Ekstravertiya, əsasən xarici zövq almaqla əlaqəli bir hərəkət, şərt və ya vərdişdir. Başqa sözlə, extroverts başqalarının diqqətini qiymətləndirir. Ətrafınızdakı dünyadan daha çox hörmət qazanmaq istəyirsinizsə, kim olduğunuzu dəyişmədən edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bir düşüncəyə sahib olun
Addım 1. Ekstraversiya Dəyəri
Ekstrovertlərin malik olduğu böyük keyfiyyətlərə diqqət yetirmək vacibdir: ümumiyyətlə onlarla dostluq etmək asandır, insanların qarşısında və insanlarla rahatdır və partiyanı davam etdirə bilərlər. Həm extroverts, həm də introvertsin çatışmazlıqları olduğu həqiqət olsa da (bəzi extroverts danışa və danışa bilər və uyğun olmayan bir münasibət formasıdır), müsbət tərəflərə diqqət yetirməyə çalışın.
- Ekstrovertlərə mənfi tərəfdən baxmaq asandır - insanlar düşünməzdən əvvəl danışdıqlarını düşünür və səthi şeylər haqqında çox narahat olurlar. Bu doğru deyil! Extroverts, introverts qədər intuitiv və düşüncəlidir. Bir ekstrovert olmaq istəyirsinizsə, bunu müsbət xüsusiyyətlərlə əlaqələndirməlisiniz - və həqiqətən çox şeyləri var!
- Ekstrovertin tərifi, insanların ətrafında olanda enerji qazanan biridir. Sadəcə. Həm də dərin düşünmə qabiliyyətinə malikdirlər və yaxşı dinləyicilərdir. Ümumiyyətlə yaxşı sosial bacarıqlara malikdirlər (… ümumiyyətlə) və bəzən aqressiv ola bilərlər.
Addım 2. Özünüzü əsl ekstrovert kimi təsəvvür edin
Doğrudur: bəzi ekstravertlər saxta və saxta olaraq ifşa olunur. Bir avtomobil satıcısını düşünün - bu, istəmədiyiniz bir növ ekstravertdir. Və belə olmaq lazım deyil. İstədiyiniz hər cür ekstravert ola bilərsiniz. Bəzi extroverts hətta utancaqdır!
Sizcə ideal ekstrovertin hansı keyfiyyətləri var? Ola bilsin ki, bir qrupda özlərini rahat hiss etsinlər, bəlkə daha çox danışsınlar, bəlkə də partiyanı başlatsınlar. Hər halda, bu, əldə edə biləcəyiniz bir şeydir. Sadə bir vərdişdir. Bir neçə şey düşünün və bunları yazın. "Daha çox çevrilmiş olmaq" nail olmaq çətin bir məqsəddir; "daha çox danış", edilə biləcək bir şeydir
Addım 3. Bilin ki, bu bir spektrdir
Xəbərdarlıq: araşdırmalar göstərir ki, bir çoxumuz ekstroverts və introverts arasında bir yerdə olan ambivertsik. Bu, standart zəng əyrinizdir. Bəzi insanlar bir tərəfdədir (introverts), bəziləri əks tərəfdədir (ekstroverts), amma çoxumuz orta sahədəyik.
Əsasən bir introvert olsanız da, ekstrovertin ən azı bəzi xüsusiyyətlərinə sahibsiniz. Hətta Jung (məşhur bir psixoloq) heç kimin tək və ya digər olmadığını söylədi - olsaydılar ruhi xəstəxanada dəli olardılar. Etməyiniz lazım olan şey, xarici meyllərinizi ortaya çıxarmaqdır. Bir yerdə gizlənirlər
Addım 4. Özünüzü daha yaxşı hiss edə biləcəyinizi anlayın
Bu araşdırmaların bir qədər qərəzli olduğuna dair mübahisələr olsa da, bəzi araşdırmalar göstərir ki, introverts daha çox ekstravert hərəkət etdikdə daha xoşbəxt olurlar. Mütəxəssislər bunun səbəbini tam olaraq bilmirlər, amma bunun arxasında duran fikir, ümumiyyətlə, daha müsbət cavab almanızdır. Başqalarının müsbət möhkəmləndirilməsi çox güclü ola bilər.
