Lağ etmək və ya lağ etmək, həyat keyfiyyətinizə mənfi təsir edə biləcək bir növ emosional sui -istifadədir. Bəs bununla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu nədir? Əvvəlcə vəziyyəti qiymətləndirməyə çalışın. Bundan sonra, lağ etməyə necə düzgün cavab verəcəyini anlayın və lazım gələrsə sizə ən yaxın olanlardan kömək istəyin.
Addım
Metod 1 /4: Vəziyyəti qiymətləndirmək
Addım 1. Vəziyyətin sizinlə bağlı olmadığını anlayın
Çox vaxt bir -birlərinə lağ etməyi sevən insanlar özlərini güvənməyən hiss edirlər. Onların "zorakılığının" səbəbi çox vaxt qorxu, narsisizm və vəziyyəti idarə etmək ehtiyaclarıdır; ironik olaraq başqalarına təcavüz etmək onları daha güclü hiss edə bilər. Şansın olduğunu anlayın, vəziyyət sizin səbəbinizdən baş vermir. Şübhəsiz ki, bu perspektiv vəziyyətə daha inamlı yanaşmağa kömək edəcək.
Addım 2. Motivasiyanı anlayın
Ən yaxşı həll yolu tapmaq üçün əvvəlcə onun lağ etmək davranışının səbəblərini anlamalısınız. Bəzən kimsə öz həyatını daha yaxşı hiss edə bilməsi üçün başqalarına lağ edir. Sizi və vəziyyətinizi yaxşı başa düşə bilmədikləri üçün nadir hallarda edirlər.
- Məsələn, iş yoldaşınız həmişə geyim tərzinizə lağ edə bilər, çünki işinizdə patronunuz tərəfindən yaxşı rəftara layiq olmadığınızı düşünür.
- Başqa bir nümunə olaraq, əlil bir insan ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə sizi ələ salan şəxs, vəziyyətinizin müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmağınızı çətinləşdirdiyini anlaya bilməz.
- Unutmayın ki, bəzi gülüş növləri sizi incitmək məqsədi daşımır. Ola bilsin ki, lağa qoyulmaq, başqalarında sizin üçün bənzərsiz bir şeyə sataşmağa cavab olaraq gəlsin.
Addım 3. Mümkünsə insanların sizi lağa qoymamasına çalışın
Bunu etməklə aldatdığınız gülüş və ya qınaq faizini azaltmış olursunuz. Buna görə də sizi lağa qoyan insanlarla ünsiyyətinizi məhdudlaşdırmağa və ya tamamilə qarşısını almağa çalışın.
- Məktəbdən evə qayıdarkən alay və ya sataşma alırsansa, evdən daha təhlükəsiz bir yol tapmağın üçün valideynlərindən xahiş et.
- İnternetdə lağa qoyursan və ya alay edirsənsə, səni ələ salan şəxsin hesablarını bütün sosial media səhifələrindən silməyi düşün. Bu mümkün deyilsə, sosial mediadan istifadə tezliyinizi azaltmağa çalışın.
Addım 4. Aldığınız gülüşün qanunsuz olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bəzi hallarda lağ etmə qanunsuz zorakılıq kimi təsnif edilə bilər. Məsələn, iş yoldaşınız bədəniniz haqqında daim şərhlər edirsə, bu cinsi təcavüz kimi təsnif edilə bilər və dərhal müvafiq orqanlara bildirilməlidir.
Hələ məktəbdəsinizsə, özünüzü təhlükəsiz hiss etmək və diqqətinizi yayındırmayan bir mühitdə öyrənmək hüququnuz var. Kimsə bu hüququ pozarsa (və ya məktəbə getməyinizi maneə törədirsə), pozuntunu müəlliminizə və ya valideyninizə bildirdiyinizə əmin olun
Metod 2 /4: Lağlamaya və ya Tənqidə Cavab
Addım 1. Vəziyyətə özünüzü hazırlayın
Həmişə sizi lağa qoyan insanlarla vaxt keçirmək məcburiyyətindəsinizsə, heç olmasa özünüzü gələcək vəziyyətlə məşğul olmaq üçün güclü strategiyalarla təchiz edin. Ən yaxınlarınızın köməyi ilə cavabınızı tətbiq etməyə çalışın.
- Etibarlı bir dost və ya qohumla rol oynamağa çalışın. Məsələn, ən yaxın dostunuzdan "Oh Anna, belə pis bir saç düzümünüz var" deməsini xahiş edin. Sonra müsbət bir cavab verməyə çalışın: "Fikriniz üçün təşəkkürlər, amma bəyəndim və vacib olan budur".
