Şiddətli bir soyuqluq planlarınızı poza bilər, əhvalınızı korlaya bilər və həqiqətən də qalxıb işə getmək istədiyiniz zaman yataqdan qalxmanıza mane ola bilər. Soyuqdəymənin müalicəsinin ən yaxşı yolu çoxlu istirahət etmək, müxtəlif sağlam vərdişləri qəbul edərək immunitet sistemini gücləndirmək və otlar və tibbi dərmanlarla simptomları aradan qaldırmaqdır. Vücudunuzu düzgün bir şəkildə sağaltmaq üçün vaxt ayırın. Ümumi soyuqluq, immunitet sistemindəki pozğunluq səbəbiylə meydana gəlir, immunitet sistemi isə soyuq virusu məğlub etməli, bədənin sağlamlığına qayıda bilsin. Beləliklə, ehtiyaclarını ödəməklə bədənin özünü sağalmasına kömək et.
Addım
Metod 1 /3: İmmunitet Sisteminin Gücləndirilməsi
Addım 1. Kifayət qədər yuxu alın
Yetkin bir insanın hər gecə 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var və immunitet sistemi pozulduqda yuxu daha da əhəmiyyətli olur. Kifayət qədər istirahət etdiyinizə əmin olun: gec qalmayın və bacarsanız daha uzun yatın. Yuxu bədənin özünü müalicə etməsi üçün bir fürsətdir.
Daha çox yatmaq üçün işə gəlməməyinizi və ya gec gəlməyinizi xahiş edin. Lazım olmadıqca bütün gün yataqda dincəlmək lazım deyil, amma heç olmasa çox çalışmamağa çalışın
Addım 2. Özünüzü nəmləndirin
Xəstələndiyiniz zaman susuz qalmaq çox asandır və sinusların quru olması soyuqdəymə simptomlarını daha da pisləşdirəcək. Qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün bol su, çay və şorba içmək.
- Alkoqollu və şəkərli içkilərdən uzaq durun, çünki kiçik istehlak belə immunitet sistemini zəiflədir. Bədən sağlamlığa qayıdana və immunitet sistemi möhkəmlənənə qədər spirt və şəkərli içkilər qəbul etməyin.
- Gecə quru havadan nəfəs almamaq üçün yataq otağında nəmləndirici istifadə edin. Elektrikli nəmləndiriciləri bəzi mağazalarda və apteklərdə almaq olar.
Addım 3. Mikroblarla təmasdan çəkinin
İmmunitet sisteminiz zəifləmişdir. Beləliklə, bədənin vəziyyətini pisləşdirə biləcək bakteriyalardan qaçmağa çalışın. Xəstəxanalardan, izdihamdan və xəstə olan digər insanlardan uzaq durun. Bütün mikroblarla dolu yerlərdən uzaq durun. Gün ərzində əllərinizi bir neçə dəfə dezinfeksiyaedici ilə təmizləyin.
- Həmişə yanınızda kiçik bir şüşə əl dezinfeksiyaedici aparın. Mikroblarla və ya xəstə birisi ilə təmasda olduğunuz zaman əllərinizi təmizləyin.
- Virusu başqalarına, xüsusən uşaqlara, yaşlılara və immuniteti zəif olan hər kəsə ötürməkdən çəkinin. Asqırarkən və ya öskürərkən burnunuzu və ağzınızı qolunuzla, toxuma və ya mendilinizlə örtün. Yastıq çantalarını, dəsmalları, geyimləri və yemək qablarını yuyun ki, sağalandan sonra soyuq təkrarlanmasın.
Addım 4. Şəkərdən uzaq durun
Şəkər immunitet sistemini zəiflədir. Çox miqdarda şəkərlə zəngin qidalar/içkilər yemək, bədənin soyuqdəymə əlamətlərini müalicə etmək qabiliyyətini azaldır. Soyuqdəymə zamanı şəkər istehlakının qarşısını almağın şəfa müddətini sürətləndirə biləcəyinə dair tibbi mübahisə var. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə şəkər istehlakından qaçınmaq, immunitet sistemini dəstəkləmək üçün daha yaxşı bir seçimdir.
