Avuçlarınız həmişə nəm olduğu üçün əl sıxmaqdan çəkinirsinizmi? Corablarınız və ayaqqabılarınız həmişə qoxulu və yaşdır? Paltarlarınızdakı tər ləkələrindən utanırsınız? Bu problem sizin başınıza gəlibsə, bilin ki, tək deyilsiniz. Xoşbəxtlikdən, həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün güvəninizə zərər verməmək və həyatınızı pozmamaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif yollar var.
Addım
Metod 1 /4: Antiperspirant istifadə
Addım 1. Dezodorant yox, antiperspirant istifadə edin
Satın alarkən məhsulun qablaşdırmasını yoxlayın və yalnız dezodorant yox, antiperspirant aldığınızdan əmin olun. Deodorant bədən qoxusunu gizlədə bilər, ancaq həddindən artıq tərləmənin qarşısını ala bilməz.
Qoltuqaltılarda sıx və yumşaq bir yuvarlanan məhsul istifadə edin. Ayaqlar, əllər və bədənin digər sahələri üçün aerosol əleyhinə antiperspirant istifadə edin
Addım 2. "Klinik güc" etiketli düsturlara baxın
Klinik cəhətdən güclü antiperspirantlar daha bahalıdır, lakin tərləmənin qarşısını almaqda daha təsirli olur. Əksər antiperspirant deodorantlar klinik güc formulları təklif edirlər. Onları sağlamlıq məhsulları satan apteklərdə və ya mağazalarda satın ala bilərsiniz.
Ən təsirli məhsullar alüminium xlorid ehtiva edən antiperspirantlardır
Addım 3. Səhər bir antiperspirant istifadə edin
Ən yaxşı nəticələr üçün gündə bir dəfə tərləmə əleyhinə dərman istifadə edin. Antiperspirantı nazik bir təbəqə ilə dəriyə və qoltuqaltılara bərabər şəkildə tətbiq edin. Bundan sonra, dərini yumşaq bir şəkildə masaj edin ki, tərləmə daha təsirli olsun.
Antiperspirantları çox istifadə etməyin. Bədənin bəzən hələ də tərləməsi lazımdır. Yatmazdan əvvəl antiperspirant istifadə etməyin
Addım 4. Dəri quruyanda antiperspirant tətbiq edin
Yeni duş almış olsanız və ya qoltuqlarınız tərlə dolmuşsa, bədəninizi və qoltuqlarınızı bir dəsmal ilə qurudun. Sərinləmək üçün saç qurutma maşını istifadə edərək qoltuqlarınızı quruya bilərsiniz.
Nəm dəriyə antiperspirant tətbiq etmək qıcıqlanmaya səbəb ola bilər
Addım 5. Bədənin qoltuq altından başqa sahələrinə aerosol əleyhinə antiperspirant tətbiq edin
Ayaqlarınız tərləyirsə, corabların islanmaması və tərləməməsi üçün alt və ayaq barmaqlarının arasına sprey edin. Üzünüz və başınız çox tərləyirsə, saç düzümü boyunca aerozollu bir tərləmə sprey edin.
- Aerosollardan daha rahat ola biləcək tərləmə əleyhinə salfetlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Havayollarına və ya dərinin digər həssas bölgələrinə tətbiq etməzdən əvvəl bir tərləmə əleyhinə test edin. Dərinin kiçik bir sahəsinə sürtün və dərinin qızarmasını və ya sancmasını görmək üçün gözləyin. Əgər belədirsə, məhsulu həssas yerlərdə istifadə etməyin.
Metod 2 /4: Ev həllərindən istifadə
Addım 1. Hər gün vanna qəbul edin və təmiz və sağlam bir həyat yaşayın
Hər gün çimməklə dəridə yaşayan bakteriyalardan xilas ola bilərsiniz. Bu bakteriyalar həddindən artıq tərləmə ilə əlaqəli bədən qoxusunun səbəbidir. Beləliklə, bakteriya sayını azaldaraq tər qoxusundan qaça bilərsiniz.
