Həyatı asanlaşdırmaq çətin deyil. Həyatınızda daha sakit, daha balanslı bir yer yaratmağı öyrənmək uzun bir yol qət edə bilər və kiçik addımlar atmaq onu gerçəkləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Dolğunluqdan qurtulmaq, daha mütəşəkkil olmaq, əlaqələri sadələşdirmək, vaxtdan zövq almağı və xırda şeyləri qiymətləndirməyi öyrənmək sağlam düşüncəli olmağa kömək edə bilər. İndi başlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Dolğunluqdan xilas olmaq
Addım 1. Hansı maddələrin lazımsız olduğuna qərar verin
Sadələşdirmənin çətin olması lazım deyil: Sizin üçün ən vacib olanı müəyyənləşdirin və qalan hər şeyi aradan qaldırın. Təsəvvür edin ki, on il ərzində və ya ömrünüz boyu ölkəni gəzmək üçün əlinizdə olan hər şeyi bir saata yığmalısınız. Nə alacaqsan? Nə vacib olacaq? Əmlakınızı ən əhəmiyyətli dərəcədə azaldın və yalnız məkanı daraldan hər şeydən qurtulun.
Vərdişiniz nostalji və ya hisslər üzündən yığılmağa meyllidirsə, şeylərə olan bağlılığınızı qiymətləndirməyə çalışın. Yığın şeylərdən "qurtulmağa" başlayın və bağışlamaq üçün dərhal bir qənaət mağazasına aparın. Reyqanın vəzifəsindən bəri istifadədən çıxmış köhnə şamdan? Ondan qurtul. Billboard Magazine 70 -ci illərin ortalarından yığılıb? Ondan qurtul
Addım 2. Bir az təmizləyin
Böyük bir səbətlə evinizin ətrafında gəzin. Ehtiyaclarla doldurun. Yaxşı bir mahnı ifa edin və dolğunluğu azaltmaq və nə edə biləcəyinizi görmək üçün özünüzə 15 dəqiqə vaxt verin. Zibili çıxarın, paltar yığın və çamaşırxanaya qoyun. Ağıllı olun. Maddə lazım deyilsə, zibil qutusuna atın.
- Qonaq otağı və mətbəx kimi nəqliyyatın sıx olduğu yerlərə diqqət yetirin. Yeməklər lavaboda yığılırsa, evin qalan hissəsi səliqəli və səliqəli olsa da özünüzü stresli və qarışıq hiss edəcəksiniz. Vaxtınız çox azdırsa, ən önəmli yerlərə diqqət yetirin.
- Hər küncdən kir çıxması və nəticənin hər səthi "təmizləməsi" barədə narahat olmayın. Yalnız səliqəyə diqqət yetirin. Əşyaları hərəkət etdirin, əşyaları yığışdırın, yerin düzgün görünməsini təmin edin.
Addım 3. Hər mövsüm böyük bir təmizlik edin
Hər il bir neçə dəfə, yığılmış əşyaları çıxarmaq və yaşayış sahənizi sadələşdirmək, həm də evinizi kirdən və tozdan təmizləmək üçün daha dərindən təmizləməlisiniz. İtmiş ev heyvanı tükləri, toz və digər zibillər ən kiçik yerlərdə belə toplana bilər, buna görə də hərtərəfli təmizlik aparmaq vacibdir. Vakuum edin, xalçaları yuyun, tualetləri təmizləyin, divarları yuyun, pəncərələri yuyun. Çölə atın!
Tezgahı yoxlayın və kağız sənədlərini də təmizləyin. Gizli dolğunluqdan qurtulmaq üçün çekmecələri təmizləyin. Yaşayış sahənizi asanlaşdırmaq üçün kağız tullantılarını aradan qaldırmağa və vacib sənədləri rəqəmsallaşdırmağa başlayın. Kağızsız olun
Addım 4. Qarderobunuzun məzmununu azaldın
Ən sevdiyiniz və çox yönlü paltarları tapın, qalanını bağışlayın. Köhnəlmişsə, ondan qurtulun. Artıq uyğun deyilsə, başqasının istifadə etməsi üçün silin. Həmişə geymək niyyətindəsiniz, amma heç vaxt fürsət tapmadınızsa, imtina edin. Qarderobunuzu sadələşdirin.
