Həddindən artıq tərləməni idarə etməyin 3 yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

Müəyyən miqdarda tərləmə normal və hətta sağlam olsa da, çox və davamlı tərləyirsinizsə, hiperhidroz adlanan bir xəstəlikdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Bu, adətən əllərin, ayaqların və qoltuqaltıların həddindən artıq tərləməsinə səbəb olan bir xəstəlikdir. Hiperhidroz ciddi bir sağlamlıq problemi deyil, ancaq əhəmiyyətli fiziki və emosional narahatlığa səbəb ola bilər və utanc verici vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, həddindən artıq tərləməni idarə etməyin və hətta müalicənin bir çox yolu var. Yalnız sizin üçün ən uyğun olan həlli tapmaqdır.

Addım

Metod 1 /3: Sadə Dəyişikliklər

Addım 1. Daha güclü antiperspiranta keçin

Həddindən artıq tərləmə ilə mübarizə aparmaq üçün ediləcək ilk şey daha güclü bir formulaya malik antiperspirant istifadə etməyə keçməkdir. Ən güclü formul üçün bir resept tələb olunsa da, Dove və Secret kimi markaların reseptsiz satılan bir neçə klinik güc formulu var.

• Antiperspirant və deodorant arasındakı fərqi bilin. antiperspirant əslində tər vəzilərini bağlayacaq və həddindən artıq tərləmənin qarşısını alacaq, deodorant isə yalnız qoxuları maskalayacaq. Buna görə də, həddindən artıq tərləmədən əziyyət çəkirsinizsə, tərləmə əleyhinə geyindirmək vacibdir (tərləmə əleyhinə deodorant da mövcuddur).
• Güclü tərləmə tərifləri ümumiyyətlə alüminium xlorid heksahidrat adlanan aktiv maddənin 10-15% -ni ehtiva edir. Bu tərkib tərləməni azaltmaqda çox təsirlidir, lakin bəzən dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, buna görə də sizin üçün uyğun bir formula tapana qədər seçim etməli ola bilərsiniz.
• Bəzi insanlar, tərləmə əleyhinə olan alüminium əsaslı birləşmələr arasında xərçəng və Alzheimer kimi xəstəliklərlə əlaqəli olduğundan şübhələnərək tərləmə əleyhinə istifadə etməkdən imtina edirlər. Bununla birlikdə, bir çox klinik tədqiqat bu əlaqəni dəstəkləyən heç bir dəlil tapmadı.

Addım 2. Gecə tərləmə əleyhinə geyinin

Bu təəccüblü görünə bilər, amma həkimlər gecə yatmazdan əvvəl tərləmə əleyhinə dərmanlar istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bunun səbəbi, antiperspirantın tər kanallarına girməsi və məsamələri kifayət qədər tıxaması təxminən altı ilə səkkiz saat çəkməsidir.

• Vücudunuz yatarkən daha soyuq və sakit olmağa meyllidir ki, bu da tərləməni azaldır və tərləmə əleyhinə kifayət qədər vaxt keçməmiş tərlə boşa çıxmasını maneə törədir (bu, adətən səhər saatlarında antiperspirant istifadə edərkən belə olur).
• Ancaq ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün səhər duşundan sonra ikinci dəfə antiperspirant istifadə etsəniz daha yaxşı olar.
• Unutmayın ki, antiperspirant qoltuqaltılara deyil, əllərin, ayaqların və belin demək olar ki, hər hansı bir tərli sahəsinə tətbiq olunur. Üzdə istifadə etməkdən çəkinin, çünki daha güclü formulalar xüsusilə həssas dərilərdə qıcıqlanma əmələ gətirir.

Addım 3. Ağıllı paltar seçin

Doğru paltar geyinmək təri idarə etmək səylərinizdə böyük fərq yarada bilər. Birincisi, təri udan paltarlar geyinmək, ilk növbədə tərləməyinizi önləyə bilər, ikincisi, ağıllı geyim seçimləri tər ləkələrini örtməyə və sizi utancdan qurtarmağa kömək edə bilər.

