Sevdiyimiz birini səyahət edərkən, əlaqəsi kəsildikdə, öldüyündə və ya şəhərdən köçdüyündə itirdiyimiz zaman kədər və həsrət hissləri təbii reaksiyalardır. Çətin olsa da, özünü sakit hiss etməyiniz, reallığı qəbul etməyiniz və sevdiyiniz insanı unutmadan itki hissinin öhdəsindən gələ biləcəyinizi başa düşməyiniz üçün bu problemi dəf etməyin bir neçə yolu var.
Addım
Metod 1 /4: Birinin Dönüşünü Gözləmək
Addım 1. Gündən -günə geri sayın
Keçən hər gün, yaxşı keçdiyiniz üçün özünüzü təbrik edərkən təqvimi qeyd edin. Həyatı sülh içində yaşayın. Sevdikləriniz evdə olmadıqda gündəlik həyatda çox şey dəyişəcək. Sevdiklərinizin geri dönməsini gözləyərkən gününüzü bacardığınız qədər yaşamağa çalışın!
Addım 2. Başqa əlaqələrə diqqət yetirin
Çox diqqət yetirmədiyiniz insanlarla əlaqə saxlayaraq qiymətli vaxtdan maksimum yararlanın: eyni evdə yaşamayan həyat yoldaşları, dostlar və qohumlar.
Kollecdə oxuyan və internat evlərində yaşayan uşaqlara baxmaq lazım olmadığı üçün boş vaxtınız varsa, gecikmiş planları həyata keçirməyin vaxtıdır
Addım 3. Hədiyyələrə diqqət yetirin
Hədiyyə paketi hazırlayın və sevdiklərinizə göndərin. Alış -veriş vaxtını ona diqqət yetirmək, onun üçün bir şey etmək və hədiyyələr vasitəsilə sevgi göndərmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Uşaqlarınız varsa, həftədə bir dəfə axşam saatlarında boş vaxtlarını incəsənət və sənətkarlıq əsərləri hazırlamağa dəvət edin və sonra onları pakete qoyun.
Addım 4. Fəaliyyətlər göstərərək vaxtı doldurun
Evdə müxtəlif fəaliyyətlər etmək, zehninizi sağlam bir şəkildə yayındıracaq və evdəki atmosferi daha rahat hiss edəcək. Gündəlik həyatınız hər zaman xoş olmasa da, hər zaman evdə işlərinizlə məşğul olsanız, məsələn, aşağıdakıları etməklə vaxt daha sürətli keçəcək kimi görünür:
- Cütlük bir neçə gün işgüzar səfərdə olarkən evdəki mebelləri yenidən düzəldin ki, evə gələndə özünü xoşbəxt hiss etsin. Evi təmizləmək və səliqəyə salmaq belə, yenə də təmir edirsən. Beləliklə, edə biləcəyiniz və faydalana biləcəyiniz bir şey var.
- Həyatınızı daha zövqlü edəcək bir enerji mənbəyi olaraq bitkiləri evə qoyun.
- Pəncərələri və pərdələri təmizləyin ki, hər kəs mənzərəni aydın şəkildə görə bilsin.
- Paslanmağa başlayan hasarı yenidən boyayın.
- Qırılan qapı menteşələrini, sızan kranları təmir edin və ya zədələnmiş əşyaları təmir sexinə aparın.
- Evin qarşısındakı həyəti və səkiləri səliqəyə salın. Evinizin daha cazibədar görünməsi üçün həyətdə rəngarəng bitkilər və ya terrasda gözəl çiçəklər olan qablar qoyun.
Addım 5. Çox vaxt aparan fəaliyyətlər edin
Uzun müddət gözləmək və boş vaxt keçirmək məcburiyyətindəsinizsə, sevdiyiniz insanın geri dönməsini gözləyərkən bitməməsi üçün çox vaxt və enerji tələb edən fəaliyyətlərə baxın. Bu yolla xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz, çünki hər ikinizin gözlədiyi bir şey var.
