Yaxşı və pis vaxtlarda dəyişikliklər və dalğalanan duyğular münasibətlərdə normaldır. Bununla belə, layiq olduğunuz hörməti və ya istədiyiniz diqqəti almadığınızı hiss edirsinizsə, ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ortağınızla müzakirə etməyin və münasibətlərinizdə özünü tam xoşbəxt hiss etməyin yollarını tapmağın vaxtı gələ bilər.
Addım
3 -cü hissə 1: İstək və ehtiyacların qiymətləndirilməsi
Addım 1. Hörmətə üstünlük verin
"Sevdiyimiz hər şeyə ehtiyacımız var" deyimi var, amma bununla yanaşı hər kəsin hörmətə ehtiyacı var. Əgər hörmət yoxdursa, sevgi varmı? Hörmət iki yolla gedir, yəni verilməsə qəbul edilməyəcək. Ortağınıza onlardan gözlədiyiniz qədər hörmətlə yanaşdığınızdan əmin olun.
Ən əsası özünüzə hörmət edin. Özünüzə hörmət və ləyaqətlə yanaşın. Yalnız olduğunuz üçün bir əlaqəyə girməyin və ortağınızın sizi təpikləməsinə icazə verməyin. Bu mövzuda daha çox məlumat əldə etmək üçün özünüzə necə hörmət etməli olduğunuzu oxuyun
Addım 2. Cütü qiymətləndirin
Duyğular depressiyaya düşə bilər, ancaq əslində necə bir insan olduğunu da düşünmək lazımdır. Partnyorunuzun prinsipləri və şəxsiyyəti nədir? Onun dəyərlərinin və şəxsiyyətinin sizə və münasibətlərinizə necə təsir etdiyini düşünün.
Əgər ortağınız dostlarınızla və ailənizlə bəyənmədiyiniz bir şəkildə davranırsa, çox güman ki, sizin və ortağınızın digər insanlarla necə rəftar etməyinizlə bağlı fərqli fikirlərə sahibsiniz. Hər ikinizin xoşuna gələcək bir şəkildə bir -birinizə necə davranacağınızla razılaşmaq çətin ola bilər
Addım 3. Öz dəyərlərinizi düşünün
Ortağınızda hansı dəyərlərə dəyər verdiyinizi və ya "müzakirə olunmayan" hesab etdiyiniz şeyləri düşünün. Qarşılıqlı münasibətlərə dəyər verirsinizsə, amma indiki münasibətləriniz tarazlıqdan uzaq görünürsə, özünüzə güzəştə gedə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun.
- Ortağınızda və münasibətlərinizdə dəyər verdiyiniz bütün dəyərləri düşünün, sonra mövcud reallıqla müqayisə edin. Nə güzəştə getmək istəyirsən, nə də alver etmək istəmirsən?
- Şansınız var ki, bütün "meyarlarınıza" cavab verən bir adamla görüşməyəcəksiniz, buna görə də müəyyən sahələrdə güzəştə getməyə hazır olmalısınız. Unutmayın ki, hansı sahələrin güzəştə ehtiyacı olduğunu və hansının olmadığını seçə bilərsiniz.
Addım 4. Seksin sevgi ilə eyni olmadığını unutmayın
Fiziki cazibə və yaxınlıq, xüsusən də əlaqənin əvvəlində asanlıqla sevgi ilə səhv salına bilər. Sekslə eşqi ayırd etməyiniz vacibdir.
Münasibətdən nə əldə etdiyinizi və ortağınızın nə əldə edəcəyini düşünün
Addım 5. Uyğunluğunuzu qiymətləndirin
Sizinlə onun eyni anlayışa sahib olduğundan əmin olun. Biri əlaqəni təsadüfi olaraq qəbul edir, digəri isə ciddiyə alırsa, çox güman ki, bir -birinizə fərqli davranırsınız və özünüzü bədbəxt hiss edirsiniz. Onunla necə davranırsansa, səninlə də o cür davranmaz və ya öz gözləntilərinə görə müalicə gözləyirsən. Münasibətdə məqsədlərinizin nə olduğunu aydınlaşdırın.
