Təbii olaraq sosial varlıq kimi rolu olan insanlar olaraq, digər insanlardan çəkinmək (onları tanıyıb tanımamağınızdan asılı olmayaraq), xüsusən də bu şəxsin sizin varlığınıza ehtiyacı varsa, ovucunuzu çevirmək qədər asan deyil. Narahat olmayın, baxmayaraq ki, bu məqalə, müəyyən bir şəxsdən qaçmaq və ya izdihamın səs -küyündən qurtulmaq istəyinizdən asılı olmayaraq, varlığınızı minimuma endirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir sıra sadə məsləhətlər verdiyinə görə. Birincisi, niyə bunu etmək istədiyinizi anlayın və həmişə unutmayın ki, həmişə başqalarından qaça bilməzsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Ümumiyyətlə insanlardan qaçın
Addım 1. Niyə digər insanlardan qaçmaq istədiyinizi düşünün
Məsələn, introvert insanlar ümumiyyətlə digər insanlarla sosial ünsiyyətdən sonra yenidən dolmaq üçün tək qalmaq üçün zamana ehtiyac duyarlar. Bununla birlikdə, digər insanlarla ünsiyyət qurmağı çətinləşdirən bir depressiya və ya sosial narahatlıq pozğunluğunuz ola bilər. İkinci bir vəziyyətdə olduğunuzu hiss edirsinizsə, əlaqədar şəxslərdən kömək istəməyə çalışın.
- İntroversiya çox normal bir sosial üstünlükdür. İntrovert bir şəxsiyyətə sahib olan bir insan, zehni gücünü başqa insanlarla vaxt keçirərək dolduran ekstravert bir şəxsiyyətdən fərqli olaraq tək qalmaqla zehni gücünü doldurmağa meyllidir. Vücudunuza və zehninizə ehtiyac duyduğu məkanı və vaxtı verməkdən çekinmeyin. Balansınızı bərpa etmək üçün nə lazımdırsa edin!
- Sosial üstünlüklərinizi bilmirsinizsə və ya şəxsiyyətinizi daha dərindən araşdırmaq istəyirsinizsə, Myers-Briggs göstəricisi əsasında bir şəxsiyyət testi keçirməyə çalışın. Ancaq anlayın ki, test şəxsiyyətinizin incəliklərini tam və hərtərəfli izah edə bilməyəcək.
- Sosial narahatlıq pozğunluğu və ya sosial fobiya, xəstələrin yeni insanlarla tanış olmaq, yeni insanlarla söhbət etmək və ya ictimai tədbirlərə qatılmaq kimi müxtəlif sosial qarşılıqlı əlaqə formalarından həddindən artıq qorxu və utanc hissi keçirməsinə səbəb ola bilər. Bu qorxu, görünüşü, sözləri və hərəkətləri ilə bağlı başqalarından tənqid və ya mühakimə almaqla bağlı narahatlığından qaynaqlana bilər. Sosial narahatlıq pozğunluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, bir terapevt və ya peşəkar məsləhətçi ilə məsləhətləşməyə çalışın.
- Depressiv pozğunluğun xüsusiyyətlərindən bəziləri, bir zamanlar marağınızı cəlb edən şeylərə maraq itkisi ilə müşayiət olunan kədər və ümidsizlik hissləridir. Ümumiyyətlə, depresiyaya düşən insanlar dostlarından, qohumlarından və digər yaxın adamlarından uzaqlaşmaq məcburiyyətində qalacaqlar. Qəribədir ki, ən yaxınlarınızın dəstəyi əslində depressiya ilə mübarizə üçün ən güclü dərmandır! Buna görə də, özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə, bunu sizə ən yaxın insanlara söyləməkdən çəkinməyin. Gerekirse, peşəkar bir məsləhətçi və ya terapevtdən kömək və dəstək axtarın.
Addım 2. Evdən çıxmayın
Şəxsi iqamətgahınız xaricində qaçılmaz olaraq dünyanı bürüyən digər insanlardan və izdihamdan qaçmağın əla bir yoludur.
- Kitab oxumaq, televizora baxmaq, internetə girmək, oyun oynamaq və ya zövq aldığınız digər fəaliyyətlə məşğul olmaq.