- İstədiyiniz bir ton paltarınız varsa, hər mövsümü sadələşdirməyi düşünün. Yaz ortasında kazak yığmaq üçün heç bir səbəb yoxdur, buna görə bütün mövsümi paltarları ayrı küvetlərə yığın və mövsüm gələnə qədər gəzdirin. Uzaq gözlərdə, uzaq qəlbdə.
- Bir qrup dostunuzla birlikdə köhnə və ya yaraşmayan paltar atıb paltar dəyişdirə biləcəyiniz "Çılpaq Xanım" partiyası və ya başqa bir məclis keçirin. Bəlkə də bu jeans artıq sizə yaraşmaz, amma başqasına gözəl görünəcək. Gecənin sonunda nə qalıbsa, bağışlayın.
Addım 5. Ehtiyac duymadığınız yeni əşyaları almağı dayandırın
İnternet mağazanız üçün həmişə brauzer sekmelerini açıq saxlayırsınızsa, bu vərdişdən qurtulmaq üçün çox çalışın. Bir şeyə yaxşı bir qiymət tapmağınız, satın almağa dəyər demək deyil. Yeni çöpü evinizdən uzaqlaşdıraraq bunu sadələşdirin.
- Yeni kitablar almayın, kitabxanaya gedin və eyni oxu materialını paylaşın. Bitirdikdən sonra geri qaytarın və daha çox raf yeri olacaq.
- Yeni cihaz almayın, əlinizdə olanı etmək üçün yollar tapın. Pnevmatik sarımsaq ani press? Ciddi şəkildə. Çəngəl istifadə edin. Xəmir kəsiciləri? Nənəmin etdiyi kimi iki bıçaq və bir az dirsək yağı istifadə edin.
- Şəhərinizdə kirayə seçimləri axtarın. Böyük bir açıq layihəniz varsa, qaraj üçün yeni bir yarpaq üfleyici almalısınız, ancaq icarəyə götürə bilərsiniz. Bu kitabxanalar getdikcə daha çox adi hala çevrilir və ehtiyac duyduqlarınızı qısa müddətdə istifadə etməyə, sonra da geri qaytarmağa imkan verir.
Addım 6. Uzaqlaşdırın
Kiçik, lakin rahat bir evə sahib olun və daha az ilə yaşamağı öyrənin. Daha az şey alın, keyfiyyətdən daha çox zövq alın və ehtiyat pulunuzu hər halda və ya tətil hədiyyə olaraq əmanət hesabına qoyun.
- Ev və ya istifadə etməyiniz lazım olan əşyaları almaq əvəzinə kirayə verin. Onda təmir, qiymət və quru hava şəraiti sizin deyil, başqasının problemidir.
- Daha az şeyə sahib olun, amma daha çox elastikliyə sahib olduğunuzdan əmin olun. İki, üç və s. Edə biləcək maddələr. funksiyası olması ən arzuolunandır. Unutmayın ki, hər şeyi ödəmək üçün çalışmaq xoşbəxt bir həyata ideal bir yanaşma deyil; prioritetlərinizi nəzərdən keçirin.
Addım 7. Fürsətlər yaradın
Evinizdə, yataq otağınızda və ya ofisinizdə boş yerin olması özünüzü rahatlamağa və sadəlik mühiti yaratmağa kömək edə bilər. Divarlarınızı rahatlatıcı şeylərlə doldurmayın, boşluq sakitləşdirici və zərif olsun. Sadəlik bəzəkdən üstün olsun.
