"Hər halda, ən gec saat 21 -ə qədər evə getməlisən!" Valideynlərinizin dilindən bu sözləri eşitdiyinizi eşitmisinizmi? Sosial ünsiyyət qurmağı sevən bir gənc olaraq, qadağanı "valideyn qayğısının bir forması" deyil, "nəzarət etmək cəhdi" kimi qiymətləndirməyiniz təbiidir. Ümumiyyətlə, uşağın həyatının valideynləri tərəfindən çox məhdudlaşdırıldığını hiss etdirməsinin iki səbəbi var. Birincisi, uşağın valideynlərin düşündüyündən daha tez yetkinləşməsi mümkündür; və buna görə də öz şəxsi sərhədlərini yaradır. İkincisi, ehtimal ki, valideynləri onun həyatını idarə etməyə çalışırdılar; bəlkə də mükəmməllikçi olduqları və ya uşaqlarının keçmişdə etdikləri səhvləri təkrarlayacaqlarından çox qorxduqları üçün. Təəssüf ki, bu cür münasibətlərin nəinki uşaqları qorumaq deyil, daha çox incitmək olduğunu başa düşmürlər.
Addım
Metod 1 /4: Özünüzü Gücləndirin
Addım 1. Nəzarət edən və ya idarə edən davranışı müəyyənləşdirin
Bəzi valideynlər tələb edirlər, ancaq uşaqlarını idarə etməyə çalışmırlar. Həqiqətən başqalarının həyatını idarə etməyi hədəfləyən biri, müəyyən taktikaları açıq və ya gizli şəkildə istifadə edir. Davranışları idarə etmək, tənqid etməkdən tutmuş təhdid etməyə qədər müxtəlif formalarda olur. Nəzarətçi davranışı olan valideynlərin bəzi xüsusiyyətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- sizi dostlarınızdan və/və ya qohumlarınızdan uzaqlaşdırın; məsələn, nadir hallarda və ya heç vaxt dostlarınız və ya qohumlarınızla vaxt keçirməyə icazə vermirlər.
- Görünüşünüz, münasibətiniz və ya həyat seçimləriniz kimi daha az əhəmiyyətli şeyləri daim tənqid edin.
- "İndi evə getməsən özümü öldürəcəyəm!" Deyərək sizi incitmək və ya özlərinə zərər verməklə hədələyirlər.
- Şərtli sevgi və qəbul vermək, "səni yalnız otağı təmizləyəndə sevirəm" demək kimidir.
- Keçmiş səhvlərinizi yalnız özünüzü günahkar hiss etmək və ya istədiklərini etməyə həvəsləndirmək.
- Günahlarını istəklərini yerinə yetirmək üçün istifadə etmək, "səni bu dünyaya gətirmək üçün 18 saat sərf etdim və sən ananla bir neçə saat belə keçirmək istəmirsən?"
- Sizə casusluq etmək və ya məxfiliyinizə hörmət etmək istəməmək; məsələn, hər zaman otağınızın məzmununu yoxlayır və ya bilmədən cib telefonunuzun məzmununu oxuyurlar.
Addım 2. Cavabınızı hesablayın
Valideynləriniz sizi idarə edə bilər; Ancaq verdiyiniz cavab tamamilə sizin məsuliyyətinizdir. İstəklərinizi təsdiq edə və ya öz istəklərini diktə etməyə icazə verə bilərsiniz. Sözlərinə nəzakətlə və ya qəzəblə də cavab verə bilərsiniz.
Güzgüdə öz əksinizlə danışın. Bir neçə mümkün ssenari oynayın və hər birinə necə cavab verəcəyinizi öyrənin. Beləcə, zamanı gəldikdə özünüzü idarə etməyiniz daha asan olacaq
Addım 3. Valideynlərinizin xoşuna gəlməkdən çəkinməyin
Valideynlərin vəzifəsi xoşbəxt, sağlam və pozitiv bir uşaq olaraq böyüməkdir. İşiniz xoşbəxt, sağlam və pozitiv bir uşaq olmaqdır. Əgər səni xoşbəxt edən valideynlərin istədiyi deyilsə, xoşbəxtliyindən üz döndərmə. Unutma ki, bu sənin həyatındır, onların deyil.
Addım 4. Məqsədli bir plan yaradın
Valideyn nəzarətindən uzaqlaşmaq, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Ən azından bunu həyata keçirmək üçün aydın və real bir plana ehtiyacınız var. Özünüzə güvənərək planınıza başlayın; hər gün özünüzə nəzarət etdiyinizi söyləyin. İdeal olaraq, özünə inamın artması, özünüz üçün qərar qəbul etmə qabiliyyətinizi artıracaq.