- Telefonu söndürün və ya "səssiz" rejimə keçirin. Facebook Chat, Skype və ya Google Messenger kimi onlayn söhbət proqramlarını da söndürün.
- Unutmayın ki, bu həll müvəqqətidir. Əlbəttə ki, bir anda yenə də evin xaricinə köçmək məcburiyyətindəsiniz, elə deyilmi?
Addım 3. Yaxınlaşmağın çətin olduğunu göstərin
Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, başqalarının sizə yaxınlaşmasını istəmədiyinizi təsdiq edən şifahi olmayan siqnallar göstərin.
- Heç kimlə göz təması qurmayın. Müdrik bir deyim var ki, gözlər insanın ruhuna girmək üçün bir pəncərədir. Ümumiyyətlə, göz təması digər insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyinizi göstərən sosial bir siqnaldır. Xüsusilə, göz təması, sosial vəziyyətə qarışan bütün tərəflər arasında əlaqə və qarşılıqlı məlumatlılıq yarada bilir. Buna görə də telefonunuza, kitablarınıza, ətrafınızdakı şeylərə və hətta ayaqlarınıza baxmağa diqqət edin. Heç vaxt başqalarının gözünə baxma!
- Qulaqlıq və ya qulaqlıq taxın. Başqalarının sizi cəlb etməməsi üçün musiqi, podkast dinləyin və ya sadəcə qulaqlıq taxın. Harada olmağınızdan asılı olmayaraq (qatarda minərkən, tək gəzərkən və ya şəhər parkında oturmağınızdan asılı olmayaraq), digər insanlar qulaqlarınızı qulaqcıqla örtüldüyünü görsələr, tərəddüd etməzlər.
- Bir şey oxuyun. Bir kitaba, qəzetə, Kindle və ya iPad -ə diqqət yetirin. Oxuduğunuz məlumatları özünüzə yığın ki, digər insanlar yaxınlaşmaqda tərəddüd etsinlər və sizi ünsiyyətə dəvət etsinlər.
Addım 4. Uzaq bir yerə gedin
Kütlənin qarşısını almaq istəyirsinizsə, heç kimin getmədiyi yerlərə gedin.
- Məsələn, həftə sonları düşərgə. Şəhərin təlaşından bir az fasilə götürməyin heç bir günahı yoxdur. Ancaq hər hansı bir səfərə çıxmadan əvvəl hərtərəfli araşdırma apardığınızdan əmin olun, tamam!
- Ən yaxın milli parkı ziyarət edin. Açıq mühafizə sahələri, şəhər meşələri və hələ də insanların nadir hallarda toxunduğu digər sahələri tapmaq üçün internetə baxın. İstəyirsinizsə, gəzintiyə çıxa və ya sadəcə təbiətin sükutunda otura bilərsiniz. Bunu etməzdən əvvəl, tətbiq olunan bütün regional qaydaları anlayın və onlara əməl etdiyinizə əmin olun.
- Unutmayın ki, digər insanlarla görüşmək imkanı ən uzaq yerlərdə belə həmişə var. Axı bu planetdə tamamilə qaça bilməyəcəyiniz milyardlarla insan yaşayır. Geri çəkilməyinizdə başqa insanlarla görüşmək məcburiyyətindəsinizsə, səyahətinizə davam etməzdən əvvəl onlarla nəzakətlə salamlayın.
Metod 2 /2: Xüsusi insanlardan çəkinmək
Addım 1. Şəxsin proqramını və vərdişlərini anlayın
İnanın, bu barədə məlumatınız varsa, bundan qaçınmaq daha asan olacaq.
- Ofisin yerini öyrənin. Bunu öyrəndikdən sonra ərazidən uzaqlaşın. Hər ikiniz eyni ofisdə işləyirsinizsə, patronunuzla görüşün və iş saatlarınızı dəyişə biləcəyinizi soruşun.
- Onun iştirak etdiyi partiyalara və digər tədbirlərə qatılmayın. İstəyirsinizsə, eyni vaxtda yerləşməmək üçün gec gələ bilərsiniz. Tədbir onlayn idarə olunarsa, gəlməyə qərar verməzdən əvvəl iştirak edəcək qonaqların siyahısını yoxlamağı unutmayın.
