Skeytbord hələ də populyarlığını itirməsinə baxmayaraq olduqca populyardır. Konki sürməyi öyrənmək istəyirsinizsə, tarazlıq, dönmə və sürət tənzimləməsi ilə başlayın. Sürüşməyi dayandırmağı öyrənərək, rollerblad zamanı təhlükəsiz qaldığınızdan əmin olun. Bir ayağı irəli apararaq, ayağın altını T-yə yerləşdirərək, sonra təkərin dönməsini dayandırmaq üçün arxa ayağı sürükləyərək T-stop texnikasını öyrənin. Ayrıca, ayaqlarınızı bir -birindən ayıraraq diz dayanmasını, əyilməyi dayandırmağı və şumlama dayandırma texnikasını öyrənin, sonra yerə sürtünməni tətikləmək üçün barmaqlarınızı içəri doğru yönəldin.
Addım
Metod 1 /3: Sürüşməni dayandırmaq üçün Əsas Texnikanı öyrənin
Addım 1. Durmaq üçün diz yastıqlarından istifadə edin
Çəkmədən əvvəl diz yastıqları taxmalısınız. Bundan əlavə, diz qoruyucusu bir dizi aşağıya endirərək sürüşməni dayandırmaq üçün istifadə edilə bilər ki, diz qoruyucusu zəmində sürüşsün. Bu texnika yeni başlayanlar üçün çox uyğundur, çünki bunu etmək çox asandır, amma bu üsula etibar etməyin. Yalnız çox lazım olduqda dayanmaq üçün diz yastıqlarından istifadə edin.
Addım 2. Əyləcləri dabana və ya skeytin ön tərəfinə çəkin
Əsas dayanma üsullarından biri əyləclərdən istifadə etməkdir, çünki konki sürmə adətən daban əyləcinə malikdir və roller konki (4 təkərli) ayaqqabının ön tərəfində əyləcə malikdir. Əyləcləri basmaq istədikdə, ayaqlarınızı bir -birindən ayırın ki, açıq qayçı kimi yerləşsinlər. Arxa əyləci basmaq istəyirsinizsə, əyləcinizi sağ ayağınızın barmaqlarını qaldıraraq öndəki ayaqqabıya (məsələn, sağ ayağa) vurun, sonra yavaşca əyləci yerə basdırın. Ön əyləci basmaq istəyirsinizsə, arxa ayağın dabanını qaldırın (məsələn, sol ayağınız), sonra yavaşca əyləci yerə basdırın. Ön əyləcdən istifadə edərkən ayaqlarınızın və ayaqlarınızın zədələnməməsi üçün bir az arxaya əyilməlisiniz.
Addım 3. Dönmə dayandırma texnikasını öyrənin
Ağırlığınızı bir ayağınıza (məsələn, sağ ayağınıza) köçürün, sonra sol ayağınızı bir dairədə yerə sürüşdürün ki, sürüşmə istiqaməti düz irəli əyilməyə doğru dəyişsin. Bu hərəkət sürüşmə sürətinizi azaldır, beləliklə sağ ayağınızı tərpətmədən dayana bilərsiniz. Daha təsirli olmaq üçün dominant ayağınızı istirahət etmək üçün, digər ayağınızı isə bir dairə yaratmaq üçün istifadə edin. Yavaşlamağınız lazım olsa da, sürüşməyi dayandırmaq istəmirsinizsə bu texnika istifadə edilə bilər.
Metod 2 /3: Plow Stop həyata keçirin
Addım 1. Ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yaydırın
Rollerblading zamanı ayaqlarınızı çiyin genişliyində bir-birindən uzaq tutmağa çalışın, ancaq sürüşmə dayandırıcı ilə sürüşməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, məsafə bir qədər geniş olmalıdır. Ancaq bacak əzələləri ağrıyana qədər ayaqların altını çox geniş uzatmayın. Bu texnika ilə sürüşməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, dizlərinizi bir az əymək yaxşı bir fikirdir.
Addım 2. Ayaq barmaqlarınızı bir az içəri doğru istiqamətləndirin
Ayaq dabanlarının istiqamətini yavaş -yavaş dəyişdirin ki, barmaqlar düz irəli deyil, bir -birinə yaxın olsun. Bu zaman ayaqlarınızın ayaq barmaqları istiqamətində bir-birinə sıxılacaq, ancaq çiyin genişliyində ayrı tutmağa çalışın. Bunun üçün ayaqlarınızı çox içəri əyməyin ki, yıxılmasın. İstiqamət düz irəli getməməsi üçün ayağın altını içəri doğru əymək kifayətdir.
Ayaq dabanları içəri baxdıqda, təkərlərin mövqeyi bir qədər əyilir ki, döşəmə ilə sürtünməyə səbəb olar. Bu sürtünmə təkərin dönməsini dayandırmasına səbəb olur
Addım 3. Yavaş -yavaş ayaqlarınızı bir araya gətirin
Ayağınızı içəri doğru istiqamətləndirdiyiniz zaman sürüşmə sürətiniz azalacaq, ancaq dayanmaq istəyirsinizsə, xüsusilə də dərhal dayanmaq istəsəniz, ayaqlarınızı bir yerdə saxlamalısınız. Ayaqlarınızı bir yerdə tutarkən diqqətli olun, çünki ayaqlarınız birdən -birə yaxınlaşsa yellənə bilərsiniz. Hər iki dizinizi bir az əyərək bu texnikanı yavaş -yavaş edin. Dizlərinizi düzəltməyin və bacak əzələlərinizi aktivləşdirməyin.
