Birdən çox adam sizi eqoist olmaqda günahlandırdı? Dünyanın mərkəzində olduğunuzu düşünürsənsə, həmişə istədiyinə sadiq ol və başqalarına kömək etməyi sevmirsənsə, bəli, bəli, bir az eqoist bir problemin var. Eqoistliyinizi azaltmaq bir gecədə edilə bilməz, ancaq tələbdən daha çox şey verdiyi bilinən bir insan olmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Addım
3-dən 1-ci hissə: Özünü dərk etmənin artırılması
Addım 1. Komandaya qoşulun
İstənilən komanda edə bilər. Evinizdə, kollecinizdə və ya ofisinizdə bir idman liqasına və ya hər hansı bir təşkilata qoşulun. Bir komandanın üzvü olmaq, başqaları ilə işləməyin vacib olduğunu gözlərinizi açmağa kömək edəcək; və uğur qazanmaq üçün özünü tarazlaşdırmağı bacarmalıdır. Fədakarlıq bir komanda üzvünün sahib olması lazım olan bir şeydir. Odur ki, bir komandaya qoşulun. Bu səxavət və ədaləti tətbiq etmək üçün əla bir yoldur. Bir komandada yaxşı komanda işi də müxtəlif işlərdə olması lazım olan bir bacarıqdır.
Bir komandanın bir hissəsi olmaq, sizi şəxsi maraqlarınızdan daha çox kütlənin maraqlarını üstün tutmağa məcbur edəcək. Əks halda, eqoist olduğunuz üçün tənqid olunacaqsınız. Və bu, bütün komanda üçün pis ola bilər
Addım 2. Empatiya tətbiq edin
Empatiya başqalarının hisslərini başa düşmək və ya bölüşmək və ya özünüzü onların yerinə qoymaq deməkdir. Empati, öyrədilə və gücləndirilə bilən və eqoistliyi azaltmağa kömək edə biləcək bir bacarıqdır. Başqasının fikirlərini başa düşməyi və şəxsi istək və ehtiyaclarını kənara qoymağı öyrənin. Bunu etməklə daha səxavətli və başqalarını anlayacaqsınız. Empatiya tətbiq etməyin bəzi yolları bunlardır:
- Digər insanlar haqqında soruşun. Sevmədiyiniz bir şeyi etdikdə fərziyyələr irəli sürmək və ya kimisə qovmaq əvəzinə, ona nə olduğunu soruşun. Bu adamı kəşf edin və narahat olun və həqiqətən baş verənlərə münasibətini anlaya biləcəyinizə baxın.
- Birinin davranışına cavab verməyin simpatik səbəblərini düşünün. Yaşlı bir qadının arxasında növbə çəkirsinizsə və işlərin görülməsi uzun müddət çəkirsə, mühakimə və əsəbiləşməyin. Bəlkə də qadın günün çox hissəsini tək keçirdi və nadir hallarda digər insanları gördüyü üçün zabitlərlə daha uzun söhbət etdi. Davranışın əsl səbəbi nə olursa olsun, vacib olan digər insan üçün empatiya inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Ehtiyaclarınızı başqalarının ehtiyacları ilə tarazlaşdırın
Şəxsi ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymağa meylli olsanız və istədiyiniz zaman istədiyinizi əldə etməkdə israr edirsinizsə, o zaman özünüzü itələməyi dayandırmalı və münasibətlərinizdə tarazlıq tapmağa çalışmalısınız. Uşaqlarınızın, dostlarınızın və ya həyat yoldaşınızın nə istəyə biləcəyini düşünməyə başlayın; ehtiyaclarınıza zidd olsa da. Əks vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman, "sizi" məmnun edəcək olanı deyil, digərini nəyi xoşbəxt edəcəyini düşünün. Orta bir yer tapın və ya ehtiyaclarınızı bir kənara qoymağa çalışın.
- Unutmayın ki, hər kəsin ehtiyacları, istəkləri və istəkləri eyni dərəcədə vacibdir.
- Yoldaşınız ən çox sevdiyi futbol komandasının qərar verdiyini görmək üçün ümidsiz olsa da, kinoteatrlarda bir film görmək istəyirsinizsə, bu dəfə istədiyini alsın.
Addım 4. Başqalarının etdikləri yaxşılığa görə minnətdarlıq göstərin
Başqalarından bir şeydən istifadə edirsinizsə və ya bir şey gözləyirsinizsə, məsələn, həmişə sizə gəzinti verən bir dostunuzdan və ya işə düzəlmək üçün şəxsi şəbəkəsini istifadə edən birindən, "Təşəkkür edirəm" deməyin vaxtıdır. Biri sənə kömək edəndə və ya xeyirxahlıq göstərəndə, salam olsun, məktub olsun, hətta kiçik bir hədiyyə olsun, onlara minnətdarlığını bildir. Sizə kömək etmək səylərini nə qədər qiymətləndirdiyinizi bildirin.
