Hava şəraitindən, heç bir nəqliyyat vasitəsindən və ya heç bir görüş təyin etmədən evdə sıxışdığınız zaman, özünüzü məşğul etmək üçün tez bir zamanda cansıxıcı və ya işsiz qalacaqsınız. Ancaq evdə qalarkən bədəninizi və zehninizi necə aktiv saxlamağı öyrənin.
Addım
Metod 1 /4: Evdə Vücudunuzu Aktiv Tutun
Addım 1. Mahnının ritminə uyğun rəqs edin
Sevdiyiniz musiqini stereoda çalın və gülümsəməyinizi təmin edən və ürəyinizi sıxan məşqlər kimi əyləncəli fəaliyyət kimi mahnılara rəqs edin.
- İnternetdəki videolardan yeni rəqs hərəkətləri öyrənməyə çalışın. Moonwalk, Running Man və ya Electric Slide kimi klassik populyar rəqs hərəkətlərini də sınaya bilərsiniz.
- Rəqs və məşqi birləşdirən bir fəaliyyət olaraq bir zumba video və ya proqramı izləməyə çalışın.
- Mahnı ilə birlikdə oxuyun! Mahnının bütün sözlərini oxumaq və ya klipdəki bütün rəqs hərəkətlərini sınamaq üçün özünüzə meydan oxuyun.
Addım 2. Evdə məşq edin və ya yoga edin
İzləmək üçün pulsuz məşq və ya yoga videoları üçün onlayn baxın və ya öz rutininizi yaradın. Mümkünsə bir koşu bandı və ya digər məşq avadanlığı ilə işləyin və məşq edərkən bir mahnı dinləyin və ya bir televiziya şousuna baxın.
- Yerli kitabxananızdan idman DVD -lərini pulsuz olaraq götürə bilərsiniz.
- Evdə çox yer tutmayan və ya çömbəlmə, qol dairələri və taxta taxmaq kimi çox hərəkət tələb etməyən məşqləri sınayın.
- Gün ərzində çox hərəkət etməsəniz də, hər saat və ya yarımda oturacağınız yerdən qalxın və sadə bir uzanma və ya bir neçə atlama krikosu edin.
Addım 3. Gəzin və ya qaçın
Evdən çıxa bilsəniz, qısa bir gəzintiyə çıxın və ya qaçın. Ürəyinizi pompalamaq və təmiz havadan və günəş işığından zövq almaq üçün evin ətrafında gəzmək və ya bir neçə dövrə vurmaq olsa belə, cəhd edə bilərsiniz.
- Çiçəkləri tanımadığınız adlarla tanımağa çalışın və ya evinizin və ya həyətinizin ətrafında əvvəllər heç görmədiyiniz beş yeni şeyi fərq edin.
- Qaraja gedərkən və ya səkidə ip atlama və ya atlama kimi sadə məşqlər də edə bilərsiniz.
- Çölə çıxa bilmirsinizsə, amma hələ də qaçmaq istəyirsinizsə, məşq forması olaraq evinizdəki pilləkənlərə qalxmağa və enməyə çalışın. Pilləkənlərin sürüşməməsi və yıxılmaması üçün yaxşı çəkmə qabiliyyətinə malik ayaqqabı geyindiyinizə və digər tədbirlərə əməl etdiyinizə əmin olun.
Metod 2 /4: Beyninizi Evdə Aktiv Tutun
Addım 1. Bir kitab və ya qəzet oxuyun
Həqiqətən oxumaq istədiyiniz bir romana və ya zehninizi çevik və aktiv saxlamaq üçün yeni bir mövzuya malik məlumatlı bir kitab və ya qəzetə dalın.
- Daha əvvəl heç sevmədiyiniz oxuları və ya bilmədiyiniz mövzularda qeyri -bədii kitablar seçməyə çalışın. Növbəti dəfə kimsə ilə söhbət edərkən öyrəndiklərinizi ona deyə bilərsiniz.