Addım 4. Təkərin içini bir -birinə sürtün
İçəri baxan ayaq altlığı bir -birinə yaxınlaşdıqda, ön təkərlərin mövqeyini elə qurun ki, az qala toxunsunlar. Sürüşməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, təkərin içərisinə basaraq sürəti azaldın ki, bir -birinə yapışsın. Ancaq ayaqlarınızın bir -birinə dəyməsinə və təkərlərin bir -birinə o qədər çox sürtülməsinə imkan verməyin ki, birdən dayansın, çünki yellənə və kürəyinizə yıxıla bilərsiniz.
Metod 3 /3: T-Stop texnikasından istifadə
Addım 1. Hər iki dizinizi bir az əymək
Rollerblading üçün ən təhlükəsiz duruş dizlərinizi əyməkdir, ancaq dayanmaq istəyirsinizsə, bu sizi tarazlaşdırır və sürüşməyi dayandırmağı asanlaşdırır. Oturmuş kimi dizlərinizi əymək lazım deyil, ayaqlarınız düzəlməsin deyə onları bir az əymək kifayətdir. Bu duruş ağırlıq mərkəzinizi aşağı salır ki, yellənməyəsiniz.
Dizlərinizi əyərkən boyunuzu nəzərə alın. Balansı qorumaq üçün uzun boylu insanlar dizlərini qısa insanlardan daha dərindən bükməlidirlər
Addım 2. Dominant olmayan ayağınızı geri çəkin
Sürüşərkən çəkinizi dominant ayağınıza (topu vurmaq üçün istifadə etdiyiniz ayağa) köçürün, sonra digər ayağını aşağı salın ki, açıq bir qayçıya bənzəsin. Hələlik, ayaqlarınızın düz önünüzdə olduğundan əmin olun.
Dəstək üçün öndəki ayağı istifadə edin. Bu hərəkət olduqca çətindir, çünki bir ayağınızda dayanarkən tarazlığı qorumalısınız. Buna görə mümkün qədər tez -tez məşq edin. Arxa ayaq yerdən qalxanda sürüşməyi dayandıra bilərsiniz
Addım 3. Arxa ayağı qaldırın
Ayaqlarınızı qaldırarkən çox yüksəklərə getməyin. Ayaqlarınızın zəminə toxunmaması üçün ayaqlarınızı qaldırın ki, ayaqlarınızın ayaqları yan tərəfə çevrilsin və düzgün yerə qoyulsun. Bu hərəkəti edərkən, sürüşərkən ön ayağınızda dayanmalısınız.
Addım 4. Arxa ayağın dabanını ön ayağın dabanına dik olaraq istiqamətləndirin
Ayağı qaldıran kimi, dərhal yan tərəfə çevirin. Arxa ayağın dabanının ön ayağın tabanı ilə 90 ° bir açı meydana gətirməsi üçün kənara yönəldiyinə əmin olun.
Addım 5. Arxa ayağın altını yerə qoyun
Ayaqlarınızı yerə çırpmaq əvəzinə bu hərəkəti yavaş -yavaş edin. Ayaq dabanlarının mövqeyi dik və ayaqları 30-40 sm məsafədə açılmış qayçı kimidirsə, ayaqlarınızı yerə endirin. Hər iki ayağınız zəmində olsa da, ayağınızın arxasını yerə biraz basıb saxlayın. Çəkinizi geriyə çevirməyin.
- Ayağın qaldırılması, bükülməsi və yerləşdirilməsi hərəkəti ardıcıllıqla mümkün qədər tez edilməlidir ki, bu üç hərəkət pozulmamış bir ardıcıllıq əmələ gətirsin.
- Ayaqlarınızı yerə uzadarkən ayağınızın altını yerə qoyarkən arxa ayağın bir az yan tərəfə dönəcəyini unutmayın. Bu zaman öndəki ayaqqabılar düz qabağa, arxadakı ayaqqabılar isə yan tərəfə işarə edirdi.
Addım 6. Kalçanın hər iki tərəfinin irəli baxdığından əmin olun
Kalçanızın bir tərəfi geri çəkilərsə yan tərəfə sürüşər və ya bükərsiniz, çünki bu duruş bədəni daha rahat hiss edir. Kalçalarınız geriyə əyilərsə istədiyiniz şəkildə düz irəliləyə bilməzsiniz. Buna görə də, itburnunuzun hər iki tərəfini ön tərəfə, ayaqların altına dik olaraq dik tutmağa çalışın. Bu duruş özünü narahat hiss edə bilər, çünki kalça, aşağı qarın və quadriseps əzələləri uzanır, ancaq saxlanılmalıdır.
Addım 7. Sürüşməyi dayandırana qədər arxa ayağını çəkin
Arxa ayağın üzərində dayanmayın, çünki yavaşlatmaq üçün zəminə bir az basmaq lazımdır. Təzyiq nə qədər güclüdürsə, sürüşməyi o qədər tez dayandıracaqsınız. Sürüşmək üçün mövcud olan məsafəni düşünün, sonra lazım olduqda ayaq təzyiqini tənzimləyin.
İpuçları
- Rollerblading edərkən, xüsusilə də konki sürməyi öyrəndiyiniz halda, dəbilqə, dirsək və diz qoruyucuları kimi təhlükəsizlik vasitələri taxmalısınız.
- Sürüşməyi dayandırmaq üçün səylə məşq etməlisiniz. İlk məşqdə texnikaya yiyələnməmisinizsə, imtina etməyin.
