Hər kəsə ara -sıra fasilə lazımdır. İstirahət edə və güclənə bilərsiniz və bunun üçün əvvəlcədən hazırlaşmaq kifayətdir. Spada istirahət etməkdən və ya bütün gün tənbəl olmaqdan, sizi ən çox rahatlaşdıran fəaliyyət seçin.
Addım
Metod 1 /4: İstirahət Gününə Hazırlıq
Addım 1. Cədvəli silin
Əlbəttə ki, istirahət günündə görüşünüzə icazə verməyin. O gün etdiyiniz bütün görüşləri köçürün. Beləliklə, gününüz tamamilə boşdur və istirahət üçün istifadə oluna bilər.
Addım 2. Əlçatmaz olduğunuzu hamıya deyin
Hələ bir iş günü olanda istirahət edin və e -poçtunuzda "İşdə deyil" mesajı yaradın ki, insanlar sabah işə qayıtdığınızı bilsinlər. Dostlarınıza və ailənizə bildirin ki, çox əyləncəli olan bəzi dostları dəvət etməyəcəksinizsə, o gün əlçatan olmayacaqsınız.
Tətilə necə gedəcəyiniz arzularınızdan asılıdır. Qırmızı tarixlərdən (tətillərdən) istifadə etmək və iki həftə əvvəl rahat bir gün təyin etmək istəyirsiniz. Bununla yanaşı, müdiriniz razılıq verərsə, istirahət vaxtından da istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Telefonu yalnız təcili zənglər üçün açın
Bir çox cib telefonu yalnız müəyyən zənglərin (müəyyən yaxın dostların və ya ailənin) gəlməsinə icazə vermək və ya yalnız dəfələrlə zəng edən insanların zənglərinə icazə vermək imkanı verir (bu adətən fövqəladə hallarda edilir). Bu ayarı telefonunuzda elə qurmağa çalışın ki, həqiqətən ehtiyacınız olmadığı halda heç kim sizi narahat etməsin.
Addım 4. Başınızı təmizləmək üçün bir az vaxt ayırın
Günün əvvəlində zehninizin rahatlamağa hazır olduğundan əmin olun. Bu o deməkdir ki, bütün narahatlıqlarınızı tərk etməlisiniz. Zehni sakitləşdirməyin bir yolu dərin nəfəs almaqdır.
Gözlərinizi yummağa və bütün diqqətinizi nəfəsinizə yönəltməyə çalışın. Yavaş -yavaş nəfəs alın və ekshaladan əvvəl dördə qədər sayın. Nəfəs alarkən yenidən dördə qədər sayın. Diafraqmadan dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun. Stressin yavaş -yavaş aradan qalxdığını hiss edənə qədər nəfəsinizi izləməyə davam edin
Addım 5. Pərdələri bağlayın
Əlbəttə ki, rahat bir gündə film izləmək üçün televizoru açmalısınız. Ancaq noutbuk və ya planşet kimi digər texnologiyaları söndürməlisiniz. Cihazınızı istifadə edərkən e -poçtlarınıza daxil ola bilərsiniz. E -poçtunuzu aça bilsəniz, işdən gələn stresin sizə gələ biləcəyi bir şans var. Bundan əlavə, gününüzü məhv edəcək xəbərlərdən pis xəbərləri də izləyə bilərsiniz. Bu gün internet orucunu sınayın.
Addım 6. Saata baxmayın
Mümkünsə, bütün saatları əhatə edin. Gününüzü cədvələ uyğun olaraq keçirin. Yalnız istirahət edin və istədiyinizi edin.
Planlar qurmayın. Əvvəllər bağçada işləməyə qərar verdiniz, amma sonradan özünü tənbəl hiss edirsinizsə, çox narahat olmayın. Sadəcə istədiyinizi edin
Addım 7. Melodik musiqi seçin
Seçdiyiniz mahnı, əhvalınız yaxşı olduğu müddətcə hər şey ola bilər. Gün boyu gəzdiyiniz zaman musiqi çalın.
Addım 8. Rahat bir günün əsas diqqət mərkəzini seçin
Spa ziyarət edə və orada özünüzü əyləndirə bilərsiniz. Əks təqdirdə, bütün günü tənbəllik edə bilərsiniz, məsələn, televizora baxaraq və gün ərzində ən sevdiyiniz qəlyanaltıları yeyərək. Nə etmək istədiyinizi seçin və sizi rahatlaşdıracaq.