- Məşq etdikdən və ya hər hansı bir gərgin işdən sonra sabunlu duş qəbul etmək çox vacibdir. Məşqdən sonra tər və bakteriyaları yuyaraq qırılmaların qarşısını ala bilərsiniz.
- Hər gün çimmək yaxşı bir şey olsa da, duşda çox uzun müddət qalmayın. Uzun müddət isti suda çimmək dərini quruya, qırışlara və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Tanı turşusu olan bir məhsulu tərli bölgəyə çəkin
Tərkibində tanin turşusu olan büzücü dəriyə qulluq məhsulları apteklərdə və ya apteklərdə əldə edə bilərsiniz. Bu məhsulu bədənin qoltuqaltı və ya ayaq kimi həddindən artıq tərləyən bölgələrinə nazik şəkildə tətbiq edin. Paketdəki təlimatları oxuyun və göstərişlərə uyğun istifadə edin.
- Tannik turşusu olan güclü qara çay dəmləməyə çalışın. Çay bezinə batırın və ya çay paketini birbaşa dərinin üzərinə qoyun.
- Klinik olaraq güclü antiperspirantlar ekzema və atopik dermatiti qıcıqlandıra və ya pisləşdirə bilər, ancaq tanin turşusu bu mənfi təsirləri minimuma endirə bilər.
Addım 3. Acılı yeməklərdən çəkinin
İsti souslar, acı bibərlər və digər ədviyyatlı qidalar tərləməyə səbəb ola bilər, buna görə də onlardan uzaq durmalısınız. Acılı yemək yeyərkən tərləməyə başlayırsınızsa, xüsusilə evdən çıxarkən bu qidalardan uzaq durun.
Soğan və sarımsaq tərin pis qoxusuna səbəb ola bilər
Addım 4. Kafeinli və spirtli içkilərin istehlakını azaldın
Qəhvə və ya kofeinli çay və ya spirtli içkilər içərkən daha çox tərləməyə meylli olduğunuza diqqət yetirin. Lazım gələrsə, xüsusilə ictimai yerlərə çıxanda içki içməkdən çəkinin.
Unutmayın ki, kofein də şokoladın tərkibindədir. Beləliklə, şəkərli qəlyanaltıları da azaltmaq istəyə bilərsiniz
Addım 5. Tərləmə stresdən qaynaqlanırsa, istirahət texnikalarını sınayın
Kədərli və ya stresli hiss etdiyiniz zaman 4 saymaq üçün dərindən nəfəs alın, 4 saymaq üçün nəfəsinizi tutun, sonra 8 saymaq üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Bu nəfəs alma texnikasını edərkən, uşaqlıqda ən çox sevdiyiniz yer kimi rahat bir mühitdə olduğunuzu düşünün.
Stressli vəziyyətlərdən əvvəl və zamanı, məsələn, ictimai yerlərdə və ya diş həkimi ofisində danışarkən istirahət texnikalarını sınayın
Addım 6. Tər tetikleyicilerini müşahidə edin
Tərləməyinizi izləmək üçün qeydlər aparmağa çalışın. Həmişə yanınızda kiçik bir kitab gəzdirin və ya telefonunuzda qeydlər edin.
- Məsələn, yeməyinizə isti sous əlavə edərkən çox tərləməyə başlasanız, bunu nəzərə alın. Bir stəkan şərab içdikdən sonra nə vaxt tərləməyə başladığınıza və ya bəyəndiyiniz biri ilə danışanda çox tərlədiyinizə diqqət yetirin.
- Xüsusi tər tetikleyicilerini qeyd edərək, həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün nələrdən qaçınmaq lazım olduğunu anlaya bilərsiniz.
Metod 3 /4: Tərləməyə səbəb olan sosial vəziyyətlərlə məşğul olmaq
Addım 1. Yaxşı hava dövranını təmin edə biləcək yüngül geyimlər geyin
Pambıq və ya kətan kimi boş toxunmamış təbii liflərdən hazırlanmış paltarlar seçin. Açıq rəngli paltarlar bədəni soyuq saxlaya bilir, çünki qaranlıq paltarlar qədər istilik və işıq udmur.