- Müəyyən bir sinif və ya iş üçün həqiqətən maraqlanmadığınız bir kitabı oxumaq lazımdırsa, bir fincan qəhvə və ya çay içərkən rahat bir yerdə oxuyaraq kitabın materialına daha dərindən girməyə çalışın. Kitabı evin xaricində oxumaq üçün gətirə və ya daha maraqlı etmək üçün ucadan oxuya bilərsiniz.
Addım 2. Söz və ya ədəd tapmacasını həll edin
Qəzetdə bir krossvord, sudoku və ya digər tapmacanın bir hissəsini açın və viktorinanı həll etməyə çalışın.
- Evinizdə bir qəzetiniz və ya söz və ya nömrəli oyun kitabınız yoxdursa, istədiyiniz halda oynamaq üçün internetdə və ya cib telefonunuzda rəqəmsal bir versiya axtarın.
- Evinizdə başqa insanlar varsa və ya insanları evinizə dəvət edirsinizsə, onları tapmacanı həll etməyə dəvət edin. Onları sizinlə söz, kart və ya stolüstü oyunlar oynamağa dəvət edə bilərsiniz.
Addım 3. Bir dil öyrən və ya yeni bir sinif keç
Yeni bir dil və ya bacarıq öyrənmək üçün internetdə və ya mobil tətbiqlərdə təklif olunan bir çox pulsuz dərslərdən birini götürün.
- Evinizdən yeni şeylər öyrənmək üçün ən yaxşı universitetlərdən pulsuz dərslər alın.
- Əsas kompüter kodlamasını öyrənmək üçün onlayn kurslar da keçə bilərsiniz.
- Bir lüğət və ya ensiklopediya alıb yeni bir söz və ya anlayış öyrənərək televizor ekranına və ya cihazına baxmadan bir az vaxt keçirə bilərsiniz.
Addım 4. Televizora baxın və ya radio şoularına qulaq asın
Beyninizi aktiv saxlayın və sənədli bir seriala baxaraq və ya radioda bir hekayə dinləyərək yeni bir şey öyrənmək üçün özünüzə meydan oxuyun.
Radio və ya televiziyadan istifadə edə bilmirsinizsə (və ya məhdud girişiniz varsa), İnternetdə şoular və sənədli filmlər üçün axtarış edə bilərsiniz. Demək olar ki, bütün radio şouları radio stansiyalarının veb saytlarında və ya axın xidmətləri vasitəsilə yükləyə və ya zövq ala biləcək digər podcast platformalarında podkast olaraq mövcuddur
Addım 5. Dostlarınız və ya ailənizlə söhbət edin
Zəng edin, video söhbətə başlayın və ya söhbət etmək üçün bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə mesaj göndərin.
- Dostunuza klassik bir poçt məktubu yazmağa çalışın. Şirin dəftərxana ləvazimatından istifadə edərək məktubunuzu yazın, sonra məktubunuzu və zərfinizi alıcı üçün etiketlər, markerlər və ya digər sürprizlərlə bəzəyin.
- Mümkünsə insanları evinizə dəvət edin! Birlikdə yemək hazırlaya bilərsiniz, bir oyun oynaya və ya sadəcə bir fincan çay və ya qəhvə üzərində söhbət edə bilərsiniz.
Addım 6. Bir meditasiya təcrübəsi edin
Meditasiya edərək zehninizi canlandırarkən bədəninizi rahatlayın. Bir çox asan meditasiya üsullarından birini internetdən pulsuz olaraq öyrənə bilərsiniz.
- Bir neçə dəqiqəlik vaxtınız varsa, istənilən vaxt edə biləcəyiniz sadə bir zehinlilik meditasiyasını sınayın.
- Meditasiya etmək üçün xüsusi təlimatlara da ehtiyac yoxdur. Gözlərinizi yumub sakitcə oturun, sonra hisslərinizin ətrafınızdan aldığı müxtəlif stimulları düşünün və ya onlara fikir verin.
