Bəzən bir işə başlamaq prosesin ən çətin mərhələsidir. Vəzifələri təxirə salmaq işi daha da pisləşdirəcək, tapşırıqları yerinə yetirmək üçün vaxtınızı azaldacaq və stresi artıracaq. Tapşırıqlara necə başlayacağınızı və təxirə salma ehtirası ilə məşğul olaraq, işinizi stress olmadan vaxtında başa çatdıra bilərsiniz və daha çox boş vaxtınız olacaq.
Addım
Metod 1 /2: Tapşırıqları yenidən sıralayın
Addım 1. Vəzifənizi anlayın
Tapşırığı oxumaq və anlamaq, tapşırıq strategiyasını yenidən düşünmək üçün ilk addımdır. Sadə görünsə də, vəzifəni başa düşmək vəzifəni pozmağa və onu səmərəli şəkildə başa vurmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, vəzifəni başa düşmək işə başlamaq və təxirə salmaq istəyini aradan qaldırmaq üçün ilk addım ola bilər.
- Tapşırığı verilən kimi oxuyun, sonra suallarınız ola bilər.
- Anladığınızdan əmin deyilsinizsə, problemi öz sözlərinizlə yenidən yazmağa və ya problemi başqasına izah etməyə çalışın. Problemi yaza və ya yenidən yaza bilmirsinizsə və ya bu mövzuda bir çox sualınız varsa, daha çox məlumata ehtiyacınız ola bilər.
- Ən azından tapşırıq haqqında təsəvvürünüz olmalı, tapşırığın mahiyyətini başa düşməli və tapşırığın yazı və texniki tələblərini bilməlisiniz.
- Tapşırığı başa düşmək üçün "izah et", "müqayisə et", "əlaqələndir" və ya "sübut et" kimi açar sözlər tapın.
- Tapşırıq oxucularına diqqət yetirin və oxucular üçün məlumat verən esselər yazın.
Addım 2. Əldə edilə bilən hədəfləri təyin edin
İşlərin çoxu o qədər böyük görünə bilər ki, onları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsən. Bu hisslər, işi təxirə salmağa səbəb olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün, tapşırığı daha yüngül hiss etmək üçün bir neçə əldə edilə bilən hədəfə bölməyə çalışın.ref>
- Çox böyük və ya aydın olmayan hədəflərə çatmaq daha çətin olacaq.
- Məsələn, esse yazma tapşırığınızı daha kiçik vəzifələrə ayıra bilərsiniz, yəni ilkin araşdırma aparmaq, bir kontur yazmaq, bir giriş yaratmaq, tapşırığın məzmununu hazırlamaq, bir nəticə yazmaq və onu yenidən nəzərdən keçirmək. Bu kiçik işlərin hər birini etmək daha asan olacaq.
Addım 3. Tapşırığı ən xoş hissədən edin
Tapşırığa bir nəzər salın, sonra işi başa çatdırmaq üçün hansı addımları atacağınızı bilin. Tapşırığın sizi ən çox maraqlandıran hissəsini tapın, sonra əvvəlcə həmin hissə üzərində işləyin. İşi əvvəlcə bəyəndiyiniz hissədən edərək, süründürməçilik etmək əvəzinə daha çox həyəcanlanacaqsınız.
- Məsələn, digər mövzulara keçməzdən əvvəl yazınızda əks olunan müəyyən mövzular haqqında oxumağa başlaya bilərsiniz.
- Riyazi tapşırığınız bir neçə növ sualdan ibarətdirsə, digərinə keçməzdən əvvəl bəyəndiyiniz hissə üzərində çalışmağa çalışın.
- Siyahıdan keçmək üçün daha asan/sadə bir vəzifə də sınamaq istəyə bilərsiniz. Səy qoyduğunuzu bilmək sizi motivasiya edə bilər.
Addım 4. Tapşırıq üzərində beş dəqiqə işləməyə başlayın
Ümumiyyətlə, tənbəlliyi aradan qaldırmağın ən böyük problemi işə başlamaqdır. Başlamaq üçün "Beş dəqiqə işə başla" hədəfi qoymağa çalışın. Beş dəqiqə çalışmaq, tapşırığın ilk (və ən çətin) addımlarına başlamağa, sürət qazanmağa və vəzifəni düşündüyündən daha asan görməyə kömək edəcək.
- Tapşırığı beş dəqiqə ərzində yerinə yetirərək hədəfə çatacağınıza söz verin.
- Başladıqdan sonra dayanmaq istəmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Həm də ən az beş dəqiqə işlədiyinizi başa düşərək fasilə verib işə qayıda bilərsiniz.
