İnsanları Unutmağın 3 Yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

Hamımız bunu yaşadıq; birindən ayrılsan da, o adamın hələ də ağlını başına gətirmiş kimi görünür. Birindən ayrılanda və ya dostluğa son qoyanda, o insanı unutmaq aylarla, hətta illərlə çəkə bilər. Bu düşüncələri pozitiv bir şeylə əvəz etmək üçün hərəkətə keçməsəniz, xatirələr və "əgər olsaydı" zehninizdə sonsuza qədər axacaq. Keçmişi buraxaraq, düşüncə tərzinizi dəyişdirərək və yeni xatirələr quraraq özünüzü boş, kədərli və ya qəzəbli hiss etməyinizə səbəb olan birini unuda bilərsiniz. Unutmağa başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.

Addım

Metod 3: Keçmişi buraxın

Addım 1. Xitam alın

Unuda bilməyəcəyiniz insanlarla tez -tez söhbət etməyi xəyal edirsinizmi? Düşünürsən ki, daha bir şey söyləyə bilsəydin, hər şey fərqli olardı. Hələ də unutmağa çalışdığınız insanla müzakirə etmədiyiniz məsələlər varsa, o adamı ağlınızdan çıxarmaq çox çətin olacaq. Bu bitməmiş hissləri zorla çıxarmaq çox mümkün deyil, buna görə də bir sonun necə alınacağını anlamaq yaxşı bir fikir ola bilər. Bu insanla bitməmiş bir işiniz olmadıqda, hissləriniz daha az pisləşəcək və nəticədə solacaq.

• Unuta bilməyəcəyiniz bir insandan gizlətdiyiniz bir şey varsa, bunu qəbul etməkdən daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Üzr istəyə və ya izah edəcək bir şeyiniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bir e -poçtda və ya məktubda yazmağı və sonra həmin şəxsə göndərməyi düşünün, buna görə onlarla yenidən əlaqə saxlamaq lazım deyil.

  

• O adamı bir daha görməyə dəyər olub olmadığını özünüzlə dürüst danışın. İki il əvvəl ayrılsaydınız və sevgiliniz indi yeni sevgilisi ilə yaşayırsa, onun yanına niyə sizi aldatdığını soruşmaq sizin üçün yaxşı olmazdı. Yalnız daha da pisləşdirmək üçün utanc içində kədərli və qəzəbli olacaqsınız.

  

• Bir məktub yazmağa və sonra atmağa çalışın. Yenidən əlaqə qurmaq mümkün olmadıqda və ya sadəcə insanla danışmaq istəmədiyiniz zaman, bütün fikirlərinizi həmin şəxslə yazdığınız kimi yazaraq hələ də sona çata bilərsiniz. Hamısını kağıza yazın, amma məktubu göndərmək əvəzinə atın və ya yandırın. Heç bir nəticəsi olmayan rahat bir təcrübə olacaq.

  

Addım 2. Hamısını anlamağa çalışmayın

Hər şey mükəmməl görünürdü, amma bir şey oldu və hər şey tutqun oldu. Hər şeyin dəyişməsinin səbəbini tapa bilsəydiniz, geri dönüb onu düzəldə bilərsiniz. Doğru? Əslində yox. Zehnin hər şeyi məntiqi nümunələr üzərində işləməyə çalışması normaldır, amma çox nadir hallarda hissləri dəyişdirməyin konkret səbəbi var. Cavab axtarmaq üçün geriyə dönmək yalnız zehni enerjinizi tükəndirəcək və özünüzü daha pis hiss edəcək. Baş verənlər keçmişdə qalıb və bu barədə düşünmək ürəyinizi sındıran insanı unutmağa kömək etməyəcək.

Hadisələri ağlınızda təkrarlamamağa çalışın. Yaddaşınızı tez -tez geriyə baxmağa öyrədirsiniz. Baş verənlər haqqında nə qədər çox düşünsəniz, bir o qədər də "davam etdirəcəksiniz"

Addım 3. Xatirələrdən qurtulun

Bir zamanlar sevdiyiniz birini xatırladan şeyləri buraxmaq çətin ola bilər. Unuda bilmədiyiniz biri tərəfindən sizə verilən fotoşəkillər, xatirələr, məktublar və digər əşyalarınız ola bilər. Özünüzü nə qədər çətin olsa da qurtarmaq üçün düzgün istiqamətdə müsbət bir addımdır. Bir insanın xatırlatmaları ilə əhatə olunmusunuzsa, onları necə unudacağınızı gözləmək olar?