Addım 5. Valideynlərinizin münasibətini dəyişə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Valideynləriniz hisslərinizi və düşüncələrinizi idarə edə bilmədiyi kimi, siz də onların hisslərini və düşüncələrini dəyişə bilməzsiniz. Yalnız onlara necə cavab verəcəyinizə nəzarət edə bilərsiniz; tez -tez sizinlə münasibətinizi dəyişəcək cavabınızdır. Şəxsiyyətini dəyişə biləcək tək insan özləridir.
Valideynlərinizi dəyişməyə məcbur etməyə qərarlısınızsa, onda sizinlə onlardan nə fərqiniz var? Bu sualı unutmayın; şübhəsiz ki, qərarlarının yalnız öz əllərində olduğunu daha asan qəbul edəcəksən
Metod 2 /4: Vəziyyəti düzəltmək
Addım 1. Fiziki olaraq valideynlərinizdən uzaq durun
Çox vaxt insanlar digər insanları idarə etmək üçün emosiyalardan istifadə edirlər, məsələn əsəbiləşmək, özünü günahkar hiss etmək və ya istədiyi icazəni verməmək. Valideynlərinizin nəzarətindən qurtulmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz bir üsul fiziki olaraq özünüzü onlardan uzaqlaşdırmaqdır; onlarla daha az vaxt keçirin və onlara çox zəng vurmayın.
Hələ də onların evində yaşayırsınızsa (xüsusən də yetkin deyilsinizsə), məsafə saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq narahat olmayın, hələ də ağlabatan şəxsi sərhədlər təyin edə bilərsiniz; Bunu etmək üçün məktəbinizdəki bir müəllimdən və ya məsləhətçidən kömək istəməyə çalışın
Addım 2. Müdafiə olunmamağa çalışın
Valideynlərinizlə keçirdiyiniz vaxtın azaldılması onları qəzəbləndirə bilər. Valideynləriniz davranışınıza etiraz edirsə (və ya onları sevməməkdə günahlandırırsınızsa), müdafiəsiz cavab verməməyə çalışın.
- Deməyə çalışın: “Ana və atanın niyə qəzəbləndiyini başa düşürəm. Bağışlayın.".
- Unutmayın ki, hər hansı bir yaxşılaşmadan əvvəl vəziyyət daha da pisləşə bilərdi. Bununla birlikdə, məsafəni qorumaq və təhdidlərə boyun əyməmək üçün əlinizdən gələni edin. Məsələn, ananız evə gəlməsən özünü öldürməklə hədələyirsə, polisə zəng vuracağını və sonra telefonu bağlayacağını söylə. İstəklərini asanlıqla yerinə yetirməyə alışmayın.
Addım 3. Valideynlərinizlə maddi əlaqələri kəsin
Pul güclü bir nəzarət obyektidir. Buna görə də, artıq öz gəliriniz varsa, dərhal maddi işlərinizi valideynlərinizdən ayırın. Bunu etmək asan deyil, xüsusən də öz həyatınızı maliyyələşdirə biləcəyiniz mənasına gəlir. Ancaq bunu etmək istəyirsinizsə, şübhəsiz ki, valideyn olaraq onların nəzarəti zəifləyəcək; Əlavə olaraq özünüz üçün daha məsuliyyətli olmağı da öyrənə bilərsiniz.
Hələ məktəbdə olanlarınız üçün bu proses daha çətin və uzun olacaq, amma bunu etmək mümkün olmayacaq. Tədricən proses; öz evinizi almaq imkanınız yoxdursa, heç olmasa ikincil ehtiyaclarınızı ödəməyə çalışın. Ən azından öz kinoteatr biletlərinizi ödəyə bilmək valideynlərinizin yaratdığı bir maneəni, yəni pulu aradan qaldırdı. Kinoya getmək üçün mütləq icazə almasanız da, heç olmasa müstəqilliyinizi göstərməyə çalışmısınız
Addım 4. Mümkün qədər valideynlərinizdən kömək istəməyin
Kömək istəməklə, onlara bazarlıq mövqeyi verdiniz; Yəni onlar üçün bir şey etmək istədiyiniz müddətdə istəyinizi təmin edəcəklər. Bu cür danışıqlar həmişə pis olmur, ancaq qərarınızı müdafiə etmək şansınız mütləq azalacaq. Üçüncü bir şəxsdən kömək istəsəniz, ən yaxın dostlarınızdan və ya qohumlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin.
