Asqırma təbii bir bədən mexanizmidir. Bəzi insanların vərdişlərinə görə hapşırma ədəbsiz sayılır, xüsusən də hapşıran şəxsin o anda burun örtüyü və ya toxuması yoxdursa. Ginnesin Rekordlar Kitabına görə 977 gün asqıran və bir milyondan çox dəfə hapşıran bir çox insan, dünya rekordçusu da daxil olmaqla, müxtəlif səbəblərdən asqırmağı dayandırmaq istəyir.
Addım
Metod 3 /3: Qarşıdan gələn asqırmanı dayandırın
Addım 1. Burnunuzu sıxın
Burnunuzun üst hissəsini sıxın və burnunuzu üzünüzdən çıxaran kimi çəkin. Bu üsul ağrısız olmalıdır, asqırmağı dayandırmaq üçün burnunuzun qığırdağını uzadın.
Addım 2. Burnunuzu partlatın
Asqırmaq istəyərkən bir toxuma götürüb burnunuzu üfürsəniz, asqırmırsınız. Burnunuzu üfürməklə ilk növbədə asqırmanıza səbəb olan burnunuzu qıcıqlandıran bütün şeylərdən xilas olacaqsınız.
Addım 3. Üst dodağınızı sıxın
Baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı istifadə edərək yuxarı dodağınızı yumşaq bir şəkildə çimdikləyin və burnunuza doğru basıb saxlayın. Baş barmağınızı burnunuza və göstərici barmağınızı digər tərəfə yönəldin ki, yuxarı dodağınız bir qədər qalxsın.
Addım 4. Dilinizi istifadə edin
Dilinizi iki ağzınızın damağının diş ətinə və ya alveolyar sahəyə uyğun gəldiyi iki ön dişinizin arxasına basın. Burnunuzdakı qaşınma hissi yox olana qədər ən güclü əzələlərinizlə dişlərə möhkəm basın.
Addım 5. Dayanın, əyilib gözləyin
Evdə kiçik bir masa tapın, üzünüzü stolun səthindən təxminən 2,5 sm yaxınlaşdırın və dilinizi kənara çəkin; asqırma təbii olaraq dayanacaq. Təxminən 5-7 saniyə çəkir. Bu işə yaramırsa, heç olmasa görən hər kəs güləcək!
Addım 6. Ağzınızı qıdıqlayın
Asqırmaq istədiyiniz zaman dilinizin ucu ilə ağzınızı qıdıqlayın. Asqırma istəyi dayana qədər davam edin. Təxminən 5-10 saniyə çəkir.
Addım 7. Diqqəti əllərinizlə yayındırın
Bir əlin baş barmağını digər barmağından çəkin. Baş barmağınızla uzanan əlinizin dərisini çimdikləmək üçün digər əlinizin baş barmağı və işarə barmağının dırnağının iti ucundan istifadə edin.
Addım 8. Qaşlarınız arasındakı nöqtəni basın
Bu nöqtə, baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün tez -tez istifadə edilən və eyni zamanda asqırmanı aradan qaldırmaq üçün də istifadə edilə bilən bir təzyiq nöqtəsidir. Baş barmağınız və işarə barmağınızla kifayət qədər təzyiq hiss edənə qədər qaşlarınız arasındakı bölgəni sıxın.
Addım 9. Burnunuzun dibini çimdikləyin
Şəhadət barmağınızın bir tərəfi ilə (əlinizi gözlərinizin altına üfüqi şəkildə qoyun), burnunuzdakı qığırdağa, burun sümüyünüzün altına sıxın. Bu, asqırmaya səbəb olan sinirlərdən birini sıxacaq.
Addım 10. Qulaqlarınıza bir az təzyiq göstərin
Asqırmaq istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman qulağınızı yumşaq bir şəkildə yelləyin. Bir izdiham içərisində olsanız, sırğanızla və ya saçınızla oynayaraq bu hərəkəti maskalaya bilərsiniz.
Addım 11. VAY CİDDİ, ANNOYING CANOE AYLAMAYIN
Asqırmağa yaxın birisini görürsünüzsə və ya tezliklə asqıracaqlarını söyləyirlərsə, "Vay ciddi şəkildə, bu qədər zəhlətökən kano hərəkətindən əl çək!" De. Qeyri -müəyyənlik və bu cümləni söyləmək vaxtı beyninizi asqırmağı "unutmağa" məcbur edəcək.
Addım 12. Qəzəblənin
Dişlərinizi sıxın, ancaq dilinizi çıxartmağa çalışın (ön dişlərinizi qaldırmaq üçün dil əzələlərinizdən istifadə edin). Bacardığınız qədər basın! Bu stimullaşdırma görünəcək asqırmanı dayandıra bilər.
Addım 13. Qara toxumlardan (qara kimyon) istifadə edin
Onlayn satın ala bilərsiniz və ya yerli vitamin/bitki dərmanları mağazasında əldə edə bilərsiniz. Onlardan bir neçəsini götürün və bir parça ilə sarın - əl dəsmalı, mendil və s. - sonra əllərinizlə yuvarlayın ki, onları az -az ayırasınız. Bu bezi burnunuzun yanında saxlayın və nəfəs alın. Asqırmanız tezliklə dayanacaq!