• Etmək üçün ən yaxşı şey hər şeyi atmaqdır. Mümkünsə bağışlayın, geri çevirin və ya yandırın. Bunu edə bilmirsinizsə, hər şeyi gözəgörünməz bir qutuya qoyub dolabınızın ən dərin hissəsində saxlaya bilərsiniz. Ancaq onların yanında olmaq zaman -zaman içəriyə baxmaq istəyinizə səbəb ola bilər ki, bu da unutmaq cəhdlərinizə mane ola bilər.

  

• Rəqəmsal xatirələrdən də qurtulun. Mətn mesajlarını silin. İnternetə yüklənmiş şəkilləri silin. E -poçtu da silin. Bu insan haqqında duyğulara səbəb ola biləcək hər şey çıxarılmalıdır. Facebookdakı adamla dostluq əlaqəsini kəsmək və ya telefonunuzdakı əlaqəni silmək istəyə bilərsiniz.

  

Addım 4. Müdafiəni aradan qaldırın

Çoxumuz zamanın kiminsə qüsurlarını silməsinə icazə veririk. Bəlkə də keçmişinizlə keçirdiyiniz bütün döyüşləri unutmusunuz, xatırlaya biləcəyiniz tək şey, ikiniz günəşdə çıxanda saçlarının nə qədər yaraşıqlı olması və hər gecə onunla birlikdə olmaq necə də xoş idi. Bir daha heç vaxt belə hiss etməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz və keçmişiniz itirilmiş bir ruh yoldaşıdır. Onu unudacaqsan, onun üçün müdafiəni dayandırmalısan və hər şeyi olduğu kimi xatırlamalısan.

• Münasibətin sona çatmasının bütün səbəblərini, dostluq, romantik bir münasibət və ya başqa bir şey olduğunu yazmağa çalışın. Bunu etməkdə tamamilə dürüstdür.
• Bu, insanın mənfi xüsusiyyətlərinin siyahısı olmalı deyil. Bir əlaqəni kəsməyin bir çox yaxşı səbəbi var. "Fərqli məqsədlərimiz var." "Əsl məni başa düşmür." "O vaxtlar fərqli bir insan idim." Münasibətlərin bitməsinin yaxşı bir səbəbi olduğuna inanın, istər siz, istərsə də ayrılmağı təklif edən digər şəxs.

Addım 5. Unuda biləcəyinizə inanın

Unutmağa çalışdığınız adamın xatirəsi bir müddətdir sizi narahat edir və heç vaxt keçə bilməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz. İnsanlar "zaman yaraları sağaldır" deyirlər, bəs niyə yaralarınız hələ də sağalmayıb? Bu yazını oxuyub düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üçün addımlar ataraq doğru addımı atmış olursunuz. Bir gecədə olmayacaq, ancaq həyatınıza davam edə bilərsiniz. Birini beyninizdən tamamilə silə bilməzsiniz, ancaq əllərinizi duyğularınızdan ayıra bilərsiniz və yolunuz yaxşı gedir.

Metod 2 /3: Düşüncənizi Ayarlayın

Addım 1. İndiki vaxtdan zövq almağı öyrənin

Fikriniz həmişə baş verməli olan şeylər üzərində olanda, hazırda baş verənlərə diqqət yetirmək çox çətindir. Ancaq baş verənlərə diqqət yetirdiyiniz və indiki vaxtla məşğul olduğunuzda, keçmiş xatirələr və narahatlıqlar üçün ağlınızda yer qalmır, İndiki vaxta diqqət yetirmək "zehinlilik" adlanır və çox faydalı ola bilər. Düşünmək istəmədiyiniz insanların xatirəsi ətrafında fırlanmağı dayandırmayanda cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Oturduğunuz və ya durduğunuz yerə diqqət yetirin. Vücudunuzun necə hiss etdiyinə diqqət yetirin və ətrafınızla uyğunlaşın. Hazırda baş verənləri ağlınızdan çıxarın - ayaqlarınız səki üzərində gəzir, külək yanağınızı oxşayır, küləkdə kiminsə gülüşü eşidilir. Bir yaddaş zehninizi işğal etməklə təhdid etdikdə yenidən diqqətinizi cəmləyin.

