Həyatdakı müvəffəqiyyət və xoşbəxtlik əsasən problemlərin necə aradan qaldırılacağına bağlıdır. Bir problemi həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə onu müəyyənləşdirərək, sonra idarə edilməsi asan cəhətlərə bölün. Məntiqli düşüncəyə əsaslanan bir həll etmək və ya hisslərinizə təsirini düşünmək istədiyinizə qərar verin. Problemləri həll etməyin yaradıcı yollarını düşünün, məsələn, başqalarından kömək istəyin və fərqli perspektivləri nəzərdən keçirin.
Addım
Metod 1 /3: Problemlərlə üzləşmək
Addım 1. Problemi müəyyənləşdirin
Nəticədə ortaya çıxan simptomları müşahidə etmək əvəzinə, əsl problemi tapın. Problemləri müəyyən edərkən, əlaqəsi olmayan şeyləri düşünməyin. Əlinizdəki problemə diqqət yetirin. Bu arada başqa məsələlərə başqa vaxt baxıla bilər. Nə olduğunu bildiyinizə və başa düşdüyünüzə əmin olun.
- Məsələn: otağınız həmişə çirklidirsə, bu vəziyyətin təmizlənmək üçün tənbəl olmağınızdan çox, əşyaların saxlanması və ya qoyulması üçün yer çatışmazlığından qaynaqlandığını düşünün.
- Problemi ətraflı və hərtərəfli müəyyənləşdirin. Şəxsi bir probleminiz varsa, etiraf edin ki, bunu siz törədibsiniz. Bir logistika problemi meydana gəlsə, problemin harada və nə vaxt meydana gəldiyini təyin edin.
- Problemin həqiqətən mövcud olub olmadığını və ya sadəcə onu düzəldib -düzəltmədiyini müəyyənləşdirin. Özünüzdən soruşun ki, problemi həll etmək lazımdırmı, yoxsa özünüz istəyirsiniz? Ağıllı düşünün ki, problemləri yaxşı həll edə biləsiniz.
Addım 2. Öncə vacib qərarlar qəbul edin
Veriləcək qərarı və problemin həllinə hansı təsir göstərəcəyini müəyyənləşdirin. Qərar verərək problemin həllinə doğru irəliləyə bilərsiniz. Buna görə nələrə üstünlük verilməli olduğunu, hansı tədbirlərin görülməli olduğunu və bunları necə edəcəyinizi müəyyənləşdirin.
- Məsələn: Bəzi problemlərlə qarşılaşırsınız və əvvəlcə həll edilməli olan problemi müəyyənləşdirməlisiniz. Bir problemi həll etmək zehninizdəki yükü azaldacaq və stresi aradan qaldıracaq, çünki hələ də həll edilməli olan digər problemlər var.
- Qərar verdikdən sonra narahat olmayın. Fərqli bir qərara gəlsəniz nə olacağını düşünmək əvəzinə, istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün nikbin olun.
Addım 3. Problemi sadələşdirin
Çətin hiss etməklə yanaşı, çox mürəkkəb problemlərin öhdəsindən gəlmək çətindir. Eyni anda birdən çox problemlə qarşılaşırsınızsa, onları daha idarə olunanlara bölün və bir -bir həll edin. Bu üsul hər bir problemi anlamağa və ən yaxşı həllini tapmağa kömək edir.
- Məsələn: bir pilləyə keçmək üçün bir neçə tapşırıq təqdim etməlisinizsə, neçə tapşırıq verməli olduğunuzu bildiyinizə əmin olun və sonra onları bir -bir tamamlayın.
- Mümkünsə birdən çox problemi həll edin. Məsələn: dərs oxumaq üçün vaxtınız bitdikdə, dərsə gedərkən qeydə alınmış bir mühazirə dinləyin və ya şam yeməyi gözləyərkən qeyd kartı oxuyun.
Addım 4. Bildiyinizi və başa düşmədiyinizi yazın
Əldə etdiyiniz materialları və məlumatları araşdırın və sonra nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin. Mövcud olan bütün məlumatları anlamağa çalışın və sonra faydalı bir şəkildə təşkil edin.