Boz paltarlarda tər ləkələri aydın görünəcək. Beləliklə, bu rəngdən çəkinin
Addım 2. Ehtiyat paltar və corab dəyişikliyi gətirin
Tərləmiş paltarlarınızı dəyişmək üçün geyə biləcəyiniz ehtiyat köynək, şalvar və ya ətək gətirin. Paltar dəyişdirmədən əvvəl, dəsmal və ya parça ilə qalan təri silin. Ayaqlarınızın çox tərləməsi halında ehtiyat corab da gətirin.
- Gerekirse, gündə 2 və ya 3 dəfə tərlə isladılmış corabları yeniləri ilə əvəz edin.
- Ehtiyat paltarları sırt çantasına və ya kiçik səyahət çantasına qoyun. Həm də işləyərkən ehtiyat paltarlarınızı avtomobilinizdə və ya ofisinizdə saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Nəmdən qoruyan paltar alın
Bu paltarlar təri udmaq və udmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış parçalardan hazırlanmışdır. Tər ləkələrinin xarici geyimə yapışmaması üçün nəmdən qoruyan köynəklər və alt paltarları geyin.
Bu paltarlar bahalı ola bilər. Pambıq alt paltarları daha ucuzdur və təri udur, amma nəm çəkmək üçün hazırlanmış geyim qədər təsirli deyil
Addım 4. Tərləyən əlləri tərləmə əleyhinə və ya tər emici toz ilə müalicə edin
Əlləriniz çox tərləyirsə, səhər və yatmazdan əvvəl onları aerozollu bir tərləmə ilə sprey edin. Əllərinizi lazım olduqda körpə tozu, qarğıdalı nişastası və ya çörək soda ilə ovaraq quru saxlaya bilərsiniz.
- Antiperspirant tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi bir dəsmal və ya quruducu ilə qurutmağı unutmayın.
- Əlləriniz tez -tez islanırsa, tərkibində petrolatum (neft jeli) olan qalın və yağlı losyonlar istifadə etməyin.
Addım 5. Ayaqlarınız tərləyirsə, nəfəs ala bilən ayaqqabı geyin
Dəri və ya digər təbii materiallardan tikilmiş ayaqqabılar yaxşı seçimdir. İdman ayaqqabıları alarkən, yaxşı hava axını təmin etdiyi üçün bir neçə kiçik dəliyi olan variantları axtarın.
- Ayrıca, mümkünsə ayaqyalın gedə və ya ayaqlarınızın nəfəs alması üçün sandalet geyə bilərsiniz.
- Nəmdən qoruyan atletik corab da ala bilərsiniz.
Addım 6. Makiyajın ləkələnməsinin qarşısını almaq üçün bir sprey və ya toz istifadə edin
Üzünüz və başınız makiyajınızı poza biləcək dərəcədə tərləyirsə, tonal krem, ənlik və göz makiyajı tətbiq etməzdən əvvəl astar tətbiq edin. Makiyajınızı bitirdikdən sonra makiyajınızın ləkələnməməsi üçün sprey və ya toz ilə bitirin.
- Makiyajınızı pozmadan təri udmaq üçün həmişə təmizləyici salfetlər götürün. Fövqəladə vəziyyətdə qəhvə filtrindən də istifadə edə bilərsiniz.
- Makiyaj tətbiq etməzdən əvvəl, saç xəttinə bir aerosol antiperspirant da səpə bilərsiniz. Qıcıqlanmamaq üçün əvvəlcə dərinin kiçik bir hissəsində sınadığınızdan əmin olun.