- Tərəfdaşınız təbii fəlakət qurbanlarına kömək etmək üçün xaricdə vəzifə yerinə yetirərkən, fəaliyyət planlarınızdan danışın, məsələn: həyətdə bambukdan bir gazebo qurmaq.
- Uşaqlarınız varsa, işlə məşğul olun ki, onlar da sizinlə birlikdə gözləmə müddətini birlikdə keçsinlər.
- Həmişə istədiyiniz bağçanı düzəltməyə başlayın.
- Təbii fəlakət qurbanları üçün vəsait toplamaq kimi cütlüyün fəaliyyətini dəstəkləyən tədbirlər keçirin. Fəaliyyətlərinizin gedişatını bildirin ki, onu darıxdığınızı, sevdiyinizi və evdə varlığını darıxdığınızı bilsin.
Addım 6. Müntəzəm ünsiyyət qurmaq üçün müqavilə bağlayın
Skype, e -poçt vasitəsilə ünsiyyət qura və ya məktub və kartpostal göndərə bilərsiniz. Bu üsul çox faydalıdır, çünki cavab yazarkən və ya alarkən həmişə ünsiyyət qurmaq və yaxınlaşmaq istəyinizə səbəb olur. Həmişə yayılan müsbət duyğular tək yaşamağı asanlaşdırır.
Metod 2 /4: Ayrıldıqdan sonra həyata davam edin
Addım 1. Duyğularınızı bərpa etməyə çalışın
Sevgilinizlə yaxınlarda ayrılsanız, xüsusən də əlaqələr kifayət qədər ciddi olarsa, normal həyatınıza qayıtmağınız çətin ola bilər. Ağlaya, qəzəblənə və ürəyinizdə formalaşan duyğuları ifadə edə bilərsiniz.
- Hər kəsin fərqli emosional təcrübəsi var. Bəlkə uzun müddət ağlamaq istəmirsiniz və hisslərinizi yazmağa üstünlük verirsiniz. Digər insanlar duyğularını hiss edir və onlarla müxtəlif yollarla davranırlar.
- Bir müddət ünsiyyət qurmayın. Etibar etdiyiniz bir dost və ya ailə üzvü tapın. Hisslərini özlərində saxlamağa üstünlük verən insanlar var və bu başa düşüləndir.
- Ağrısan hisslərinizi təyin etmək üçün düşündüyünüz hər şeyi yazın.
- Məyus olmaqdan çəkinməyin, çünki digər insanlar münasibətlərinizin ciddi olduğunu düşünmürlər. Başqaları yaşadığınız əzabları bilmirlər, çünki yalnız siz yaşayırsınız.
Addım 2. Münasibətlərin sona çatmasından kədərlənin
Bir çox insana bir şey qazanmağı öyrədirlər, amma çox az adam itkini qəbul etməyi öyrənir. Bu, bir çox insanı sevdiklərini, işlərini, fiziki qabiliyyətlərini itirmək və ya kiməsə güvənmək kimi gündəlik həyatda müxtəlif itkilərə hazırlıqsız edir. Kədər kompleks bir duyğudur və hər kəs bunu fərqli şəkildə ifadə edir. Səbəbi nə olursa olsun, kədərin səbəb olduğu problemləri müəyyənləşdirmək və həll etmək üçün çalışın.
- Dərhal bununla məşğul olmasanız, birini itirmək kədəri sizi daha da aciz edə bilər.
- Bilin ki, kədərlənən bir insan, ümumiyyətlə, bir neçə mərhələdən keçəcək: inkar etmək, özünü itirilmiş və viran hiss etmək, bazarlıq etmək, depressiya, qəzəb, qəbul. Hər bir mərhələ yaşadığınız kədəri anlamaq üçün bir göstərici olaraq istifadə edilə bilər.
- Kədərlənən hər kəs bunu fərqli bir proseslə şəxsi təcrübə olaraq yaşayacaq.
- Müəyyən mərhələlərdən keçərkən digərlərindən daha çox vaxta ehtiyacınız ola bilər.