• Yüngül materiallardan istifadə edin. Pambıq kimi yüngül, nəfəs ala bilən parçalar dərinizin nəfəs almasına imkan verəcək və bədəninizi həddindən artıq istidən qoruyacaqdır.
• Qaranlıq rənglər və naxışlar seçin. Tünd rəngli və naxışlı paltar geyinmək tər ləkələrini daha az açıq və ya hətta görünməz hala gətirə bilər və kənarda olduğunuzda sizə daha çox rahatlıq verir.

• Təri çəkən ayaqqabı geyin. Ayaqlarınız tərləyirsə, ayaqlarınızın çox qızmaması üçün təri udan yüksək keyfiyyətli ayaqqabı almaq məsləhətdir. Terlemeyi azaltmağın əlavə faydası üçün ayaqqabılarınıza nəm verən xüsusi ayaqqabı geyə bilərsiniz.

  

• Qat -qat paltar geyin. Mövsümdən asılı olmayaraq paltar geymək, tərin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər, çünki alt təbəqə xarici nəmə nüfuz etməzdən əvvəl artıq nəmi udur. Kişilər alt köynək geyə bilər, qadınlar camis geyə bilər.

  

• Bir köynək bölücü geyinməyi düşünün. Hava çox qatlı paltar geyinmək üçün çox isti olarsa, paltar ayırıcıları da nəzərdən keçirə bilərsiniz. Geyiminizin içərisinə artıq nəm udmaq üçün yapışdıra biləcəyiniz kiçik, tər emici bir təbəqədir.

Addım 4. Gündə ən az bir dəfə duş qəbul edin

Hər gün çimmək, həddindən artıq tərləmə nəticəsində yaranan pis qoxudan qurtulmağa kömək edə bilər. Maraqlıdır ki, tərin özü qoxusuzdur, çünki sadəcə su, duz və elektrolitlərin qarışığıdır.

• Qoltuqaltı və qasıqda olan apokrin bezlərin tərkibində yağ, zülal və feromonlar olan viskoz bir maddə buraxdıqda qoxu əmələ gəlir.
• Bu viskoz maddə daha sonra dərinin səthində tər və bakteriyalarla qarışaraq tərlə əlaqələndirdiyiniz xoşagəlməz qoxu yaradır.
• Hər gün çimmək (xüsusilə antibakterial sabunla) dərinin səthində artıq bakteriyaların əmələ gəlməsinin qarşısını alır və bununla da qoxunu azaldır. Çimdikdən sonra təmiz paltar geyinmək eyni dərəcədə vacibdir, çünki çirkli paltarlar üzərində bakteriyalar da qala bilər.

Addım 5. Paltar dəyişikliyi gətirin

Həddindən artıq tərləmə çəkdiyiniz halda çantanızda ehtiyat köynək və ya köynək (qırışsız) saxlayın. Hər zaman geyinməyə hazır paltarlarınızın təmiz olduğunu bilsəniz, narahatlıq səviyyənizi aşağı sala və özünüzü daha etibarlı hiss edə bilərsiniz.

• Tərləmə ilə əlaqədar narahatlığın əslində daha çox tərləməsinə səbəb olduğu sübut edilmişdir, buna görə də güvənə biləcəyiniz bir xilaskarınız olduğunu (paltar dəyişikliyi şəklində) bilmək daha çox tərləməyinizin qarşısını ala bilər.
• Bir dəsmal gətirin. Başqa bir təklif, hər zaman cibinizdə bir dəsmal gəzdirməkdir. Bu yolla, kimsə ilə əl sıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, ovuclarınızı tutmadan tez quruya bilərsiniz.

Addım 6. Acılı yeməklərdən çəkinin

Bibər və hindistan cevizi kimi ədviyyatlı qidalar tər istehsalını artıra bilər, buna görə də ən azından həftə içi nahar zamanı və ya bir tarixdə ədviyyatlı bir şey yeməyin.

