Sevgiliniz ya yetkinlik çatışmazlığından, ya da sizi idarə etmək istəyindən dolayı hirslənirsə, bununla necə məşğul olmağı öyrənin və ya seçimlərinizə yenidən nəzər salın, çünki küsmək digər insanları manipulyasiya etmək üsuludur. Təslim olsanız, problem həll olunmaz, daha da pisləşər. Bu məqalə, məsələn, davranışını müşahidə etmək, boğulduqda təsirlənməmək və adi fəaliyyətini davam etdirməklə bir lal ilə necə ünsiyyət qurmağı izah edir. Bir həll tapmaq üçün onu ürəkdən müzakirə etməyə dəvət edin. Özünə xatırlat ki, onun bu cür hərəkət etməsində sənin günahın yoxdur. Hələ də susursa, məsləhət almaq və ya ayrılmağı düşünün.
Addım
Metod 3 -dən 3 -ü: Qışqırıqla mübarizə
Addım 1. O boğulduqda yellənməyin
Gündəlik həyatınızı həmişəki kimi sakit bir şəkildə yaşamağa çalışın. Ağlamağa başlasa, onunla danışmağa davam etmə və susmaqla daha çox diqqət çəkmədiyini başa salmaq üçün istəklərinə boyun əymə. Bu üsul pis davranışları aradan qaldıra və ya azalda bilər.
- Davranışlarından təsirlənmək əvəzinə ona gülümsəyin, nəzakətli olun və normal gündəlik işinizə davam edin.
- Onun pis davranışını dəstəkləməyin. Münasibətlərin boğulmasına icazə versəniz, çətinliklə üzləşəcəksiniz.
Addım 2. Davam edərsə problemi həll edin
Dəyişməzsə, gözlədiyi cavabı vermədən inadkarlıq göstərərək bir həll tapmağa çalışın. Səbəbini soruşmağa davam etsəniz, hərəkət etməyə davam edəcək. Hisslərini anladığınızı göstərin, amma əsəbləşməyin.
Səbəbini soruşmaq əvəzinə, "Sənin əsəbiləşdiyini bilirəm, amma səbəbini bilmirəm. Sən sakitləşəndə səninlə danışmaq istərdim" dedi
Addım 3. Diqqəti yönləndirin
Qarşılaşmaq və ya diqqət çəkmək ümidi ilə sizinlə görüşəndə səssiz qalsa, bu vəziyyətdən çıxın. Kitab oxumaq və ya təmiz havada nəfəs almaq üçün bağçada sakitcə gəzmək üçün başqa bir otağa gedin.
Addım 4. Onun davranışını vacib saymayın
Sülhlə ünsiyyət qurmaq sizi əhvalınızı poza bilər. Onun münasibətinin sizə təsir etməsinə imkan verməyərək psixi sağlamlığınızın qayğısına qalmağa çalışın. Onun pis davranışı sizi narahat edirsə, duyğularınızı idarə edin və düşünün.
- Məsələn, özünüzə deyin: "Onun əhval -ruhiyyəsi çox narahatdır. Ümid edirəm bunun üçün ən yaxşı həll yolu var."
- Özünüzə xatırlatmaq sizin probleminiz deyil, onun problemidir.
- Unutmayın ki, ya müvəqqəti olaraq uzaqlaşaraq, ya da ondan ayrılaraq onun müalicəsinə cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Həmişə yanında olmaq lazım deyil.
- Münasibət qurarkən sərhədlər qurmaqdan qorxma. Başqalarının sizi aldatmaqla istədiklərini etməyə məcbur etməsinə icazə verməyin.
Metod 2 /3: Uzunmüddətli həllər tapmaq
Addım 1. Bilin ki, özünü necə təsəlli etməyi başa düşməlidir
O bunu sən yox, özü etməlidir. Vaxt keçdikcə bir lal ilə münasibət qurmaq sizi bədbəxt və etibarsız edir və günahlandırılmağa layiq olub olmadığınıza şübhə yaradır. Sən günahsızsan. Davranışını düzəltmək sizin məsuliyyətinizdədir, siz yox.
Əslində, sağlam bir əlaqə qura bilmək üçün özünü necə idarə etməli və yetkin davranmağı anlamalıdır
Addım 2. Ona məyusluğunu bildirmək imkanı verin
Duyğularınızı idarə etmək asan deyil, buna görə əsəbiləşməyin və əsəbləşməyin, əksinə ona ünsiyyət qurmaq istədiyinizi göstərin. Səs vermədən müzakirə etmək istəsə yaxşı dinləməyə və cavab verməyə hazır olduğunuzu bildirin.
- Gözəl olmaq və problemləri haqqında danışmaq istəyirsə, ondan niyə boğulduğunu və necə hiss etdiyini soruş.
- Məsələn, "Dünən axşam yeməyimizi yediyimiz zaman yarım saat gecikdiyiniz üçün özümü yüngül hiss edirəm" və ya "Başqa oğlanlarla gülürdünüz. Qısqancam. Düşünürəm ki, məndən daha çox xoşunuza gəlir" deyə bilər.
- Bu söhbət əvvəlcə narahatdır, çünki zəifliyi tetikler və hər iki tərəfdən açıqlıq tələb edir, amma müzakirə etmək istəsə problemləri həll etmək daha asandır.
Addım 3. Terapiya üçün variantları nəzərdən keçirin
Davranışı hələ də problemlidirsə və ya daha da pisləşirsə, onu məsləhət üçün peşəkar məsləhətçiyə aparın. Terapiya, xoruldayana davranışının özünə və başqalarına zərərli olduğunu bildirə bilər.
- Məsləhətçilər, qüsursuz bir sevgilisi ilə necə təsirli bir şəkildə davranacağını izah edə bilərlər.