- Kədərinizdən yaxa qurtarmaq üçün tələsmək lazım deyil və başqalarının sizi zorlamasına icazə verməyin. Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin, çünki bu, bərpa prosesində çox faydalıdır.
Addım 3. Hazır olduğunuzda kədəri tetikleyen hər şeyi qeyd edin
Darıxdığınız insanı xatırladan şeyləri görmək, ehtimal ki, emosional baqajı tetikleyebilir. Əşyalarını bir qutuya qoyun və geri verin, atın və ya sahib olduğunuz əşyaları gözdən uzaq saxlayın. Gündəlik həyatınızda bunları görməsəniz, itkilərlə məşğul olmaq daha asandır.
- Xüsusi bir mənaya malik olduğu üçün müəyyən bir əşyaya həqiqətən ehtiyacınız varsa, bir müddət saxlayın.
- Boşandıqdan sonra gələcəyə daha inamlı olmaq üçün bunu özünüz etməkdə çətinlik çəkirsinizsə bir dostunuzdan kömək istəyin.
- Bu suala cavab verin: köhnə sevgilinizin yatağınızda hələ də böyük bir fotoşəkili varsa itkinlik hissini dəf edə biləcəksinizmi?
Addım 4. Bir daha onunla ünsiyyət qurmayın
Münasibət sona çatdıqdan sonra ikiniz bir -birinizlə hələ də söhbət edirsinizsə və ya bir -birinizi görsəniz, itkinin öhdəsindən gəlmək daha çətin olacaq. Çətin olsa belə, onu bir daha görmə, çünki işləri çətinləşdirən emosional stress yaşayacaqsan.
- Nə etdiyini soruşmaq üçün zəng etməyin və ya yazmayın, çünki bu sizi daha da kədərləndirəcək.
- İkiniz məktəbdə, işdə və ya başqa bir yerdə görüşmək məcburiyyətindəsinizsə, onlara "Salam!" Deyərək salam verin. və ya "Salam!" sonra dərhal buraxın. Görüşlər emosiyalara səbəb olur və itki hisslərini tetikler, ancaq bu hisslər müvəqqətidir. Buna görə də səbr edin və cəhd etməyə davam edin.
- Sosial mediada hesabını blok edin. Sevdiklərinizin şəkillərinə baxdığınız zaman birlikdə paylaşdığınız keçmişin xatirələri geri dönəcək və özünüzü itkin hiss edəcəksiniz.
Addım 5. Əlvida deyin və əlaqəni kəsin
Müəyyən şeyləri bitirmək üçün müxtəlif mərasimlər keçiririk, məsələn məzuniyyətlərə, cənazələrə və ya bağlanış mərasimlərinə qatılmaqla. Ayrılıq əlaməti olaraq bir tədbir keçirmək kədəri dəf edəcək və itki hissini azaldacaq.
Ona məktub yaz, amma göndərmə. Yaşadığınız bütün emosional təcrübələri bölüşün. Onunla yaşadığınız yaxşı və pis təcrübələrə görə təşəkkür edirəm deyin. Qəzəbini yazaraq bildir: “Səndən ayrıldığım üçün əziyyət çəkməyə davam etmək istəmirəm. Beləliklə, bu hiss sizə qayıdır. Əlvida."
Addım 6. Yenidən tanış olma ehtimalını araşdırın
Yeni bir tarix tapmaq istədiyinizi düşünün, amma əvvəlcə tam hazır olduğunuzdan əmin olun. Dərhal kədərinizdən yaxa qurtarmaq ümidi ilə görüşməyə başlasanız daha da itirilmiş hiss edəcəksiniz. Ciddi münasibətlər bitdikdən sonra bir həftə ərzində əvəz tapa bilməyəcəksiniz.
- Yeni bir tarixlə tanış olanda keçmiş yoldaşının xeyirxahlığı xatırlanacaq, beləliklə özünü daha çox itmiş hiss edəcəksən.
- Hazır deyilsinizsə, yeni tarixiniz hiss etdiyiniz boşluğu doldura bilməyəcək.