Məsələn: birdən çox imtahan vermək istəyirsinizsə, mənimsədiyiniz fənləri və hələ öyrənməli olduğunuz imtahan materiallarını təyin edin. Artıq başa düşdüyünüz materialı yenidən oxumağa başlayın və sonra qeydlərdən, dərsliklərdən və ya digər faydalı mənbələrdən məlumat əldə edin
Addım 5. Gözlədiyiniz nəticəyə hazır olun
Müəyyən bir həll yolu ilə bağlı olmamaq üçün bir və ya daha çox fövqəladə vəziyyət planı hazırlayın. Bir neçə alternativ həll yolu təyin etdikdən sonra, hər bir həllin nə fayda verəcəyini və özünüzə və başqalarına təsirini düşünün. Mümkün olan ən yaxşı və ən pis ssenariləri təsəvvür edin.
Hər ssenarini təsəvvür edərkən hisslərinizə çox diqqət yetirin
Addım 6. Resursları ayırın
Problemi həll etmək üçün lazımi mənbələri hazırlayın, məsələn: vaxt, pul, enerji, səyahət və s. Əgər problemin həlli əsas prioritetdirsə, bunun üçün daha çox resurs ayırın. Problemi həll etmək üçün hansı mənbələrdən istifadə edə biləcəyinizi düşünün.
- Məsələn: çox qısa müddətdə bir işi başa çatdırmaq üçün axşam yeməyi bişirməməklə və ya idman zalında çalışmağı gecikdirməklə vaxt ayırın.
- Mümkün olduğunca az əhəmiyyət kəsb edən vəzifələri azaldın. Məsələn: baqqal almaq üçün bir çatdırılma xidmətindən istifadə edin ki, başqa işləri də yerinə yetirəsiniz.
Metod 2 /3: Yaradıcı Yollardan istifadə
Addım 1. Bəzi həllər düşünün
Problemi həll etmək üçün müxtəlif yollardan istifadə edin. Problemlərin bir çox yolla həll edilə biləcəyini və ən yaxşı yolu seçə biləcəyinizi unutmayın. Müxtəlif həlləri nəzərdən keçirdikdən sonra hansının həyata keçirilə biləcəyinə və hansının göz ardı edilməsinə qərar verin.
- Mürəkkəb bir qərar vermək istəyirsinizsə, əvvəlcə bir neçə variantı yazın ki, heç nəyi unutmasın və sadəcə işləməyən variantların üstündən xətt çəkəsiniz.
- Məsələn: ac olanda və dərhal yemək istəyirsənsə, özün bişirmək, fast food almaq, çatdırılma xidmətindən istifadə etmək və ya restoranda yemək istədiyini düşün.
Addım 2. Müxtəlif yanaşmalardan istifadə edin
Bir problem yalnız məntiqli düşünməklə həll edilə bilərsə, həllini tapmaq üçün məntiqdən istifadə edin. Bəzən ən uyğun qərarları vermək üçün düşüncə, hiss və intuisiya bacarıqlarınızı birləşdirməlisiniz. Sonra fərqli yanaşmaları araşdırın, təsirlərini nəzərə alın və ən yaxşısını seçin.
Məsələn: Xaricdə daha yüksək maaşla iş təklifi alırsınız, ancaq ailənizi tərk etməlisiniz. Ən uyğun qərarı vermək üçün məntiqli düşünərək, eyni zamanda ailə üzvlərinin fikirlərini, hisslərinizi və ailə həyatına təsirini nəzərə alaraq həll yolları axtarın
Addım 3. Başqalarından məsləhət alın
Problemi həll etmək təcili deyilsə, başqasından məsləhət istəyin. Eyni problemi yaşayan insanlarla tanış olun. Ola bilsin ki, təcrübələrini bölüşsün və məlumat versin. Onun məsləhətinə əməl etmək istəməyinizə qərar verməkdə azadsınız. Ancaq fərqli perspektivləri nəzərdən keçirmək üçün vaxt ayırmaq yaxşı bir fikirdir.
