Xüsusilə gecə saatlarında uzun məsafələrə gedərkən yuxu hiss etmək, xüsusən də əvvəllər gərgin işlərlə məşğul olmusunuzsa, mükəmməl insandır. Əlbəttə ki, maşın sürərkən yuxululuq ölümcül olur. Başını çəkmək və yatmaqdan başqa, oyaq qalmaq və maşın sürmək üçün başqa nə edə bilərsən?
Addım
Metod 1 /6: Oyaq qalmaq üçün Yemək və İçkidən istifadə
Addım 1. Dad hiss etməyinizi oyatmaq üçün enerji içkisi içmək
Enerji içkiləri uzun müddət maşın sürərkən sizi oyaq saxlaya bilər. Dad hiss etməyiniz üçün alma, portağal və hətta limon yeyin. Yediyiniz yemək nə qədər asidik olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq dərhal çeynəyə bilməyəcəyiniz bir yemək yeyirsinizsə, əvvəlcə kənara çəkinin. Avtomobil sürərkən yemək yemək də qəzalara səbəb ola bilər.
Addım 2. Yavaş -yavaş yeyin
Kiçik yeməkləriniz varsa, onları bir -bir yeyin və ya yeməyi yavaş -yavaş dişləyin. Yeməkləri daha uzun müddət saxlayın. Ağzınız nə qədər aktiv olsa, oyaq qalmağınız bir o qədər asan olar.
Addım 3. Yavaş -yavaş, xüsusilə də qəhvə için
Qəhvədə sizi oyaq saxlaya biləcək kofein var. Ancaq riskləri bilmək üçün növbəti addımları oxuyun. Bundan əlavə, tualetə getmək üçün avtomobili vaxtaşırı dayandırmaq, növbəti istirahət sahəsinə qədər beyninizi təravətləndirə bilər.
Addım 4. Şəkərdən çəkinin
Şəkər müəyyən beyin reaksiyalarını aktivləşdirir, buna görə istehlak etdikdən sonra bir müddət yuxululuq və başgicəllənmə hiss edirsiniz. Şəkər orqanizm tərəfindən nə qədər tez əmilirsə, təsiri də o qədər güclü olur.
Addım 5. Ağzınızı məşğul etmək üçün saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəməklə əsnəməyəcəksiniz, buna görə gözlərinizi yumursunuz. Ağzınız yorğun olsa da çeynəməyə davam edin. Bu hiylə yük maşını sürücüləri tərəfindən uğurla tətbiq edilmişdir!
Addım 6. Buz çeynəmək və ya noxud yemək kimi birdən çox hissi aktivləşdirən bir şey edin
Çeynəmək sizi xəbərdar edir, amma diqqətinizi yoldan çəkmir.
-
Bəzi insanlar üçün buz çeynəmək çox təsirli olur. Yüksək səslə çeynəmək lazım deyil. Buz gecə görüşlərində çeynəmək üçün də uyğundur.
Maşın Sürərkən Oyaq Qalın 16 -
Bir anda çoxlu kuaci yeyin və ya bir anda. Bıldırcın soyulması, ağzınızdakı bıldırcınla dalğalanma, toxumların çıxarılması və bildirçin dərisinin çıxarılması kimi fəaliyyətlər beyninizi aktivləşdirəcək. Toxum saxlamaq üçün avtomobilinizdə kiçik bir qab saxlayın. Kiçik olduğu üçün avtomobildən tüpürə bilərsiniz.
Maşın Sürərkən Oyaq Qalın 17
Metod 2 /6: Temperaturun Soyudulması
Addım 1. Maşının temperaturunu rahatlıq zonanızdan bir qədər aşağı salın
Ancaq temperaturu çox aşağı salmayın. Beyninizin və bədəninizin işləməsi üçün isti qalmalıdır. Havalandırma deliklərini üzünüzə hava üfürmək üçün tənzimləyin.
Addım 2. Təravətləndirmək üçün üzünüzü və boynunuzu nəmli bir parça ilə silin
Addım 3. Avtomobilin pəncərəsini açın
Soyuq, güclü bir külək məlumatlılığınızı qorumağa kömək edə bilər, ancaq gözlərinizin qurumamasına və görməyi çətinləşdirməsinə əmin olun. Külək səbəbiylə quruyan göz kontakt linzalar taxanda tez -tez rast gəlinir.
Metod 3 /6: Musiqi Çalma
Addım 1. Nifrət etdiyiniz musiqiyə qulaq asın
Musiqiyə nə qədər çox nifrət etsən, bir o qədər yaxşıdır. Bəyəndiyiniz mahnıları dinləməyin, xüsusən də sakitdirlərsə. Sevdiyiniz mahnını eşitdiyiniz zaman beyniniz xoşbəxt zonaya girəcək və alçaldıcı performansa başlayacaq. Mümkünsə, yüksək səs səviyyəsində sevmədiyiniz bir radio stansiyası seçin.
Addım 2. Radioda mahnı oxuyun və ya avtomobilinizdə olan biri ilə danışın
Cib telefonu ilə söhbət etməkdən çəkinin, çünki cib telefonu ilə söhbət etmək dünyanın bir çox yerində çox təhlükəlidir və qanunsuzdur. Danışmaq və mahnı oxumaq, sürücülük prosesinizə mane olmayacaq aktiv fəaliyyətlərdir.
Metod 4 -dən 6: Bir avtomobildə fəaliyyətlər
Addım 1. Başınızı vaxtaşırı yelləyin və nəfəs alın
Lazım gələrsə özünüzə vurun.