Doğru görünür ki, introvertlər zövq alacaqlarını dəyərləndirmirlər. Hətta bəzi kənar adamlar üçün getməkdən qorxduqları bir partiya var və sonra nə olur? Həqiqətən zövq aldılar. Yoldan çıxmaqla qürur duyduqları üçün, yeni bir şey yaşadılar və ya Məhəmməd şokoladlı bir çeşmə yaladı, biz nəyi sevəcəyimizi yaxşı proqnozlaşdıra bilmirik
Addım 5. Bunun çox çətin ola biləcəyini anlayın
Beyin plastikdən hazırlandığı müddətcə, bir itə bir canavar olmağı öyrədə bilməzsən. Həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən, içəri dönük olsanız, ekstrovert olmaq çox enerji sərf edəcək. Nə olursa olsun, hətta bəzi ekstravertlər bir anda çox sosial stimulun yorucu olduğunu görürlər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün illər lazım ola biləcək bir maneə ola bilər.
Agorafobiya ilə sərhəddarsanız, heç bir şeyi məcbur etməyin. Əksinə, bunu düşünün: Qərb mədəniyyəti ekstraversiyanı çox dəyərləndirir - Şərq bunu etmir. Mümkündür ki, ekstrovert olmaq arzusu fitri bir istək deyil, sənə öyrədilmiş bir istək olsun? Daxiliyyətinizi qəbul etməyi düşünün - introverts cəmiyyət üçün ekstrovertlər qədər vacibdir
3 -dən 2 -ci hissə: İşə başlayın
Addım 1. Müşahidə
Şəxsiyyətinizi dəyişdirmək çətin bir işdir. Ancaq beyin plastikdir və edilə bilər. Ətrafınızdakı ekstravertləri müşahidə edərək başlayın. Fərqli növlərin necə olduğuna və fərqli şərtlərdə necə inkişaf etdiyinə diqqət yetirin. Bəziləri kiçik qruplarda oyunun başında ola bilər, digərləri isə böyük izdiham içində oyunun başında. Bəziləri hətta müəyyən vəziyyətlərdə ilişib qala bilər!
Onları ekstrovert hesab etdiyini yazmaq üçün bir az vaxt ayır. Unutmayın: extroverts də utancaq ola bilər. Kiminsə utancaq olması, digər insanlardan enerji almadığı anlamına gəlmir. Daha inamlı olmaq istəyirsən? Dost qazanmaq asandır? Bu insanlar, bənzətmək istədiyiniz ekstroversiyadan başqa hansı xüsusiyyətlər göstərir?
Addım 2. Fəaliyyət göstərin
Bu "iddia et" deməyin gözəl bir yoludur. Amma özünü göstərmirsən - sadəcə hərəkət edirsən. İndi bir az vaxtınızı başqa extroverləri müşahidə edərək keçirdiniz, onları təqlid edin. Sosial vəziyyətlərdə olduğunuz zaman, əyilmiş papağınızı geyin. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - hamısı introvertsdir. Oraya qalxdılar və etdilər. Və sonra evə qayıtdılar.
Addım 3. Kiçikdən başlayın
Kiçikdən başlayın, bir iş və ya vaxt olsun. Ekstravert olmaq üçün gününüzün 15 dəqiqəsini ayırın. Sizi bir az narahat edən kiçik bir şey edin. Gedin qonşunuzun qapısını döyün və özünüzü tanıtın. Birincisindən sonra ikincisi daha asan görünəcək. Üçüncüsü çox asan olur.
Bir neçə dəqiqədə bir ekstravert olmaq özünüzü rahat hiss edirsə, daha da böyüdün. Gələn həftə, binanızda hər kəsi gəzmək üçün bir saat sərf edin. Avtobus dayanacağında olduğunuzda, yanınızda olan adamdan saatı soruşun və sonra vəziyyətlə bağlı bəzi şərhləri izləyin. Baqqal kassirini gülümsəyin. Kiçik şeylər əlavə edəcək
Addım 4. İnsanların ətrafında olun
Məsələ burasındadır ki, təkbaşına ekstravert ola bilməzsən. Beləliklə, izdiham içində olun! İstər su soyuducusunun ətrafına girsən, istərsə də Julie'nin körpə duşuna dəvətini qəbul et, buyur! Heç vaxt böyüməyəcək və inkişaf etməyəcəksən.