• Soğan və sarımsaq kimi qidalardan da çəkinin, çünki bu qidalarla əlaqəli kəskin qoxu tərlə xaric ola bilər.

  

• Ümumiyyətlə, taxıl, meyvə və tərəvəz kimi qidaları yemək yaxşıdır. Ancaq bu qidalar tərləməyi dayandırmaz, əksinə tər qoxusunu azalda bilər.

  

Addım 7. Yatağınızı sərin saxlayın

Gecələr çox tərləyirsinizsə, yataqda sərinləmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

• Yaz və yağışlı mövsümdən asılı olmayaraq yüngül və emici yataq dəstlərindən istifadə etdiyinizə əmin olun. İpək və ya flanel çarşaflar ideal seçim olmadıqda, pambıq kimi təri udan yataq çarşaflarını seçdiyinizə əmin olun.
• Yüngül yorğan seçin. Lazım gələrsə, hər zaman yorğan təbəqələrindən istifadə edə bilərsiniz, ancaq qalın yorğanlarla yatırsınızsa, hətta yayda belə gecələr tərləməyiniz təəccüblü deyil.

Addım 8. Stresi azaldın

Stressli, əsəbi və ya narahat hiss etmək, bəzi insanlar üçün tərləmə üçün əsas bir tetikleyicidir, buna görə stres səviyyələrini idarə edərək tərləməni də idarə edə biləcəyiniz mənalıdır.

• Stresli və ya əsəbi olduğunuzda, bu hisslər beyninizdəki tərləməyə başlamaq üçün siqnallar göndərən beyində nörotransmitterləri stimullaşdırır və sizi qızdırır və qıcıqlandırır.

  

• Stresi azaltmaq üçün bütün işləri imkanlarınız xaricində etməməyə çalışın. Bir təqdimat və ya patronunuzla görüşdən əvvəl əsəbilikdən tərləyirsinizsə, dərin nəfəs alma və meditasiya kimi istirahət texnikalarına diqqət yetirin.

  

• Uzun müddətdə, idman və ailə və dostlarla vaxt keçirmək kimi fəaliyyətlər stresi azaltmağa kömək edəcək.

  

Addım 9. Quru şampun istifadə edin

Ən yüngül fiziki fəaliyyət zamanı da baş dərinizin tərlədiyini görürsünüzsə, hər səhər saçınıza quru bir şampun tətbiq etməyi düşünün. Əksər quru şampunlar saçlarınızdan və baş dərinizdən əlavə nəm udacaq tozlu bir səthə malikdir.

• Kiçik bir şüşə quru şampunu çantanızda və ya masanızın çekmecəsində saxlayın ki, təravətləndirmək istədiyiniz zaman tez bir zamanda duşda saçınıza çəkə bilərsiniz.
• Kokulu quru şampun ətirli bir qoxuya malikdir, buna görə də tər qoxusunu gizlədə bilər. Ancaq özünüz edə biləcəyiniz ətirli bir şampun seçmək istəyirsinizsə, uşaq tozu və ya soda istifadə edə bilərsiniz.

Addım 10. Pis vərdişləri aradan qaldırın

Siqaret, alkoqol və həddindən artıq kofein istehlakı kimi vərdişlər tər istehsalını artıra bilər, buna görə də bu vərdişlərdən mümkün olduğu qədər imtina etmək yaxşı bir fikirdir.

• Artıq çəki də tərləmə miqdarının artmasına səbəb olur, buna görə bir neçə kilo arıqlaya bilsəniz, bu başlamaq üçün əla bir yoldur.
• Siqareti atmaq, alkoqoldan imtina etmək və arıqlamaq kimi aşağıdakı məqalələrə baxın.

Metod 2 /3: Tibbi Yardım axtarın

Addım 1. Həddindən artıq tərləməyinizin mümkün səbəblərini axtarmaq üçün həkimə müraciət edin

Bəzi hallarda həddindən artıq tərləmə, menopoz, ürək xəstəliyi, hipertiroidizm və ya bəzi xərçənglər kimi əsas bir xəstəlikdən qaynaqlana bilər.