Addım 2. Rutininizi dəyişdirin
Adamla tanış olmağa imkan verən vaxtları və vəziyyətləri müəyyənləşdirin və onlardan çəkinməyə çalışın. Daim kiməsə rast gəlmək ehtimalının qarşısını almaq üçün, gündəlikinizi dəyişdirmək cəhd etməyə dəyər bir seçimdir.
- Sözügedən vəziyyətdən qaça bilmirsinizsə (məsələn, hər ikiniz məktəbə gedirsiniz və ya eyni yerdə işləyirsiniz), yeni iş tapmaq və ya dərs cədvəlini dəyişdirmək kimi daha həddindən artıq addımlar atmağa çalışın. Ayrıca, tək başına bir vəziyyətdə qalmamaq üçün digər insanla ünsiyyət qurmağa daha çox vaxt ayırın.
- Hər gün məktəbə və ya işə fərqli bir yolla gedin. Evə gedərkən fərqli bir yol seçin. Məktəbdən sonra həmişə bir yerdə vaxt keçirirsinizsə, bu dəfə birbaşa evinizə getməyə çalışın.
- Birinin sizi təqib etdiyindən və ya izlədiyindən narahat olsanız, gündəlikinizi daha tez -tez dəyişdirməyə çalışın. Başqa sözlə, heç vaxt eyni yolu tutmayın! Ayrıca sizi narahat edən bir vəziyyəti valideyniniz, müəlliminiz və ya etibarlı dostunuzla paylaşın.
Addım 3. Sosial mediada həmin şəxsdən çəkinin
Bütün mesajı görməməzliyə vurun və şəxsi məlumatlarınızı sosial media səhifələrinizə yerləşdirərkən diqqətli olun. Unutmayın, onlayn həyatınız düşündüyünüz qədər özəl deyil!
- Onun Facebook hesabını bağlamağı düşünün. Yazışmalarının ona görünməməsi üçün onunla Facebook -da dostluq etməməyə və hesabın məxfilik parametrlərini dəyişməyə çalışın. Çox güman ki, həyatınıza müdaxilə etməyi dayandırmasa, bu addımı atmalı olacaqsınız.
- Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat və s. Kimi bütün sosial mediadan hesabı silin. Onunla nə qədər az əlaqəniz varsa, ondan çəkinmək daha asan olacaq.
- Ehtiyatlı olun, onun sosial media hesablarını silməyinizi və ya blok etməyinizi bilə bilər. Tutulduqda, artıq onunla ortaq olmaq istəmədiyinizi anlayacaq. Ancaq digər tərəfdən, aranızdakı vəziyyət əslində bundan sonra istiləşə bilər.
Addım 4. Bilmədiyiniz nömrələrdən zəngləri qəbul etməyin
Birindən qaçmağa çalışırsınızsa, amma həmin şəxs sizə zəng vurmağa davam edirsə, telefon öz -özünə səsli mesaja gedənə qədər zəng çalın. Ehtiyatlı olun, həmin şəxs sizə zəng edərkən telefon nömrəsini gizlədə və ya başqasının mobil telefonundan istifadə edə bilər.
- Gizli şəxsi nömrədən zəng alsanız, onu qəbul etməyin! Axı, vacib olarsa, zəng edən poçt qutusuna bir mesaj buraxacaq və ya başqa bir şəkildə sizinlə əlaqə saxlayacaq.
- Amerikada bir çox telefon xidməti təminatçısı son zənginizi təyin etməkdə kömək təklif edir. Son zəng edənin kimliyini bilmək istəyirsinizsə, yalnız *69 yığmaq kifayətdir. Xidmət, zənginizin tarixi, vaxtı və sahəsi ilə birlikdə son zənginizdə qeydə alınmış telefon nömrəsi barədə sizi xəbərdar edəcək.
- Onun şəxsi cib telefonu ilə sizinlə əlaqə saxlamaması üçün nömrəsini bloklamağa çalışın.