- Əgər patronunuz tez -tez işinizi aşağılayırsa, deməyə çalışın: “Davranışınız qeyri -peşəkardır və məhsuldarlığımı əngəlləyir. Əgər belə davam edərsə, sizi İnsan Haqları Komissiyasına bildirməkdən çəkinməyəcəyəm."
Addım 2. Sakit olun
Həqiqətən əsəbiləşmək və ya ağlamaq istəsən də, lağa qoymağa sakit cavab verməliysən. Unutmayın ki, sizi lağa qoyan insanlar çox güman ki, reaksiyanızı gözləyirlər. İstəklərini yerinə yetirməyin; sakit və nəzarət edin.
Biri sizi lağa qoyanda, cavab verməzdən əvvəl dərindən nəfəs almağa çalışın
Addım 3. İddiaçılığınızı göstərin
Məsxərənin sizə necə təsir etdiyinə dair dürüst və açıq olun. Etirazı izah edərkən sakit, lakin möhkəm bir səs tonundan istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Əgər sinif yoldaşınız ayaqqabılarınızı lağa qoyursa, deməyə çalışın: “Sinif yoldaşlarımın yanında məni lağa qoyanda məni əsəbiləşdirdin. Xahiş edirəm, bu işi dayandırın."
- Əgər iş yoldaşınız cinsi ayrı-seçkilik edirsə, deməyə çalışın: “Sözləriniz cinsi təcavüz kimi qiymətləndiriləcək. Bir daha belə etsəniz, sizi müdirimizə bildirməkdən çəkinməyəcəyəm.”
Addım 4. Aldığınız lağa qoymayın
Bəzən susmaq və qaçmaq ən yaxşı cavabdır. Zarafatı eşitmədiyinizi iddia edə və ya mövzunu dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz. Bunu etməklə, artıq yanan bir atəşə benzin tökməməyi seçirsiniz.
- İnternetdə lağa qoyursan cavab vermə.
- Yaxın qohumlarınız tərəfindən lağa qoyursunuzsa, lağ etmələrə fikir verməyin və onların yanından uzaqlaşın.
Addım 5. Rişxəndlərə yumorla cavab verin
Bəzən istehzaya yumorla cavab vermək təsirli olur. Mizah, vəziyyətin gərginliyini azaltmaqda, cinayətkarı çarəsiz hiss etməkdə və hətta cinayətkarın ilkin niyyətlərini pozmaqda təsirli olur. Bunu etmək çox çətin olsa da, aldatdığınız zarafata zarafatla cavab verməyə çalışın.
- Dünən hazırladığınız bir afişa iş yoldaşlarınız tərəfindən lağa qoyulursa, deməyə çalışın: “Düz deyirsən, bu poster dəhşətlidir. 5 yaşlı uşağıma icazə verməməli idim."
- Çalışmağa dəyər başqa bir strategiya, onun lağının xəttini izləmək üçün təəccüblənmiş kimi davranmaqdır. Məsələn, deyə bilərsən: “İlahi! Sən haqlısan! Ağlımı təmizlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm!”
Addım 6. Cinsiyyət, cinsəllik, din və ya əlillik mövzusunda təcavüz haqqında məlumat verin
Mövcud qanunu pozduğuna görə bu cür təcavüz barədə səlahiyyətlilərə məlumat verməlisiniz!
Addım 7. Səni lağa qoyan insanlarla danış
Məsələn, ata -ananız və ya yaxın qohumlarınız tərəfindən daim təhqir olunursanız, onlardan oturub bu mövzuda danışmalarını istəyin. Hisslərinizi açıq şəkildə izah edin; Həm də gülüşün həyat keyfiyyətinizə təsirini izah edin.
- Ananız daim görünüşünüzə lağ edirsə, deməyə çalışın: “Geyimlərimə, saçlarıma, hətta makiyajıma hər dəfə şərh yazanda ağrıyıram. Zəhmət olmasa bundan sonra bu işi dayandırın”.
- Lağ etmək sizə zərər vermək məqsədi daşımasa da, sizi narahat etdiyi müddətdə etiraz edə bilərsiniz. Məsələn, deyə bilərsən: “Mən səninlə dost olmağı sevirəm. Sən mənə lağ etməyi sevirsən, mən də. Bəzən əyləncəlidir; amma mənə ərim, geyimlərim, uşaqlarım və s. haqqında lağ etməyə başlasan ürəyimi incitməyə başlayarsan…”.
