Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün gözləyə biləcəyiniz müxtəlif səbəblər var. Bunun bir səbəbi, dad hissi ilə sıx bağlıdır. Burnunuz sıxılaraq yeməyi dadmağa çalışın! Şərab, qəhvə, pivə və hətta çaydakı aromanı təsvir etmək də lazımlı bir bacarıqdır. Yaşla qoxu hissiniz azalmağa meyllidir və tibbi müdaxilə tələb edən daha ciddi qoxu xəstəlikləri var, ancaq qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər görmək
Addım 1. Qoxuduğunuz şeylərə diqqət yetirin
İnsanlar əzələlər haqqında tez -tez "məşq etməsəniz, güclərini itirərlər" deyirlər, amma eyni şeyi hisslərinizə də tətbiq edə bilərsiniz. Hisslərinizi nə qədər çox istifadə etsəniz, bir o qədər yaxşıdır! Qoxuları necə təsvir edəcəyinizi öyrənin. Hətta ehtiyacınız ola bilər. qoxu jurnalı saxlamaq üçün! Əlavə məşq edin, gözləriniz bağlı olarkən burnunuzdan müxtəlif əşyalar tutun və əşyaların qoxusunu müəyyən edə biləcəyinizə baxın.
- Növbəti dəfə bir fincan qəhvə içdiyiniz zaman, içmədən əvvəl qəhvənin aromasını nəfəs almağa vaxt ayırın. Güclü ətirli bir pendir yeməyə hazırlaşdığınız zaman, yemədən əvvəl mütləq qoxusunu hiss edin.
- Yeməkdən əvvəl müntəzəm olaraq qida və ya içki kokusanız, tədricən qoxu hissinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.
Addım 2. Burnunuzu məşq edin
Gündəlik həyatınızda qarşılaşdığınız qoxulara daha çox diqqət yetirməklə yanaşı, qoxu hissləriniz üçün də davam edə bilərsiniz. Təzə qəhvə, banan, sabun və ya şampun və mavi pendir kimi bəyəndiyiniz dörd növ qoxu seçərək başlayın. Sonra burundakı reseptorları stimullaşdırmaq üçün bu qoxuların hər birini tanımaq və iyləmək üçün hər gün bir dəqiqə ayırın. Bu məşqi gündə dörd -altı dəfə təkrarlamağa çalışın.
- Qoxuları görselleştirmenin qoxu hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. Sevdiyiniz qoxunu təsəvvür etmək üçün bir dəqiqə ayırın.
- Xüsusi bir qoxu tanımağa çalışarkən, qoxunu dərindən teneffüs etməkdənsə, bir anlıq iyləməklə faydalı ola bilər.
Addım 3. Tez -tez idman edin
Araşdırmalar göstərir ki, məşqdən sonra qoxu hissimiz daha kəskin olur. Nedensel əlaqə qeyri -müəyyəndir, ancaq məşqdən sonra qoxu hissinin yaxşılaşdığı bildirilir. Həftədə ən az bir dəfə tər istehsal etmək üçün orta dərəcədə məşq etmək, yaşla birlikdə qoxu hissinin azalma riskini azaldır.
Bunun səbəbi, idmanın beyin funksiyasını yaxşılaşdırması və ya bədənin ümumi sağlamlığının yaxşılaşdırılması ola bilər
Addım 4. Burun spreyləri haqqında həkiminizlə danışın
Burun tıkanıklığı, allergiya, sinus infeksiyaları və ya burun polipləri kimi qoxu hissləriniz pozulursa, qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün əsas problemi müalicə etmək lazımdır. Həkiminizlə burnunuzu təmizləməyə, nəfəs almağınıza və daha yaxşı qoxuya gəlməyinizə kömək edən burun steroidləri haqqında danışın.
Addım 5. Diyetinizdə daha çox sink və B12 vitamini istehlak edin
Hiposmi (qoxu hissinin pozulması üçün tibbi termin) bəzən vejetaryenlərdə sink çatışmazlığı və B12 vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq üçün istiridye, mərcimək, günəbaxan toxumu, pecans kimi sinklə zəngin qidalar yeməyə çalışın və hər gün ən az 7 mq sink olan multivitamin əlavələri qəbul etməyi düşünün.
Addım 6. Müəyyən qoxuları necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Qoxuları hiss edən sinirlər, rasionallığı tarazlıqdan çıxarıb birbaşa beynin emosional hissəsinə bağlıdır. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, fast food paketləri, təzə çörək və ya xəmir xörəklərinin qoxusu sürücülərin yolda aqressiv davranma ehtimalını artırır; nanə və darçın konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və sürücülərdə pis davranışları azaldır; Limon və qəhvə aydın düşünmə və ümumiyyətlə konsentrasiya qabiliyyətini artırır.
Metod 2 /3: Nələrdən çəkinmək lazım olduğunu bilmək
Addım 1. Həddindən artıq mucus istehsalına səbəb olan qidalardan çəkinin
Soyuqdəymə zamanı qoxu hissinizin azaldığını və ya tamamilə itə biləcəyini gördünüzmü? Həssas qoxu sinir ucları olan burun membranlarının tıxanması qoxu qabiliyyətini azalda bilər, buna görə də burun tıkanıklığına səbəb olan qidalardan (adətən süd, pendir, qatıq və dondurma) imtina etmək kömək edə bilər. Bu qidaları bir -bir yenidən təqdim etmək, hansı qidaların ən böyük təsirə malik olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək.