Münasibətin mahiyyətini dəqiq bilmirsinizsə və ya ortağınızın necə hiss etdiyindən əmin deyilsinizsə, bu barədə danışın
3 -dən 2 -ci hissə: Cütlərlə ünsiyyət
Addım 1. Danışmaq istədiyiniz hər şeyi yazın
Hal -hazırda qəzəb və ya məyusluq sizi əhatə edə bilər. Ancaq ortağınıza hücum etməzdən əvvəl problemlərinizi yazın. Düşüncələrinizi və hisslərinizi kağıza yazmaq, nəyin vacib olduğunu, nə demək istədiyinizi və bunu necə söyləyəcəyinizi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.
Əgər ortağınıza qəzəblənirsinizsə, davranışlarından sizi narahat edən bəzi nümunələr yazın. Həll etmək istədiyiniz problemi anladığınızdan və onu necə həll edəcəyinizi bildiyinizdən əmin olun
Addım 2. Açıq danışın
Baş verənləri dürüst və açıq şəkildə, amma incə şəkildə danışın. Tərəfdaşınız mənfi qiymətləndirmələr və ya mühakimələr hiss edərsə özünü müdafiə edə bilər, buna görə açıq bir ürəklə başladığınızdan əmin olun. Xoş sözlər düşünə bilmirsinizsə, onunla yaşamaq üçün seçimlərinizi yenidən düşünməyiniz lazım ola bilər.
- Açıq ünsiyyət qurun və yaxşı münasibətlə ünsiyyət qurun.
- Partnyorunuza hücum etmək və ya onu müdafiə etmək əvəzinə əvvəlcə onu qiymətləndirdiyinizi göstərən şeylər söyləyin. Oradan söhbəti hər ikinizin dəyişə biləcəyiniz şeylərə yönəldə bilərsiniz.
Addım 3. Hisslərinizi ifadə edin
Bir şeyi hiss etdiyinizi və bu hissin etibarlı olduğunu unutmayın. Bu hisslər yanlış məlumatlardan və ya anlaşılmazlıqlardan qaynaqlansa belə, bunları hiss edə və ifadə edə bilərsiniz. Hisslərinizi aşağı salmasına icazə verməyin.
Ortağınızı günahlandırmamaq üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin. Məsələn, "Həmişə məni görməzdən gəlirsən" demək əvəzinə, "Ayrılanda kədərlənirəm. Sanki yanımda olmaq istəmirsən."
Addım 4. Nə lazım olduğunu söyləyin
Ortağınızdan və əlaqənin özündən ehtiyac duyduğunuz şeyi danışın. İstəkləriniz ola bilər və bunları ortağınızla ifadə edə bilərsiniz. Mübahisəni qızışdırmaq qorxusundan ehtiyaclarınızı geri çəkirsinizsə, bunun kömək edib -etmədiyini özünüzdən soruşun. Bu ehtiyacları qurban verə bilirsən, yoxsa onları müzakirə etməkdən çəkindiyin üçün qəzəbini artırırsan?
Əgər ortağınız həmişə gecikirsə və bu sizi həqiqətən narahat edirsə və özünüzü dəyərsiz hiss edirsə, ona deyin. Onu günahlandırmaqla deyil, vərdiş üzündən nə hiss etdiyinizi vurğulayın. De: “Həmişə gecikəndə özümü narahat hiss edirəm. Sanki mənim vaxtımı dəyərləndirmirsən. Vaxtında səy göstərsəniz sevinərəm."
Addım 5. Ortağınızdan sizi dinləməsini istəyin
Fasiləsiz bir şey söyləmək istəyirsinizsə, ortağınıza deyin. Digər insan sözlərini və ya hərəkətlərini asanlıqla kəsə bilər və ya əsaslandırmaq istəyə bilər, ancaq bitirmələrinə icazə vermələrini istəyəcək. Onu qəbul etmədiyini görürsənsə, başqa vaxt söhbət etməlisən.
De: “Sənin dediklərini eşitmək istəyirdim, amma indi danışmaq istəyirəm, sən də qulaq as. Bundan sonra növbə çəkirik."
3 -dən 3 -cü hissə: Növbəti addımı atmaq
Addım 1. Limitləri təyin edin
Sərhədlər hörmətli qarşılıqlı əlaqəyə və uyğun sərhədlərin mövcudluğuna imkan verir. Sərhədlər də fərziyyələrdən qaçınmanıza kömək edir. Partnyorunuzun eyni hiss və düşüncələrə sahib olduğunu zənn etsəniz, bir çox problem və anlaşılmazlıqla qarşılaşacaqsınız. Tərəfdaşınız üçün təhqiramiz və təhqiramiz ifadələr işlətməmələri və ya ailəniz haqqında mənfi danışmamaları üçün sərhədlər təyin edə bilərsiniz.