Addım 5. Şiddətin xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin
Məişət zorakılığı yaşadığınızı düşünürsünüzsə, dərhal polisə və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə müraciət edin; Bunu məktəb məsləhətçiləri kimi məktəb rəhbərliyinə də bildirə bilərsiniz. Unutmayın ki, zorakılıq müxtəlif formalarda ola bilər. Hansı şiddətlə qarşılaşdığınızı anlamırsınızsa, məktəb məsləhətçinizdən soruşduğunuzdan əmin olun. Ümumi şiddət növlərindən bəziləri:
- Fiziki zorakılığa şillə vurmaq, yumruq vurmaq, alətlərlə (halatlar və ya qandallar kimi) məhdudlaşdırmaq, od vurmaq və ya fiziki olaraq sizə zərər verə biləcək digər hərəkətlər etmək daxildir.
- Duygusal sui -istifadə, ələ salmaq, ictimaiyyəti rüsvay etmək, günahlandırmaq və əsassız tələblər qoymaqdan ibarətdir.
- Cinsi zorakılığa oxşamaq, bədənin xüsusi hissələrinə toxunmaq, cinsi əlaqədə olmaq və digər cinsi fəaliyyətlə məşğul olmaq daxildir.
Metod 3 /4: Münasibətlərin bərpası
Addım 1. Keçmişdə baş verənləri bağışlayın
Valideynlərinizə və ya özünüzə qarşı keçmiş bir kin saxlamaq ağıllı deyil. Valideynlərinizin keçmişdə etdiyi bütün səhvləri bağışlamağa çalışın; Bu səhvlərə necə cavab verdiyiniz üçün də üzr istəyirəm.
- Unutmayın ki, bağışlamağınız bağışladığınız şəxs üçün deyil, həm də emosional sağlamlığınız üçün faydalıdır. Bağışlamaq, keçmişdəki zərərli sözlərini və ya hərəkətlərini əsaslandırmaq demək deyil; Bağışlamaq, uzun müddətdir həyatınızı narahat edən qəzəb və xəyal qırıqlığını özünüzə buraxdığınız deməkdir.
- Birini bağışlamaq üçün əvvəlcə qəzəbinizi müsbət bir şəkildə buraxmağa icazə verməlisiniz. Qəzəbi buraxmağın bir yolu valideynlərinizə məktub yazmaqdır, amma əslində çatdırılmamışdır. Məktubda hisslərinizi vicdanla izah edin, sizi əsəbiləşdirən şeyi söyləyin və davranışlarının səbəbləri barədə fikirlərinizi bölüşün. Bundan sonra məktubunuzu "Baş verənlərə bəraət qazandırmıram, amma qəzəbimi unutmağı seçirəm" mənasını verən bir cümlə yazaraq sonlandırın. Yazmaqdan başqa, ucadan da deyə bilərsiniz.
Addım 2. Valideynlərinizlə nəzakətlə davranın
Hər şeydən əvvəl, nə hiss etdiyinizi və niyə onlardan uzaqlaşdığınızı bildirməlisiniz. Unutmayın ki, heç bilmədikləri problemləri də həll edə bilməyəcəklər. Təhqiramiz sözlər işlətməyin və ittiham etməyin! Nə etdiklərini deyil, nə hiss etdiklərini söyləyin.
"Ana və ata mənim hüquqlarımı aldı!" Demək əvəzinə, "artıq qarşınızda şəxsi hüquqlarım yoxdur kimi hiss edirəm" kimi daha konstruktiv cümlələr istifadə etməyə çalışın
Addım 3. Sizin və valideynləriniz üçün aydın sərhədlər qoyun
Mümkün qədər çalışın ki, yaxşılaşan münasibətlər eyni çuxura düşməsin. Valideynlərinizin edə biləcəyi və etməməsi lazım olan şeyləri əvvəlcədən düşünün. Bundan sonra edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz və/və ya etmələrini istədiyiniz şeylər haqqında sərhədlər qoyun.
- Məsələn, karyera və təhsil üçün valideynlərinizlə məsləhətləşməyə qərar verə bilərsiniz. Ancaq digər tərəfdən, gələcəkdə həyat yoldaşınız olacaq qadın kimi şəxsi işlərinizə qarışmamalarını istəyirsiniz.