Metod 3 /4: Evdəki tapşırıqları yerinə yetirmək
Addım 1. Evdə vaxtınızı əvvəlcədən planlaşdırın
Bir gün, həftə və ya digər müddət üçün bir və ya daha çox iş siyahısı hazırlayın ki, həmin "müddət" ərzində evdə tapşırıqları yerinə yetirəsiniz.
- Tapşırıqları əhəmiyyətinə görə sıralayaraq və ya kateqoriyalara (məsələn, "Bu gün", "Sabah", "Həftə sonu", "Əhəmiyyətli", "Tezliklə" və "Mümkünsə") bölməklə işlər siyahısına üstünlük verməyə çalışın.
- Əlinizdəki tapşırıqların yerinə yetirilməsini daha əyləncəli və məmnun etmək üçün siyahılar hazırlayarkən rəngli qələmlər, stikerlər və ya digər bəzəklərdən istifadə edin və hər tamamlanmış tapşırığı siyahıdan keçdiyinizə əmin olun!
Addım 2. Ətrafınızı təmizləyin və ya səliqəyə salın
Tozsoran etmək, pəncərələri silmək və ya qabları yumaq kimi laqeyd qalan işləri edin. Daha çox əylənmək üçün bir az musiqi çalın və ya işləyərkən mahnı oxuyun.
- Oturduğunuz yerdən qalxıb paltar yumaq, toz süpürmək, silmək və ya pəncərələri silmək kimi hərəkət etməyinizi tələb edən aktiv işlər, işi bitirdikdə idman edə biləcəyiniz əlavə fayda təmin edir.
- Evdən işləyirsinizsə, əvvəlcə masanızı və ya iş sahənizi təmizləyin və səliqəyə salın, belə ki, işləyərkən daha aydın düşünə və daha yaxşı diqqət edə bilərsiniz.
- Qarderob və ya mətbəx şkafları kimi səliqəsiz olan yerləri səliqəli saxlamağınızın daha asan olması üçün onları təşkil etməyə və ya yenidən təşkil etməyə çalışın.
Addım 3. Zədələnmiş əşyaları təmir edin
Zədələnmiş ev əşyalarını və ya paltarlarını və ya laqeyd edilmiş sadə şeyləri təmir etməyə çalışın.
- Bir şeyi necə düzəltməyi bilmirsinizsə, təmir təlimatları üçün onlayn baxın. Bəlkə düzəltmək düşündüyünüzdən daha asandır.
- Bir ipi yivləmək və ya yamaqlamaq, yırtılmış bir hissəni tikmək və ya zədələnmiş paltarın yenidən geyinə bilməsi üçün başqa düzəlişlər etmək üçün iynə və ipdən istifadə edin.
Addım 4. Çölə çıxa bilsəniz həyət işləri aparın
Düşmüş yarpaqları süpürün, ot kəsin, ağacların budaqlarını kəsin və ya "məşq edərkən" həyəti gözəlləşdirmək və səliqəyə salmaq üçün bir şey əkin.
- Həyətiniz yoxdursa, teras və ya balkonunuzu bitkilər, stullar və ya dekorativ işıqlarla bəzəyə bilərsiniz.
- Açıq havada ola bilmirsinizsə, əkmək və ya pəncərənin üstünə qoymaq üçün bəzi bitkilər hazırlamağa çalışın. Lazım olan tək şey bir qazan, torpaq, bitki toxumları və sudur.
Addım 5. Gələcək hadisələri planlaşdırın
Qarşıdan gələn bir hadisə varsa (məsələn, kiminsə doğum günü və ya məzuniyyəti və ya başqa bir hadisə), nə etmək lazım olduğunu planlaşdırmaq üçün evə vaxt ayırın və bir yer kirayələmək və ya avadanlıq sifariş etmək üçün əlaqədar tərəflərlə əlaqə saxlayın.
