Öz valideynləriniz qardaşınıza xüsusi münasibət göstərsələr, əsəbiləşəcəksiniz. Çox əsəbləşmədən əvvəl anlayın ki, sizin və qardaşınızın fərqli müalicə tələb edən fərqli maraqları, hobbiləri və qabiliyyətləri var. Valideynlərinizin yalnız qardaşa üstünlük verdiyinə inanırsınızsa, problemi danışın və hisslərinizi onlarla bölüşün. Müalicə nəticəsində yaranan emosional yaraları sağaldın, sonra lazım gələrsə mütəxəssislərdən kömək istəyin.
Addım
Metod 1 /3: Uşağın Sevdiyi Valideyn Davranışına Cavab
Addım 1. Hər bir əlaqənin fərqli bir dinamikaya sahib olduğunu anlayın
Hər kəs fərqli olduğu üçün heç kim iki insanla eyni cür rəftar edə bilməz. Bəzən başqa bir baxımdan valideynləriniz ən sevdiyiniz kimi görünə bilər. Hər hansı bir valideynin övladlarına eyni şəkildə yüz faiz münasibət göstərməsini gözləmək qeyri -realdır.
- Ancaq bir uşağı digərindən üstün tutmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
- Valideynlərinizlə bu problemi həll etməzdən əvvəl özünüzdən soruşun ki, bacı -qardaşınız həqiqətən də müalicəyə layiqdirmi? Əlbəttə ki, o, bəzi cəhətlərdən "xüsusi" rəftar ala bilər, ancaq başqa yollarla da eyni cür davranılmalıdır. Əgər belədirsə, valideynlər qardaşınıza xüsusi münasibət göstərmir, əksinə uşaqlarına fərqli ehtiyacları olan bənzərsiz insanlar kimi baxırlar.
Addım 2. Özünüz üçün ayağa qalxmaqdan qorxmayın
Haqsız olduqlarını hiss edirsinizsə, valideynlərinizlə hisslərinizi bölüşmək vacibdir. Hisslərinizi vicdanla ifadə edin. Yetkin və ya daha çox dəyərli hiss etmək istəyən bir yeniyetmə olsanız da, valideyn təhqirlərindən danışmaq vacibdir.
Söhbətə "Ana və ata, bir az düşündükdən və Budidən fərqli davranıldığımı hiss etdiyimi çatdırmaq istəyirəm" kimi bir söz söyləyərək başlamağa çalışın
Addım 3. Hisslərinizi sərt, lakin aqressiv şəkildə ifadə etməyin
Diqqəti yayındırmadan birbaşa valideyn davranışlarından danışmaq üçün sakit anlar tapın. Məsələn, "Mənə öz bacımdan fərqli yanaşdığınız üçün çox inciyirəm" deyin.
- "Siz" ifadələrinizlə "qarşıdurma" dan çəkinin (məsələn, "Mənimlə maraqlanmırsınız") və hisslərinizi ifadə edərkən "Mən" ifadələrini istifadə etməyə diqqət yetirin (məsələn, "fərqli davranmaqdan inciyirəm").
- Verilən fikirləri izah etmək üçün konkret nümunələr verin. Məsələn, söhbətə belə davam edə bilərsiniz: “Deyəsən, siz həmişə Budinin futbol oyununa gəlirsiniz, ancaq mənim voleybol oyunuma yalnız bir dəfə gəlirsiniz. Necə gəlib?"
- Cümləni "Ümid edirəm ki, bu il ən azı üç matçımda gələ bilərsən" kimi birbaşa bir istəklə tamamlayın. Düşünürəm ki, bu ədalətlidir ".
- Niyə fərqli davranıldığınızı hiss edə bilmirsinizsə, əzbərləməyə başlayın və qeydlər edin. Bundan sonra dəlilləri yazdıqdan sonra valideynlərinizlə danışın.
- Hisslərinizi ifadə edərkən dürüst olun.
Addım 4. Mübahisə etməyin
Valideynləriniz qəzəblənirsə və ya əsəbiləşirlərsə, onlarla mübarizə etməyin. Tərəqqi etmədiyinizi və ya məyus olduğunuzu hiss edirsinizsə, sakit olun və söhbəti bitirin. Qəzəblənməyin, ağlamayın və onlara qışqırmayın. Ancaq sakit olun və yavaş danışın. İstifadə etdiyiniz sözləri diqqətlə seçin.