- Vaxtınızı əyləncəli dostlarınızla keçirin.
Addım 7. Gündəlik işinizi dəyişdirin
Birlikdə etdiyiniz işləri dayandırın və ya keçmişinizi xatırlatın. İlk görüşdə bir restoranda yemək yeməyin və ya parkdakı sevimli bir yerə getməyin. Səhər özünüzü daha rahat hiss edənə qədər başqa mağazada bir neçə həftə qəhvə və ya çörək alın. Zərərlə mübarizə aparmaq üçün yeni fəaliyyətlər tapın, bütün köhnə vərdişlərdən əl çəkməyin.
- Sevmədiyi üçün edə bilmədiyiniz əyləncəli şeyləri etməyə başlayın, məsələn: dağlara dırmaşmaq və ya kartof cipsi hazırlamaq. Özünüz ola bilmək və müstəqil yaşamaq üçün zərərlə mübarizə yollarını tapın.
- Əgər siz və keçmiş sevgiliniz eyni sosial çevrədəsinizsə, əvvəllər getdiyi yerlərdən çəkinin və başqa yollarla zövq alın.
Addım 8. Dostlara güvən
Dostlarınızla vaxt keçirmək özünüzə kömək etməyin ən yaxşı yoludur. Dostlarınızla vaxt keçirdiyiniz zaman göstərdikləri qayğı və dəstəyi qiymətləndirəcəksiniz. Üstəlik, çətinlik çəkdiyiniz zaman etibar edə biləcəyiniz biri var.
- Mümkünsə, keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməmək üçün həftədə bir neçə dostla görüşün.
- Dostlar kədərinizi necə aşacağınız barədə sizə məsləhət verə bilməsələr də, onlarla ünsiyyətiniz əhvalınızı dəyişə bilər.
Addım 9. Özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın
Yalnız olduğunuzda, bəlkə də özünüzü şəxsən inkişaf etdirməyə vaxtınız yoxdur. Sağlam, xoşbəxt və müvəffəqiyyətli olmaq üçün vaxtınızı səmərəli keçirin. Bir marafon qazanmaq, bir roman yazmaq, obsesif olmamaq və ya hər zaman özünüzü inkişaf etdirmək istədiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün məqsəd qoyun.
Təkmilləşdirmək istədiyiniz xüsusiyyətləri müəyyənləşdirin. Bəzi xüsusiyyətlər sizi bədbəxt hiss edə bilər, məsələn: həddindən artıq narahatlıq və ya inadkarlıq olmaması
Addım 10. Karyeranızı inkişaf etdirməyə diqqət edin
Özünüzü müsbət və faydalı fəaliyyətə həsr edin. Erkən qalxmağı həyəcanlandıran bir karyeranız varsa, məğlubiyyətin öhdəsindən gəlmək daha asandır. İşinizin keyfiyyətini artırmaq üçün özünü qiymətləndirmə yolu olaraq iş yoldaşlarınızdan rəy soruşun.
Addım 11. Məşğul olun və aktiv qalın
Özünüzü evdə bağlamayın və bütün gün istirahət etməyin. Evdən kənarda fəaliyyətlər keçirin, dostlarınızla vaxt keçirin və ya cədvəlinizi kifayət qədər sıx saxlamaq və gözlədiyiniz bir şeyə sahib olmaq üçün zövq aldığınız fəaliyyətləri tapın.
Yeni bir hobbi taparaq bu andan yararlanın, məsələn: yoga ilə məşğul olmaq, voleybol oynamaq, gitara çalmaq və ya yemək bişirməyi öyrənmək
Addım 12. Müsbətlərə diqqət yetirin
Uyğun olmayan münasibətlər sizi problemə yönəltməyə meyllidir. Keçmiş münasibətlərinizin müsbət cəhətlərinə, öyrəndiklərinizə və faydalarına baxmağa çalışın. Təcrübənizə dəyər verin.
