Atəş insan bədəninin təbii müdafiəsinin bir hissəsidir. Bədən istiliyinin artması viral və bakterial hücumlarla mübarizə apara, bədənin maddələr mübadiləsini və hormonlarını tənzimləyə bilər. Atəşə səbəb olmaq riski var, buna görə çox diqqətli olmalısınız. Atəşə səbəb olmadan standart bədən istiliyinizi yüksəltməyi düşünün, çünki risk etmədən eyni sağlamlıq faydaları təqdim edəcək. Daxili bədən istiliyi 40 ° C -dən yuxarı qalxarsa, bədəndəki vacib zülallara ziyan vurma riski var.
Addım
Metod 1 /3: Tibbi Yardımla Atəşin Başlanması
Addım 1. Bir həkimlə danışın
Bir atəşə səbəb olmağa qərar verərsənsə, etməli olduğunuz ilk şey bir həkimə müraciət etməkdir. Həkiminizlə randevu alın və hərarəti tetiklemenin yollarını soruşun. Həkiminiz bilərəkdən hərarətin tetiklenmesinin faydalarını və təhlükələrini izah edəcək və hansı variantlarınız olduğunu sizə izah edəcək. Bəzən dərmanlar ateşi tetikleyebilir, ancaq ümumiyyətlə allergik reaksiya kimi mənfi bir reaksiya olaraq qəbul edilir.
- Difteriya və tetanoz peyvəndi kimi peyvəndlər qızdırmaya səbəb ola bilər.
- Narkotik maddələr mübadiləsini artıraraq və ya immun cavabını oyandırmaqla işləyir. Dərman səbəb olan hərarət digər simptomlara da səbəb ola bilər.
- Bu seçimi seçən həkimlər vərəm peyvəndi və ya Bacillus Calmette-Guerin (BCG) istifadə edə bilərlər.
- Həkim qızdırmanın başlamamasını məsləhət görürsə, qulaq asın. Həkimin tövsiyələrinə zidd olmağa çalışmayın.
Addım 2. Tibbi sauna və ya hipertermi bölməsindən istifadə edin
Atəş terapiyasından fəal istifadə edən bir tibb mərkəzi və ya alternativ tibb axtarın. Belə qurğular ümumiyyətlə hipertermi cihazları adlanan infraqırmızı sauna qurğuları ilə təchiz olunmuşdur. Cihazdan istifadə etmək istəyirsinizsə, verilən təlimatları izləyin. Ümumiyyətlə, əvvəlcə içəridən istiləşməyiniz tapşırılır. Məsələn, zəncəfil çayı və ya zəncəfil və çili kapsullarını içməyiniz xahiş olunur.
- Hipertermi bölməsinə girməzdən əvvəl paltarınızı çıxarmalı və dərinizi ümumiyyətlə zəncəfil olan bitki mənşəli bir formula ilə örtməlisiniz.
- Bədəni bir dəsmal ilə sarın, sonra içəri girin. Standart bir seans 60 dəqiqə davam edir, amma mənfi reaksiyalar yoxdursa, iki -üç saat istifadə edə bilərsiniz.
- Bu prosesdə, xüsusən də uzun seanslarda su içməlisiniz.
- İlk 10 dəqiqədə tərləməsəniz və ya mənfi reaksiya görməsəniz, seans tez bitməlidir.
- İşləyirsə, məsamələri bağlamaq üçün isti -soyuq duş almalısınız.
Addım 3. Atəşi azaldan dərmanları kəsin
Atəşin potensial faydaları haqqında mübahisə davam edərkən, bəzi həkimlər insanlara aspirin kimi hərarətini aşağı salan dərmanlardan istifadəni məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Atəşi aşağı salan dərmanlar ağılla istifadə edilərsə, bədənin immun müdafiəsini aktivləşdirmək funksiyasını yerinə yetirmək üçün orta atəşə icazə verilə bilər.
- Endogen pirogen hormonları beyinə daxil olacaq və bədən istiliyinin artmasına səbəb olacaq.
- Əzələlər də istilik əmələ gətirərək sürətlə daralmağa başlayacaq. Sinirlər qan damarlarını əhəmiyyətli dərəcədə daraldır və bununla da istilik itkisini azaldır.
- İstilik çıxarmaq üçün bədən toxumaları parçalanacaq.
- Soyuq hisslər bədəninizin hərarətinin yüksəlməsi üçün paltar geyinməyə və ya isti su içməyə məcbur edir.