• Müalicəyə başlamaq üçün bu gizli səbəbləri mümkün qədər tez müəyyən etmək vacibdir. Bu xüsusilə vacibdir, çünki bu səbəblərdən bəziləri həyatı təhdid edir. Sağlamlıq problemi uğurla müalicə edildikdən sonra xəstə həddindən artıq tərləməni də təsirli şəkildə azalda bilər.
• Tərləmə probleminizə səbəb ola biləcək hər hansı bir dərman qəbul edib -etmədiyinizi düşünmək də vacibdir. Psixi xəstəlikləri və ya yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar kimi həddindən artıq tərləməyə səbəb olan bir neçə dərman. Antibiotiklər və bəzi əlavələr də eyni problemə səbəb ola bilər.
• Terlemenin müalicəyə başladıqdan sonra göründüyünü, yoxsa tərin bütün bədəndə olduğunu və yalnız bədənin müəyyən hissələrində olan lokalize bir növ olmadığını düşünməlisiniz.

Addım 2. Koltukaltı tükləri lazerlə çıxarmağa çalışın

Koltukaltı tükləri çıxarmaq üçün lazerlər həkimlər tərəfindən çox tər istehsalının qarşısını almaq və xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmaq üçün tez -tez tövsiyə olunur.

• Bu metodun müvəffəqiyyətinin səbəbi çox sadədir. Kürk bədəni istiləşdirmək üçün var, amma bəzən həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər. Bakteriyalar da bədən tüklərinə daha asan yapışır və bu da xoşagəlməz bir qoxu yaradır. Saçları çıxardıqda, bölgə daha az tərləyər və oraya yapışan bakteriyaların sayı da azalır, buna görə də qoxu azalır.
• Lazerlər, saç foliküllərinə zərər verən lazer işığı titrəyişləri ilə hədəf alınaraq işləyir. Bu müalicə nisbətən ağrısızdır, lakin tamamlanması bir neçə seans çəkə bilər. Oradan saç böyüməsi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Lazer müalicəsi bir qədər bahalıdır, amma nəticələr qalıcıdır.

Addım 3. Bir resept istəyin

Həddindən artıq tərləməni idarə edə biləcək bir çox dərman var. Bu dərmanlar beyindəki sinirlər ilə tər vəziləri arasındakı əlaqəni maneə törədir.

• Bu həblərin bəzi xəstələrdə təsirli olduğu göstərilmişdir, buna görə də maraqlanırsınızsa, resept ala bilsəniz həkiminizlə danışın.
• Bəzi xəstələr bulanık görmə, mesane problemləri və ağız quruluğu da daxil olmaqla bu dərmanların yan təsirlərini bildirirlər.

Addım 4. İontoforez müalicəsinə nəzər salın

FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bu prosedur ümumiyyətlə bir dermatoloq tərəfindən həyata keçirilir və tər vəzilərini müvəqqəti olaraq "söndürmək" üçün elektrik impulslarından istifadə edir. Bu üsul əllər və ayaqlar üçün xüsusilə təsirlidir.

• Əksər xəstələr müsbət nəticələr görməzdən əvvəl bir neçə seansa ehtiyac duyurlar. Bu seanslar ümumiyyətlə 2 həftəyə qədər gündə bir dəfə aparılır. Bundan sonra, təmir seansları yalnız "lazım olduqda" həyata keçirilə bilər.
• Bu prosedurun bir neçə yan təsiri bildirildi və bəzi xəstələr lazımi baxım seanslarını öz evlərinin rahatlığında həyata keçirirlər. İtonoforez maşını təxminən 7 milyon Rp qiymətə alına bilər. Xəstələr maşından düzgün istifadə etmək üçün həkimlər tərəfindən öyrədilməlidir.

Addım 5. Botoks enjeksiyonlarını düşünün

Ümumiyyətlə yaşlanma əleyhinə bir müalicə sayılsa da, bu inyeksiyaların hiperhidrozun müalicəsində də təsirli olduğu göstərilmişdir. Bu prosedur, tər istehsalını stimullaşdıran sinirləri müvəqqəti olaraq blok edərək işləyir.