Metod 4 /4: Bir həkimə müraciət edin
Addım 1. Tər gündəlik fəaliyyətinizə mane olarsa, həkimə müraciət edin
Özünüzü ictimai tədbirlərə qatılmaq istəmirsinizsə və ya tərləməyin emosional rifahınıza mane olduğunu hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Həddindən artıq tərləmə birdən -birə və ya səbəbsiz olaraq baş verərsə, kilo itkisi ilə müşayiət olunarsa və ya yalnız gecə baş verərsə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Bəlkə hiperhidroz (həddindən artıq tər vəziləri) adlı bir xəstəliyiniz var. Çox tərləmə digər əsas xəstəliklərlə də əlaqələndirilə bilər.
- Həkiminiz bir dermatoloqa və ya dəri mütəxəssisinə getməyinizi tövsiyə edə bilər.
- Nəfəs alma çətinliyi, sinə ağrısı və ya boyun, qol və ya çənə ağrısı ilə müşayiət olunan çoxlu tərləmə tibbi yardım tələb edən təcili bir vəziyyətdir. Bu simptomlardan əziyyət çəkirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 2. Aldığınız dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
Bir çox resept dərmanı yan təsir olaraq tərləməyə səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq aldığınız dərmanların sizi çox tərləməsinə səbəb olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Gerekirse, həkiminizdən sizə daha az yan təsiri olan bir dərman verməsini istəyin.
Addım 3. Reçeteli dərmanlar üçün həkiminizdən soruşun
Həkiminiz güclü bir tərləmə, qurutma kremi və ya antikolinerjik dərmanlar təyin edə bilər. Doktorunuzun yazdığı hər hansı bir dərman qəbul edin və həkiminizdən icazə almadan istifadə etməyi dayandırmayın.
- Həkimin təyin etdiyi antiperspirantlar və qurutma kremləri ümumiyyətlə müalicənin ilk addımı olaraq verilir. Hər ikisi də təsirsiz olarsa, həkim ağızdan dərman yazar.
- Oral antikolinerjik dərmanlar sistemlidir və buna görə də bütün bədəndə qurutma təsirinə malikdir. Bu dərman tər bezlərini basdırmaqla yanaşı ağız və gözləri də quruya bilər.
Addım 4. Ayaqların və əllərin həddindən artıq tərləməsini müalicə etmək üçün iontoforez aparatından istifadə edin
Həkiminiz evdə elektrikli ionoforez aparatından istifadə etməyinizi və ya klinikasında müalicə almağınızı təklif edə bilər. Bu prosedur, tər bezlərini keyləşdirmək üçün kiçik bir elektrik cərəyanının sudan keçirilməsini nəzərdə tutur.
- Bu prosedur ümumiyyətlə hər seansda 30 dəqiqə ərzində həftəlik olaraq aparılır.
- Bu prosedur zamanı qarın ağrısı hiss edəcəksiniz. Bu karıncalanma hissi müalicədən sonra bir neçə saat davam edə bilər. Yaşaya biləcəyiniz yan təsirlərdən bəziləri qıcıqlanmış, quru və qabarıq dəridir. Ancaq bu çox nadir haldır.
Addım 5. Botoks inyeksiyaları haqqında həkiminizlə danışın
Botox, hər enjeksiyonda 7-19 ay ərzində tər vəzilərini müvəqqəti iflic edə bilər. Botoks ağır tərləmə hallarında istifadə olunur və qoltuqaltılara, əllərə, üzə və ya ayaqlara enjekte edilə bilər.
Baş verə biləcək yan təsirlərdən bəziləri enjeksiyon yerindəki ağrı və qripə bənzər simptomlardır. Avuç içərisinə enjekte edilərsə, Botoks əlini bir müddət zəiflədə və ağrıyır
Addım 6. Mikrodalğalı termolizi sınayın
Bu qurğular, qoruyucu yağ təbəqəsi olan qoltuqaltılara və ya digər tərli bölgələrə yerləşdirilir. Bu cihaz, müalicə olunan bölgədəki tər bezlərini məhv etmək üçün idarə olunan elektromaqnit enerjisini yönləndirəcək. Ümumiyyətlə, həkim sizə 3 ay ərzində iki müalicədən keçməyi məsləhət görür.