Metod 2 /3: Evdə bədən istiliyinin yüksəldilməsi
Addım 1. Schlenz texnikasından istifadə edərək hamam almağa hazır olun
Bu, bədənin təbii immun reaksiyasını stimullaşdırmaq üçün hamam texnikası olan çox vaxt çox qızdırılan hamam adlanan qədim bir texnikadır. Xaricdə peşəkar Schlenz mərkəzləri var, amma proses evdə özünüzü etmək üçün kifayət qədər sadədir. Nəmləndirmədən əvvəl zəncəfil, limon balzamı, min, ağsaqqal və ya qızıl kök kimi bir -iki isti bitki çayı içmək. Ürəyiniz zəifdirsə, isti vanna qəbul etmə riskini azaltmaq üçün çayınıza bir neçə damla Crataegisan əlavə edin.
- Hamamı 36 ilə 37 ° C arasında isti su ilə doldurun.
- Bütün bədəni isladın. Küvet çox kiçikdirsə, başınızı suya girə bilməsi üçün dizlərinizi bükün. Burun və ağzınızı suyun üstündə saxlayın ki, problemsiz nəfəs alasınız.
- Bu müddət ərzində suyun istiliyinin aşağı düşməsinə icazə verməyin. İstiliyi saxlamaq üçün isti su əlavə edin. Hər bir əlavə ilə suyun 38 ° C -ə çatmasına icazə verin.
- Təxminən yarım saat isladın. Başınız gicəllənirsə və ya huşunu itirmək istəsəniz, hamamdan çıxmağınız üçün başqasından kömək istəyin.
Addım 2. Başqa bir hamam müalicəsi edin
Schlenz texnikasına əlavə olaraq, hərarəti tetiklemek üçün istifadə edilə biləcək bir çox başqa isti vanna müalicəsi var. Xərçənglə mübarizə apardığı iddia edilən bir üsul, bədəninizin dözə biləcəyi qədər isti suda islatmağı tələb edir. Dərini yandırmayın. İsti vanna ilə xaricdən bədəni isidərkən bədəni içəridən istiləşdirmək üçün zəncəfil çayı içmək.
- Hamamdan çıxarkən diqqətli olun. Huşunu itirə biləcəyinizi və ya başınızın gicəllənə biləcəyini düşünürsünüzsə, kömək istəyin.
- Bədənin öz başına qurumasına icazə verin, dəsmal istifadə etməyin.
- Yatağın üstünə böyük bir plastik və ya yataq dəsti qoyun və mümkün qədər çox ədyal ilə uzanın.
- Üç -səkkiz saat yatmağa davam edin. Çox tərləyəcəksiniz və hərarət yox olana qədər yataqda qalmalısınız.
- Ümumiyyətlə, qızdırma altı -səkkiz saatdan sonra dayanır.
- Altı ilə səkkiz həftə ərzində həftədə bir dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 3. g-tummo meditasiyasını sınayın
Tibet rahiblərinin bədən istiliyini yüksəltmək və hərarətə səbəb ola biləcəyi xüsusi bir meditasyondur. Elmi analiz göstərir ki, g-tummo meditasiyası bədən istiliyini yüngül və ya orta dərəcədə qızdırma zonasına qaldırmağa kömək edə bilər. Güclü Nəfəs alma zamanı bədən istiliyi yüksəlir və istiliyin müddəti meditasiyanın neyrokognitiv elementindən (meditativ vizualizasiya) asılı olduğu görünür.
- Bir mütəxəssis təlimatçı tapın və ondan sizə kömək etməsini istəyin.
- Bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək etmək üçün Güclü Nəfəs vaza nəfəs alma texnikası evdə tətbiq oluna bilər.
- Əsasən, vaza nəfəsi təmiz havada nəfəs alır və təxminən 85%nəfəs alır. Bu nəfəs, qarın alt hissəsində bir vaza forması yaratmağa kömək edir.
- Bu texnika, bel boyunca uzanan bir atəş təsəvvür etmək kimi vizualizasiyalarla müşayiət oluna bilər.
Addım 4. Bədən istiliyini artırmaq üçün məşq edin
Məşq və ağır fiziki fəaliyyət bədənin hərarətini artıracaq. İsti bir gündə güclü məşqlər etmək və ya paltar geyməklə bədən sərinləyə və istiliyi yaya bilməz. Əsas bədənin şəfəqi bir neçə dərəcə artırıla bilər. Məşq edərkən diqqətli olmalısınız, çünki istilik krampları və istilik vuruşu kimi istiliklə əlaqəli xəstəlikləri tetikleme riski var.