Məsələn: Ev almaq istəyirsən, amma qərarını hələ verə bilmirsən. Ev aldıqdan sonra fikirlərini və ya məyusluqlarını öyrənmək üçün bunu digər ev sahibləri ilə müzakirə edin
Addım 4. Həyata keçirilən qərarlarınızın gedişatını izləyin
Müəyyən bir məqsədə çatmaq istəyirsinizsə, baş verənləri izləyin. Müsbət istiqamətdə irəliləyirsinizsə, irəliləyin. Ancaq qərar ən yaxşı deyilsə, problemi həll etməyin başqa yollarını düşünün. Fərqli bir strategiya ilə başqa bir həll təyin etməyi məsləhət görürük.
- Məsələn: maddi çətinliklə üzləşirsinizsə, səylərinizin pulun gəlir və xərclərinə təsir edib -etməməsinə diqqət yetirin. Maliyyə büdcəsini həyata keçirmək sizə kömək edərsə, davam edin. Nağd ödənişlər sizi narahat edirsə, başqa bir üsuldan istifadə edin.
- Tərəqqinizi, uğurlarınızı və çətinliklərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal saxlayın. Kədərləndiyiniz zaman motivasiya mənbəyi olaraq qeyd etdiyiniz şeyləri oxuyun.
Metod 3 /3: Çətinliklər qarşısında duyğuları idarə etmək
Addım 1. Duyğularınızı idarə edin
Narahatlıq və ya əsəbilik, qərar qəbul etməyi və ya problemlərlə məşğul olmağı çətinləşdirə bilər. Qorxduğunuz üçün bir həll tapa bilmirsinizsə, özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Qərar verməzdən əvvəl özünüzü sakit və rahat hiss etməyiniz üçün dərindən nəfəs alın.
- Ayrıca, rahat bir şəkildə gəzmək və ya gündəlik çəkməklə qorxularınızı dəf edə və özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz.
- İlk addım ümumiyyətlə ən çətindir. Başlamaq üçün kiçik addımlar atın. Məsələn: daha çox hərəkət etmək istəyirsinizsə, hər gün gəzməyə başlayın.
Addım 2. Problemin əsl kökünü tapmağa çalışın
Bəzən üzə çıxan problemlər, həyata keçirilməyən bir şeydən qaynaqlanır. Eyni problem dəfələrlə baş verərsə, onu tetikleyen başqa bir problemi düşünün. Bu şəkildə problemi tamamilə həll edə bilərsiniz.
- Məsələn: birdən çox vəzifə yerinə yetirərkən təzyiq hiss edirsinizsə, əsl problem mütləq vəzifə deyil, ancaq çətin şeylər etmək istəməməyiniz ola bilər.
- Stress, qəzəb və ya depresiya hissi sizi çarəsiz hala gətirir. Stressli və ya əsəbiləşən bütün şeyləri qeyd edin və sonra üzərində işləyin. Hələ də depressiya hiss edirsinizsə, tətiyi dərhal çıxarın.
Addım 3. Bir terapevtlə məsləhətləşin
Əgər tez -tez qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya həll yoluna qərar verdikdən sonra tərəddüd edirsinizsə, məsləhət üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Bəlkə özünüzə hörmət edə bilmirsiniz, buna görə şübhəli və ya aşağı hiss edirsiniz. Terapevt, özünüzü daha pozitiv və real görməyinizə kömək edəcək giriş və çətinliklər verə bilər.
Psixi sağlamlıq klinikası və ya xəstəxanası vasitəsilə terapevtlər haqqında məlumat əldə edin. Həkiminizdən və ya dostlarınızdan tövsiyələr istəyə bilərsiniz
İpuçları
- Təzyiq və ya əsəbiləşmə hiss etdiyiniz zaman dərindən nəfəs alın. Unutmayın ki, hər bir problemin bir həlli var. Bəzi hallarda problemə o qədər diqqət yetirirsən ki, başqa heç nə görə bilmirsən.
- Problemdən qaçmayın, çünki gec -tez qarşısı alınan problem yenidən ortaya çıxacaq və aradan qaldırılması getdikcə çətinləşəcək. Bir həll tapmaq üçün sağlam düşüncədən istifadə edin.