Dostlara, hətta tanımadığınız insanlara da fədakarlıqla yaxşılıq edin. Əsl yaxşı işlər qarşılıq və tərif gözləmədən edilməlidir
Addım 5. Güzəşt etməyi öyrənin
İştirak edən hər kəsin istədiyi bəzi şeyləri əldə edə biləcəyi bir xoşbəxtlik ortamı axtarın. Güzəşt dostluqda, sevgidə və ya işdə uğur qazanmağınıza kömək edəcək bir bacarıqdır.
- Bir problemi həll etməyə çalışarkən, kimin daha çox istədiyini düşünün. Əgər sən və sevgilin izləmək üçün bir film seçirsənsə və o, çox ümidlə müəyyən bir filmə baxmaq istəyirsə, səndə başqa film görmək istəyi yoxdursa, seçimini ona versin.
- Bir şey istəməkdə çox israrlı olmadığınızı hiss edirsinizsə, qarşı tərəfə faydalı bir müqavilə bağlayın. Növbəti dəfə bir şeyi həqiqətən istədiyin zaman əldə edəcəksən. Söhbət daha vacib olanı sıralamaqdan gedir.
- Razılığa gəlməzdən əvvəl hər kəsə fikirlərini bildirmək üçün vaxt verildiyinə əmin olun. Beləliklə, qərar verməzdən əvvəl daha balanslı bir perspektivə sahib olacaqsınız.
Addım 6. Paylaşın
Bir dostunuza ən sevdiyiniz paltarı götürməsinə icazə verin. Nahar yeməyi gətirməyi unutmuş bir dostunuzla paylaşın. Sevdiyiniz insana günün stereosundan istifadə etməyə icazə verin.
Əvvəllər çox sevdiyiniz əşyaları paylaşma vərdişini inkişaf etdirin. Bu kimi hərəkətlər başqalarına sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu göstərməyə kömək edəcək və verməyinizi asanlaşdıracaq. Bu üsul, eyni zamanda eqoist olan bir şəxsdən özünə baxışı dəyişəcək
Addım 7. Könüllü
Məktəbdə, işdə və ya müstəqil fəaliyyətlərdə olsun, cəmiyyət şəraitində könüllü olmaq üçün vaxt ayırın. Məktəb kitabxanasında işləyə, yaxınlıqdakı parkı təmizləyə və ya böyüklərə və uşaqlara oxumağı öyrətmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Könüllülük, başqalarına ehtiyacı olanları görərək və fərq yaratmağın yollarını taparaq dünyaya baxışınızı genişləndirəcək. Könüllülük, sahib olduğunuz şeyi qiymətləndirməyi də təmin edəcək, xüsusən də hər kəsə sahib olduğunuz hər şeyə sahib olmaq şanslı olmadığını görürsünüz.
Ən azı həftədə bir dəfə könüllü olun və özünüzü nə qədər az hiss etdiyinizə baxın
3 -dən 2 -ci hissə: Daha yaxşı dost olmaq
Addım 1. Daha yaxşı dinləyici olun
Eqoist olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, digər insanları dinləməyi öyrənməlisiniz. Bu o deməkdir ki, həqiqətən qulaq asmalısan, nəinki başını tərpətmək və danışmaq sənə çatana qədər "hə" demək. Dinləmək, başqasının dediklərini mənimsəmək və xatırlamaq və bir dost, ortaq və ya iş yoldaşı olsun, problemlərini başa düşmək deməkdir. Başqasına fikirlərini ifadə etmək imkanı vermək üçün açıq suallar da verə bilərsiniz.
- Kəsmə.
- Dostunuz danışdıqdan sonra, həqiqətən maraqlandığınızı göstərmək üçün söhbətin məqamlarını göstərərək ağıllı şəkildə cavab verin.
- Dostunuzun bir problemi varsa, dərhal probleminizlə müqayisə etməyin, xüsusən də probleminizin "daha pis" olduğunu iddia edirsinizsə. Hər bir məsələyə ayrıca baxın və müvafiq məsləhətlər verin, çünki hər şeyi hər zaman sizə bağlamaq lazım deyil. "Bənzər bir təcrübə yaşadım. Bu üsuldan istifadə etdim və işlədi. Sizcə bu metod sizin probleminiz üçün də işləyir?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
Addım 2. Dostlarınızın birlikdə edəcəyiniz işləri seçməsinə icazə verin
Bu əhəmiyyətsiz və sadə jest dostluq münasibətlərində böyük fərq yarada bilər. Yaxşı bir dost olmağın əsas aspektlərindən biri, zaman zaman dostunuzun fəaliyyətini dəstəkləməyi əhatə edən dəstək olmaqdır. Növbəti dəfə bir dostunuzla bir araya gəldiyinizdə, birlikdə edəcəyiniz filmi, yemək yerini, kafeni və ya fəaliyyətini seçməsinə icazə verin.