Metod 2 /4: Spa Günü Yaratmaq
Addım 1. Duş qəbul edin
İsti su əzələləri rahatlaşdıracaq və yorğunluğu aradan qaldıracaq. Hətta isladarkən dərinizi şımartmaq üçün hamam bombası da əlavə edə bilərsiniz.
Rahat bir atmosfer yaratmaq üçün banyoda şam yandırmağa çalışın
Addım 2. Üz maskası taxın
Üzünüzü rahatlaşdırmaqla yanaşı, üz maskaları dərinizi rahat hiss edəcək. Praktik olmaq istəyirsinizsə, aptekdə istifadəyə hazır üz maskası alın. Bununla birlikdə, bir neçə maddə ilə də edə bilərsiniz. Bir az çiyələk doğrayın və bir az bal və düz qatıq əlavə edin. Qarışdırın, sonra üzə tətbiq edin. 15 dəqiqədən sonra yuyun.
Ticarət üz maskası istifadə edirsinizsə, paketdə istifadə qaydalarına əməl edin
Addım 3. Saçınıza isti yağ müalicəsi tətbiq edin
Bu müalicə başınızı yüngül hiss etdiyindən sizi rahatlaşdıra bilər. Bundan əlavə, bu addım saçları nəmləndirməyə və cavanlaşdırmağa da kömək edəcək. Bundan sonra saçlarınız daha hamar və parlaq olacaq.
- İsti bir yağ müalicəsi etmək üçün kiçik bir qaba 1-2 xörək qaşığı zeytun yağı tökün. Bir az hindistan cevizi yağı və 1-2 yemək qaşığı bal əlavə edin. Mikrodalğalı sobaya 15 saniyə qoyun, amma çox qızdırmayın. Sonra, maddələr qarışana qədər qarışdırın.
- Qarışığı saçlarınızdan köklərdən uclara qədər tətbiq etmək üçün bir pasta fırçası istifadə edin. Sonra bir duş başlığı taxın və ya plastiklə sarın. Bir neçə saat buraxın (mümkünsə), sonra yuyun.
- Hamısı yoxdursa, bu üç maddəyə ehtiyacınız yoxdur. Yalnız əlinizdə olan bir yağdan (balsız) istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Şəkər ovucu hazırlayın
Şəkər ovucu evdə hazırlanan maddələrlə asanlıqla hazırlanır. Quru və ölü dəridən xilas olmaq üçün dərinizi aşındırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Hiylə, sadəcə yağı (məsələn, hindistan cevizi və ya zeytun yağı) qəhvəyi şəkərlə qarışdırın (əgər lazımdırsa ağ şəkər istifadə edin). Ayrıca efir yağları və ya hətta 1-2 çimdik darçın tozu əlavə edərək ətir əlavə edə bilərsiniz.
- Hindistancevizi yağı istifadə edirsinizsə, şəkər əlavə etməzdən əvvəl əritmək üçün mikrodalğalı sobada 1-2 dəqiqə qızdırın.
- Əllərinizlə dərinizə sürtərək ovucu istifadə edin, sonra durulayın.
Addım 5. Ayaq baxımı edin
Qalın bir ayaq kremi alın. Bir dəsmal isladın və artıq suyu çıxarmaq üçün sıxın. Mikrodalğalı sobada 60 saniyə qızdırın. Əgər varsa, ayaqlarınıza krem çəkin və bir dəsmal ilə sarın. 15 dəqiqə buraxın.
Addım 6. Dırnaq boyası tətbiq edin
Əlbəttə ki, spada istirahət edən gün gözəl dırnaqlar ilə bitməlidir, amma bu fəaliyyət evdə də edilə bilər. Günün sonunda dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı boyamaq üçün bir az vaxt ayırın. Uzun müddətli nəticələr üçün astar və şəffaf boya tətbiq etməyi unutmayın.
Metod 3 /4: Bütün gün tənbəl
Addım 1. Dadlı bir qəlyanaltı hazırlayın
Uğur qazanmağın açarlarından biri də sevdiyiniz qəlyanaltının dadına baxmaqdır. Cipsdən dondurmaya qədər bəyəndiyiniz seçimlər. İstəyirsinizsə, pizza sifariş etməyə çalışın.