Bir vaxt məhdudiyyəti təyin etmək də kömək edə bilər. Məsələn, ciddi bir müzakirə aparırsınız və sonra bacınızı götürməli olduğunuzu başa düşürsünüz. De: "Sənin dediklərini eşitmək istəyirəm və 5 dəqiqədə bütün diqqətini sənə verə bilərəm." Ya da "bütün yeməkləri saat 8 -ə qədər lavaboya qoysanız, mən yeməkləri hazırlayacağam" deyin
Addım 2. Dəyişikliklər etmək üçün müqavilə bağlayın
Hər iki tərəf dəyişiklik etməyi və birlikdə çalışmağı qəbul edərsə əlaqələr yaxşı işləyəcək. Hansı dəyişiklikləri istədiyinizi birlikdə müəyyənləşdirin və bunları necə həyata keçirəcəyinizi anlayın. İşlərin səy göstərmədən dəyişəcəyini gözləməyin, özünüzə və ortağınıza dəyişikliyi həyata keçirməyə kömək edəcək bir plan hazırlayın.
Əlaqələrin şəxsi inkişaf üçün faydalı ola biləcəyini və hər iki tərəf üçün faydalı olan kompromislərin və dəyişikliklərin inkişafınıza kömək edə biləcəyini və sizin və ortağınızın ehtiyaclarını ödəyə biləcəyinizi düşünün
Addım 3. Nifrəti buraxın
Yoldaşınızın etdiklərini xatırlamağa davam edirsinizsə, indi buraxın. Nifrəti buraxmaq və ya əlaqəni bitirmək seçiminiz var. Baş verənlərə görə qəzəblənməyiniz ədalətli deyil və siz onu keçməyincə onun tərəfindən təqib edilməyə davam etməsi ədalətli deyil. Partnyorunuzun qarışdığı üçün xüsusi müalicəyə layiq olduğunuzu hiss edirsinizsə, bunu unutmaq və ya etməmək seçiminiz var.
Bəli, xəyanət etmək ağrılıdır. Ancaq hadisədən sonra onunla necə rəftar etdiyinizi düşünün. Ona sevgi və hörmətlə yanaşırsınızmı? İndi bunu qiymətləndirə bilmirsinizsə, bu əlaqənin yaşamağa dəyər olub olmadığını düşünmək istəyə bilərsiniz
Addım 4. Münasibət üçün ağlabatan gözləntilər qurun
Qayğılarınızı, düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşdıqdan sonra aranızda fərqli perspektivlərin olduğunu görə bilərsiniz. Bir münasibətdə kiməsə necə yaxşı davranacağınızı anlayışınız ortağınızın anlayışından fərqli ola bilər, bir kompromis tapmalısınız. Gözlədiklərinizin nə olduğunu və bu vacib amilləri necə qarşılaya biləcəyiniz barədə danışın.
Hər ikiniz də bu əlaqəni istəyirsinizsə, hər ikiniz həssas mövzularda kompromis və əməkdaşlıq tapmalısınız. Məsələn, qayınananızla nə qədər vaxt keçirəcəyiniz barədə mübahisə edirsinizsə, ailə tədbirlərinə qatılacağınızı qəbul edin, amma hər dəfə deyil, həyat yoldaşınız hər dəfə getməyi seçə bilər
Addım 5. Bu əlaqənin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin
Dərindən xəyal qırıqlığına uğradığınızı, qiymətləndirilmədiyinizi və ya haqsız davrandığınızı hiss edirsinizsə, bu əlaqənin həqiqətən sizin üçün yaxşı olub olmadığını düşünün. İşlərin balanssız olduğunu hiss etsəniz də niyə inad etdiyinizi düşünün. Özünüzə qarşı dürüst olun və sizin üçün ən yaxşısını düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
Unutma ki, kimisə dəyişə bilməzsən. Yalnız ortağınızın dəyişməsini gözləyirsinizsə və ya davranışlarına görə hər zaman bəhanə gətirirsinizsə, bu əlaqənin sizin üçün ən yaxşı seçim olmadığına işarə ola bilər
İpuçları
- E -poçt və ya telefonla söhbət etməyin. Bədən dili çox şey deyə bilər.
- Həmişə üz -üzə danışın. Başqalarını əlaqəyə cəlb etməyin.
- İnstinktlərinizə güvənin. Doğru hiss etmirsinizsə, yəqin ki, belə deyil.