- Bəzən bir cüt məsləhətçi, problemin kökünü öyrənmək və fərdi olaraq həll etməyinizə kömək etmək üçün hər ikinizdən onu ayrıca görməyinizi xahiş edə bilər.
- Sevgiliniz pis davranmağa davam edərsə və ya münasibətləriniz pisləşərsə, bir məsləhətçi əlaqəni davam etdirməyiniz barədə məsləhət verə bilər.
- Bir məsləhətçi seçərkən, həkiminizdən tövsiyələr istəyin və ya veb saytlarda məlumat axtarın.
Addım 4. Dəyişməzsə ayırın
Etiraz etdiyinizi əvvəlcədən bildiyinə baxmayaraq hələ də küssə də, ikinizi ayırmaq yaxşı bir fikirdir. Unutmayın ki, yetişməmiş, qısqanc və etibarsız insanlarla daim ünsiyyətdə olmaq lazım deyil. Bu cür münasibətlər sizin üçün ədalətsizdir və hər iki tərəf üçün sağlam deyil.
- Kobud davranmaq kimi pis davranışlı insanlarla ayrılmaq ümumiyyətlə çox çətin və ağırdır. İkinizin yaxşı münasibətlərdə ayrılmaq üçün, ona hörmətlə yanaşarkən niyə ayrılmaq və aydın sərhədlər qoymaq istədiyinizi aydınlaşdırın.
- Məsələn, ona deyin: "Əsəbiləşdiyim zaman mənə təpik atsanız əlaqəni davam etdirə bilmərəm. Bəlkə də həll edilməsi lazım olan bir emosional probleminiz var. Ümid edirəm ki, bir həll var, amma bizi istəyir ayırmaq ".
Metod 3 /3: Davranışını təhlil edin
Addım 1. Zehni sakitləşdirmək üçün susqunluqla halsızlığı ayırd edin
Duyğularını idarə etmək istədiyi və ya boğduğu üçün niyə sizdən qaçdığını ayırd edə biləcəyinizə əmin olun. Hər kəsin məxfiliyə ehtiyacı var. Bir müddət tək qaldıqdan sonra, yanınıza gəlib sakit danışsa, yeni bir fikir ortaya çıxarsa və ya bir həll axtararsa, ağzına gələni etməz.
Səndən uzaqlaşmağa və göz ardı etməyə davam edərsə, fikrini sakitləşdirmək və düşünmək üçün vaxt ayırmaz. Əksinə, diqqəti cəlb etmək və sizi manipulyasiya etməkdən çəkinir
Addım 2. Davranışın tetikleyicisini təyin edin
Davranış nümunələrini müşahidə edərək pis davranışının səbəbini əngəlləməyə və ya qarşısını almağa çalışın.
Məsələn, kinayəli şərhlər verəndə və ya şam yeməyinə gecikəndə ağlaya bilər
Addım 3. Manipulyasiya davranışının olub olmadığını yoxlayın
Onun hərəkətlərini müşahidə edərək sizi manipulyasiya edib -etmədiyini müəyyən edə bilərsiniz. Bu davranış, manipulyativ və sağlam olmayan bir əlaqənin göstəricisidir.
- Məsələn, yanındakı kresloya əşyalar qoyur ki, sənə məhəl qoymasın. Bəzən bunu ictimaiyyət qarşısında edir.
- Davranışının dəyişməsinə diqqət yetirin. Başqaları ona yaxınlaşanda sənə birdən -birə xoş gəlirsə, amma bu adam ayrılır çıxmaz yenə sarsılırsa, çox güman ki, səni manipulyasiya edir.
Addım 4. Boğulduğundan əmin olmaq üçün bədən dilinə baxın
Əgər onun münasibəti əsəbiləşdiyinə işarədirsə, amma həll yolu axtarmırsa, deməli, ağzına gələni edir. Aşağıdakı şifahi və şifahi olmayan işarələr onun boğulduğunu göstərir.
- Birdən ayrılır, gizlənir və ya otaqda tək qalır.
- Əl işlətmək, etiraf etmək, qollarını sinəsinin qabağında çarpazlaşdırmaq və ya gəzərkən ayaqlarını vurmaq kimi bədən dilindən istifadə edərək yetkin olmayan davranır.
- Atmosferi pozdu və düşmənçilik etdi.
- "Tamam" və ya "Nə olursa olsun" deyərək danışmaq və ya söhbəti bitirmək istəmir.
- O, tez -tez "mənimlə pis davranırsan" və ya "heç kim mənimlə maraqlanmır" deməklə özünü günahkar hiss edir.
Addım 5. Kobud hissləri ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyini qəbul edin
Yetkinlik çatışmazlığı və ya başqalarını idarə etmək istəyi səbəbiylə, aşağı emosional zəka səbəb olur. Əslində, o, öz hisslərini anlaya bilmirdi. Bundan əlavə, bu problemi həll etmək üçün müsbət bir daxili dialoq qurmağı və/və ya özünü sevməyi öyrənməlidir.
- Sülhün müsbət daxili dialoq qurmağı öyrənməsi lazımdır, məsələn, "duygusal bir böhran yaşadığımı bilirəm. Bunun üzərində çalışacağam" və ya "bütün bu müddət ərzində səhv etdim. Mən çox üzr istəyirəm, özümü inkişaf etdirəcəyəm."
- "Özümə hörmət edirəm, etikam var və hərəkətlərimə görə məsuliyyət daşıyıram. Qəzəblə müdrik bir şəkildə mübarizə aparmağı bacarıram və başqalarının üzərinə atmıram" təsdiqini söyləyərək özünə rahatlıq gətirməyi bacarmalıdır.
