Keçmişdəki neqativ hadisələr indiki həyatı yaşamağı çox çətinləşdirə bilər. Xoşagəlməz şeylərin xatirələri insanın yatmasını və ya gündəlik həyatını çətinləşdirə bilər. Elə vaxtlar olur ki, keçmişdə baş verənləri buraxmalısan. Əks təqdirdə, keçmişinizin gələcəyinizi təyin etməsinə icazə verdiyiniz deməkdir. Əlavə olaraq, düşündüyünüz, danışdığınız və həyatınıza baxdığınız şəkildə keçmiş təcrübələrinizi həmişə daşıyacaqsınız. Bu şəkildə yaşamaq, görünməz bir ucu olan iplə gəzmək kimidir. Həyata keçirilməmiş xəyallar və yerinə yetirilməyən vədlər içində özünüzü tələyə salmış bütün mənfi vərdişlərdən əl çəkin. Keçmişi bir hissəniz kimi qəbul edib xəyal etdiyiniz hər şeyə nail ola bilmək üçün bu fikirləri açıq fikirlə izləyin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Keçmiş təcrübələrin nəticəsi olaraq indiki reallığı qəbul etmək
Addım 1. Keçmiş çətinlikləri tanıyın
Həll olunmamış keçmiş təcrübələr bəzən uzunmüddətli psixoloji və fizioloji nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də keçmişinizin indiki dünyagörüşünüzə və ya vərdişlərinizə təsir etdiyini qəbul etməyə çalışın.
- İlk vacib addım keçmiş hadisələrdən təsirlənmədiyinizi iddia etməyi dayandırmaqdır. Qəbul etməyincə keçmişi keçə bilməzsən. Bir hadisə sizə travmatik bir hadisəni xatırladırsa və ya güclü bir emosional reaksiya doğurursa, bu vəziyyətin keçmişinizin indiki həyatınıza təsirinin sübutu olduğunu sakitcə qəbul etməyə çalışın. Özünüzə keçmişdə hiss etdiklərinizi yenidən hiss etmək şansı verin. Bu məqalədəki aşağıdakı addımlar bu vəziyyəti həll etməyin xüsusi yollarını izah edəcək.
- Məsələn, sosial bir vəziyyətdəsinizsə və keçmişlə bağlı duyğularınızı qızışdıran bir şey baş veribsə, onunla mübarizə aparmağa çalışmayın. Veda edib qrupdan bir müddət ayrılsanız daha yaxşı olar. Keçmişi düşünmək və bir araya gəlməzdən əvvəl bunun sizə necə təsir etdiyini görmək üçün bu fürsətdən istifadə edin.
- Sosial şəbəkələrdən güclü dəstəyiniz yoxdursa, keçmiş travmanın təsiri çox böyük ola bilər.
- Keçmiş təcrübələrdən qaynaqlanan travma o qədər güclü ola bilər ki, sevdiklərinizə təsir etsin. Sevilməyən insanlarla daha dərin əlaqələr qurmaq istədiyiniz zaman həll olunmamış keçmiş təcrübələr bir maneə ola bilər. Keçmiş təcrübələr sizi həmişə gerçəkləşməyən xəyallar haqqında düşünməyə məcbur edir. Və nəticədə, bu təcrübə, gündəlik həyatınızda maneələrlə üzləşməyinizi çətinləşdirən mövcud dünyagörüşünüzü və vərdişlərinizi təsir edəcək.
Addım 2. Travmanın beyinə necə təsir etdiyini bilin
Travmatik və ya çox sıx təcrübələr bədənimizdəki nörokimyanı təsir edə bilər. Əslində, çox vaxt beynimizin quruluşuna da təsir edir.
- Bir problemi "həll etməyi" bacarmalı olduğunuzu hiss edirsinizsə, real dünyanın daha mürəkkəb olduğunu unutmayın. Travmatik hadisələr beynin işini tamamilə dəyişə bilər və bəzən bərpa prosesi uzun çəkə bilər. Rahat qalmağa və çox səbr etməyə çalışın.