Yaşadığınız şeylərə və həyatınıza gətirdiyi faydalara görə minnətdar olmaq zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq. Yaxşı sağlamlıq, birini itirməklə gələn duyğuları idarə etmə qabiliyyətini verir
Metod 3 /4: Sevilən birinin itkisini aradan qaldırmaq
Addım 1. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Sevdiyiniz birini itirəndə özünüzə kədərlənmək və hisslərinizi anlamaq imkanı verin. Sakitləşmək, duyğularınızı ifadə etmək və sevdiyiniz insanı kədərləndirmək üçün vaxt ayırmasanız, yenə də özünü itirmiş hiss edəcəksiniz.
- Yuxarıda izah edildiyi kimi, hər bir insan kədərlənərkən fərqli bir prosesdən keçəcəkdir. Bir müddət tək qalmaq istəyirsinizsə, dostlarınıza və ailə üzvlərinizə bir mesaj göndərin: “Bu ağrılı reallığı qəbul etmək çox çətindir, amma bunun öhdəsindən gəlməyə çalışacağam. Bir müddət tək qalmaq istəyirəm, nə qədərdir bilmirəm. Yaşadıqlarımı və hisslərimi yalnız mən bilirəm."
- Uzun müddət tək qaldığınız üçün tənhalıq hiss edirsinizsə, arada bir sizinlə görüşmək istəyən bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü tapın.
- Gündəlik yazmağa başlayın. Bir jurnal vasitəsilə hisslərinizi ifadə edə, ölən yaxınlarınızın fotoşəkillərini görə və ya ürəkdən ağlaya bilərsiniz. Hər kəs kədərini fərqli şəkildə ifadə etdiyi üçün ağlamasan özünü günahkar hiss etmə.
Addım 2. Ölən yaxınlarınızın vərdişlərinə hörmət edin
Adi vərdişlərini xatırlamaq və davam etdirmək kədərinizi qəbul edib həyatınıza davam etməyinizi asanlaşdıracaq. Yaxşılığını dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə bölüşün və vərdişini qoruyun, məsələn, bir cəmiyyətdə könüllü olaraq, uşaqlara hekayələr oxuyaraq və ya bəyəndiyi musiqini dinləməklə.
- Əgər bunlar sizi kədərləndirirsə və ya itirirsə, gündəlik işinizi bir müddət dəyişdirin. Kədərin öhdəsindən gələ bilsəniz, yenidən zövq aldığı şeyləri edin. Bu yolla, onunla keçirdiyiniz gözəl xatirələri xatırlayanda çox kədərlənməyəcəksiniz.
- Ölən sevilən bir insanı unutmaq və ya düşünmək istəməmək əvəzinə, bütün yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın, yenidən yaşadıqlarını yaşayın və həqiqəti müdrik bir münasibətlə qəbul edin.
Addım 3. Zərərini bölüşən insanlarla danışın
Onu xatırladan hər şeydən çəkinmək və ya bir daha adını çəkməmək kədərlə mübarizə üçün yaxşı bir yol deyil. Yenə də həyatından olan şeyləri yenidən danışmağa hazır olana qədər bunu bir müddət edə bilərsiniz. Yumoristik sözləri və ya hərəkətləri xatırlamaq kədəri azalda və bərpa prosesini sürətləndirə bilər.
Onunla şirin xatirələr yaşat ki, onun getdiyini qəbul edə biləsən. Həyatınıza bir daha qayıtma ehtimalı olmasa belə, yaxınlarınızla gözəl təcrübələr paylaşmaq daha sürətli sağalmanıza imkan verəcək
Addım 4. Bilin ki, onunla münasibətləriniz bitmir, dəyişir
Əlaqələr iki cəhətdən formalaşır: fiziki və emosional. İkiniz fiziki olaraq ayrılsanız belə, emosional əlaqə davam edir. Odur ki, heç vaxt unutma.
- İtki hissini aşmaq, xəyanət etmək demək deyil. Səni sevirsə, kədəri dəf etməyə və yenidən irəliləməyə çalışdığın üçün xoşbəxt olacaq.