- Bunu etməyə alışdıqdan sonra, qayğı göstərdiyiniz insanları xoşbəxt etməkdən məmnun olacaqsınız.
- Növbə də edə bilər. O, bu həftə nə edəcəyinizi seçə bilər və gələn həftə üçün fəaliyyətlər seçə bilərsiniz.
Addım 3. Dostlarınız üçün evdə hazırlanan yeməklər hazırlayın
Supermarketə gedin, bir dostunuzun bəyəndiyi ərzaq məhsulları alın və ən azı bir saat yaxşı yemək bişirin və süfrə açın. Dostlar üçün yemək hazırlamaq vaxt, pul və səy tələb edir. Və başqası üçün bir şey etmənin nə qədər xoşbəxt olduğunu görəcəksiniz. Bu çox yaxşı bir işdir, xüsusən də dostunuz yorğun, qəpiksiz və ya təsəlli ehtiyacı varsa.
- Dostlarınızı içkilərdən başqa bir şey gətirməyə məcbur etməyin. O gecə hər şeyi etməlisən.
- Başqaları üçün yemək bişirməyi çox sevdiyinizi görürsünüzsə, peçenye bişirməyi və ya tərəvəz bişirməyi, sonra da axşam dostlarınızın evinə göndərməyi sınayın.
Addım 4. Yaxşı məsləhətlər verin
Bir dostunuza yaxşı, həqiqi, mənalı məsləhətlər verməyə vaxt ayıraraq özünüzü daha cömert və daha az eqoist hiss edəcəksiniz. Bütün hədiyyələr mal şəklində olmamalıdır. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey problemin həllinə kömək etməkdir. Sadəcə eşitmək istədiyi bir şeyi söyləməyin, ona vaxt ayıraraq həyata keçə biləcək və həyatını həqiqətən dəyişə biləcək mənalı məsləhətlər verin.
Bir dostunuza yaxşı məsləhət vermək, "ehtiyac duyduğunuzdan" daha çox ehtiyac duyduqlarını daha yaxşı başa düşməyinizə səbəb ola bilər
Addım 5. Özünüz haqqında hər zaman danışmayın
Bunu söyləməkdən daha asandır. Eqoist olmaq və məşğul olmaq eyni şey olmasa da, əl -ələ verirlər. Dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman, özünüz haqqında danışmağı vaxtınızın üçdə biri ilə məhdudlaşdırın. Qalanları onun haqqında və ya digər tanışları haqqında və ya başqa mövzularda danışmaq üçün istifadə edin.
Bir dostunuz bir problem yaşayırsa və buna bənzər bir şey yaşamısınızsa, təcrübəni qısaca bölüşmək normaldır, çünki bunu etməkdə məqsəd ona empatiya bəslədiyinizi göstərməkdir. Bundan sonra dərhal diqqətinizi ona yönəldin ki, hekayəni davam etdirsin
Addım 6. Necə olduğunu dostlarınızdan soruşun
Əgər öyrəşməmisinizsə, öyrənin. Növbəti dəfə dostlarınızla birlikdə olduğunuzda, vəziyyətlərini, hisslərini, günlərini və ya həftə üçün planlarını soruşun. Dəyişdiyiniz və onları bir anda bir çox suallarla bombardman etdiyiniz qədər açıq olmayın. Əksinə, necə olduqlarını və necə olduqlarını soruşaraq kiçik söhbətlər edin.
- Başqalarına maraq göstərmək eqoistliyi azaltmaq üçün əla bir yoldur.
- Saxta görünməyin. Dostlarınızdan necə olduqlarını soruşun, çünki onlar sizin dostlarınızdır və qayğı göstərdiyiniz üçün.
Addım 7. Bir dostunuza fədakarlıqla kömək edin
Daha sonra istədiyiniz qarşılığında bir şey gözləməsinə kömək etməyin. Bunu yaxşılıqdan edin. Kömək böyük və ya kiçik ola bilər, dostunuza çox oxuyarkən qəhvə içməkdən, axşamınızın üç saatını ona kimyəvi tənlikləri izah etməyə sərf etməyə qədər. Həqiqətən bir şeyə ehtiyacı olduğunu, amma soruşmaqdan qorxduğunu görürsənsə, soruşmadan əvvəl sən təklif edən sən olmalısan.