- Söhbət əsəbiləşirsə, ara verməyə çalışın və dərin nəfəs məşqləri edin. "Bir azdan qayıdacağam. Zəhmət olmasa mənə bir neçə dəqiqə verin.”
- Bu mövzuda valideynlərinizlə bir dəfədən çox danışmalısınız. İlk danışanda qulaq asmazlarsa, başqa dəfə yenidən cəhd edin.
- Müzakirə olunan mövzuya diqqət yetirin. Valideynlərinizin diqqətinizi yayındırmasına və hərəkətlərinə yüngül yanaşmasına imkan verməyin.
Addım 5. Valideynlərinizin dəyişəcəyini gözləməyin
Ən yaxşı halda, valideynləriniz fərqli davranışlarını görəcək və dəyişəcəyinə söz verəcəklər. Bununla belə, sübutunuz olsa belə, sizin fikrinizlə razılaşa bilməzlər. Davranışı inkar edə bilərlər, ya da etiraf edib haqq qazandırmağa çalışa bilərlər. Bu baş verərsə, məyusluq və kədərlə üzləşməyə hazır olun.
Unutma ki, başqalarını dəyişə bilməzsən. Yalnız özünüzü dəyişə bilərsiniz
Metod 2 /3: Təsiri ilə mübarizə
Addım 1. Pozitiv qalın
Parlaq tərəfi axtarın. Özünüzə "O söhbət istədiyim nəticəni vermədi" demək əvəzinə "Bu söhbət məmnun deyildi, amma əlimdən gələni etdim və bununla fəxr edirəm. Digər insanlar, şübhəsiz ki, zəhmətimi yüksək qiymətləndirəcəklər.”
- Mənfi düşüncələrinizlə üzləşin. "Çox axmaq olduğumu" düşündüyünüz zaman düşüncəni dayandırın və qırmızı bir balon kimi təsəvvür edin. Balonun tərəfində yazılmış bu düşüncəni düşünün.
- Balonu havaya buraxdığınızı düşünün. Balonların yuxarı qalxdığını və bir daha enməyini seyr edin.
- Bundan sonra göydən enən yüzlərlə şar olduğunu düşünün. Hər bir balon "Mən qalibəm" kimi müsbət bir söz daşıyır.
Addım 2. Duyğularınızı idarə edin
Valideyninizin davranışına görə əsəbi və/və ya aqressiv hiss edə bilərsiniz. Bu psixi vəziyyət digər insanlarla münasibət qurma qabiliyyətinə təsir edə bilər. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin və qıcıqlanmayın.
- Qəzəbdən bir şey söyləməzdən və ya etməzdən əvvəl başqasının bunu sənə etməsinin nə olacağını düşün. Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın, sonra özünüzü daha rahat hiss edin.
- Qəzəbinizi və xəyal qırıqlığınızı aradan qaldırmaq üçün, məsələn, qaçmaq və ya velosiped sürməklə müsbət çıxış yolları axtarın. Özünü müdafiə dərsləri alın. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq qəzəbi aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
- Şiddət, qışqırıq və ya digər qəzəbli reaksiyalara alternativ axtarın. Sonda, bu reaksiyalar nə problemi həll edəcək, nə də onu tetikleyen vəziyyəti pozmayacaq. Biri sizi incidən bir şey söyləyirsə, məsələn, yetkin olun. Sadəcə deyin: "Mənə münasibətinizi bəyənmirəm. Gəlin üzr istəyək."
Addım 3. Güvəninizi bərpa edin
İllər boyu valideynləriniz, qardaşınız və ya bacınız daha ağıllı, daha gülməli və ya daha cazibədar davranırsa, buna inanmağa başlayacaqsınız. Özünüzlə bağlı tənqidi hissləri və nifrətləri müəyyənləşdirməyi öyrənin və sonra bacardığınız qədər bu hisslərlə mübarizə aparın.