Boş yerin sözün əsl mənasında "boş" olması lazım deyil. Steril və super təmiz bir məkanın atmosferini sevmirsinizsə, təbii ağac, kərpic və ya digər naxışlar özünüzü rahatlatmaq üçün həqiqətən sadə və təsirli olur. Boş yer yalnız dolğunluqdan azad olmalıdır. Rəflər, film afişaları və ya asma çərçivələr yoxdur. Sadə xətt nümunəsi və divardakı boş yer
Addım 8. Yatağınızı hər gün düzəldin
Yalnız beş dəqiqə çəkir və əhvalınızı dəyişdirməkdə möcüzələr yarada bilər. Yataq otağınız hazırlanmış və təmizlənmiş bir yataq ilə daha sadə, daha zərif və səliqəli görünür. Yatağınızı düzəltmək kimi kiçik addımlar atmaq stresinizi azaltmağa və həyatınızı asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Sənədlərinizi yığışdırmaq sizin üçün asandırsa, buraxın. Məsələ gündəlik təcrübənizi asanlaşdırmaq üçün kiçik addımlar atmaqdır. Bəlkə də bunun əvəzinə hər səhər qəhvənizi hazırlamaq, fasulyəni üyütmək, suyu qızdırmaq və mətbuata tökmək üçün meditasiya vaxtınızı keçirirsiniz. Gününüzə mətbəxi səliqəyə salmaqla və radio dinləməklə başlayarsınız. Bir rejimə sahib olun
Metod 2 /4: Mütəşəkkil olun
Addım 1. Planlaya biləcəyinizi planlaşdırın və ya içinizdəki xaosu qəbul edin
Bəzilərimiz üçün, evdən çıxmazdan bir saat əvvəl səyahət planlaşdırmağı düşünməyin mənası yoxdur. Qablaşdırma mövzusunda üç gün narahat olmağın mənası nədir? Və ya əksinə, bəziləri ehtiyac duyduqları hər şeyə sahib olduqlarından əmin olana qədər gündəlik paltarlarını əvvəlcədən düzəltməli, hər bir maddənin faydalarını hesablamalı olduqlarını düşünürlər.
- Gecikməyə meylli olsanız, məhsuldarlığınıza və ya işləri vaxtında başa çatdırmağınıza mane olmadıqca özünüzü yollarınızı dəyişdirməyə məcbur etməyin. Sizin üçün ola bilərsə, ola bilər. Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün kifayət qədər vaxt təyin etdiyinizə əmin olun və bu müddətlərin ən yaxşı işi yaratmasına icazə verin. Sadə və asan.
- Yarımçıq qalan işlərlə bağlı stresiniz varsa, onları əvvəlcədən düşünərək ağlınızdan çıxarın. Qablaşdırmanı yarıya qədər bitirməyin, çünki sıfırdan başlayaraq dərhal bitirin. İndi bunu edərək sadələşdirin, tamamlayın və rahatlayın. Sadə və rahatlaşdırıcı.
Addım 2. Ev işlərini bərabər paylayın
Fəsadların və stresin ümumi mənbəyi, dağınıq bir yaşayış sahəsidir. Sadə, mütəşəkkil bir şəkildə etməsəniz, paltar yumağa, bütün qabları yeyməyə, yemək bişirməyə və digər vacib işlərə diqqət yetirməyə vaxt ayırmaq böyük bir çətinlik ola bilər. Ailəniz və ya ev yoldaşlarınızla bir araya gəlin və vəzifələri bölüşdürməyin və evin işini asanlaşdırmağın sadə yolları barədə razılığa gəlin.
- Gün ərzində vəzifələri ayırın. Hər kəsi zibil qutularının təmizlənməsinə və paltarlarının yuyulmasına qatqı təmin edin, amma hər gün yox. Qoy kimsə bir müddət çirkli işi götürsün və bir müddət başqa işə keçsin. Hamının razılaşdığı cədvəli yazın və asan və sadə giriş üçün mətbəxə göndərin.
- Tercihlərə görə vəzifələri ayırın. Paltar yuymağa həqiqətən dözə bilmirsinizsə və onları yığmağa icazə verirsinizsə, otaq yoldaşınızla razılaşın. Əgər onlar camaşırxana edərlərsə, gec işləmək məcburiyyətində olduqda, həftədə üç gecə hər kəs üçün böyük bir yemək bişirəcəksiniz. Və ya hər dəfə qabları yumaq üçün məsuliyyət götür. Vəziyyətinizə görə hər şeyi balanslaşdırmaq üçün bir yol tapın.
Addım 3. Maliyyənizi asanlaşdırın
Puldan daha mürəkkəb bir şey yoxdur. Mümkünsə, borclarınızı birləşdirərək və hər ay üçün mümkün qədər az ödəniş yaradaraq maliyyə imkanlarınızı mümkün qədər sadələşdirin. Hər ay nə qədər qazandığınıza əsaslanaraq büdcə tərtib edin və bilinən və təxmin edilən məbləğin orta xərclərini hesablayın. Plana riayət edin və xərclər daha asan olacaq.