- Sinirlər üzərində aparılan elmi araşdırmalara əsasən, beynin "plastiklik" adlı müəyyən bir qabiliyyətə malik olduğu sübut edilmişdir. Beynimiz çox təsirli bir hadisə yaşadıqdan sonra manipulyasiya edilə bilən və gözlənilməz şəkildə ifadə edilə bilən bir genetik qabiliyyətə malikdir. Başqa sözlə, beyniniz genləriniz və təcrübələriniz səbəbiylə dəyişə bilər.
- Keçmiş təcrübələrin fizioloji və psixoloji nəticələrini aradan qaldırmaq və qəbul etmək olduqca çətin ola bilər. Bilməlisiniz bir şey, bədəniniz və beyniniz daim yeni təcrübələrə əsaslanaraq formalaşır. Beyniniz və bədəniniz dəyişdi və dəyişməyə davam edəcək. Bu dəyişiklikləri müsbət bir şəkildə edə bilərsiniz.
Addım 3. Qəbul edin ki, artıq gördüklərinizi dəyişdirməkdən başqa, baş verənləri dəyişə bilməzsiniz
Zamanı geriyə qaytarmaq olmaz, ancaq bu andan etibarən gördüyünüz yolu dəyişə və nəticələrlə mübarizə edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, incidən mənliyiniz bu emosional ağrını yeni təcrübələrə və münasibətlərə daşımağa davam edəcək.
- Etdiyiniz hər hansı bir səy, keçmişi qəbul etməyə və sizə zülm edənləri bağışlamağa imkan verməyə yönəlməlidir. Keçmişdən yaranan duyğuları hiss etməyə icazə verin, sonra onları unudun!
- Növbəti dəfə keçmiş təcrübələrini xatırladığınız üçün qəzəbləndiyiniz və ya kədərləndiyiniz zaman, bu mənfi duyğuların yalnız özünüzə zərər verəcəyini anlayın. Artıq baş verənləri geri qaytarmaq üçün heç bir qəzəb böyük deyil. Hisslərinizi qəbul edin və sonra sizi incidənləri bağışlamaq üçün qəlbinizdə mərhəmət tapın. Baş verənlərin hamısını buraxmaq üçün özünüzdə güc tapın.
- Bu bərpa prosesi zaman alır və insandan insana dəyişəcək. Bu məqalədəki növbəti addımlar prosesin necə keçəcəyini izah edəcək.
- Keçmişdə yaşamaq, fərqində olmadan problemlərə səbəb ola bilər.
Addım 4. Meditasiya və ya yoga ilə məşğul olun
Keçmişlə barışmağa kömək etmək üçün fiziki birləşmə (bədən, ağıl və ruh) məşqləri adlanan bəzi fəaliyyətlər var. Məsələn, meditasiya və yoga, mübarizə texnikalarını inkişaf etdirməyə və ya problemlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Bu fəaliyyət, duyğularınızın bədəninizin müəyyən hissələrinə necə təsir etdiyini tanımaq həssaslığını da artıracaq.
- Yoga təcrübəsi peşəkar bir müəllimin rəhbərliyi ilə aparılmalıdır. Heç vaxt yoga etməmisinizsə, İnternetdə məlumat axtarmağa çalışın və ya aşağı və ya pulsuz başlanğıc dərsləri olan bir yoga studiyası tapın. Bir çox yer, əlverişli təkliflərlə yoga tətbiq etmək və qabiliyyətlərinizə ən uyğun olanı seçmək üçün.
- Meditasiya evdə özünüz edə biləcəyiniz bir məşqdir. Sakit bir yer tapın, sonra ayaq üstə oturun və əllərinizin arxasını qucağınıza qoyun. Gözlərinizi yumun və yavaş -yavaş dərin bir nəfəs alın. Diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin və başqa heç nə düşünməyin. Yoga ilə məşğul olmaq üçün bir bələdçi olaraq CD satın ala və ya mahnı və ya MP3 musiqi yükləyə bilərsiniz.