- İnsanlar müəyyən vaxtlarda, məsələn, stress zamanı və qışda çoxlu şəkər yedikdə xəstələnirlər. Stressin özü də immunitet sistemini zəiflədir. Beləliklə, stress və şəkər istehlakının birləşməsi bədənə zərər verə bilər. Problemi ağırlaşdırmamaq üçün bu dövrlərdə şəkər istehlakını azaltmaq yaxşı bir fikirdir.
- Şirniyyat, soda və digər şirniyyat yeməyin. Meyvə şirələri şəkər ehtiva edir, lakin ümumiyyətlə C vitamini ilə də zəngindir, buna görə də çox şəkər olan meyvə şirələrindən çəkinin.
- Bir çox heyvan şəkəri C vitaminə çevirə bilər, ancaq insanlar bunu edə bilməz. Şəkər bədəndəki C vitamini ilə rəqabət aparır. Belə ki, yüksək şəkər istehlakı bədəndə C vitamini konsentrasiyasının aşağı olmasına səbəb olur.
Metod 2 /3: Reçetesiz dərmanlardan istifadə
Addım 1. Sinus soyuqdəyməsinin simptomlarını aradan qaldırmaq üçün burun boşaldıcı istifadə edin
Dekonjestanlar soyuqdəymə müddətini sürətləndirmir, ancaq simptomlarınıza dözməyinizi asanlaşdırır. Dekonjestanlar həb, çeynənən və maye şəklində mövcuddur. Steroid burun spreyləri də istifadə edilə bilər. Paketdə göstərilən dozaj təlimatlarına əməl edildiyi təqdirdə, dekonjestanlar ümumiyyətlə təhlükəsiz istifadə edilə bilər. Əczaxanalarda və baqqal mağazalarında reseptsiz satılan dekonjestanlar mövcuddur.
- Əksər ticari dekonjestantların aktiv maddəsi psevdoefedrin və ya fenilefrindir. Dekonjestanlar burun divarlarının damarlarını sıxaraq işləyir. Beləliklə, burundakı qan axını azalır ki, burundakı şişkin toxuma azalsın və nəfəs havası daha asan keçsin.
- Bağırsağa səbəb ola biləcəyi üçün dekonjestanları 3 gündən artıq istifadə etməyin. Bir dekonjestantdan asılısansa, "geri dönmə effekti" olaraq da bilinən dekonjestandan istifadə etməyi dayandıranda burnun daha da tıxanmış hiss edə bilər.
Addım 2. Öskürəyi aradan qaldırmaq üçün öskürək bastırıcı götürün
Öskürək siropları və diş əti, dərmanlı olsun ya da olmasın, əksər apteklərdə və mağazalarda mövcuddur. Nyquil, Z-Quil və "PM" ilə bitən bütün markalar kimi öskürək yuxuya müdaxilə edərkən gecə yatmağınıza kömək etsə də, bəzi öskürək şurupları gündəlik fəaliyyətlərinizi davam etdirməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Dekstrometorfan əksər öskürək dərmanlarının əsas aktiv tərkib hissəsidir. Bu maddə orta miqdarda istehlak üçün təhlükəsizdir, lakin tövsiyə olunan dozanı aşmamalıdır, xüsusən də dərmanın tərkibində bəlğəmgətirici guaifenesin varsa. Antidepresan qəbul edirsinizsə bu maddə də istifadə edilməməlidir.
- Həmişə yanınızda öskürək konfetini aparın. Öskürək siropunun təsiri öskürək saqqızından daha uzun sürər. Bununla birlikdə, öskürək saqqızı ümumiyyətlə yuxusuzluğa səbəb olmadığı üçün dərman ehtiva etməyən bitki mənşəli öskürəkdən azad edir.
Addım 3. Baş ağrısı, boğaz ağrısı və digər ağrıları aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri alın
Ağrı kəsiciləri soyuqdəymənin müddətini azaltmır, əksinə, soyuqdəymə simptomlarına dözməyə kömək edir. Ağrı kəsiciləri yalnız qısa müddətə istifadə edilməli, asılılığa səbəb olmamaq üçün uzadılmamalıdır.
- Əksər reçetesiz ağrı kəsicilərin aktiv maddəsi parasetamoldur və ya bir neçə qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlardır (NSAİİ). Ağrıları aradan qaldırmaqda təsirli olsa da, hər kəs reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri eyni təsirə malik olmur. Beləliklə, bir dərman sizin üçün işləmirsə, başqa birini sınayın.