- Qoltuqlardakı tər vəzilərinin məhv olması bədənin temperatur nəzarət qabiliyyətinə təsir göstərmir. Bədəndəki bütün tər vəzilərindən koltukaltı bölgədə yalnız təxminən 2% tər vəzisi vardır.
- Bu prosedur zamanı heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss olunmur, ancaq bir neçə gün ərzində dəriniz qızaracaq, şişəcək və həssas olacaq. Mikrodalğalı termolizdən keçdikdən sonra 5 həftəyə qədər müalicə olunan bölgədə karıncalanma və ya uyuşma hiss edə bilərsiniz.
Addım 7. Həddindən artıq tərləmə narahatlıq səbəbiylə bir məsləhətçiyə müraciət edin
Həddindən artıq tərləmə narahatlıqdan qaynaqlanırsa, bilişsel davranış terapiyası və ya psixoterapiya alaraq müalicə edə bilərsiniz. Bir məsləhətçi və ya terapevt istirahət texnikaları təklif edə bilər və həddindən artıq tərləməyə səbəb ola biləcək düşüncə nümunələrini necə təyin etməyi və dəyişdirməyi öyrədə bilər.
Gerekirse, məsləhətçi narahatlıq və ya panik atak bozukluğu üçün dərman da təklif edə bilər
Addım 8. Son çarə olaraq əməliyyat olun
Həddindən artıq tərləmənin müalicəsi üçün cərrahiyyə nadir hallarda aparılır və yalnız bütün digər müalicə variantları uğursuz olduqda həddindən artıq hallarda tövsiyə olunur. Hiperhidrozun müalicəsi üçün iki cərrahi üsul istifadə olunur:
- Koltuk altı əməliyyatı bir dermatoloq klinikasında lokal anesteziya altında aparılır. Həkimlər tər vəzilərini çıxarmaq üçün liposaksiya, kəsik (skalpel və ya kazıyıcı istifadə edərək kəsik düzəldin) və ya lazerdən istifadə edə bilərlər. Bərpa müddəti iki gün çəkir, ancaq qol fəaliyyətini təxminən 1 həftə ilə məhdudlaşdırmalısınız.
- Simpatektomiya, bədənin həddindən artıq tərləməsinə səbəb olan sinirlərin çıxarılması ilə aparılır. Əlaqəli bir prosedurda (simpatotomiya adlanır) sinirlər sadəcə kəsilir, çıxarılmır. Bu prosedurların hər ikisi qoltuqaltı və ya əllərdə həddindən artıq tərləməni azalda bilər. Bununla birlikdə, bu prosedur bir insanın istiliyə davamlı olmasına, nizamsız bir ürək döyüntüsünə, hər zaman tərləməsinə və ya bədənin digər yerlərində tərləmə artmasına səbəb ola bilər.
- Əməliyyata ehtiyacınız varsa, bir dermatoloq sizin üçün ən yaxşı variantı təyin etməyə kömək edəcək.
İpuçları
- Aktiv qalmaq istəyirsinizsə, amma çox tərləməyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, üzməyi sınayın. Su təri götürəcək və aktiv qala bilərsiniz.
- Əgər artıq çəkiniz varsa və ya obezsinizsə, arıqlamağa çalışın ki, vücudunuz daha asan soyumasın. Bu, çox tərləməyinizin qarşısını ala bilər.
- Həddindən artıq tərləmə susuzluğa səbəb ola bilər. Hər gün ən az 8 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
- Bəzi insanlar Alzheimer xəstəliyi və döş xərçəngi ilə əlaqəli yüksək risk səbəbiylə antiperspirant istifadə etməkdən qorxurlar. Antiperspirantları bu və ya digər bir xəstəliyə bağlayan elmi bir dəlil yoxdur.
- Həddindən artıq tərləməniz stress və narahatlıqdan qaynaqlanırsa, sakit və sakit qalmağa çalışın.