Ümumiyyətlə, getməmək üçün bəhanələrlə görünməyə davam etsəniz, insanlar birlikdə fəaliyyətlər və fəaliyyətlər üçün gəlməyinizi istəməyi dayandırırlar. Özünüzə bir yaxşılıq edin və insanların dəvətlərini qəbul edin. Bu insanların ətrafında nə qədər çox olsanız, onlarla bir o qədər rahat olursunuz və bir ekstrovert olmaq daha rahat olar
Addım 5. Dəyərinizi tapın
Bəzilərimiz özümüzü qəribə və ya axmaq olaraq təyin edirik. Ekstravertləri bizim kimi darıxdırıcı insanlara vaxt tapmayacaq sosialistlər hesab edirik. Düz deyil! Qətiyyən doğru deyil. İçərişəhər olmağınız sosial bacarıqlarınız və dəyərləriniz olmadığı anlamına gəlmir. Hər qrupu doldurmaq üçün həmişə bir rol var.
Ən ifrat nümunəni götürək: həftənin hər günü evdə kompüterinizin qarşısında oturaraq video oyunlar oynayırsınız və Kraft mac n 'pendirini yeyirsiniz. Hələ də ağıllısan? Bəli. Hələ bacarıqlarınız varmı? Bəli. Başqaları ilə danışa biləcək bir iş fikri olan bir adamın veb saytını format etməsi üçün başqasına ehtiyacı varmı? Bəli. Hansı qabiliyyətlər verə bilərsiniz?
Addım 6. Vəhşi tərəfdə gəzin
Extroverts, introvertsdən bir az daha dürtüsel olur. Bu yalançı impulsları təqlid etmək üçün (təbii yolla gələnə qədər) düşünün və öz -özünə hərəkət edin. Çayın kənarında gəzsəniz, tullanın (üzə bilirsinizsə). Supermarketin ortasında mahnı oxumağa başladı. Bir az dəli olduğunu düşündüyünüz hər şey yenidən düşünülməlidir.
3 -dən 3 -cü hissə: Başqaları ilə əlaqə
Addım 1. Doğru qrupu tapın
Bəzən problem bizdə deyil, ətrafımızdakı insanlarda olur. Əlbəttə ki, ən yaxşı şəkildə. Problemin bir hissəsi ətrafınızdakı insanlara uyğun gəlməməyiniz ola bilər. Bəlkə də daha yaşlı bir yaş qrupu (və ya daha kiçik) fərqli bir demoqrafik və s. Bu insanlar sizin daha çox danışan və açığını deyim ki, sizin tərəfinizi ortaya çıxara bilər. Düşünün.
Bir kluba qoşulmaqla bu nəzəriyyəni sınayın. Hər kəsin sizi susdurmayacağını nümayiş etdirə biləcək həmfikir insanlarla tanış ola biləcəyiniz kiçik bir sinif olduğu müddətcə nə olursa olsun - yalnız müəyyən insanları. Bəziləri bizi saxlayır, digərləri isə - səni çıxaran birini tap
Addım 2. Öz xeyrinizə oynayın
Bəlkə yaxşı dinləyicisən, amma çox danışmırsan. Bəlkə də əylənmək əvəzinə çox oxuyursan. Qısa xəbər! İntrovert güclü tərəfləriniz çevrilmiş güclü ola bilər. Növbəti dəfə bir tanışım pis bir gün keçirdiklərini aydınlaşdıranda, yanına gedin və nə olduğunu soruşun. Dinləmə bacarıqlarınız sizə təsir edəcək. Oxuduğun kitab haqqında bir söhbətə başla - bilmirsənsə, extroverts belə oxuyur!
Çox güman ki, həqiqətən qapalı olsanız, aynaya çox baxırsınız, başınızın içinə girirsiniz, şeyləri müşahidə edir və görürsünüz. Əgər belədirsə, hazırsınız: Üzvi şəkildə becərilməsi çətin olan detallara diqqətiniz var. Bundan yararlanın. Kiçik bir şeyə diqqət yetirin və şərh yazın. İnsanlar nəhayət kimlərsə haqqında bir şeylər başa düşdükləri üçün üzlərində gülümsəmə baş verməzdən bir an əvvəl heyrətə gələ bilərlər. Bu hissi hər kəs bəyənir
Addım 3. Danış
Sosial bir vəziyyətə düşdükdən sonra (bu, hələ də döyüşün yarısıdır) danışmağa başlayın. Hər şey bir şey. Aydındır ki, bir fikriniz var! Və hisslərinizi ifadə etməkdə rahat deyilsinizsə, suallar verin. Kiminsə onlarla maraqlandığı görünəndə hər kəs bəyənir. Sual vermək asan çıxış yoludur.