  

• Yüksək bir şey söyləyin. Səs çıxarmaq zehninizi tez bir zamanda indiyə yönəldir. "Buradayam" və ya "bu indidir" kimi bir şey söyləyin. Bu qəribə səslənə bilər, amma danışmaq düşüncələrinizi idarə etməyə kömək edəcək.

  

Addım 2. Özünüzü yerə qoyun

Nə qədər istəsən də geri dönüb hər şeyi dəyişə bilməzsən. Bunu dərk etmək ağrılı olsa da, özünüzə tez -tez xatırlatmaq unutmağa kömək edə bilər. Bu adamın xatirəsi gününüzü məhv etməklə təhdid edildikdə real dünyaya qayıtmaq üçün bir planınız olsun. Özünüzü indiki vəziyyətə salmaq zehninizə və bədəninizə keçmişin deyil, "indi" nin vacib olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər. Budur edə biləcəyiniz bəzi şeylər:

• Bir dostla danış. Birinə zəng vur və uzun müddət söhbət et - "o adamla" heç bir əlaqəsi olmayan şeylər haqqında.

  

• Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Gəzmək, qaçmaq və ya üzmək üçün gedin. Köpeğinizi çıxarın və ya yoga dərsinə gedin. Vücudunuzu hərəkət etdirmək zehninizi təmizləməyə böyük təsir göstərir.

  

• Həssas hərəkətlər edin. Gözəl bir yemək bişirin və ya bir stəkan şərabla çəlləkdə uzun müddət isladın. Konsertə və ya beysbol oyununa gedin. Bütün hisslərinizi stimullaşdıran bir şey edin.

  

Addım 3. Dağılımdan zövq alın

İşlər çox yorucu olduqda, zaman zaman diqqəti yayındırmaqla özünüzü itirmək heç bir problem deyil. Dəyişiklik yaxşı ola bilər, çünki zehninizi sakitləşdirə və əsas narahatçılığınızdan başqa bir şey haqqında düşünə biləcəyinizi xatırlamağa kömək edə bilər.

• Oxumaq, filmlərə və televiziya şoularına baxmaq və video oyunlar oynamaq şəfa verə biləcək diqqəti yayındıran şeylərdir. Unutmaq istədiyiniz insanları xatırlatmayan məzmunlu mediadan istifadə etməyə çalışın.

  

• Çaşqınlıq içində özünüzü unutmaq bəzən qaçmaqdan fərqlidir. Televizora baxmağa və ya "hər dəfə" oyun oynamağa başlamamaq vacibdir.

  

• Eynilə, fikrinizi yayındırmaq üçün spirt və ya narkotikə müraciət etməyin. İnsanlar, mənfi duyğulardan xilas olmaq üçün narkotik maddələrdən istifadə edərkən asılılıq yaratmağa meyllidirlər.

  

Addım 4. Həyatın yenidən yaxşı olacağına inanın

Həyatınızın ən yaxşı vaxtının keçdiyini düşünmək iflic ola bilər. Əgər başından sapdırdığınız insan, qızıl bir il olduğunu düşündüyünüzü təmsil edirsə, onu buraxmaqda çətinlik çəkməlisiniz. Fikrinizi indiyə və gələcəyə yönəltməyin və qarşıda hələ çox şey olduğunu başa düşməyin vaxtıdır.

Sevdiyiniz birini darıxarsanız, nəhayət ki, nə olduğunu və həyat hekayənizdə oynadığı rolun xatirəsindən və əlaqəsindən zövq ala biləcəyiniz bir nöqtəyə çatacaqsınız

Metod 3 /3: Yeni şeyləri qəbul etmək

Addım 1. Yeni bir təcrübə əldə edin

Birini unutmağın yeni bir xatirə yaratmaqdan daha yaxşı yolu yoxdur. Bu yaxınlarda boşanma, boşanma və ya başqa bir itki yaşayan insanların səyahət etmək və yeni şeylər sınamaq üçün vaxt ayırması çox yaygındır. Bunun səbəbi, yeni şeyləri qucaqlamaq, bütün örümcek ağlarını təmizləmək və zehninizi yenidən fokuslamaq üçün uzun bir yol ola bilər.

