Bazal bədən istiliyi (BBT) bədənin istirahət etdiyi temperaturdur. Bazal bədən istiliyinin monitorinqi qadınlara yumurtlama zamanlarını və ən məhsuldar olduqlarını təyin etməyə kömək edə bilər. Bazal bədən istiliyinin ölçülməsi olduqca asandır. Bazal bədən istiliyinizi bildikdən sonra məhsuldar dövrü təyin etmək üçün onu qrafik şəklində qeyd edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu məlumatlar hamiləliyə kömək etmək və ya qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.
Addım
2 -ci hissə 1: Bazal bədən istiliyinin ölçülməsi
Addım 1. Bazal bədən temperaturu termometrini hazırlayın
Yerli aptekdə və ya tibbi ləvazimat mağazasında bazal bədən istiliyi termometri ala bilərsiniz. Bu termometr bazal bədən istiliyini ölçmək üçün xüsusi bir etiketlə təchiz edilmişdir. Rəqəmsal bazal bədən istiliyi termometri ölçmələri tez bir zamanda aparmağa və dəqiq nəticələr əldə etməyə imkan verir. Bu termometr bədən istiliyinin ölçülməsini bitirdikdə və nəticələri oxumaq asan olan rəqəmlər şəklində göstərdiyiniz zaman bir səs çıxaracaq, buna görə yuxudan oyandığınızda və hələ də səhər yuxulu olduğunuzda istifadə etmək çox asandır.
- Bəzi bazal temperatur termometrləri də ölçü nəticələrini saxlaya bilir. Sadəcə olaraq, temperatur ölçmələrinin nəticələrini bir notebookda və ya telefon tətbiqində olduğu kimi daha təhlükəsiz bir yerdə qeyd etməlisiniz.
- Xüsusilə bazal bədən istiliyinin ölçülməsi üçün nəzərdə tutulduğu müddətdə, şüşə termometr kimi adi (rəqəmsal olmayan) termometrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yataqda bir termometr qoyun
Yuxudan oyandığınızda etməli olduğunuz ilk şey, yatarkən, hərəkət etmədən, uzanmadan və hətta danışmadan əvvəl bazal bədən istiliyinizi ölçməkdir. Məqsəd, bədəniniz hələ də istirahət edərkən dəqiq ölçülər əldə etməkdir. Bu vaxt hərəkət etmək və ya hətta danışmaq bazal bədən istiliyinin ölçülməsinə təsir edə bilər və yanlış nəticələr verə bilər. Səhər istiliyinizi ölçməyi asanlaşdırmaq üçün, termometrini yataq masanızın üstünə qoyun ki, səhər yuxudan oyananda ona çatasınız.
Bir şüşə termometr istifadə edirsinizsə, onu yataq masasına qoymadan əvvəl silkələyin. Beləliklə, yuxudan oyandığınız zaman termometr istifadəyə hazırdır
Addım 3. Hər gün eyni vaxtda yuxudan oyandıqda dərhal temperaturunuzu ölçün
Hər gün eyni vaxtda temperatur ölçmələri aparmağa çalışın. Nəticələrin gündən günə çox dəyişməməsi üçün həyəcan siqnalı qoyun və ümumiyyətlə yuxudan oyandığınız vaxtdan 30 dəqiqə ərzində temperaturunuzu ölçməyə çalışın.
Dəqiq bir nəticə əldə etmək üçün bazal bədən istiliyinizi ölçməzdən əvvəl 3-5 saat yatdığınızdan əmin olun
Addım 4. Temperaturu ölçmək üçün termometrini ağzınıza qoyun
Termometrinizi hər gün ağzınızda eyni yerə qoyaraq bazal bədən istiliyinizi ölçə bilərsiniz. Doğru nəticə əldə etmək üçün termometrini bir neçə saniyə ağzınızda saxlayın.
Bəzi qadınlar, xüsusilə ağızdan dəqiq bir nəticə əldə etməkdə çətinlik çəkirlərsə, temperaturlarını vajina və ya rektumdan keçirirlər. Hansı metodu seçməyinizdən asılı olmayaraq, eyni üsulu bir adet dövrü ərzində istifadə etməyinizə əmin olun. Termometrini həmişə vajinada və rektumda eyni yerə və ya eyni dərinliyə qoyun
2 -ci hissə 2: Bazal Bədən İstiliyinin Qrafiklərlə Qeyd edilməsi
Addım 1. Bazal bədən istiliyinin ölçülməsi nəticələrini dərhal qeyd edin
Səmərəli şəkildə izləyə bilmək üçün səhər saatlarında temperatur ölçmələrinin nəticələrini qeyd edin. Bir kitabda qeydlər edin və ya telefon tətbiqinə daxil edin. Bazal bədən istiliyinin nəticələrini qrafik və ya qrafik şəklində göstərə biləcək bir neçə tətbiq var. Bu məlumatlar, menstrual dövrünü və yumurtlama müddətinizi daha yaxşı başa düşmək üçün istifadə edilə bilər.
- Döngədəki günləri (tarix və ay) üfüqi oxda qeyd etməyinizə əmin olun. Eyni zamanda, şaquli oxu 36.1 ° C ilə 37.2 ° C aralığında olan bazal bədən istiliyi aralığıyla qeyd edin. Ovulyasiyadan əvvəl qadının bazal bədən istiliyi 36,1 ° C ilə 36,4 ° C arasında dəyişir. Ovulyasiyadan sonra temperatur ümumiyyətlə 36,4 ° C -dən 37 ° C -ə qədər yüksəlir.
- Bazal bədən istiliyi cədvəllərinə də onlayn baxa bilərsiniz.
Addım 2. İki menstrual dövründən sonra bazal bədən istiliyinin cədvəlinə baxın və nümunəyə diqqət yetirin
Doğuşunuz haqqında dəqiq bir fikir əldə etmək üçün ən az bir və ya iki adet dövrü üçün bazal bədən istiliyinizi qeyd edin. Bu şəkildə, hər iki dövrədə eyni zamanda temperaturun artması və ya azalması kimi aydın bir nümunə görə bilməlisiniz.
Cədvəldə 48 saat ərzində ən az 0.1 dərəcə Selsi temperatur dalğalanmalarına baxın. Bu, ovulyasiya etdiyinizə işarədir. Bu temperatur dəyişikliyi əvvəlki altı gündə qeydə alınan ən yüksək temperaturu keçməlidir. Ovulyasiyadan bir-iki gün əvvəl əksər qadınların bazal bədən istiliyi 35.6-36.7 ° C-dir
Addım 3. Adət dövrünün ən məhsuldar dövrünü bilin
Əksər qadınlar üçün, bazal bədən istiliyinin yüksəlməsindən iki gün əvvəl yumurtlama və ya ən məhsuldar dövrdür. Unutmayın ki, sperma reproduktiv sistemdə 5 gün yaşaya bilər. Beləliklə, hamilə qalmaq istəyirsinizsə, yumurtlamadan iki gün əvvəl cinsi əlaqədə olmağa çalışın. Digər tərəfdən, hamilə qalmaq istəmirsinizsə, menstruasiya başladığınızdan bazal bədən istiliyiniz yüksəldikdən üç -dörd gün sonra cinsi əlaqədən çəkinin. Ancaq bu üsulu bir neçə ay sınaqdan keçirməyincə kontrasepsiya üsulu kimi istifadə etməməlisiniz.