- Güləşçilər kimi bəzi idmançılar qaçış və ağırlıq qaldırma kimi ürək -damar məşqləri edərkən əlavə paltar paltarları, hətta plastik torbalar taxırlar. Bədən istiliyini artırmaq və tərdən çıxan suyun ağırlığını azaltmaq üçün də bu paltarlarla saunaya girirlər.
- Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol su içdiyinizə əmin olun.
- Başgicəllənmə, ürəkbulanma, ürək ritm problemləri və görmə problemləri kimi istilik xəstəliyi əlamətlərinə baxın.
- Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal idman etməyi dayandırın, sərinləyin və sağalın.
Metod 3 /3: Bədən istiliyini yüksəldən qidalar yemək
Addım 1. Qəhvəyi düyü yeyin
Gündə üç dəfə və ya ən azı bir dəfə qəhvəyi düyü yemək önümüzdəki günlərdə bədən istiliyini artıra bilər. Qəhvəyi düyü mürəkkəb bir karbohidrat olaraq həzm sisteminə problem yaradır. Bədənin həzm prosesində istifadə etdiyi əlavə səy bədəni içəridən qızdıracaq. Kinoa və qarabaşaq yarması kimi digər taxıl növləri də oxşar təsirə malikdir.
Addım 2. Dondurma yeyin
Gündə bir dəfə dondurma vermək, bir neçə həftədən sonra bədən istiliyini yavaş -yavaş artıra bilər. Bədənin aldığı soyuq şok, temperaturun düşməsinin qarşısını almaq üçün onu istiləşməyə məcbur edir. Bundan əlavə, yağ, zülal və karbohidratlar olan qidalar da həzm sistemi tərəfindən işləndikdə bədəni qızdırır.
Həzm sistemində yağ çox yavaş hərəkət edir, daha çox çalışmaq məcburiyyətində olduğu üçün bədəni istiləşməyə məcbur edir
Addım 3. Cayenne bibərindən istifadə edin
Cayenne bibər tozu əlavə edin. (1,25 ml) gündəlik yeməkdə. Çox acıdırsa, bir gündə yediyiniz yeməklərlə paylaşın. Çili, kapsaisin adlı isti bir tərkibə malikdir. Bu maddə çili bibəri yeyərkən yaşadığınız istilik partlayışına səbəb olur, ancaq istilik bədən istiliyində dəyişiklik yaratmır.
- Kapsaisin emal edərkən həzm prosesi bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olur.
- Qalapeno və habanero bibərinin də müəyyən olmasa da oxşar təsirə sahib olduğu deyilir.
Addım 4. Daha çox hindistan cevizi yağı istehlak edin
Hindistancevizi yağı, bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edən orta zəncirli trigliserid və ya MCT -dir. MCT -lərin maddələr mübadiləsini artırdığı və kilo verməyi sürətləndirdiyi bilinir. Hindistancevizi yağı yağ şəklində saxlanılmır, ancaq bədən istiliyinin artması üçün enerjiyə çevrilir. Tiroid funksiyası zəif olan insanlar üçün faydalıdır. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı antiviral xüsusiyyətlərə malikdir və diabet xəstələrində qan qlükozasının sabitləşməsinə kömək edir.
Addım 5. Daha çox fıstıq yeyin
Fıstıq böyük bir protein və yağ turşusu mənbəyidir. Fındıq da çox miqdarda niasin ehtiva edir. Niasin, hüceyrə səviyyəsində tənəffüs və maddələr mübadiləsindən məsul olan B vitaminlərinin üzvüdür. Niasin istehlak edildikdə, qan axını artırır və bu da temperaturun artmasına səbəb olur. Bundan əlavə, qoz -fındıqda antioksidanlar var və qan dövranı sistemini sürətləndirə bilər.
Addım 6. Zəncəfil istehlakını artırın
Baş barmaq boyunda çiy zəncəfil yemək bədən istiliyini yüksəldə bilər. Çiy zəncəfil yeməyi sevmirsinizsə, 10 dəqiqə bərabər miqdarda zəncəfil qaynar suda isladın. Zəncəfil həzm fəaliyyətini artıraraq bədən istiliyini artıra bilər.