- Dərman paketində göstərilən dozaj təlimatlarına əməl edin. Ağrı kəsiciləri tövsiyə olunan dozadan və istifadə qaydalarından çox və ya uzun müddət qəbul etməyin. "Reçetesiz almaq olar" "zərərsiz" demək deyil. Parasetamolun həddindən artıq dozası, məsələn, qaraciyər transplantasiyası tələb edə biləcək və ya ölümlə nəticələnə bilən qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Öskürək və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün mentol və ya bal istifadə edin
Reçetesiz öskürək və ya ağrı kəsiciləri almaq istəmirsinizsə, eyni təsiri əldə etmək üçün təbii maddələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Boğazdakı soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün nanə tərkibindəki aktiv kimyəvi maddə olan mentoldan istifadə edin. Həmişə yanınızda bir Altoid paketi götürün və ya nanə ətirli ağız yuyucusu ilə qarqara edin və ağrıları aradan qaldırmaq üçün mentolun yüngül uyuşdurucu təsirindən istifadə edin.
- Öskürəyi aradan qaldırmaq üçün bal istifadə edin. Tədqiqatçılar, balın təsirini dekstrometorfan ilə müqayisə edərək, balın daha təsirli olduğunu təsbit etdilər. Bal, reseptsiz satılan öskürək dərmanlarının dadını sevməyən uşaqların müalicəsi üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Ancaq baldan çox istifadə etməmək üçün diqqətli olun, çünki balın şirinliyi öskürəyi aradan qaldırır, eyni zamanda böyük dozalarda istehlak edildikdə immunitet sistemini zəiflədir.
Addım 2. Sinus tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün kofur, mentol və evkalipt yağı istifadə edin
Tənəffüs yollarının açılmasına və burun dibindəki qıcıqlanmış dərinin bərpasına kömək etmək üçün burun altına az miqdarda mentol tərkibli balzam tətbiq edin. Mentol, evkalipt və kamfora, qıcıqlanmış bir burun ağrısını aradan qaldıra bilən yüngül uyuşdurucu xüsusiyyətlərə malikdir.
Addım 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bitki mənşəli əlavələr alın
Vitaminlər, otlar və C vitamini, sink, sarımsaq, ginseng, Echinacea və s. Ümumi bədən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün multivitaminlər qəbul edin. Əlavələr möcüzəvi şəkildə soyuqdəyməni müalicə edə bilməz, ancaq bədəni soyuqdəymə virusu ilə daha effektiv mübarizə aparmağa imkan verir.
- İmmunitet sistemini gücləndirə biləcək müxtəlif əlavələr sağlamlıq ərzaq mağazalarında və marketlərdə mövcuddur. Bəzi bitki mənşəli əlavələri qəbul etməzdən əvvəl onların təsirini öyrənmək yaxşı bir fikirdir. Ancaq bilin ki, otlar və vitaminlərin riskləri ümumiyyətlə resept olmadan satın alınacaq tibbi dərmanlar qədər təhlükəli deyil.
- Echinacea'nın "immunitet sistemini stimullaşdıran" olduğuna inanılır. Bununla birlikdə, Echinacea -nın soyuqdəymə əlamətlərinin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq qabiliyyəti tibb ictimaiyyətində hələ də müzakirə olunur. Laboratoriya testləri sarımsağın bakteriya, virus və göbələklərə qarşı təsirli olduğunu sübut etdi, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bir sıra kiçik tədqiqatlar və şərq tibbinin etibarlı praktikləri, ginsengin immunitet sistemini çox stimullaşdıra biləcəyini söyləyirlər.
Addım 4. Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün isti mayelər içmək
İsti mayelər tənəffüs yollarında tıkanıklığı aradan qaldırmağa, susuzlaşdırmanın qarşısını almağa və qıcıqlanmış burun və boğazdakı iltihablı membranları sakitləşdirməyə kömək edir. İsti çay, isti şorba, isti limon suyu və ya isti bitki çayları soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün əla isti içkilərdir. İçkinin boğazınızı ağrıtmaması və daha da ağrıtmaması üçün çox isti olmadığından əmin olun.