Addım 2. Bir əlinizi havaya qaldırın
Addım 3. Avtomobil oturacağından enin
Addım 4. Əlavə etməyi və çıxarmağı yüksək səslə edin ki, beyniniz məqsədə çatsın
Addım 5. Musiqinin ritminə keçin
Seçdiyiniz musiqi nə qədər enerjili olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Addım 6. Sükanı əlinizlə tutun, sonra sükanı bir istiqamətdə (və ya bütün istiqamətlərdə) möhkəm və izometrik olaraq basın
Adrenalin və qan təzyiqiniz artacaq.
Addım 7. Yuxarıda göstərilən bütün addımlar müvəffəqiyyətsizdirsə, ya özünüzlə dialoq, ya da təsadüfi olaraq qışqırın
Dəli ol. Qışqırdıqdan sonra bir az yorulduğunuzu görəcəksiniz. Ancaq çox yorulmusunuzsa, bir az dincəlməyin vaxtıdır.
Metod 5 -dən 6: Maşını fərdiləşdirmək
Addım 1. Kruiz nəzarətindən istifadə etməyin
Addım 2. Gecələr daxili işıqları yandırın
Qaranlıq, vücudunuzu yuxudan, yorğun hiss etməyinizdən daha sürətli hiss edən melatonin hormonunu istehsal edəcək. Mümkün olduğunda yorğun hiss etmədən işıqları yandırın, çünki melatonin istehsal edildikdən sonra 15 dəqiqə yuxuya getmədən oyanmaq çətindir.
Addım 3. Kresloyu qeyri -adi bir yerə qoyun
Hava yastığı işləyərkən kreslonu zədələnəcək yerə qoymadığınızdan əmin olun, həm də yolu və dikiz güzgüsünü hələ də görə biləcəyinizə əmin olun. Oturacaq mövqeyinə alışdıqdan sonra onu dəyişdirin!
Metod 6 /6: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Avtomobil sürərkən yuxululuq qaçılmazdırsa, məsələn, SWSD (yuxuda gəzinti pozğunluğu) varsa, həkim resepti almağı düşünün
İpuçları
- Saçlarınızın bir hissəsini tavanın damına qoyun. Yuxu hiss etməyə başlasanız, saçlarınızı çəkərək oyanacaqsınız.
- Sürücü dəyişdirərkən, əvəz edən sürücünün sürücülük üçün kifayət qədər məlumatlı olduğundan əmin olun!
- Yuxululuğun qarşısını almaq üçün bütün üsullar uğursuz olarsa, istirahət yeri və ya yanacaqdoldurma məntəqəsi kimi təhlükəsiz bir yerə çəkilib gəzintiyə çıxın. Fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.
- Rahatlatıcı musiqi yuxululuğa səbəb olduğu üçün sürətli, enerjili musiqi çalın və rahatlatıcı musiqidən çəkinin.
- Sərnişin oturacağına bir yoldaş gətirin ki, yuxululuğun qarşısını almaq üçün onlarla danışasınız.
- Tək maşın sürürsənsə, geri çəkil və bir az yat. Soyğunçuluğun qarşısını almaq üçün sıx, günəşli bir yerdə park etdiyinizə əmin olun.
- Maicih cipsi kimi ədviyyatlı və ədviyyatlı qidalar yeyin.
- Uzun bir səfər planlaşdırırsınızsa, bədəninizin performansını optimallaşdırmaq üçün maşın sürməzdən əvvəl kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
- Başqaları ilə səyahət edirsinizsə, növbə ilə sürün, sonra maşın sürməyəndə yatın.
- Avtomobilinizdə kruiz -kontrol funksiyası varsa, bu xüsusiyyətdən istifadə etməyin. Vücudunuzu mümkün qədər məşğul edin.
Xəbərdarlıq
- Yuxu gedəndə maşın sürməmək daha yaxşıdır. Yorğunluq bədəninizə təsir edəcək və ölümcül qəzalara səbəb ola bilər.
- Uzun məsafələrə səyahət edirsinizsə və avtomobil sürərkən yuxululuq hiss etmə şansınız çox yüksəkdirsə, yuxulu olduğunuz halda avtomobili dayandırmalısınız. Otel otaqları ucuz deyil, amma həyatınız daha bahalıdır.
- Bir çox resept və reçetesiz satılan dərmanlar yuxululuğun yan təsirinə malikdir. Yan təsirləri olan yuxululuqdan dərman istifadə edərkən avtomobili idarə etməyin. Maşına nəzarəti itirə bilərsiniz.
- Bəzi yerlərdə kifayət qədər yatmadığınız üçün bilet ala bilərsiniz.
- Sürücü oturacağında yatmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə sərnişin oturacağında yatın. Yataqla sürücü oturacağı arasındakı məsafə nə qədər çox olarsa, maşın sürərkən yuxuya getmək bir o qədər çətin olacaq. Sürücü oturacağında nə qədər narahat olsan, ruhun bir o qədər təhlükəsiz olar.
- Mümkünsə, oturacaq qızdırıcılarından çəkinin. Oturacaq qızdırıcısı, kalçaları rahat hiss edəcək və yuxululuğu asanlıqla təhrik edəcək.
- Mümkünsə, kənara çəkilib yat. Yuxulu halda maşın sürmək, sərxoş halda maşın sürməkdən daha təhlükəlidir.
- Yuxusuzluqdan yaranan çox qısa (30 saniyəyə qədər) yuxu olan mikro yuxudan xəbərdar olun.