- Bu məşq, keçmiş təcrübələrlə əlaqəli müəyyən duyğuları müəyyən etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir psixoloji an olacaq. Bu məşqlə davranışınızı və düşüncə proseslərinizi zamanla formalaşdıran duyğuların təsirini müəyyən edə və dəyişdirə bilərsiniz.
Addım 5. Gündəlik saxlayın
Gündəlik həyatınızda və ya keçmişdə yaşadığınız hadisələri yazın ki, öhdəsindən gəlmək çətin olan duyğuları tanıyasınız.
- Axşam gündüz başına gələnlərin hamısını yaz. Təcrübənizi povest şəklində izah etməyə ehtiyac yoxdur və çox düşünməyin. Əvvəlcə fikrinizi sakitləşdirin, sonra hiss etdiklərinizi yazın. Bu üsul gündəlik yazarkən özünüzü rahat hiss edəcək.
- Bunu etməyə alışmış olsanız, bu fəaliyyət daha asan hiss olunacaq. Hələlik yazarkən xatırlaya biləcəyiniz keçmiş təcrübələr haqqında yaza bilərsiniz.
- Özünüzü yazılı şəkildə ifadə edərək düşüncələrinizə və hisslərinizə diqqət yetirin, gözəl bir hekayə hazırlamağa ehtiyac yoxdur.
- Məyus olmağınıza səbəb olan keçmiş bir hadisəni yazaraq, bunu qəbul edə və bu hadisəni gündəlik həyatınızda daha az ağrılı edə bilərsiniz. Ekspressiv yazı həm zehni, həm də fiziki cəhətdən faydalı ola bilər. Bu üsul emosiyaların bərpasına əlavə olaraq, pozulmuş yuxu rejimlərini də bərpa edə bilər.
- Emosional bərpa prosesi zaman və daxili baxış tələb edir, amma prosesin gedişatına icazə versəniz çox yaxşı nəticə verir.
Addım 6. Başqa insanlarla tanış olmaq üçün vaxt ayırın
Həll olunmamış keçmiş təcrübələr bəzən insanı hələ tanınmayan insanlara etibar etməyi asanlaşdırmır. Bu, yaxşı bir əlaqənin qurulmasına mane ola bilər. Bununla birlikdə, güclü sosial dəstəyə sahib olmaq, keçmiş travmatik təcrübənin təsirlərindən qurtulmaq üçün çox faydalı ola bilər.
- Başqaları ilə ünsiyyət quraraq özünüzü dəstəkləndiyini hiss etməyə çalışın, qorxmayın. Asan bir yolla başlayın, məsələn, tanıdığınız insanları birlikdə qəhvə içməyə dəvət edin.
- Könüllülük həm də digər insanlarla ünsiyyət qurmaqda rahat hiss edə bilər. Bu yolla, digər insanların eyni şeyi yaşadıqlarını görməyin acı hisslərini qəbul etmək daha rahat olacaqsınız.
Addım 7. Bir mütəxəssisdən kömək istəyin
Özünüzü çox sıxılmış və ya tamamilə çarəsiz hiss edirsinizsə, bu sahədə peşəkar olan birindən kömək istəməyə çalışın. Yuxarıdakı addımlar vəziyyətinizi azaltmır və ya yaxşılaşdırmırsa, probleminiz barədə bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışın.
- Bəzən keçmiş təcrübələr o qədər cansıxıcı ola bilər ki, artıq eyni problemlə başqalarına kömək etmiş birindən kömək istəmək lazımdır. Məsləhətçilər və terapevtlər bunun üçündür.
- Bir məsləhətçi və ya terapevti haradan tapacağınızı bilmirsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəməyə çalışın.