Bu problemdirsə, tək qalanda danışmağa başla. Ailəniz və ən yaxın dostlarınız haqqında daha çox danışmağa başlayın. Bəzən öz səsimizə alışmaq çətin olur. Təcrübə onu mükəmməl etmir, amma bir vərdiş halına gələcək. Nə qədər çox danışmağa alışsan, hər vəziyyətdə o qədər yaxşı olarsan
Addım 4. İnadkar olun
Danışdıqdan sonra növbəti addım özünü təsdiq etməkdir. Fikir bildirmək imkanı olanda onu götür. Çərşənbə axşamı kütləvi soyqırımı müdafiə etməsəniz və ya amorf bənövşəyi ləkələrin sizi arxaya çəkdiyini söyləməsəniz, yəqin ki, xaos və ya müqavimət doğurmayacaqsınız. Hər halda görmək istədiyiniz filmi söyləmək bu qədər önəmlidirmi? Yox. Patronunuzun təqdimatı haqqında nə düşünürsünüz? Yox. Sadəcə deyin.
İstəyirsinizsə, başqasının əhvalını təyin edin. İnsanların etdikləri ən yaxşı şeylərdən biri şikayət etməkdir və qrup halında olduqları zaman həqiqətən çox yaxşı olurlar. Sizin və bəzi dostlarınızın/tanışlarınızın əhəmiyyətsiz şeylərdən danışdıqları və fikirlərinizi bölüşdükləri anları axtarın. Başqalarının xoşuna gəlmirsə, heç bir problem yoxdur. Söhbət davam edəcək
Addım 5. Fasilə
İntrovertlər çox vaxt xeyirxahlıq etməkdə günahkar olurlar. Extroverts buynuzları ilə söhbəti ələ keçirəcək və onu tutacaq. Belə ol! Açılışı gözləmək lazım deyil - çünki yəqin ki, gəlməyəcək. Vaxtında baş verərsə, bu kobud bir şey deyil. Extroverts bunu hər zaman edir.
Yeganə problem nə vaxt edəcəyinizi bilməkdir. Düşünsəniz, məqbul bir fürsət təyin edə bilərsiniz. Ən yaxşı dostunuzun iyrənc ən yaxşı dostu haqqında hekayənin ortası olmaq üçün ən yaxşı yer deyil. Sabun qutusunun mərkəzi bəlkə də veganizmdir. Əgər bu, aktiv söhbət və ya mübahisədirsə, bunu edin, əgər insan hisslərini tökürsə və ya ruhdan düşürsə, növbənizi gözləyin
Addım 6. Diqqət çəkin
Kiçik işlər görülür - böyük silahla çıxmağın vaxtıdır: diqqəti özünüzə çəkin. Bu, yüksək səslə danışmağı da əhatə edə bilər. Ancaq çox vaxt hərəkət təxribatına səbəb olur. Oyuna başlayın. Cümə gecəsi bir şey etmək haqqında danışın. İnsanları toplayın.
İnsanları bir şey etmək üçün bir araya gətirin. Hər kəsin danışa biləcəyi bir mövzu gətirin. Masanın altına popkorn atmağa başlayın. Kiçik bir dirəyin arxasında yöndəmsiz şəkildə gizlənir. Bütün dostlarınıza gülməli videolar göndərin. İnsanları müəyyən şeylər etməyə və danışmağa məcbur edin
Addım 7. İnsanları güldürün
Bütün ekstrovertlər komediyaçı olmasa da, bütün komediyaçılar extroverts olmasa da, sosial baxımdan diqqət çəkmək istəyirsinizsə, qrupunuzu güldürmək yaxşı bir yoldur. Diqqət çəkən addım başlamaq üçün yaxşı bir yerdir, amma daha da irəli gedə bilərsiniz. Özünü məğlub etsə belə!
Gülməli səslər çıxarmaq və ya yavaş hərəkət etmək kimi sadə bir şey belə insanları güldürə bilər. Unikal olmaq mümkünsə, uğur qazanacaq. İnsanlar əylənəcək və inşallah özlərini evlərində hiss edəcəklər. Sizə qoşulduqda, sosial olma şansınız artacaq
Addım 8. Partiyanı davam etdirin
Doğrudur, əsl ekstrovertlər, pişiklərindən danışmaq istəsələr də, yöndəmsiz səssizlikdən istifadə edərək onu canlandıra bilərlər. Bir qrup insan içindəsinizsə və baş barmaqlarınız gəzməyə başlayırsa, danışmağa başlayın. Alnınızda nə qədər zefir balanslaşdıra biləcəyinizə baxın. Kimsə "həqiqət və ya cəsarət" etsin. Macarena'yı yandırın və rəqs etməyə başlayın.