Metod 3 /4: Daha yaxşı hiss etmək
Addım 1. Özünə hörmətinizi və özünə inamınızı artırın
Ümumiyyətlə, özünə hörməti aşağı olan insanlar, lağa və ya cazibəyə cavab verməkdə çətinlik çəkirlər. Özünə hörmətin artırılması zaman tələb edir, amma bunu etmək mümkün deyil. Əslində bunu sadə şeylər vasitəsilə edə bilərsiniz:
- Özünüzü tərifləyin. Hər səhər güzgüdəki əksinizə baxın və o səhər necə göründüyünüzə dair müsbət bir şey söyləyin. Məsələn, “Bu səhər gözləriniz həmişəkindən daha parlaq görünür. Daha da gözəl görünürsən."
- Özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər hansı güclü tərəfi, nailiyyətləri və şeyləri yazın. Ən azından hər bir kateqoriyanı beş maddə ilə doldurun. Siyahını diqqətlə saxlayın və hər gün oxuduğunuzdan əmin olun.
Addım 2. Özünü tanıma təcrübəsi
Özünü tanıma praktikası aldığınız lağ və ya təcavüzlə mübarizə üçün güclü bir strategiyadır. İsti vanna qəbul etməyə, tək şəhər parkında gəzintiyə çıxmağa və ya salonda özünüzə qulluq etmək kimi başqa əyləncəli işlər görməyə çalışın. Yuxarıdakı fəaliyyətlər zehinlilik və özünə hörmətinizi artırmaq üçün strategiyalardır; şübhəsiz ki, qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 3. Müdafiənizi gücləndirin
Bunu etməklə başqalarından lağa qoyulduqdan və ya sınağa çəkildikdən sonra sağalmağınız daha asan olacaq. Aldığınız lağ və təhqirdən özünüzü qoruya bilmək üçün müdafiənizi təkmilləşdirin. Müdafiənizi gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Səhvləri öyrənmək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirin.
- Cavabınızı seçə biləcəyinizi özünüzə xatırlatın.
- Real məqsədlər qoyun.
- Etibar yaratmaq.
Addım 4. Daha iddialı olmağı öyrənin
İddiaçılıq göstərmək aldatma və tacizi azalda bilər. Bunu etmək üçün digər insanlara "yox" deyə biləcəyinizə əmin olun; ehtiyaclarınızı aydın və sadə şəkildə ifadə edə biləcəyinizə əmin olun.
- Sizi narahat edən şeylər barədə konkret danışın. Məsələn, "Mənə kaniş və ya aslan tükü deyərək həmişə saçlarımı lağa qoyursan."
- Rişxəndlə bağlı hisslərinizi bildirin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mənə hər dəfə belə zəng edəndə əsəbiləşirəm. Saçlarım yaxşıdır, həqiqətən!”
- Arzunuzu deyin. Məsələn, “Saçlarımı lağa qoymağı dayandırmağını istəyirəm. Yenə belə etsən, gedib sənə məhəl qoymayacağam."
Metod 4 /4: Kömək axtarın
Addım 1. Valideynlərinizlə danışın
Yeniyetmə olsanız, aldığınız hər hansı bir təhqir və ya təcavüzü valideynlərinizə bildirməkdən qorxmayın. Problemi həll etmək üçün onlardan kömək istəyin.
"Baba/ana, məktəbdəki bir dostum məni ələ salmağa davam edir. Onlardan dayanmalarını istədim, amma heç bir faydası olmadı" deməyə çalışın
Addım 2. Aldığınız hər hansı bir təhqir və ya təcavüzü bir müəllimə və ya digər mütəxəssisə bildirin
Məktəbdə kimsə səni daim ələ salırsa, vəziyyəti müəlliminə, məktəb məsləhətçisinə və ya hətta UKS işçilərinə bildirməkdən çəkinmə. Bu cür vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün peşəkar təlim almışlar.
"Məktəbdəki bir dostum məni lağa qoyur və nə edəcəyimi bilmirəm" deməyə çalışın
Addım 3. Aldığınız hər hansı bir istehza və ya təcavüzü müvafiq orqanlara bildirin
İş yerinizdə tez -tez təhqir və ya təcavüzə məruz qalırsınızsa, aldığınız hər hansı xoşagəlməz davranışı sənədləşdirməyə çalışın və bu barədə müdiriniz və ya ofisinizdəki İK işçiləri kimi müvafiq orqanlara məlumat verin.