- Zehni problemlər üçün ambulator müalicəyə ehtiyacınız varsa sığorta polisi təmin edə bilər. Bu barədə siyasətinizi ətraflı şəkildə yoxlayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Yeni vərdişlərin formalaşdırılması
Addım 1. Sosial dairənizi qiymətləndirin
Diqqətinizi keçmişə yönəldən insanlarla dost olmamaq daha yaxşıdır. Həyatımızın sosial mühiti kim olduğumuzu formalaşdırmaq üçün çox vacib bir cəhətdir. Bundan əlavə, sosial mühit həll olunmamış keçmiş təcrübələri qəbul etməyimizə də təsir edə bilər.
- Tez -tez qarşılaşdığınız insanlar və hisslərinizə necə təsir etdiyini düşünmək (və ya gündəlik tutmaq) üçün vaxt ayırın. Sizi narahat edən və ya mənfi vərdişlər yaradan insanlar varsa, bunları tez -tez görməyin.
- Məsələn, səni həmişə kədərləndirən insanlar səni bir daha görmək istəmirlər. Keçmişin xoşagəlməz təcrübələrini qəbul etmək üçün etməli olduğunuz şeyi etməyi çətinləşdirən dostlar da problemlər yarada bilər. Yeni dostlar tapmağa və ya heç olmasa yeni yerlər axtarmağa çalışın.
- Həmişə asan deyil, ancaq rahatlıq zonanızdan çıxmaq və böyüyən bir insan olmaq üçün çox faydalı ola bilər.
- Yeni tanışlıqlarla yeni bir hobbi tapın. Hazır olduğunuzda, idman komandasına qoşulmaq və ya sənət kursu keçməklə rahatlıq zonanızdan çıxın. Həyatınızda tamamilə qeyri -mümkün görünə biləcək yeni bir istiqamət tədricən öz -özünə ortaya çıxacaq.
Addım 2. Sizə dəstək olmaq istəyən dostlara minnətdar olun
Sizə hörmət etməyən və dəyər verməyən insanları düşünərək özünüzü kədərləndirməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, hər zaman yanınızda olan insanlara diqqət yetirin və köməklərini qiymətləndirdiyinizi bildirin.
- Özünüzü mənfilikdən qurtarmaq asan deyil, ancaq sizi hər zaman dəstəkləyən dostlar diqqətinizə layiq insanlardır.
- Belə vaxtlarda ən yaxşı dostlarınızın yanında olduğunuzdan əmin olun. Ətrafınızda dəstəkləyici bir cəmiyyət varsa güclü qalacaqsınız. Əlavə olaraq, özünüzü tək hiss etmədən keçmiş təcrübələr və ya xoşagəlməz duyğularla mübarizə aparmaq üçün özünüzü daha inamlı və daha hazır hiss edəcəksiniz.
- Diqqətiniz dağınıqdırsa, yola qayıtmağınıza kömək edə biləcək insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.
- Pis vərdişlərə qayıtmağa meylli olduğunuzu və ya ümidsiz olduğunuzu hiss edirsinizsə, güvəndiyiniz bir dostunuza zəng edin, birlikdə bir fincan qəhvə yeyin və ya evinizin yanında dayanın. Dostlarınızın olması çətin günlərdə özünüzü dəstəklənmiş və daha güclü hiss edəcək.
Addım 3. Sistematik desensitizasiyanı sınayın
Sistematik desensitizasiya, bir insanı stresli bir vəziyyətə gətirərək rahat hiss etməsi üçün istifadə edilən bir rahatlama texnikasıdır. Bu rahatlama texnikası, zaman keçdikcə bu vəziyyəti özünüzdən daha rahat hiss etməyiniz üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Narahatlığa səbəb olan bir vəziyyətdə olsanız, bu üsulu yenidən rahatlıq hissi yaratmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Dərin nəfəs məşqləri və ya meditasiya kimi əsas istirahət texnikalarını öyrənərək başlayın. Bundan sonra sizi narahat edən hadisəni xatırladan vəziyyətləri axtarın. Özünüzü sakitləşdirmək üçün öyrəndiyiniz istirahət texnikalarından istifadə edin.