- Dəyərsiz olduğunuzu sübut etməyin ən sürətli yolu, hobbi və maraqların ardınca getməkdir. Nə edirsən etsin, sadəcə davam et. Nə qədər məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız. Təxminən 10.000 saatlıq məşqdən sonra hobbi və ya marağı mənimsəmiş olacaqsınız. İstedadın inkişafı özünə inamı və özünə hörmətini artıra bilər.
- Özünüzü itələyin. Hər gün yuxudan oyandıqdan sonra güzgüyə bax və "Həyatım çox dəyərlidir və məni sevənlər çoxdur" deyin.
- Sizə qayğı göstərən insanlarla dostluq edin. Kədərləndiyiniz zaman onlardan dəstək istəyin.
Addım 4. Sağlam əlaqələr qurun
Valideynləri tərəfindən zorakılığa məruz qalan və ya baxımsız qalan uşaqlar, onlara qayğı və təsdiq verən başqaları tərəfindən istismar edilmək riski altındadır. Radikal qruplardan, terror təşkilatlarından və azğın təriqətlərdən, xüsusən də ailə quruluşu olanlardan uzaq durun. Valideynlərinin himayəsində olduğunuzu hiss edən bir uşaq olaraq, göstərdikləri sevgi və diqqət vədinə aldana bilərsiniz. Ancaq bu müqavilələr ümumiyyətlə müvəqqətidir və gələcəkdə sizə fayda gətirmək üçün hazırlanmışdır.
Unutmayın ki, həqiqi sevgi qeyd -şərtsiz verilir və müəyyən faydalar əldə etmək üçün heç bir ip bağlamadan verilir
Addım 5. Qardaşınızı günahlandırmayın
Valideynləriniz bir qardaşa güzəştli bir müalicə versələr, düşünə bilərsiniz ki, qardaş və valideynləriniz birlikdə fitnə qururlar. Əslində valideynlərin öz davranışlarına görə tam məsuliyyət daşıdığını anlamalısınız.
- Valideynlərin davranışında qardaşınızın günahı yoxdur. Onunla sağlam və müsbət münasibət qurun.
- Qardaşınız vəziyyəti anlamaq üçün yetkin olsa, onunla bu mövzuda danışın. Məsləhət alın və onu sizin üçün ayağa qalxmağa təşviq edin.
Addım 6. Akademik qiymətlərinizi artırın
Valideynləri tərəfindən göndərilən uşaqlar, ümumiyyətlə, məktəbdə yaxşı oxumayan uşaqlardır. Təhsil almaq üçün işıqlı və sakit bir yer tapın. Hər gecə ev tapşırığını edin və imtahanlardan əvvəl oxumaq, inşa yazmaq və vacib layihələri tamamlamaq üçün vaxt tapmaq üçün bir planlaşdırıcı tətbiqdən istifadə edin.
- Hər şeyi diqqətlə düzün. Vaxtınızı idarə etmək və işinizi izləmək üçün telefonunuza quraşdıra biləcəyiniz müxtəlif tətbiqlər var. Tam Sinif Təşkilatçısı və iHomework sınamaq üçün ən yaxşı tətbiqlərdən biridir.
- Məktəbdəki bütün sinfə gedin və tam maddi qeydlər alın.
- Çaşqın olduğunuz və ya öyrədilən materialı anlamadığınız zaman suallar verin.
Addım 7. Depressiyanızla mübarizə aparın.
Depressiya - yəni kədər hissi və enerji itkisi - uşaqların valideynləri tərəfindən ədalətsiz davranılmasının çox yayılmış bir yan təsiridir. Ümumi müalicə üsulu, antidepresan dərmanları bilişsel davranış terapiyası (CBT) ilə birləşdirməkdir.
- CBT, mənfi düşüncələrlə baş-başa mübarizə aparmağa və depressiya ilə mübarizə üçün doğru müalicə üsulunu tapmağa kömək edə biləcək bir terapiya metodudur.
- CBT, depressiyaya səbəb olan düşüncə tərzinin pozitiv olaraq dəyişdirilməsi üçün sağlam özünümüdafiə mexanizmlərini inkişaf etdirmək üçün mövcud hisslərinizə və təcrübələrinizə diqqət yetirməyə kömək edir.
- Depressiya əlamətləri hiss edirsinizsə, kömək və müalicə üçün bir terapevtlə məsləhətləşin.