• Bu prosedur eyni zamanda nisbətən təhlükəsiz hesab olunur, xoşagəlməz yan təsirləri azdır və sonra dayandırılmır.
• Nəticələr ümumiyyətlə təxminən 4 ay davam edir və müsbət nəticələr əldə etmək üçün təkrar seanslara ehtiyac var.

Addım 6. Lazım gələrsə əməliyyatı seçin

Həddindən artıq hallarda, tər vəzilərini çıxarmaq və ya inaktiv etmək üçün cərrahi müdaxilə edilə bilər. Uğurlu olarsa, bu üsul həddindən artıq tərləməni dayandıra bilər. Təklif olunan iki əsas müalicə bunlardır:

• Tər vəzilərinin çıxarılması. Bu, dəridəki kiçik kəsiklər vasitəsilə liposaksiya ilə edilir. Bu müalicə yalnız qoltuqaltıların tər vəzilərində mümkündür.
• Neyrocərrahiyyə. Bu müalicə, xüsusilə əllərin ovuclarında həddindən artıq tərləməni aktivləşdirən onurğa beynini kəsmək, çimdikləmək və ya məhv etmək üçün edilir. Təəssüf ki, bu üsul istəmədən bədənin digər hissələrində həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər.

Metod 3 /3: Təbii müalicələrdən istifadə

Addım 1. Bol su için

Bədən istiliyinin çox yüksəlməsi və bədənin yenidən soyuması üçün su istehsal etdiyi zaman tərləmə meydana gəlir. Gün ərzində bol miqdarda soyuq su içmək bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edir ki, çox yüksəlməsin və beləliklə tərləmə ehtiyacının qarşısını alsın.

• Bundan əlavə, çoxlu su içmək toksinlərin bədəndən sidiklə xaric olmasına imkan verir, əgər içməsən dəridən tər kimi atılacaq.
• Dəridən çıxan toksinlər tərlə qarışaraq xoşagəlməz bir qoxu çıxaracaq. Bu səbəbdən çox su içmək tər qoxusunu yaxşılaşdıra bilər.
• Tərləməyə kömək etmək və daha təmiz dəri və daha yaxşı həzm də daxil olmaqla bir sıra digər sağlamlıq faydaları təmin etmək üçün gündə 6-8 stəkan su içməyə çalışın.

Addım 2. Qoltuqaltılarınızda bir üz ovucu istifadə edin

Qəribə səslənə bilər, ancaq qoltuqaltılarınıza (və ya tərlədiyiniz bədənin hər hansı bir hissəsinə) bir üz ovucu istifadə etmək dəri qatlarının aşındırılmasına və tıkanmış məsamələrin təmizlənməsinə kömək edir.

• Məsamələr təmizləndikdən sonra sıxışan toksinlər və pis qoxular buraxılacaq.
• Əvvəlcə əvvəlkindən daha çox tərləyə bilərsiniz, ancaq bir neçə gündən sonra tərləmə həcmində və tezliyində azalma hiss etməlisiniz. Skrabı həftədə bir və ya iki dəfə istifadə etməyə davam edin.

Addım 3. Qarğıdalı nişastası və ya çörək soda istifadə edin

Çörək soda və qarğıdalı nişastası, ayaq və ya döş altında qıcıqlanmağa meylli olan tərli bölgələrdə istifadə etmək üçün əla məhsullardır. Körpə tozu eyni dərəcədə yaxşıdır.

• Dəriyə tətbiq edildikdə, bu maddələr əlavə nəmliyi tez mənimsəyir və bölgəni bir neçə saat quru saxlayır.
• Çörək soda antibakterial və iltihab əleyhinədir, buna görə də həssas dərilərdə istifadə üçün əladır. Ancaq qasıqdakı təri idarə etmək üçün xüsusi olaraq həmin sahə üçün hazırlanmış bir məhsul istifadə etsəniz daha yaxşı olar.