- Qısa bir stresli vəziyyətlə başlayın. Bu texnikanı qabiliyyətinizə görə etməlisiniz və özünüzü çox itələməyin. Sonda sizi rahatlıqla stresə salan vəziyyətlərlə məşğul olmalısınız.
- Məsələn, sahibsiz bir itin sizə hücum etdiyini və ağır yaralandığını düşünün. Bəlkə də bu hadisəni yaşadıqdan sonra bir it görsəniz həmişə qaçacaqsınız. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir iti olan bir dostu ziyarət edə bilərsiniz, ancaq əvvəlcə dostunuzun itinin şiddətli bir it olmadığından əmin olun. Dostunuzun evini ziyarət etməzdən əvvəl və istirahət əsnasında istirahət texnikalarından istifadə edin, ancaq ilk ziyarətinizi çox uzun etməyin. Bundan sonra daha tez -tez və daha uzun müddət ziyarət edə bilərsiniz. Əvvəlcə bu texnika çətin görünə bilər, amma şiddətli olmayan bir itlə vaxt keçirərək hücum edildikdə yaşadıqlarınızı aşa biləcəksiniz.
Addım 4. Qorxularınızla üzləşin və vərdişlərinizi dəyişdirin
Bəzən həll olunmamış təcrübələrlə üzləşməli olduğumuz zaman özümüzə qalib gələn vərdişlər formalaşdırırıq. Bu yolla, bu anda həyatımız üçün qərarlar verərkən keçmiş təcrübələrin nəticələrindən faydalana bilməyəcəyik. Bu təcrübənin nəticələrindən faydalanmağın bir tərəfi, hisslərinizlə mübarizə aparmaq üçün vərdişdən imtina etməkdir.
- Köpək qorxusu nümunəsini yenidən istifadə edək. Bir it sizə hücum edərsə, iti gəzən birini görəndə küçəni keçmək vərdişini inkişaf etdirə bilərsiniz. Bunu düşünmədən edə bilərsiniz. Bu üsul bir anlıq narahatlığınızı azalda bilər. Ancaq gələcəkdə bu üsul qorxularınızı dəf etməyinizə mane olacaq. Başqa yol yoxdursa, bu davam etmək xoşagəlməz bir şey olacaq. Əgər belədirsə, bu vərdişdən əl çəkməlisiniz. Bir it axtarmağa ehtiyac yoxdur, ancaq it görsəniz bir daha yolu keçməməyə çalışın. Rahat olduğunuzdan sonra iti gəzə biləcəyinizi soruşmağa çalışın. Zamanla travmatik hadisəni unudacaqsınız.
- Sistematik desensitizasiya məhsuldar olmayan vərdişləri dəyişə bilər.
- Bəzən həll olunmamış təcrübələrin bizi dəyişdirdiyini anlamırıq. Bu təcrübələrdən qaçmaq cəhdlərimiz getdikcə gündəlik vərdişlərimizə çevrilir. Davranışdakı dəyişikliklərdən daha çox xəbərdar olmağın bir yolu, güvəndiyiniz bir insandan davranışınızda qeyri -adi bir şey görüb -görmədiyini soruşmaqdır. Başqalarının bilmədiyimiz şeyləri götürməsi ümumiyyətlə daha asandır.
- Məsələn, sevgilinizdən ayrıldıqdan sonra ən yaxın dostunuzdan soruşmağa çalışın: "Sevgilimdən ayrıldıqdan sonra etdiyim qəribə bir şey varmı?"
Addım 5. Davranışlarınızı izləmək üçün bir siyahı yaradın
Qorxduğunuz və ya özünüzü narahat hiss etmək istəmədiyiniz üçün hər zaman çəkindiyiniz şeylərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. O anda niyə qorxduğunuzu anlamağa ehtiyac yoxdur. Keçmiş bir təcrübə haqqında hisslərinizi yazmaq, bəzən özünüzü necə hiss etdiyinizi ortaya çıxara bilər.