- Xüsusilə doğum günlərində, bayramlarda və ya birlikdə paylaşdığınız digər vacib anlarda dünyasını dəyişmiş sevdiklərinizi unutmaq mümkün deyil. İtkiyə məhəl qoymamaq əvəzinə özünüzə və ya başqasına deyin: “Bu gün mən _ itirdim. Bu hadisəni çox bəyəndi. Sevdiyimiz _ üçün bir tost hazırlayaq. " Bu, həyatınızdakı rolunun etirafı və bərpa prosesini dəstəkləmək üçün faydalı olan bir anlıq minnətdarlıq anıdır.
- Hərdən özünü itirmiş kimi hiss etmək normaldır, amma keçmişlə məşğul olmaq əvəzinə, indidən zövq almaq lazımdır.
Addım 5. Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirin
Çətinliklərlə üzləşəndə sizə dəstək verməyə və sizi müşayiət etməyə hazırdırlar. Eyni kədəri paylaşdıqları üçün bir -birinizə dəstək olmağınızın yanında, sizi sevildiyinizi, qayğı göstərdiyinizi və birlikdə fəaliyyətlərə cəlb etdiyinizi hiss etdirirlər. Sevgi və sevginizi bölüşmək üçün sevdiyiniz insanlarla bir araya gəlməyə vaxt ayırmaq itki hissini azaldacaq.
- Dostlar və digər ailə üzvləri heç vaxt ürəyinizdə olmayan və onu unutduran sevilən birinizi əvəz edə bilməz.
- Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz itkini daha tez aradan qaldıracaq kimi görünürsə, əsəbiləşməyin. Hər kəsin fərqli bir vaxta ehtiyacı var və əslində necə hiss etdiyini bilmirsən.
Addım 6. Terapiya aparmaq ehtimalını araşdırın
Sağalmağınızı asanlaşdırmaq üçün peşəkar kömək istəyin. Qərar verməzdən əvvəl probleminizi peşəkar bir terapevtlə bölüşərək ən uyğun müalicəni tapın. Həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün kömək istəmək cəsarət və güc tələb edir.
Utanmaq və ya zəif hiss etmək əvəzinə, sağlamlığınızı qorumaq üçün kömək istəmək istədiyiniz üçün özünüzlə fəxr edin
Addım 7. Düşündüklərinizi yazın
Gündəlik hisslərinizi idarə etməyin bir yoludur, buna görə də ağlınızı sıxmasın. Özünüzlə ünsiyyət qurmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün hər səhər və ya axşam bir jurnal saxlayın. Əlavə olaraq, sizə gələn hər düşüncəni dərhal qeyd edə bilərsiniz. Ən uyğun yolu seçin.
- Ona məktub yaz, amma göndərmə. Birlikdə yaşadığımız sevinc və kədərlərə görə təşəkkür edirəm deyin. Əgər o sizi əsəbiləşdirirsə, bunu bir məktubla ifadə edin, məsələn: “Artıq qəzəbimi tutmaq istəmirəm. Beləliklə, bu məktub vasitəsilə hisslərimin yükünü azad edirəm. Əlvida."
- Məktubu özünüzə və ya etibar etdiyiniz insanlara ucadan oxuyun və sonra təhlükəsiz bir yerdə yandırın. Atəş insanı əziyyətdən azad edən enerjini təmizləyən vasitələrdən biridir.
Addım 8. Sağlam vərdişlərə yiyələnin
Birini itirmək səni kədərləndirir və o qədər düşünməyə məcbur edir ki, özünü görməzdən gəlirsən. Zərər hissini aradan qaldırmaq üçün özünüzü daha rahat hiss edəcək gündəlik işlərə başlayın, məsələn: hər gün gecə 7-8 saat yatmaq, gündə üç dəfə yemək (ac olmasanız da) və idman etmək. hər gün ən az 30 dəqiqə.
- Müntəzəm yemək və yatmağın kədərə kömək olub -olmayacağına şübhəniz ola bilər, amma bunun çox faydalı olduğunu sübut edə bilər. Yaxşı sağlamlıq sizi daha güclü edir ki, çətinlikləri daha təsirli bir şəkildə dəf edə biləsiniz.