Əgər burnunuz o qədər tıxanırsa, gecə yata bilmirsinizsə, qədim ev müalicəsi olan isti toddy içməyə çalışın. 240 ml isti bitki çayı hazırlayın. 1 çay qaşığı bal və 45 ml viski və ya burbon əlavə edin. Alkoqolu yalnız 45 ml ilə məhdudlaşdırın, çünki həddindən artıq spirt sinus membranlarının iltihabına səbəb ola bilər ki, bu da soyuqluğu daha da pisləşdirəcək
Addım 5. Boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün isti şoran həll ilə qarqara edin
Şişkinliyi azaltmaq və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün 240 ml isti suda həll edilmiş 1 çay qaşığı (5 q) duz ilə ən azı saatda bir dəfə qarqara edin. Əgər burnunuzun arxasından boğazınıza axan burun sonrası damcınız varsa, boğazın daha da qıcıqlanmaması üçün ağzınızı tez-tez yuyun.
- Alma sirkəsi ilə qarqara etməyə çalışın. Alma sirkəsinin turşuluğu boğazdakı bakteriyaları öldürür. Bundan əlavə, alma sirkəsi ağ qan hüceyrələrinin sayını artıraraq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Sirkə, bakteriyanı öldürən və bəlğəm boşaldan təbii bir bəlğəmgətiricidir.
- Antibakterial ağız yuyucusu ilə qarqara etməyə çalışın. Ağız yuyucusu soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldıra bilməz, ancaq boğazınızdakı bakteriyaların bir hissəsini öldürə bilər, bu da onların daha yavaş çoxalmasına səbəb olur.
Addım 6. Sinuslardakı tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün üzünüzə isti bir kompres tətbiq edin
Yenidən istifadə edilə bilən isti kompreslər apteklərdə mövcuddur. Bununla birlikdə, isti bir kompres də edə bilərsiniz. Bir bez yuyun və mikrodalğalı sobada 30 saniyə qızdırın. Yoxsa, isti su ilə bir bez yuyun. Üzə tətbiq etməzdən əvvəl, dəriyə xəsarət yetirməmək üçün paltarın çox isti olmadığından əmin olun.
Addım 7. Tıxanmanı azaltmaq üçün burnunuzu tez -tez üfürün
Sinüslərinizi və ya daxili qulağınızı qıcıqlandırmamaq üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün. Burnunuzu çox üfləmək burun qanamalarına və qulaq infeksiyalarına səbəb ola bilər. Bir burun deliğini bağlayın, sonra digərindən üfürün və əksinə.
- İsti bir duş qəbul edərkən burnunuzu əllərinizə üfürün və seliyi təmizləmək üçün suyu keçirin. Bu, müvəqqəti də olsa, sinuslardakı tıxanmalardan tamamilə qurtulmağın əla bir yoludur.
- Adi kağız dəsmallardan daha ucuz bir seçim olan təmiz bir tualet kağızı istifadə edin. Burnunuzu silmək, burnunuzu üfürmək və ya lazım olduqda asqırmaq üçün toxumu yaxın saxlayın.
Addım 8. Yuxu zamanı heç bir tıxanma olmaması üçün başınızı dəstəkləyin
Başınızı bir və ya iki əlavə təmiz yastıqla dəstəkləyin. Tıxanma, boğazın arxasından maye axarsa, xüsusən də arxa üstə yatmağa öyrəşmiş olsanız gecə baş verə bilər. Yanağınızda və ya qarnınızda yatın ki, boğazınız və burnunuz tıkanmasın.
İpuçları
- Burnunuzu çox üfləmək burun qanamasına və ya hətta qulaq infeksiyasına səbəb ola bilər. Qıcıqlanmamaq üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfləyin və keyfiyyətli bir parça istifadə edin.
- Unutmayın ki, soyuqluğun təkrarlanmaması və ya başqalarına keçməməsi üçün gün ərzində bir neçə dəfə əl təmizləyici istifadə edin və ya hər zamanki kimi əllərinizi yuyun.
- Bol istirahət edin. Yorğun hiss edirsinizsə, yatın. Səhərə qədər bütün gecə internetdə gəzməyin.
Xəbərdarlıq
Semptomlar bir neçə gün ərzində pisləşərsə və ya yaxşılaşmazsa həkimə müraciət edin. Xəstəliyiniz sadəcə soyuqluq ola bilməz! Həkiminizlə hansı dərman qəbul etməli olduğunuzu danışın
Əlaqəli məqalə
- Qripi necə tez müalicə etmək olar
- Bronxiti necə aradan qaldırmaq olar
- Evdəki atəşi necə müalicə etmək olar