- Davranışınızı soruşmaq üçün yaxşı dostlarınız yoxdursa, bu üsuldan istifadə edin.
- Fikirləriniz axmağa başladıqdan sonra, gələcəkdə bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün yeni yollar düşünməyə çalışın.
- Məsələn, dostlarınızla çölə çıxıb getməyinizə əmin olmadığınızı yazdığınızı düşünün. Vəziyyəti idarə etməyinizi asanlaşdırmaq üçün onları evinizə dəvət etməyə çalışın. Bəlkə əvvəlcə ən yaxın dostlarınızı dəvət edirsiniz və bir neçə ziyarətdən sonra onlardan əslində tanımadığınız insanları dəvət etmələrini xahiş edirsiniz.
- Etibar etdiyiniz insanlardan kömək istəməkdən tələsməyin və qorxmayın. Tədricən irəliləmək, keçmiş təcrübələrin həll edə bilmədiyiniz mənfi nəticələrini yaşamağa imkan verəcəkdir.
- Özünüzü narahat hiss edən şeyləri yaşamaq üçün özünüzü bir az itələmək istəsəniz, faydalı olmayan vərdişlər yox olacaq. Bundan sonra gündəlik həyatınızda daha faydalı olan yeni vərdişlər formalaşdıra bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Pis Zamanlarda Yaşamaq
Addım 1. Sizi narahat edən şeylərdən qurtulun
Hələlik, həll olunmamış keçmiş təcrübələri xatırladan şeyləri qutuda saxlayın. Böyük bir qutu hazırlayın və keçmişdəki uğursuz bir əlaqənin xatirələrini və ya xəyal qırıqlığına uğradığınız bir işi gətirən hər şeyi daxil edin. Xoşagəlməz bir təcrübəni xatırladan hər şeyi bir qutuya qoymalısınız.
Bir müddət sonra bu qutunun atılmalı və ya saxlanılmalı olduğuna qərar verin. Bundan əlavə, bu qutudakı obyektlərin artıq sizə təsir edə bilməyəcəyi qənaətinə gələ bilərsiniz
Addım 2. Nə hiss etdiyinizi yazın və ya yüksək səslə söyləyin
Həll olunmamış duyğular və ya təcrübələrlə əlaqəli sözləri və adları yazmaq, onları daha çox hiss edəcək. Bu üsul hisslərinizi idarə etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, hisslərinizi incitmiş və ya sizinlə xoşagəlməz bir təcrübə keçirmiş birinə (insanlara) məktub yaza bilərsiniz. Keçmişdə yaşadığınız bir insanla (insanlarla) ünsiyyət qurmaq, onlarla birbaşa söhbət edə bilməsəniz də çox faydalı ola bilər.
- Şeir və ya nəsr yaza və ya söyləyə bilərsiniz. Keçmişdən əl çəkmək üçün bədbəxt hisslərinizi açmağa kömək edəcək hər şeyi istifadə edin. Sözlərin nə qədər dəhşətli olmasının əhəmiyyəti yoxdur, onları çıxarın.
Addım 3. Ağıllı qərarlar qəbul edin
Bərpa prosesindən keçərkən keçmiş vərdişlərinizə qayıda biləcək tetikleyicilərdən xəbərdar olun. Məsələn, bəlkə də səni incidən şəxslə yenidən əlaqə qurmaq istəyirsən. Bəzən yalnız bir filmə baxaraq, həll olunmamış keçmiş təcrübəni xatırlaya bilərsiniz.
- Növbəti dəfə belə bir vəziyyətlə qarşılaşanda yuxarıda təsvir olunan üsullardan istifadə edin. Adi vərdişlərinizə reaksiya verməmək və fərqli bir şəkildə cavab vermək üçün özünüzə meydan oxumaq üçün çox çalışın.