- Stressə səbəb olan şeylərdən çəkinin, məsələn: tıxaclar, səs -küylü konsertlər, həddindən artıq iş məsuliyyətləri və ya mənfi dostlar. Hələ stresdən xilas ola bilməsəniz də, onu aradan qaldırmağa çalışın.
- Hər gün 15 dəqiqə meditasiya etmək və ya yoga etmək zehninizi və bədəninizi daha çox sinxronlaşdırır, buna görə də gün ərzində özünüzü daha sakit hiss edirsiniz.
- Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Araşdırmalara görə, ciddi bir əlaqənin sona çatmasından sonra sevgilisini itirən hər üç adamdan biri fiziki və emosional əziyyət çəkir. Özünüzü narahat hiss etsəniz də, depressiyaya düşsəniz və bununla əlaqədar heç bir şey etmək istəməsəniz də, öz ehtiyaclarınızı göz ardı etməyin.
Metod 4 /4: Köçürmə səbəbiylə itki ilə mübarizə
Addım 1. Yaxşı münasibətləri qoruyun
Sevgiliniz və ya ortağınız bir neçə ay hərəkət edərsə və ya səyahət edərsə, onlarla əlaqə saxlayın. Özünüzü yaxın və daha az tənha saxlamaq üçün həftədə bir dəfə telefonla və ya Skype -la söhbət etmək üçün görüş təyin edin. Müntəzəm ünsiyyət qurma vərdişi, onunla danışa biləcəyiniz üçün gözlədiyiniz bir şey olacaq.
Məsafəniz səbəbiylə bir -birinizi görə bilmirsinizsə, bir e -poçt göndərin və ya mesaj göndərmək üçün ünsiyyət qurğusundan istifadə edin. Müntəzəm ünsiyyət qurmaq, özünü daha çox itkin hiss etmək əvəzinə, onunla əlaqəli hiss edir
Addım 2. Çox söhbət etməyin
Hər gün söhbət etmək və ya hər zaman mesaj yazmaq vərdişindən çəkinin. Bu yolla, indiki həyatdan zövq ala və yeni işlər görmək və ya yeni dostlar tapmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmağa hazır ola bilərsiniz.
- Söhbət etməyi sevirsə, onunla əlaqə saxlayacağınızı izah edin, ancaq asılı olmayan bir insan olmaq istəmirsiniz.
- Böyük bir qərar və ya əhəmiyyətli bir hadisə etməzdən əvvəl sevgilinizə və ya ortağınıza zəng etməyi unutmayın, ancaq məsafə məhdudiyyəti olmadan kömək etməyə hazır olan bir dost tapın.
Addım 3. Mümkünsə görüşməyi planlaşdırın
Görüşməyi planlaşdırmaq, gözlədiyiniz bir şey olacaq və onu bir daha görməyəcəyinizi düşünmək narahatlığını aradan qaldıracaq. Bir neçə həftə içində ikiniz bir -birinizi görsəniz, ehtimal ki, onunla daha az danışacaqsınız və özünü itirmiş hiss etməyəcəksiniz.
Hər ikinizin şəxsi həyatı var. Bir -birinizi çox tez -tez görsəniz, ünsiyyət qurmaq imkanlarını əldən verəcəksiniz. Onunla tək qalmaq istədiyin təəssüratdan xilas olmaq üçün şəxsi həyatla ictimai həyat arasında bir tarazlıq saxlamağa çalış. Bu yolla, ictimai bir tədbir keçirərkən digər insanlar da sizi unutmur
Addım 4. Ona bir məktub yazın
Bir neçə həftədə bir məktub göndərmək, hər zaman zəng etmək və ya yazmaq istəyini azaltmaq üçün düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə etməyin bir yoludur. Bu üsul əyləncəli bir ünsiyyət vasitəsi olmaqla yanaşı, itki hissini də dəf edə bilir.