- Hesabınızı avtomatik olaraq hesabınızdan çıxaracaq şəkildə təyin edin. Büdcənizi dəqiq hesablamısınızsa, yenidən hesab ödəməkdən narahat olmayın. Bundan daha sadə nə var ki?
- Pul qənaətini əsas bir hərəkət halına gətirin. Vəzifə yanaşmasının maliyyə vəziyyətinizi necə asanlaşdıracağından əmin deyilsinizsə, qənaət edin. Nə qədər az xərcləsən, pul haqqında o qədər az düşünürsən.
Addım 4. Hər şey üçün bir yer tapın
Pult haradadır? Ceket haradadır? Köpək oyuncaqları harada yerləşdirilməlidir? Bu suallara cavab yoxdursa, qarışıqlıqdan qurtulmaq çətin ola bilər. Əşyalar hər hansı bir yerə yerləşdirilə bilərsə, məkan həmişə dağınıq hiss edəcək. Yerin qurulmasının çətinləşməsinə ehtiyac yoxdur - bir şey üçün ən yaxşı yeri tapmaq lazım deyil, yalnız xüsusi bir yerdə olmaq lazımdır.
Addım 5. Fast food hazırlayın
Çətin bir günün sonu, öz coq-au-vin etməklə məşğul olmaq üçün ən yaxşı vaxt olmaya bilər. Tez hazırlanan reseptlər tapın və evinizdə olan maddələrlə birlikdə istifadə edə biləcəyiniz fast foodlar üçün onlayn axtarış aparın. Boş vaxtınızı həddindən artıq mürəkkəb yemək proseslərindən daha çox yeməyinizin və ailənizin kefini çəkməklə keçirin.
Metod 3 /4: Əlaqənizi Sadələşdirin
Addım 1. Pis əlaqəni müəyyənləşdirin və sonlandırın
Sizə təzyiq edən, vaxtınızı boşa çıxaran və ya sizi sıxan dostlarınızla münasibətlərdə vaxt itirməyin. Sosial həyatınızı asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, hər şeyi çətinləşdirən münasibətləri kəsərək başlayın. Cib telefonunuzun ünvan siyahısının məzmununu yalnız birlikdə olmaq istədiyiniz yaxşı dostlara endirin və boş yerə ünsiyyətdə vaxt itirməyin.
Bunu etmək üçün kobud olmaq lazım deyil - əlaqə siyahınızı necə böyük bir şəkildə kəsəcəyiniz barədə çirkin bir Facebook yeniləməsinə ehtiyac yoxdur. Əlavə səy göstərməyi dayandırın. Suyu uzaq tutun, bitkilər quruyacaq
Addım 2. İnsanlara "yox" deməyi öyrənin
"Həyatımızı həyatımızı çətinləşdirən yollardan biri də" itaətkar olmaq "dır. Düşünürük ki, başqasına qərar versək asanlaşdırmağa kömək edər: nahar yeməyini harada yemək, işdə hansı məsuliyyətləri götürmək, vaxtın olsun və ya olsun Dostlarınızı hava limanına aparmaq. İnsanların sizin üzərinizdə gəzməsinə icazə vermək sizin həyatınızı asanlaşdırmağa kömək etməyəcək, yalnız sizi sıxışdıracaq. Özünüzü tapdalamağa imkan verməyin. Ayağa qalxın və "yox" deməyi öyrənin.
Ya da inadkar olmağa meylli olsanız və hisslərinizi insanlara söyləməkdən çəkinməsəniz, bəzən sakit olmağı öyrənərək həyatınızı asanlaşdıra bilər. Vəziyyətdə səs -küyə ehtiyac yoxdursa, səs -küy yaratmayın
Addım 3. Daha çox tək vaxt
Bir münasibət qurmaq, istər romantik olsun, istərsə də çətinliklər yaradır. Başqalarının vərdişlərinə diqqət yetirərkən özünüzə və ehtiyaclarınıza daha az diqqət yetirirsiniz. Həyatınızı başqaları üçün çətinləşdirirsiniz, özünüz üçün asanlaşdırmırsınız. Özünüzə qulluq edərək tək vaxt keçirmək istəmək eqoist deyil.