• Bir -birindən ayrı şəhərlər olsa belə, heç vaxt getmədiyiniz bir yerə gedin.
• Yeni bir hobbi sınayın.
• Sinifə qoşulun.
• Daha tez -tez çıxın.
• Yeni musiqi dinləyin.
• Yeni restoranda yeyin.
• Şəhərinizdə bir turist kimi davranın və heç vaxt olmadığınız görməli yerləri ziyarət edin.
• Yerli parkları və təbiət qoruqlarını araşdırın.
• Muzeyə gedin
• Festival və yarmarkalara gedin.

Addım 2. Dünya ilə maraqlanın

Ətrafınızdakı dünya ilə maraqlanmaq zehinliliklə bağlıdır. Həmişə ağlınızda olmaq əvəzinə kənara baxın və işə qarışın. Öz probleminizdən başqa şeylər haqqında düşünmək təcrübə tələb edir. Əvvəlcə asan olmasa da, sadəcə özünü göstər - sonradan indinin keçmişdən daha maraqlı olduğunu görəcəksiniz.

• Cəmiyyətinizdə nə baş verdiyini öyrənin. Yerli siyasətlə məşğul olun və sizi və ətrafınızdakı insanları narahat edən mövzularda fikirlərə sahib olun.

  

• İnsanlarla danışanda həqiqətən qulaq asın. Özünüzü narahat etmək əvəzinə haradan gəldiklərini düşünün.

  

• Başqalarına kömək etməyin yollarını tapın. Könüllülük ağıldan çıxmağın əla bir yoludur.

  

Addım 3. Ətrafınızı dəyişdirin

Hələ də unutmaq istədiyiniz insanla paylaşdığınız eyni yerdə yaşayırsınızsa, yaddaşdan qaçmaq çətin ola bilər. Dəyişdirmək həqiqətən kömək edir. Hərəkət etmək istəməsəniz də, ətrafınızı təzələmək üçün çox şey edə bilərsiniz.

• Mebelləri yenidən düzəldin.

  

• Divar boyası.

  

• Yeni bir yastıq və ya lampa kimi yeni əşyalar alın.

  

• Həmişə etdiyiniz yolla deyil, işə yeni bir yolla gedin.

  

Addım 4. Özünüzə bir makiyaj verin

Vücudunuzla bağlı bir neçə şeyi dəyişdirmək sizə yeni bir həyat nəfəsi verə bilər. Məqsəd fərqli bir insan olmaq deyil, yeni bir hissəyə girərkən hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi dəyişikliklər etməkdir - xoşbəxt, sağlam və qayğıkeş. Budur bəzi fikirlər:

• Saçınızı dəyişdirin. Rəng, kəsmə və ya fərqli tərz.

  

• Yeni paltar al. Normalda sınamayacağınız bir üslubu və ya normal olaraq getməyəcəyiniz bir rəngi sınayın.

  

• Yeni şəxsi əşyalar alın. 15 ildir eyni markalı deodorantdan istifadə edirsinizmi? Həmişə eyni ətir geyinirsinizmi? Dəyişdir!

  

• Yeni bir idman növü sınayın.

  

• Səhər yeməyində fərqli bir şey yeyin

  

Addım 5. Yeni insanlarla tanış olun

Həyatını yeni bir şəxsiyyətlə doldurmaq, unutmaq istədiyin insandan yaxa qurtarmaq üçün əla bir yoldur. Müsbət və ruhlandırıcı insanlar tapın və onlarla vaxt keçirin. Məqsədiniz yeni dostlarla tanış olmaq və ya romantik bir münasibət quracaq birini tapmaq olub-olmamasından asılı olmayaraq, yeni insanlarla tanış olmaq dünya ilə yenidən ünsiyyət qurmağın əyləncəli bir yoludur. Bilmədən əvvəl beyniniz planlar və imkanlarla dolacaq və unutmaq istədiyiniz insan nəticədə ağlınızdan uzaqlaşacaq.

İpuçları

• Güclü qalın.
• Yaşamağa davam edin, yeni insanlarla tanış olun.
• Bu vəziyyəti yüngül qəbul etməyə çalışın.
• Yeni dostlar tapın.