- Valideynlərinizin gətirdiyi xüsusi şeylərə cavab verməkdən də imtina edə bilərsiniz (məsələn, sevgi həyatınızı müzakirə etməyə başlayarlarsa). Ancaq xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemləri varsa, mümkün qədər çox dəstək verməyə hazırsınız.
Metod 4 /4: Sərhədləri saxlamaq
Addım 1. Razılaşdırılmış sərhədlərə hörmət edin
Unutmayın ki, bunu özünüz etmək istəmirsinizsə, onlardan sərhədlərə hörmət etmələrini istəyə bilməzsiniz. Zövqünüzə uyğun olmayan (və ya ona riayət etməyiniz çətin olan) sərhədlər varsa, ən yaxşı həll yolunu tapmaq üçün onları valideynlərinizlə açıq şəkildə müzakirə edin.
Valideynlərinizlə aranızda problemlər yaranarsa, özünüzü ahəngdar bir komanda kimi təsəvvür etməyə çalışın. Məsələn, deməyə çalışın: “Mən anamla babamın sərhədlərinə hörmət etməyə çalışdım, amma anamla babamın mənə qarşı eyni şeyi etdiyini hiss etmirəm. Nə etmək olar ki, ehtiyaclarımız heç kim qurban vermədən qarşılansın?”
Addım 2. İşlətdikləri bütün "pozuntuları" onlara bildirin
Valideynləriniz qoyduğunuz sərhədləri (qəsdən və ya bilməyərəkdən) pozarsa, onlara bildirin. Ancaq unutmayın ki, hələ də onlara ağsaqqal kimi hörmət etməli və hörmət etməlisiniz; bütün şikayətlərinizi sakitcə çatdırın və bunu dayandırmalarını istəyin. Sizə dəyər verirlərsə, onlara ehtiyac duyduğunuz məsafəni vermək çətin deyil.
Şikayətləri zarafatla çatdırmaq da valideynlərinizin münasibətini həll etmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Məsələn, valideynləriniz peşə seçiminizi daim tənqid edirsə, “Davam edin, gedin. Karyeram Yaşlı Xanımı sevindirmədi. Daha çox varmı?"
Addım 3. Problem çox davam edərsə məsafənizi qoruyun
Vəziyyət düzəlməzsə, valideynlərinizdən uzaqlaşmağa qayıda bilərsiniz. Bu, onlarla ünsiyyətin bütün formalarını kəsmək demək deyil; ən əsası, onlara göstərin ki, (və onlar) hər iki tərəfin razılaşdırdığı sərhədlərə hörmət etməyi öyrənməlisiniz. Bir az vaxt ayırın və siz və onlar hazır olanda geri qayıdın.
Addım 4. Vəziyyət yaxşılaşmazsa terapiyadan keçməyi düşünün
Bəzi hallarda, bəzən peşəkar bir məsləhətçidən və ya psixoloqdan kömək istəmək ən yaxşı yoldur, xüsusən də valideynlərinizlə apardığınız bütün müzakirələr nəticə vermirsə. Etdiyiniz sərhədlərə valideynləriniz tərəfindən hörmət edilmirsə, valideynlərinizi ailə müalicəsi prosesinə qatmağa çalışın.
Onlara deyin: “Aramızdakı münasibət mənim üçün çox önəmlidir. Bu səbəbdən onu düzəltmək üçün üçüncü tərəfin köməyinə ehtiyacımız olduğunu düşünürəm. Mənimlə birlikdə müalicə prosesinə gəlmək istərdinizmi?"
İpuçları
- Probleminizi yaxın bir dostunuza və ya qohumunuza bildirin; Çox güman ki, ən yaxşı həll yolunu tapmağınıza kömək edə bilərlər.
- Valideynlərinizdən uzaq durmadan əvvəl hər şeyi bir ailə olaraq müzakirə etməyə çalışın. Bəlkə də hər iki tərəfin xeyrinə olan bir həll əldə etmək üçün bu həddini aşmaq lazım deyil.
Xəbərdarlıq
- Şiddətlə qarşılaşırsınızsa və təcili yardıma ehtiyacınız varsa, dərhal polisə və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə müraciət edin.
- "Səni idarə etmək və ya idarə etmək cəhdləri" olaraq heç bir məsləhət görmə. Ümumiyyətlə, hər bir valideyn övladı üçün ən yaxşısını istəyir. Üstəlik, sizdən daha çox həyat təcrübəsinə sahib olduqlarını qəbul edin.