- Uzun müddətdir ziyarət etmək istədiyiniz bir yerə tək bir tətilə getməyi düşünün. Gəzmək və getdiyiniz yolu təyin etmək üçün öz qabiliyyətinizə güvənin. Həqiqətən də introspektiv olmaq üçün bəlkə də bir monastıra və ya buna bənzər bir şeyə tək çəkilməyə çalışın.
- Romantik münasibətlər mürəkkəbdir. Bununla nə qədər az məşğul olsan, həyat o qədər asanlaşar. Davamlı olaraq münasibətlərinizdən sarsılırsınızsa, istər romantik olsun, istərsə də başqa, özünüzə qulluq etmək üçün bir az vaxt keçirməyi düşünün. Həyatınızın daha sadə və daha mütəşəkkil olduğunu hiss edənə qədər bir müddət görüşməyi dayandırın.
Addım 4. Sosial şəbəkələrdə vaxtınızı azaldın
Tamlığın fiziki olması lazım deyil. Status yeniləmələrinin, Tweetlərin və İnstagram yazılarının psixi dolğunluğu sizə təzyiq göstərmək və həyatınızı çətinləşdirmək üçün çox şey edə bilər. Hər kəsin ən son yazılarını "bəyənmək" və ya müxtəlif xəbərlərinizi daim yoxlamaqdan narahat olmayın. Bir az vaxt ayırdığınızda yenə də bir servis olacaq və yəqin ki, qaçırmayacaqsınız.
Əgər iddialı hiss edirsinizsə, sosial mediadan tamamilə uzaqlaşmağı düşünün. Şəxsi ünsiyyətinizi prioritet halına gətirin və profillərini onlayn izləməkdənsə, əlaqə saxlaya bilmədiyiniz köhnə dostlarınızla görüşmə və telefon danışıqlarını planlaşdırın
Addım 5. Övladlarınıza necə qulluq edəcəyinizi sadələşdirin
Nahar etməyin, çirkli paltarları, oyuncaqları təmizləməyin. Çocuğunuzun bunları yaşa uyğun bir səviyyədə özbaşına etməyə başlamasını gözləyin. Uşağınıza uzun müddətdə "bunu etmək" asan deyil, çünki uşağınıza bunu hər zaman edəcəyinizi və etməməli olduğunuzu öyrədir. Övladlarınıza ev işlərini özləri yerinə yetirmək üçün harada tapa bildiklərini söyləyin, bir neçə dəfə onlara göstərin, amma sonra buraxın.
Bütün uşaqların hər həftə təqib etmələri və tamamlamaları üçün tapşırıq cədvəli yaradın. Onları bu işə cəlb edin və buna riayət etməyə daha çox hazır olacaqlar
Addım 6. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək üçün səy göstərin
Sadəlik, hər şeyi həyatınızdan ayırmaq demək deyil, sadəcə tez və çevik şəkildə ictimailəşmək məcburiyyətindəsiniz. Sizin üçün çox şey başa düşən bir qrup yaxın dosta yaxınlaşın və onlarla və tək onlarla vaxt keçirməyə çalışın. Özünüzü dost olmağa məcbur etdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün dəyərli vaxt itirməyin, bəyəndiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun.
Metod 4 /4: Daha çox rahatlayın
Addım 1. Özünü inkişaf etdirmə təlimatlarını, kitabları və blogları oxumağı dayandırın
Başqalarının həyatla bağlı tövsiyələri çox vaxt əziyyət mənbəyidir. Mükəmməlliyi unudaraq sadələşdirin. Yaxşı bir ortaq, yaxşı bir valideyn və yaxşı bir insan olduğunuzdan əmin olun. Daha inamlı olun və təbii olaraq gələnləri edin.
Addım 2. İdarə edilməsi asan olan işlər siyahısından işləyin
Əksər insanlar üçün, gün ərzində keçmək üçün kiçik bir bələdçiyə sahib olmaq işi daha da asanlaşdırır. Mümkün qədər idarə etmək asan olan işlər siyahısını tərtib edin. Günün sonunda nəyə nail olmağı ümid edirsiniz? Həftənin sonunda?