Tədbirə öz dəvət kartlarınızı və ya bəzəklərinizi düzəltməyə çalışın ki, pula qənaət edəsiniz və yaradıcı şəxsi toxunuş əldə edəsiniz
Metod 4 /4: Evdə Yaradıcı olun
Addım 1. Bir sənətkarlıq layihəsi hazırlayın
Bir qələm və ya marker rəsm və ya eskiz, yağlı boya və ya akvarel boyası və ya gil və ya xəmirdən heykəl yaradın. Müxtəlif yeni sənət layihələrindən və ya rəsmlərdən ilham ala bilərsiniz.
- Boyama kitabında şəkillər çəkməyə çalışın. Şəkillərinizi rəngləndirmək üçün internetdən rəng şablonları çap edə və ya tətbiqləri və kompüter proqramlarını yükləyə bilərsiniz.
- Nakış, origami və ya cizgi filmləri kimi əvvəllər heç sınamadığınız bir sənət növü seçin.
Addım 2. Bir musiqi aləti çalın
Uzun müddət çalmadığınız və ya öyrənməyə vaxtınız olmayan bir aləti seçin. Yeni bir mahnı öyrənməyə və ya miqyas və ya akkord inkişafına yiyələnməyə çalışın.
İnternetdəki demək olar ki, hər hansı bir populyar mahnı üçün akkordları və ya çoxlu gitara, piano və digər ümumi alətləri axtara bilərsiniz. Bir aləti çalmadan əvvəl tənzimləmək üçün onlayn bir tunerdən də istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Yeni bir hobbi seçin
Həmişə etmək istədiyiniz və ya uzun müddət cəhd etməyi düşünmədiyiniz bir hobbi edin. Örgü və ya toxuculuq, hoqqabazlıq, fotoqrafiya və ya evdə edə biləcəyiniz digər fəaliyyətləri sınayın.
Bir hobbinizlə mübarizə aparırsınızsa, başqa bir işi sınamadan əvvəl, yarım saat vaxt ayıraraq bu fəaliyyətə diqqət yetirməyə çalışın, xüsusən də əsəbiləşirsinizsə və ya diqqəti yayındırırsınızsa
Addım 4. Bir DIY və ya DIY fəaliyyətini sınayın
Evdə işinizi asanlaşdıran, bəzəyən və ya mebel və ya digər maraqlı ixtiralar edən sənətkarlıqlar və ya əşyalar yaradın ki, internetdən DIY layihə məsləhətləri axtarın.
- Divarlarda və ya rəflərdə göstərmək üçün fotoları çərçivəli kolajlarda birləşdirin və ya albom və ya albom kitablarında düzəldin.
- Bağlı və ya açıq havada bitkilər yetişdirmək üçün öz gözəlliyinizi və ya təmizləyici məhsullarınızı, divar asmalarını və işıqlarını və ya bənzərsiz bir mühit yaratmağa çalışın.
- Karton, bankalar və ya metal qutular kimi sadə əşyalardan öz saxlama həllərinizi hazırlayaraq evinizi səliqəli və təmiz saxlaya bilərsiniz.
Addım 5. Yeni bir resept yaradın və ya öz reseptinizi yaradın
Özünüz, ailəniz və ya dostlarınız üçün yemək hazırlayın. Temalı bir hadisə üçün yeni sağlam reseptlər, şirin desertlər və ya həyəcan verici qəlyanaltılar axtarın.
- Evdə çoxlu maddələr yoxdursa narahat olmayın. Kilerinizdə və ya soyuducunuzda saxlaya biləcəyiniz maddələr və ya yalnız bir neçə sadə maddələr tələb edən reseptlər axtarın.
- Özünüzü müntəzəm olaraq bişirmək üçün çox vaxtınız və ya imkanınız yoxdursa, böyük yeməklər hazırlamağa vaxt ayırın, sonra onları bir həftə ərzində xidmət etməyə və ya zövq almağa hazır olan fərdi yeməklərə bölün.
