Elm adamları əsnəməyimizin dəqiq səbəbini müəyyən etməsələr də, əsnəyin bir neçə vacib məqsədə xidmət etdiyini bilirik. Əsnəmək beyni sərinləyir, qulaqların tökülməsinin qarşısını alır və hətta ətrafımızdakı insanlarla əlaqə qurmağımıza kömək edir. Özünüzü əsnəmək istəsəniz, başqalarının əsnəməsini seyr etmək hiylə edə bilər. Ağzınızı geniş açmağı və daha asan əsnəməyinizə kömək edəcək bir neçə fənd də cəhd edə bilərsiniz.
Addım
Metod 3 -dən: Vücudunuzu əsnəməyə cəlb edin
Addım 1. Esnəməyi düşünün
Yalnız əsnəmək haqqında düşünmək vücudunuzun əsnəməsinə səbəb ola bilər. Bunu etdiyinizi xəyal edərək özünüzü əsnəməyə aparın. "Esnəmək" sözünə baxın və gözəl, dərin bir əsnəyin necə olacağını təsəvvür edin.
Addım 2. Ağzınızı geniş açın
Esnəmək istəmirsinizsə belə, əsnəmək üzrə olduğunuzu düşünün. Bacardığınız qədər ağzınızı açın. Əsnəmək üçün əsnəmək üçün bir mövqedə olmaq kifayətdir
Addım 3. Boğazınızın arxasındakı əzələləri sıxın
Əsnəyərkən bu əzələlər təbii olaraq bir qədər sıxılır. Onları indi bağlamaq vücudunuzu əsl əsnəməyə təşviq edə bilər. Beyniniz bu əzələlərin daralmasını əsnəmə hərəkəti ilə əlaqələndirəcək.
Addım 4. Ağzınızdan dərin bir nəfəs alın
Əslində əsnəyərkən ağzınızdan nəfəs alın. Kifayət qədər dərindən və yavaş nəfəs alın, sürətli və dayaz nəfəs almayın, çünki əsnən əsnəmək çoxlu hava almağa imkan verəcəkdir.
Addım 5. Esnəmək üzrə olduğunuzu hiss edənə qədər mövqedə qalın
Ağız və boğaz hazır olduqda, bu anda əsnəmək mümkündür. Ağzınız açıq, boğazınız bir qədər daralanda və gözəl bir nəfəs aldığınız zaman bədəniniz təbii olaraq əsnəmək istəyəcək. Əgər hələ də əsnəyə bilmirsinizsə, növbəti üsulu sınayın.
Metod 2 /3: Başqalarının əsdiyini izləmək
Addım 1. Ailəniz və dostlarınızla əsnəyin
Yəqin ki, əsnəyin çox yoluxucu olduğunu bilirsiniz. Birinin əsnədiyini görəndə, ehtimal ki, sən də əsnəyəcəksən. Bu əsnəmə çağırışı ailə üzvləri, dostlar və ya sinif yoldaşları kimi bir -birini tanıyan insanlar arasında daha çox rast gəlinir. Əgər əsnəmək lazımdırsa, əvvəlcə əsnədiyini bildiyin birini gör.
- Bəzi elm adamları, əsnəyin sosial qruplar daxilində hərəkətləri bərabərləşdirməyə kömək etdiyini irəli sürdülər. İnsanların yüzdə 50 -si başqasının, xüsusən də tanıdığı birinin əsnədiyini görəndə əsnəməsinin səbəbi bu ola bilər.
- Əsnəmək o qədər bulaşıcıdır ki, əsnəmək haqqında oxumaq belə əsnəməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Tanıdığınız bir kəsdən əsnəyi saxtalaşdırmasını istəyin
Heç kim əsnəmirsə, dostlarınızdan və ya ailənizdən əsnəyi saxtalaşdırmağı xahiş edin. İnsanın əsnəməsini seyr etmək, əslində belə etməsələr də, bədəninizi əsnəməklə cavab verməyə təhrik edə bilər.
Addım 3. Esnəyən bir qərib tapmaq üçün ətrafa baxın
Əsnəmək qəriblər arasında daha az yoluxucu olsa da, yenə də bir qədər bulaşıcıdır. Heç kimin tanımadığı bir ictimai yerdəsənsə, ətrafına baxıb kimin əsnədiyini yoxla. İnşallah onu tutub əsnəməklə cavab verərsən.
Addım 4. Esnəyən insanların videolarına baxın
Yaxınlıqda baxacağınız kimsə yoxdursa, "esnəmək" üçün YouTube -da axtarın və əsnəyən birinin videosuna baxın. Bu, əsnəyən bir qəriblə şəxsən görüşməklə eyni təsir göstərəcək.
Addım 5. Esnəyən bir heyvana baxmağa çalışın
Əsnəmək hətta heyvanlarla insanlar arasında yoluxucu olur. Əyləncəli bir təcrübə olaraq, itinizin və ya pişiyinizin əsnəməsini seyr etməyə çalışın, sonra bunun sizə təsir edib etmədiyini görün. Digər heyvan növlərinin əsnəyinin videolarına da baxın. Araşdırmalar göstərir ki, demək olar ki, bütün heyvanlar belə edir.
Metod 3 /3: Esneme üçün Yaxşı Bir Mühit Yaratmaq
Addım 1. İsti bir otağa gedin
İnsanlar soyuq yerlərdən daha çox isti yerlərdə əsnirlər. Elm adamları bunun əsnəmənin bədəni daha sərin hava ilə doldura biləcəyinə və həddindən artıq istiləşmə ərəfəsində olduqda beynin soyumasına kömək edə biləcəyinə inanırlar. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar qışda və ya soyuq otaqlarda daha az esnirlər. Digər tərəfdən, bir iş görməyə çalışırsınızsa və əsnəməyi dayandıra bilmirsinizsə, otağı bir qədər sərinləmək üçün temperaturu aşağı salın. Əsnəyiniz kifayət qədər tez azalacaq.
Addım 2. Özünüzü rahat və rahat edin
Səhər daha çox əsnəməyə meylliyik, çünki gecələr beynimiz bir qədər istidir. Yuxudan oyananda əsnəmək bizi soyudur. Özünüzü əsnəmək istəyirsinizsə, yuxuya getməyi, örtüklərin altına girməyi və özünüzü isinməyi sınayın. Çox tez əsəcəksən.
Addım 3. Özünüzə təzyiq göstərin
Stres və narahatlıq beynin istiliyinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər və əsnəmək onu yenidən soyudar. Bu səbəbdən Olimpiya idmançıları yarışmadan əvvəl əsnək öyrənildi. Paraşütlə tullanma və digər təhlükə yarışçıları, dalmağa başlamazdan əvvəl əsnəyirlər. Yorğun olana qədər özünüzü işə məcbur etmək, beyninizi sərinləmək üçün əsnəməyinizə də kömək edə bilər.
İpuçları
- İctimai yerlərdə əsnəyərkən ağzınızı örtün. Bu yalnız nəzakət üçündür.
- Burnunuzun qaşındığını hiss etməyə çalışın; sonra ağzını geniş aç. Gec -tez əsnəyəcəksiniz.
- Dəfələrlə düşünməyə və ya "əsnəmək" deməyə davam edin.