- Bəziləri üçün, uzunmüddətli hədəflərin və planların daha böyük bir siyahısını hazırlamaq, nailiyyətlərə üstünlük verməyə kömək etmək üçün faydalı ola bilər. Beş il ərzində karyeranızdakı hədəflərinizi və ya həyatdakı hədəflərinizi açıqlayaraq uzunmüddətli perspektivlərinizin karyerasını və həyatını sadələşdirin. Buna nail olmaq üçün indi nə etmək lazımdır?
- Hər uğurunuzu hər gün qeyd edin. Etdiyiniz işi qeyd etmək üçün bir az vaxt ayırsanız, işlər siyahısını tərtib etmək daha əyləncəli ola bilər. Mətbəxi təmizləyib otağınızı səliqəyə saldınız və gün ərzində işinizi gördünüzmü? Parıldayan qüsursuz mətbəxinizdə bir stəkan şərabdan zövq almağın vaxtıdır. Özünüzü əzizləyin.
Addım 3. Rəqəmsal yükünüzü yığışdırın
Fişini ayırın! Kompüterinizi tıxayan şeyləri kütləvi şəkildə təmizləyin, hər şeyi sadə tutmağa başlayın və müntəzəm təmizləmə rejimini qoruyun.
- Vaxtınızı bilmədən vaxtınızı yeyən elektronikaya taymerlər qoyun. İstədiyinizdən daha çox saat sərf edə bilsəniz, bir taymer quraşdırın və istifadə edin. Güc səviyyənizdə təəccüblənə bilərsiniz. Yalnız müntəzəm məcburi fasilələr əlavə etsəniz belə, bu texnologiyadan istifadə etməyiniz dərhal asanlaşacaq.
- E -poçt qutunuzu boş saxlamağa çalışın. E -poçtları oxuduqdan sonra cavab verin, sənəd verin və ya silin.
Addım 4. Bir anda bir şey edin
Çox vəzifəli iş bəzi insanları daha səmərəli etməyə kömək edir, eyni zamanda digərləri üçün fəaliyyətləri pozmağa xidmət edir. Bir anda bir işi görməyə diqqət yetirin və siyahınızdan çıxarın. Sabah və ya bu gün nə etməli olduğunuzdan narahat olmayın, yalnız bu anda mümkün olan ən yaxşı işi görməyə diqqət edin.
Köhnə bir zen hekayəsində, yaşlı bir keşiş, işini görməli olduqları zaman danışmaq üçün bəzi yeni gələnlərə qışqırır. "Danışmaq vaxtı gələndə, sadəcə danış" dedi. "Və iş vaxtı gəldikdə, sadəcə işləyin." Ertəsi gün, nahar vaxtı, yeni başlayanlar eyni vaxtda nahar yediklərini və qəzet oxuduqlarını gördülər. Dərslərini xatırlatmaq üçün ona yaxınlaşdılar. Niyə deyildiyi kimi sadəcə yemək yemədi və ya sadəcə oxumadı? "Günorta yeməyi yemək və kağız oxumaq vaxtı gəldikdə, yalnız nahar yeyin və kağızı oxuyun" deyir
Addım 5. Telefonunuzu uzaq tutun
Telefonunuzu hər iki dəqiqədə bir mesaj yoxlamaqdan başqa heç nə sizi yayındıra bilməz və diqqətinizi yayındıra bilməz. Mətnlər, e -poçtlar, Facebook yeniləmələri və digər kiçik mesajlar gələn saat eyni dərəcədə maraqlı olacaq.
- Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə olanda telefonunuzu susdurun və bir yerdə saxlayın. Daha yaxşısı, maşında saxla. Bunu görmə. Növbəti yığıncağınızda cib telefonunu ilk yoxlayan şəxsin hesabını ödəyən şəxs olacağını bir qayda olaraq qəbul edin. Telefonunuza diqqət yetirin və sadə bir axşam keçirin.
- Getdikcə daha çox insan FOMO olaraq bilinən fenomeni yaşayır: itkin düşmək qorxusu. Bu status yeniləmələrini hamıdan əvvəl almırsınızsa nə etməli? Bəs kimsə səni ağıllı şərh axınına döyərsə? Sevdiyiniz adam sizə mesaj yazsa və dərhal cavab verə bilmirsinizsə nə etməli? "Asan" texnologiyanın həyatınızda kompleks stres yaratmasına icazə verməyin. Gerçək dünyada yaşadığınız andan zövq almaq üçün bir dəqiqə ayırmağa hazır olun.