Metod 3 -dən 3: Valideynlərin Niyə Uşaqlarından Birinə üstünlük verdiyini anlayın
Addım 1. Valideynlərinizin şəxsiyyət səbəbləri ilə sizə fərqli münasibət göstərdiyini öyrənin
Valideynlər tez -tez sadə bir səbəbdən uşağa üstünlük verirlər. Ögey valideynlər, uşağa daha yaxın hiss etdikləri üçün bioloji övladlarına daha çox sevgi göstərə bilərlər. Digər səbəblər ola bilər:
- Yaş. İlk doğulan uşaqlara tez -tez xüsusi müalicə verilir. Orta uşaqlara çox vaxt laqeyd yanaşılır, kiçik uşaqlar isə daha çox ehtiyacları və daha çox diqqəti olduğu üçün adətən yeniyetmələrdən daha çox ərköyündürlər.
- Cins. Çətin valideynlər özləri ilə eyni cinsdən olan uşaqları daha yaxın hiss edirlər. Məsələn, analar ümumiyyətlə qızlara oğullardan daha yaxındır və beləliklə qızlara daha yaxşı davranırlar. Bundan əlavə, patriarxal cəmiyyətdə oğlanlara ümumiyyətlə qızlardan daha yaxşı münasibət göstərilir.
Addım 2. Şəxsiyyət pozğunluğunun əlamətlərini axtarın
Valideynlər uşaqlarına fərqli davranırlarsa, şəxsiyyət pozğunluğu ola bilər. Bu, özünü qeyri-kafi hiss edən və düşüncənin pozulmasına səbəb olan müxtəlif xəstəlikləri (histrionik şəxsiyyət pozğunluğu, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu və obsesif-kompulsif pozğunluq daxil olmaqla) əhatə edə bilər. Rasional qərarlar vermək əvəzinə - məsələn, hər bir uşağı ədalətli şəkildə sevmək - ədalətsiz rəftara bəraət qazandırırlar və sevgiyə layiq olmayan uşaqların olduğunu düşünürlər (nədənsə).
Addım 3. Valideynlərinizin əhvalını nəzərə alın
Valideynlər stresli olanda uşaqlarına qarşı haqsızlıq edirlər. Stress əlaqələrdən və ya maliyyə problemlərindən qaynaqlana bilər. Valideynlərin çətinlik çəkdiyini və uşaqlarına qarşı haqsız davrandığını görürsünüzsə, bunu stresin təsiri kimi düşünün.
Addım 4. Haqsızlıq edilməyə layiq olduğunuzu düşünməyin
Valideynləriniz bacı -qardaşınıza üstünlük verməyə davam edərsə (və ya sizə pis davranarlarsa), buna layiq olduğunuzu düşünməyin. Səninlə nə cür rəftar etsələr də, yenə də qardaşın kimi sevgiyə, hörmətə və ədalətli rəftara layiqsən.
- Sonda valideynlərin səbəblərinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Problem onların səhv davranışlarındadır.
- Özünüzü "düzəltmək" və ya valideynlərinizi necə sevindirmək barədə düşünməkdən çəkinməyin. Əksər hallarda bu mümkün deyil.
Addım 5. Hər şeyi valideynin nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın
Valideynlər müalicə fərqini necə izah edirlər? Səbəblərlə razılaşmasanız da, onlara öz nöqteyi -nəzərindən baxmaq çox faydalı ola bilər.
Addım 6. Şiddət əlamətlərinə baxın
Valideynləriniz sizə fərqli və ya qəddar davransa, şiddətin qurbanı ola bilərsiniz. Şiddətin müxtəlif növləri var, bunlardan bəziləri:
- Qışqırmaq, alçaltmaq, təhqir etmək və ya sizi görməməzlikdən gəlmək kimi emosional sui -istifadə.
- Xəstələndiyiniz və ya yaralandığınız zaman yemək verməmək və ya kömək istəməmək kimi laqeydlik.
- Vurmaq, girov götürmək və ya sizi incidən başqa bir şey etmək kimi fiziki zorakılıq.
- İntim sahələrə toxunmaq, cinsi əlaqəyə məcbur etmək və ya sözlə təcavüz etmək kimi cinsi şiddət.