Bəzən heç bir şeyə ehtiyacı olmasa belə dostuna kömək edə bilərsən. Yalnız yaxşı vaxt keçirdiyiniz üçün və ya onu xatırladan bir şey gördüyünüz üçün bunu edin
3 -cü hissə 3: Minnətdarlıq göstərmək
Addım 1. Ayda bir dəfə təşəkkürlər siyahısını tərtib edin
Ayda bir gün, minnətdar olduğunuz hər şeyi yazmaq üçün təxminən on beş dəqiqə çəkin. Ən az on şey yazana qədər dayanmayın. Siyahını qeyd edin və hər ay əlavə edin. Həyatınızın tamamlandığını özünüzə xatırlatmaq üçün bu siyahıdan istifadə edin və həyatınızdakı insanlara nə qədər minnətdar olduğunuzu düşünün. Onda bunu onlara deyin.
Addım 2. Kiçik bir hədiyyə verin
Əlbəttə ki, dostlarına, ailəsinə və ya həyat yoldaşına doğum günündə hədiyyələr vermək xoş bir jestdir. Ancaq onu tanıdığına görə minnətdar olduğu üçün ona bir hədiyyə versən daha şirin və daha spontan olur. Bunu etmək hər ikinizi daha xoşbəxt edəcək.
Hədiyyələrin yeni və ya bahalı olmasına ehtiyac yoxdur. Bu suvenir, istifadə olunmuş kitab və ya zərgərlik ola bilər. Önəmli olan minnətdar olduğunuzu göstərməkdir. Hədiyyənin maddi dəyəri əslində əhəmiyyətli deyil
Addım 3. Həqiqətən maraqlandığınız bir şeyi verin
Bu minnətdarlığımızı bildirməyin başqa bir əla yoludur. Həqiqətən bəyənmədiyiniz köhnə bir köynək vermək yaxşıdır, amma ən sevdiyiniz kazağı bir qardaşa və ya dostunuza vermək daha yaxşıdır. Həqiqətən bəyəndiyiniz, lakin çox istifadə etmədiyiniz bir şey varsa, sizin üçün çox şey olsa belə, onu yaxşı istifadə edəcək birinə verin. Bu cür hərəkətlər yoluxucu ola bilər. Yaxşılığınızı daha geniş yaya biləcəyinizi düşünün.
Önəm verdiyiniz şeyləri vermək vərdişinə sahib olmaq, eqoizmi və əşyalara bağlılığı azaldacaq
Addım 4. Təbiətə hörmət edin
Gəzintiyə çıxın və ya parkda qaçın. Sahil boyunca gəzintiyə çıxın. Təbiətdən zövq alın, gözəlliyinə qərq olun və hazırda əldə etdiyiniz hədiyyələrə diqqət yetirin. Təbiətin gözəlliyinə heyran olmaq, sahib olduğunuz hər şeyə görə daha çox minnətdar ola bilər və başqalarına qarşı daha səxavətli ola bilər.
Təbiətdən zövq almaq daha aydın bir perspektivdə görməyə kömək edə bilər. Qüdrətli bir şəlalənin altında olduğunuzda, əlbəttə ki, ən vacib olduğunuzu dar bir şəxsi baxımdan görmək daha çətin olacaq
Addım 5. Təşəkkür kartı yazın
Hər dəfə kimsə sizin üçün çox əhəmiyyətli bir şey etdiyində, təşəkkür kartınızı hazırlamağa vaxt ayırın. Onun sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu açıq şəkildə ifadə etməyi unutmayın. Yalnız müəllimlərə, iş yoldaşlarına və ya professorlara kart göndərməyin. Zəhmətlərini qiymətləndirdiyinizi və onlardan minnətdar olduğunuzu göstərmək üçün yaxın dostlarınıza da kart yazmaq vərdişinə sahib olun.
On təşəkkür kartından ibarət bir karton alın. Hamısını bir il ərzində istifadə etməyi qarşınıza məqsəd qoyun
İpuçları
- Şanslı olmayanlara kömək etmək üçün bir yolunuz olduğuna görə xoşbəxt olun. Onları xatırla və sahib olduqlarına görə minnətdar ol.
- Ac qalmağın nə olduğunu və yenidən nə vaxt yeyə biləcəyinizi bilməyəcəyinizi düşünün. Ən azı üç gün su istisna olmaqla yemək və içmədən yaşamağa çalışın. Sonra ehtiyacı olanlara yemək bağışlayın. Ən bahalı geyimlərinizə baxın. Ac və çarəsiz insanlar üçün yeməkdən və ya ümiddən daha dəyərlidirmi?