Addım 6. İşinizi iş yerinizdə buraxın
İş gününüzün əngəllərinin işdən kənar həyatınızı məhv etməsinə icazə verməyin. Daha sonra bitirmək üçün işi evə gətirməyin - bugünkü işi bitirməyincə işdə qalın. Bir günlük işdən sonra stresli hiss edirsinizsə, evə çatan kimi rahatlaşdırıcı bir şey edin ki, evdəkilərə gün ərzində şikayət etməyəsiniz. Stressi yaymayın. Sadələşdirmək.
- İşiniz həyatınızda ciddi bir fəsad mənbəyidirsə, xərclərinizi bacardığınız qədər azaldın. Sadələşdirmək istəyirsinizsə, işi yenidən azaltmaq, bunu etməyin ən asan yollarından biridir. Daha az pul, daha az çətinlik.
- Həftə sonları işləməyi dayandırın. İşinizi sevsəniz də, işinizi həftə sonlarına sürükləmək həyatınızdakı nisbətlərin balanssızlığına səbəb olur. Hazırda hiss edə bilməzsiniz, amma nəticədə yorğunluq və/və ya oyanışın azalması ilə nəticələnəcək. Önümüzdəki altı ay ərzində hər həftə sonu bloklayın. Bu həftə sonlarının heç biri işlə dolmamalıdır.
Addım 7. Hər gün 15 dəqiqə meditasiya edin
Yalnız on beş dəqiqə. Bu, sitcom şousunun yarısı uzunluğunda və ya polis bölməsində növbə gözləyən vaxtın yarısıdır, ancaq stres səviyyənizdə və həyatınızı asanlaşdırmaq və sakit qalmaq qabiliyyətinizdə böyük bir fərq yaratmağa kömək edə bilər. Sakit vaxt keçirmək üçün kiçik addımlar atın, rahat bir yerdə oturun. Nəfəsinizə diqqət edin. Vücudunuzu rahatlayın və zehninizi öz -özünə sakitləşdirin. Fikirlərinizi izləyin.
İpuçları
- Narahatlıqları məhdudlaşdırın. Bir az dəyişir, amma çox enerji sərf edir və lazımsız şəkildə işləri çətinləşdirir. Əksinə, sizi narahat edən hər şeyə qarşı fəal olun. Hərəkətlərin siyahısını tərtib edin və onları aktiv şəkildə həll edin. Stress və narahatlıq bir araya gəlir, buna görə stresdən qaçmaq üçün narahat olmağı dayandırın
- Bir problemə batıb vaxt itirməyin. Bunun əvəzinə o qiymətli vaxtdan istifadə edərək onun üçün doğru həll yolunu tapın.
- Saatlarınızın harada sərf olunduğundan əmin deyilsinizsə günlərinizi qeyd edin. Təqvim saxlamaq gününüzü asanlaşdıra bilər, çünki hər şeyi xatırlayaraq beyninizi yormaq lazım deyil.
- Hamı "özün ol" deyir. Bu klişenin tez -tez təkrarlanmasının bir səbəbi var, yəni fərqli bir şəxsiyyət kimi davranaraq əsl mənliyinizdən çıxış yolunu inkar edərkən, maskanı heç vaxt çıxarmamağa çalışmalısınız. Həqiqətən kim olduğunuza daha çox sadiqsinizsə, çox güman ki, özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz və bir çox çətinliklərə daha az bağlısınız.
- Ev heyvanlarına gəldikdə ağıllı seçimlər edin. Məsələn, itlərin pişiklərdən daha çox diqqətə ehtiyacı var, çünki hər gün təlim keçməlidirlər. Ancaq müsbət tərəfi, bu məşq sizin üçün istirahət etmək və xarici dünya ilə təmas qurmaq üçün bir yol ola bilər.
- Bir vəziyyətlə qarşılaşanda özünüzdən soruşun: "Müdrik adam nə edər?" Bunu düşünmək üçün bir dəqiqə ayırın. Bu, özünüzə hər şeyi fərqli bir şəkildə həll etməyə kömək edə bilər.