Səmimi bir söhbət etdiyiniz kimi bir məktub yazmaq, uzaqda olsanız da ona daha yaxın hiss etmənizi təmin edər
Addım 5. Vaxt keçirmək üçün yeni şeylər edin
İtki hissi susmaq istəyinizə səbəb ola bilər. Hər halda, yeni fəaliyyətlər taparaq özünüzü məşğul tutmağa çalışın, məsələn: yeni dostlarla boulinq oynamaq və ya gitara çalmağı öyrənmək. Ümumiyyətlə birlikdə keçirdiyiniz boş vaxt itki hissini tetikleyecek. Yeni fəaliyyətlərlə doldurun və yeni əyləncəli insanlarla tanış olun.
- Daha əvvəl etmədiyiniz bir idman növünü seçin, məsələn: qaçmaq və ya basketbol oynamaq.
- Yeni bir hobbi edin, məsələn: fotoqrafiya, rəsm və ya yemək.
- Cəmiyyətiniz və ya məktəbiniz tərəfindən təşkil edilən kurslara yazılın, məsələn: kitab yazma atelyeləri və ya bitki mənşəli kurslar.
- Ədəbiyyata sevgi tapın. Əlinizdə olan bütün kitabları oxuyun.
- Yeni fitness məşqləri edin. Vaxt keçməklə yanaşı, velosiped sürmək, yürüyüş etmək və ya yoga etmək sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər.
Addım 6. Yeni dostlar qazanmaq üçün ürəyinizi açın
Tanımadığınız insanlarla dost olun. Dostları bir araya gəlməyə dəvət edin. Utancaqsınızsa, yeni dostlar qazanmağın bir neçə yolu var. Gülümsəməklə, dostcasına salamlaşmaqla və tanış olduğunuz insanlara dost münasibət göstərməklə başlayın.
- Ümumi suallar verərək birini tanıyın. Mənə özünüz haqqında bir neçə şey söyləyin və ya əyləncəli şeylərdən danışın. Çalışmağa davam etsəniz, daha çox dost qazanacaqsınız və daha az itki hiss edəcəksiniz.
- Uzaqda olan bir sevgiliniz və ya ortağınız əvəzolunmazdır, çünki sizin üçün çox önəmlidir, ancaq həyatınızı daha dinamik etmək üçün əylənmək üçün yeni dostlar quraraq hələ də ünsiyyət qurmağa davam etməlisiniz.
- Başqalarına dost olmaq şansı verin. Şübhə etmək əvəzinə tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurun. Bəlkə də ortaq maraqlarınız var və bir -birinizi tanıdıqdan sonra yaxşı dost ola bilərsiniz.
İpuçları
- Gülüş ən yaxşı dərmandır. Sevilən birinin yasda qalması normal olsa da, ruhu yaşat və pozitiv insanlarla dost ol.
- Arada bir əylənərək zehninizi yayındırın.
- Ağlamaq duyğularınızı ifadə etmək üçün yaxşı və sağlam bir yoldur. Buna görə ağlamaqdan qorxma.
- Fotoşəkillərə baxın və ya sizə göndərdiyi məktubları və mesajları yenidən oxuyun, ancaq vaxtınızı bu işlərə sərf etməmək üçün özünüzü məhdudlaşdırın.
- Onunla dava və ya xoşagəlməz vaxtları düşünmək əvəzinə pozitiv olun.
- Bir daha xatırlamaq istəmirsinizsə, özünüzə deyin: “Bu kifayətdir. Hazırda səni düşünmək istəmirəm, çünki məni çox iş gözləyir ". Həmişə düşünmədən fikrinizi azad etməyə çalışın.
- İkiniz məsafə ilə ayrılırsınızsa, onunla keçirdiyiniz əyləncəli şeyləri xatırlayın və bir -birinizi yenidən görməyi planlaşdırın.
- Keçmişə qayıda və baş verənləri təkrarlaya bilməzsən. Parlaq və xoşbəxt bir gələcək haqqında düşünməyə diqqət edin.