Addım 4. horseradish suyunu sınayın

Bəzi insanlar horseradish suyunun həddindən artıq tərləməni azaltmaqda təsirli olduğunu iddia edir, çünki tər vəzilərində aktivliyi azaldır.

• Əgər sınamaq istəyirsinizsə, turpu sürtərək turp suyu götürə bilərsiniz, sonra suyu sıxın.
• Sonra turp suyunu qoltuqaltılara və ya digər tərli yerlərə sürtmək olar. Alternativ olaraq, horseradish suyu içə və ya sağlam bir smoothie istifadə edə bilərsiniz.

Addım 5. Adaçayı çayı içmək

Adaçayı çayının tər vəzilərinin həddindən artıq istehsalını maneə törətdiyinə inanılan bitki mənşəli bir vasitə olduğunu bilirsiniz.

• Adaçayı çayını aptek və ərzaq mağazalarında tapa bilərsiniz, ancaq evdə çay hazırlamaq çox asandır.
• Bir ovuc təzə və ya qurudulmuş adaçayı yarpaqlarını bir qazanda qaynatmaq kifayətdir. Qaynadıqdan sonra suyu süzün və içmədən əvvəl bir az sərinləyin.
• Gündə bir və ya iki fincan adaçayı çayı kifayətdir.

Addım 6. Diyetinizi dəyişdirin

Vücudunuza qoyduğunuz şey tərin keyfiyyətinə təsir göstərir. İşlənmiş qidalar yemək və süni tatlandırıcılar istifadə etmək sisteminizdəki toksinlərin miqdarını artıracaq. Bu toksin daha sonra məsamələri tıxalar və tərlə qarışar və nəticədə xoşagəlməz bir bədən qoxusu əmələ gətirər.

• Hər cür fast food, işlənmiş qidalar, soda, süni rəngləndirici və tatlandırıcılar olan konfetlərdən və ya yüksək fruktozalı qarğıdalı şərbətindən imtina etməlisiniz, çünki bütün bu qidalar tərləməni daha da pisləşdirəcək.

  

• Bunun əvəzinə çoxlu təzə meyvə və tərəvəz yeyin, xüsusən də pomidor, qarpız, xiyar və s. Bütün taxıllar, yağsız ət və balıq, qoz -fındıq və yumurta.

  

Addım 7. Limon suyu tətbiq edin

Limon suyu, tərkibindəki limon turşusu sayəsində həddindən artıq tərləmə ilə əlaqədar qoxuları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

• Təzə bir limondan suyu sıxın və ya bir şüşə limon suyu götürün və limon suyunu ən çox tərləyən bölgələrə sürtün. Bütün gün təzə limon qoxusu alacaqsınız!
• Limon suyu asidik olduğu üçün həssas dərini qıcıqlandıra bilər. Şirəni həssas bölgələrə və ya kəsilmiş və ya cızıqlanmış dəriyə sürtməyin, çünki sancma hissi yarada bilər.

Addım 8. Sink əlavələri alın

Sink, tərin yaratdığı pis qoxuları da aradan qaldıra bilər. Yerli aptek və ərzaq mağazanızda sink əlavələri tapın və paketdə göstərildiyi kimi alın.

• Hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək müdrikdir.

• İstiridye, yengeç, ət, səhər yeməyi dənli bitkilər, bişmiş lobya, badam və qatıq kimi qidalardan diyetinizdə təbii olaraq sink əldə edə bilərsiniz.

  

Addım 9. Bağırsağın təmizlənməsini həyata keçirin

Bəzi insanlar bağırsaqları təmizləməyin tərləməni azaltmalarına kömək etdiyini iddia edirlər.

• Bu üsulun bir həqiqəti ola bilər, çünki bağırsaq təmizlənməsi bədəndən toksinləri çıxarır, əgər təmizlənməsə kokulu tər istehsalında rol oynayacaq.
• Buna görə də, əvvəlki variantları uğurla sınamısınızsa, bəlkə də bağırsağınızı təmizləməyə cəhd edə bilərsiniz.