Addım 5. Tapşırıq üçün vaxt ayırın
Vəzifəyə böyük bir vahid kimi baxmaq sizi qorxuya salacaq. Vəzifənin yerinə yetirilmə vaxtına ciddi baxdığınız zaman da eyni şeydir. Buna görə də, tapşırığı işləməyi daha asan hissələrə bölməyə çalışın.
- Bacardığınız qədər vaxt ayırmağa çalışın, məsələn Cümə günü iki saat. Boş vaxtınız yoxdursa, hərəkətlər arasında 20-30 dəqiqəlik tapşırıqlar etməyə çalışın.
- Qoyduğunuz vaxt bitdikdən sonra işi davam etdirə və ya təxirə sala bilərsiniz.
- Yazma sürətinizi bilin, sonra tapşırıq vaxtını yazma sürətinizə uyğunlaşdırın.
Addım 6. Yazmağa başlayın
Yazmağa başlamaq ümumiyyətlə prosesin ən çətin hissəsidir, ancaq bunu etməsəniz işiniz bitməyəcək. Fəaliyyətinizi dayandırın və mənfi düşünməyi dayandırın. Vəzifəni dərhal etməyə başlayın.
Metod 2 /2: Fokusun dəyişdirilməsi
Addım 1. Əhvalınızı dəyişdirin
Pis əhval -ruhiyyə qaçmaq kimi tənbəl olmaq istəyinizə səbəb ola bilər, amma qaçmaq daha sonra əhvalınızı daha da pisləşdirəcək. Əksinə, bir işi bitirdikdən sonra özünüzü mükafatlandırın.
- Tapşırıq üzərində bir neçə dəqiqə işlədikdən sonra gəzintiyə çıxmaq istəyə bilərsiniz.
- Bir müddət yazdıqdan sonra bir saytı ziyarət etməyi və ya zövq aldığınız bir kitabı oxumağı sınayın.
- Bir işə başlamazdan əvvəl bədəninizi hərəkət etdirə bilərsiniz. Məşq əhval -ruhiyyəni və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən endorfin hormonlarını işə salacaq.
Addım 2. Müsbət düşünün
Tənbəllik, işin çətinliyinə diqqət yetirsəniz, vəzifəni görməməzliyə vurursunuz, onu təxirə salırsınızsa və sevdiyiniz işi edirsinizsə. Vəzifənizi yerinə yetirərkən özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün müsbət cəhətlərə diqqət yetirmək yaxşı bir fikirdir.
- Bir işi yerinə yetirdikdən sonra onu lənətləmək əvəzinə xoşbəxt hiss etməyə diqqət edin. İşiniz bitdikdə, tapşırıqlar haqqında düşünmək məcburiyyətində deyilsiniz və həftəsonunu günahsız keçirə bilərsiniz.
- Özünüz üçün bir mükafatı xatırlamaq, bir iş üzərində işləyərkən motivasiyanızı qorumağa da kömək edə bilər.
Addım 3. İşləyərkən təxirə salmaq istəyindən çəkinin
Tapşırıqlarınız üzərində işləməyə başlamısınız belə, işləyərkən özünüzü tənbəl hiss edə bilərsiniz. Necə işlədiyinizə diqqət yetirin və aşağıdakı formalarda süründürməçilikdən qaçın:
- İş yerlərini daim dəyişdirməkdən çəkinin.
- Araşdırmaya çox bağlanmayın.
- Yemək üçün işi dayandırmaqdan çəkinin.
Addım 4. Yavaşlayarsanız nəticələr çıxarın
Gecikdirmək istəyi diqqəti qısamüddətli zövqlərə yönəldəcək, həm də təxirə salanda üzləşəcəyiniz uzunmüddətli nəticələrə məhəl qoymayacaq. Özünüz üçün nəticələr yaratmaq, işi bitirməyin faydalarına diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
- Ətrafınızda tənbəllik etdiyiniz hər saat, baxmaq üçün bir vaxt məhdudiyyəti ilə əvəz olunmalıdır.
- Çox yersəniz, bir müddət sevdiyiniz qəlyanaltı yeməyi dayandıra bilərsiniz.
Addım 5. Bir iş üzərində işə başlayanda mükəmməlliyə çox fikir verməyin
Mükəmməlliyə can atmaq, işi çox ağır hiss edəcək. Unutmayın ki, hazırkı məqsədiniz vəzifə üzərində işləməyə başlamaqdır. Başladıqdan sonra işlərinizə yenidən baxa bilərsiniz.