Boğazın arxasından burundakı hiss hüceyrələrinə keçidlər var. Bu kanal müxtəlif növ tıxanma ilə tıxanarsa, yeməyin dadma qabiliyyəti təsirlənəcək
Addım 2. Qoxu hissinə mane ola biləcək maddələrdən uzaq durun
Kimyəvi dumanlar kimi müxtəlif çirkləndiricilər qoxu hissinə mane ola bilər. Siqaret tüstüsü, qoxuya zərər verə biləcək bir maddənin ən çox yayılmış nümunəsidir. Siqareti tərgitmək qoxu hissini daha yaxşı bərpa etməyə kömək edə bilər. Qoxu alma qabiliyyəti, ehtimal ki, siqaret çəkildikdən sonra otuz dəqiqə ərzində azalacaq.
- Müxtəlif dərmanlar qoxu alma qabiliyyətini maneə törədir. Bu dərmanlara stimulantlar, depresanlar, antibiotiklər və digər dərmanlar daxildir. Qoxu hissinizi zəiflədən bir şey içdiyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizə müraciət edin.
- Bəzi soyuq dərmanlar qoxu hissini itirə bilər.
- Həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir reseptlə dərman qəbul etməyinizə əmin olun.
Addım 3. Pis qoxulardan çəkinin
Xoşagəlməz qoxulara uzun müddət məruz qalmanın qoxu qabiliyyətini söndürməyə meylli olduğuna dair əlamətlər var. Məsələn, hər gün kompostla məşğul olan biri tədricən qoxulara daha az həssas olur. Güclü qoxulara uzun müddət məruz qalmamağa çalışın və bu qoxulara yaxın olmalısınızsa, burun və ağız maskası taxmağı düşünün. Maska taxmaq qoxunu süzməyə kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Koku hissini təhlil edin
Addım 1. Azalan qoxu hissinin səbəblərini anlayın
Qoxu hissinin itirilməsinin bir çox səbəbi var. Burun içərisini əhatə edən selikli qişanın zədələnməsi və burun keçidlərinin tıkanması daxildir. Soyuqdəymə, qrip, ot qızdırması və ya sinüzit zamanı selikli qişaların zədələnməsi baş verə bilər. Bu, qoxu hissinin itirilməsinin ən çox yayılmış səbəbidir və ümumiyyətlə müvəqqətidir.
- Burun polipləri kimi xəstəliklər qoxu hissində problemlərə səbəb ola bilər və bəzi hallarda cərrahiyyə tələb olunur.
- Beynin və ya sinirlərin zədələnməsi də qoxu hissini təsir edə bilər. Baş yaralanmaları qoxu hissinin itirilməsinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Qoxu hissinizi qiymətləndirin
Həkimə getməyi düşünməzdən əvvəl, azalmış qoxu hissinizi qiymətləndirmə prosesinə başlamaq üçün özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz. Bu sualların cavabları həkimə müraciət etsəniz diaqnoz qoymağa kömək edəcək. Qoxu hissinin itdiyini ilk dəfə nə vaxt hiss etdiyinizi soruşaraq başlayın və sonra özünüzə bunun baş verməsinə səbəb olan şərtləri soruşun.
- Bu yalnız bir dəfə olur, yoxsa təkrar olur? Əgər belədirsə, relaps nə vaxt baş verdi? O vaxt saman atəşiniz var idi?
- O vaxt soyuqdəymisiniz və ya qripiniz olub?
- Başından zədə aldınızmı?
- Allergik reaksiya verdiyiniz üçün çirkləndiricilərə və ya toz kimi maddələrə məruz qaldınızmı?
Addım 3. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Qoxu hissinizdə qısamüddətli dəyişikliklər nisbətən yaygındır, məsələn soyuqdəymisiniz, amma problem davam edərsə və qoxu hissiniz yaxşılaşmazsa, həkiminizlə randevu almalısınız. Lazım gələrsə, həkim sizi sınayacaq və diaqnoz qoyacaq bir mütəxəssisə yönləndirəcək. Kağız bir kitabçada müəyyən qoxuları koklamağınız istənə bilər və bir mütəxəssis burun endoskopiyasını həyata keçirəcək.
- Bu, ən ciddi sağlamlıq problemi kimi görünə bilməz, ancaq qoxu hissi vacibdir və hər hansı bir narahatlığınız varsa həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Qoxuya bilmirsinizsə, qaz cihazları ilə diqqətli olun və son istifadə müddətini keçmiş yeməkləri yeməyin.
- Qoxu hissi ilə bağlı problemlər Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və çox skleroz da daxil olmaqla daha ciddi şərtlərin erkən əlaməti ola bilər.
- Qoxu pozğunluqları hipertansiyon, obezite, qidalanma və diabet ilə də əlaqələndirilə bilər.
Xəbərdarlıq
- Qarşılaşılan qoxuların hamısı xoş deyil. Qoxu hissiniz yaxşılaşsa, pis qoxulara daha çox diqqət etdiyinizi görəcəksiniz.
- Qoxu hissinin qəfil itməsinə ən çox sinüzit və soyuqdəymə kimi yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları səbəb olur.
- Daha nadir hallarda, qoxu ala bilməmək, kəllə sinir I (qoxu sinir) zədələnməsi, burun poliplərinə səbəb olan kistik fibroz, hipotiroidizm, Parkinson, Alzheimer və Kallman sindromu kimi xəstəliklərə bağlı ola bilər. Açıqlanmayan bir qoxu itkisi ilə qarşılaşsanız həkimə müraciət edin.