Addım 2. Bir stəkan şərab hazırlayın
Adətən içmə seansları rahatlama ilə əlaqədardır və yalnız 1-2 stəkan içməyin heç bir günahı yoxdur. Sevdiyiniz şərabdan bir şüşə açın və istədiyiniz kimi dadın.
Bununla birlikdə, həddini aşmayın. Rahat bir gündə içki içdiyiniz üçün səhərlər asılılıq hiss etməyinizə icazə verməyin
Addım 3. Təzə bir içki sınayın
Alkoqollu içkilərdən xoşunuz gəlmirsə, narahat olmayın. Alkoqol əvəzinə qəhvə, çay və ya isti şokolad içməyə çalışın. Sakitləşdirici təsir çox fərqli deyil, xüsusən də əvvəllər sınanmamış bir içki seçsəniz.
Addım 4. İzləmək üçün bir film və ya televiziya seriyası seçin
Evdə tənbəl olmağın bir yolu, sevdiyiniz filmi və ya serialı izləmək üçün marafondur. Rahat bir gündən əvvəl hazırladığınızdan əmin olun. Netflix, Iflix, Amazon Prime və ya Hulu kimi axın xidmətlərindən istifadə edərək də izləyə bilərsiniz.
Kədərli filmlərə baxmaqdan qorxmayın. Bəzən film izləyərkən ürəkdən ağlamaq ürəyinizdəki yükü azad etməyə kömək edə bilər
Addım 5. Yaxşı bir kitab oxuyun
Film izləməyi sevmirsinizsə, zövq alacağınız bir kitab alın. Bütün gün örtüklərin altında oxuyaraq əyləşin.
Kitab almaq lazım deyil. Bir dostunuzdan kitab götürün və ya kitabxananı ziyarət edin. Əslində elektron oxuyucunuz varsa rəqəmsal kitabları onlayn olaraq və ya kitabxanada axtara bilərsiniz
Metod 4 /4: İstirahət edin və özünüzü başqa yollarla əyləndirin
Addım 1. Zövq aldığınız bir şeyi edin
Ola bilsin ki, bütün günü ürəkdən doyunca və ya bağçanızı boyamağa vaxtınız olmayıb. Ən çox sevdiyiniz hobbi ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Bu fəaliyyət sizi nəinki xoşbəxt edir, həm də son bir həftə ərzində yığılmış stressi azaldır.
Addım 2. Yoga sınayın
Yoga sevirsinizsə, uzanmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Yoga istirahət etməyinizə və sağalmağınıza kömək edə bilər.
Addım 3. Günəşdə isin
Həyətinizdə istirahət edin. Günəş işığı bədəninizin cədvəlini sıfırlamağa kömək edə bilər ki, həftə ərzində özünüzü daha rahat hiss edəsiniz. Üstəlik, açıq havada olmaq rahatlamağa kömək edəcək.
Addım 4. Özünüzə çiçək göndərin
Çiçəklər rahatlamağa və xoşbəxt olmağa kömək edə bilər. Ancaq başqasının sənə verəcəyini gözləmək lazım deyil. İstirahət gününüzə göndərməyə hazır olun.
Daha ucuz bir seçim üçün, bir gün əvvəl baqqaldan bir neçə gül seçin
Addım 5. Zövqlü bir restorandan yemək sifariş edin
Böyük şəhərlərin çoxunda gözəl yemək üçün çatdırılma xidmətləri var. Gojek və ya Grab tətbiqini açmağa və yeməklərin çatdırılması menyusundan lüks bir restoran axtarmağa çalışın. Özünüzü əyləndirmək üçün ən sevdiyiniz yeməyi seçin.
Addım 6. Ailənizlə vaxt keçirin
Etiraf edin, bəzən ailəmizlə kifayət qədər vaxtımız olmur və özümüzü şımartmaq onlarla vaxt keçirməklə edilə bilər. Əgər belədirsə, birlikdə əylənə biləcəyiniz və sevdiklərinizlə vaxt keçirə biləcəyiniz oyunları, filmləri və boyayıcı kitabları söndürün.
Addım 7. Əriniz/arvadınızla özünüzü əzizləyin
Bəlkə də ailənizlə vaxt keçirmək əvəzinə həyat yoldaşınızla/ərinizlə tək qalmaq istərdiniz. Əgər belədirsə, birlikdə vanna qəbul etməyi, bir -birinizə kitab oxumağı və ya sadəcə film seyr edərkən divanda bir -birinə sarılmağı sınayın.