Addım 5. Onunla göz təması qurmayın
Göz təmasının sosial qarşılıqlı əlaqənin şifahi olmayan bir qapısı olduğunu anlayın və bunu sizinlə ünsiyyətə dəvət olaraq şərh edə bilər.
- Təsadüfən onunla göz təması qurursan, dərhal kənara bax və başqası ilə ünsiyyət qur.
- Yolunuzda bir adam görürsünüzsə, onlardan uzaq durmağa çalışın. Mümkünsə, o yola yalnız o getdikdən sonra gedin. Ona ünsiyyət qurmağınızı xahiş etmək şansı verməyin.
Addım 6. Hər ikinizin yanında həmişə başqasının olduğuna əmin olun
Əslində, insanların sayı təhlükəsizlik səviyyənizlə birbaşa mütənasibdir! Buna görə də, hər zaman qruplarda aktiv olduğunuzdan və qaçdığınız şəxslə təkbətək əlaqə qurma ehtimalından qaçın.
- Bütün bunlardan sonra, digər insanlarla ünsiyyət qurduğunuzu görən şəxs mütləq sizə yaxınlaşmaqdan qorxacaq. Buna görə də, hara getsəniz (məsələn, dərsə, kafeteryaya və ya hətta vanna otağına) hər zaman başqasından sizə yoldaşlıq etməsini istəyin.
- Yalnız bir şəxslə tamamilə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, söhbəti ən qısa müddətdə bitirməyə çalışın. Ona "dərsə getməliyəm" və ya "biriylə görüşməliyəm və gecikmişəm" kimi bəhanələr gətirərək söhbəti davam etdirmə şansı verməyin və sonra ondan uzaqlaşın.
Addım 7. Təhlükəsizliyinizin təhdid edildiyini düşünürsünüzsə, səlahiyyətlilərdən qadağa qərarı tələb etməyə çalışın
Hələ də sizi təqib edirsə, qəti etirazlarınıza baxmayaraq, onu dayandırmaq üçün səlahiyyətliləri cəlb etməkdən çəkinməyin.
- Ümumiyyətlə, qurbanlardan uzaq durmaq üçün bir neçə növ sifariş var. Məsələn, təcavüzkarları sizdən uzaq tutmaq, həmin şəxsin hər zaman sizdən müəyyən bir məsafədə (məsələn, 50 və ya 100 metr) olmasını təmin etmək və həmin şəxsi evinizdən zorla çıxarmaq üçün poçtdan istifadə etmək olar.
- Kimsə sizi narahat edirsə, etibarlı bir dostunuzla, qohumunuzla, müəlliminizlə və ya digər yetkinlərlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. Başqa sözlə, sizə ən yaxın insanların harada olduğunuzu dəqiq bildiyinə əmin olun.
- Təhlükədə olduğunuzu hiss edirsinizsə dərhal polisə müraciət edin. Təhlükəsizliyinizi təhdid edən şəxsin adını, vəzifəsini və şəxsiyyətini açıq şəkildə bildirin. Özünüzü sinif otağı, mağaza, dostlarınızın evi və ya bir çox insanın olduğu bir yer kimi təhlükəsiz bir yerdə də təmin etdiyinizə əmin olun. Gerekirse banyoda kilidlənin və oradan polisə müraciət edin.
Addım 8. Şəxslə üz -üzə gəlməyi düşünün
İnanın, varlığınızı gizlətmək üçün hər zaman digər insanların arxasına girmək lazımsız stresə səbəb ola bilər. Axı, hər iki probleminiz də onlarla üzləşsəydiniz, yəqin ki, həll olunardı, elə deyilmi?
- Problemi düşünün və nə demək istədiyinizi planlaşdırın. Problem sizdən və ya ondan qaynaqlandı? Qarşılaşmadan əvvəl duyğularınızın nəzarət altında olduğundan əmin olun. Sakit, səbirli və məntiqli olun.
- Ehtiyatlı ol. Bir cavab verə biləcəyini düşünün. Cavabın sizin üçün mənfi və ya zərərli olacağını düşünürsünüzsə, peşəkar bir vasitəçi işə götürməyi və ya hər iki yanınıza qohum və ya dost kimi bir vasitəçi gətirməyi sınayın.