- Bu, daha sonra peşman olacağınız bir qərara tələsməmək deməkdir. Məsələn, ailənizdən biri ilə əlaqəni kəsmədən və ya qəzəbli mətnlər göndərməzdən əvvəl diqqətlə düşünün. Uzun müddətdir etdiyiniz işi dayandırmağı qərara almadan əvvəl diqqətlə düşünün. Bu qərarlardan bəziləri diqqətlə düşündükdən sonra yaşadığınız seçimlər ola bilər. Bu məşq sizi sülh və maarifləndirici qərarlar verməyə gücləndirəcək.
- Mənfi hissləri tetikleyen təcrübələrlə məşğul olmaq üçün sizə məsləhət verə biləcək bir terapevt və ya psixi sağlamlıq məsləhətçisi ilə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir.
- Çətin vaxtlarda, sabaha həqiqətən əhəmiyyət verdiyini unutmayın. Məqsədiniz keçmiş vərdişlərin nəzarətindən azad olan məsuliyyətli, müdrik və gözəl bir gələcək qurmaqdır.
Addım 4. Yavaş -yavaş, amma mütləq edin
Bir anda dəyişiklik olacağını gözləməyin. Həyatınızda keçmişin təsirlərini yaşamaq imkanı verdiyiniz təqdirdə ən yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Hər kəs fərqli vaxtlarda sağalacaq. Düşünməyə başlamısınızsa: "Mən bunu indi həll etməliyəm", düşüncə ilə əvəz etməyə çalışın: "Mən irəliləyirəm və çalışmağa davam edəcəyəm"
İpuçları
- İtirmə hissi ümumiyyətlə əbədi olmayacaq. Uşaqlıqda yaşamağa vaxt tapmadığınız bir çox əyləncə-hələ də böyüklər kimi hiss edə bilərsiniz. Komikslər, kuklalar və ya o anda həqiqətən istədiyiniz hər şeyi toplamağa başlayın. Uşaqlığınız istədiyiniz kimi olmasaydı belə, bu gün də mövcud olan uşaq kimi maraqlarınızdan istifadə edərək özünüzü inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Özünə inan. Özünüzü narahat hiss edən və şəxsən qəbul etməyinizə ehtiyac olmayan sözləri heç vaxt dinləməyin.
- Həmişə pozitiv düşünməyə çalışın və keçmiş uğursuzluqlar üzərində dayanmaq əvəzinə əldə etdiyiniz irəliləyişə diqqət yetirin.
Xəbərdarlıq
- Keçmişi indiki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmamaq üçün bəhanə kimi istifadə etməyin. Əgər işlər hələ də istədiyiniz kimi getmirsə, pis keçmişi düşünmək və həyatınızın nə qədər yaxşı olacağını düşünmək əvəzinə bir şeylər edin. Mövcud vəziyyətinizi keçmişlə müqayisə etmək vərdişiniz yalnız irəliləyişinizə mane olacaq. İnsanlar olaraq, daha yaxşı bir həyat tərzi seçmək üçün yenilikçi, yaradıcı və uyğunlaşma qabiliyyətlərimiz var.
- Xoşbəxt olmayan uşaqlıq tək deyil. Uşaqlığınızı həyatınızı yaxşılaşdırmamaq üçün bir bəhanə kimi istifadə etməyə davam etsəniz özünüzü itirərsiniz. Bu vərdiş yalnız həll olunmamış təcrübələrin nəticələrini qəbul etməyinizi azaldacaq. Bədbəxt bir uşaqlıqda baş verənləri qəbul etmək düzgün və ya yaxşı olmaq deyil, özünüzə sağalmaq şansı verməkdir. Lazım gələrsə, müalicəni izləmək yaxşıdır. Mənfi keçmiş təcrübələrin xoşbəxt bir həyat yaratmaq şansınızı məhv etməsinə icazə verməyin. Bu üsulu seçsəniz, keçmişdə həyatınızı məhv edən cinlər qalib gələcək və bu gün də həyatınızı idarə etməyə davam edəcəklər.