Metod 2 /3: Asqırmanı azaldın
Addım 1. Snatiation səbəbiylə asqırmağı dayandırın
Sağ - qıcıqlanma. Snatiation, "qarnınız doldu" nəticəsində yaranan bir sağlamlıq xəstəliyidir. Bu xəstəlik ümumiyyətlə çox yemək yedikdən sonra baş verir. Bəs bundan necə qaçmaq olar? Çox yeməyin.
Daha çox bilmək istəyirsinizsə, snatiation "İştahın əyləndiyi bir zamanda nəzarətsiz hapşırma" mənasını verir - bu xüsusiyyət miras alınmışdır və buna görə də adlandırılmışdır. Əvvəlcə snatiation, "hapşırma" və "doyma" (dolğunluq) sözlərinin birləşməsindən ibarət idi. Snatiasiyanın həqiqətən bir xəstəlik olduğunu bildiyiniz üçün yemək fəaliyyətlərinizə diqqət yetirin. Ümumiyyətlə asqırdığınıza diqqət yetirin?
Addım 2. Bir "günəş asqırması" olub olmadığını bilin
Parlaq işığa hər dəfə hapşırsanız, fotoptarmoz və ya fotik asqırma refleksi inkişaf edə bilər. İnsanların 18-35% -i bu refleksə malikdir və buna tez -tez ACHOO sindromu - Autosomal Dominant Compelling deyilir Helio-Oftalmik Püskürmə. Bu bildiyiniz kimi. Bu refleks miras qalmışdır və həqiqətən əsəbi olarsa antihistaminiklərlə müalicə oluna bilər.
Alternativ olaraq günəş eynəyi və ya eşarp taxın. Parlaq işıq (və ya günəş işığı) sizə dəyirsə, gözlərinizi yayındırın və qaranlıq və ya neytral sahələrə diqqət yetirin. Avtomobil idarə edirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir
Addım 3. Özünüzü hazırlayın
Asqırmanıza səbəb ola biləcək yüksək bir mühitə (məsələn, bibər və ya çoxlu tozcuq olan bir sahəyə) girmək üzerəsinizsə, asqırmanızı idarə etmək üçün tədbir alın. Ətrafınızdakı hər kəs bundan rahatlaşacaq!
- Dokuları gətirin. Tez -tez hapşırma burun təmizlənməsi ehtiyacı ilə müşayiət olunacaq.
- Burun deşiklərinizi nəmləndirmək üçün bir yol tapın. Bu üsul asqırmanın yaranmasının qarşısını ala bilər. Su içmək xoş bir seçim olmasa da, burnunuzu örtmək, göz damlaları istifadə etmək və ya isti bir fincan qəhvədən buxarı nəfəs almaq üçün nəm bir parça istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 4. Asqırmaya səbəb olan allergenlərdən uzaq durun
Heç bir səbəb olmadan hapşırma hücumları yaşamayan və asqırma hücumları eyni mühitdə baş verənlər üçün, allergiyanıza diqqət yetirin. Həm də həkiminizlə danışın. Bu şəkildə asqırmanın qarşısını ala biləcəksiniz.
- Bir antihistamin qəbul edin. Bu vasitə yalnız hapşırma ilə mübarizə aparmaqla yanaşı öskürəyi, burun tıkanıklığını və gözlərin qaşınmasını da rahatlaşdıra bilər. Benadrilin yuxululuğa səbəb olduğu bilinir, lakin Claritin kimi digər dərmanların yan təsirləri daha azdır.
- Qapı və pəncərələrinizi bağlayın. Bu həm evinizə, həm də avtomobilinizə aiddir. Nə qədər az allergenə yaxınlaşsanız, bir o qədər yaxşıdır. Çöldə yerləşdirilməli olan əşyalar kənarda qoyulmalıdır.
- Uzun müddət evdən çıxmısınızsa, duş qəbul edin və paltarınızı dəyişdirin. Allergenləri özünüzlə apara bilərsiniz.
Metod 3 /3: Yaxşı asqırma vərdişləri
Addım 1. Asqırmağı nə vaxt dayandırmayacağınızı bilin
Texniki olaraq sternutation olaraq bilinən hapşırma, bədəniniz üçün böyük bir şeydir. Normal bir asqırma, vücudunuzdan 160 km/saata qədər sürətlə hava çıxaracaq, bu çox yüksək sürətdir ki, səhv şəkildə dayandırılarsa ciddi zədələnməyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən demək olar ki, çıxan asqırmanı dayandırmamalısınız.
Məsələn, asqıranda ağzınızı və burnunuzu möhkəm bağlamayın. Bunu etmək ciddi zədə ilə nəticələnə bilər. Normal hapşırmanın gücü və sürəti, bədəndən çıxmasının qarşısı alınarsa, nəticədə eşitmə itkisinə, baş damarlarının zədələnməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də demək olar ki, tükənmiş asqırmaları dayandırmaq vərdişiniz varsa
Addım 2. Sağlam olaraq asqırın
Bir çox insanın ətrafında olsanız, bir neçə dəfə asqırsanız, xəstəliyin ötürülmə riski var. Sərbəst buraxdığınız sprey sizdən 11,5 metr məsafəyə çata bilər. Bu məsafə bir çox insana çata biləcək bir radiusdur. Beləliklə, diqqətli olun!
Bacarırsınızsa, bir bezə asqırın və sonra atın. Yanınızda toxuma yoxdursa, qolunuza asqırın. Əllərinizə asqırırsınızsa dərhal əllərinizi yuyun. Əlləriniz qapılara, üzlərə və digər əşyalara toxunacaq. Sudan uzaq olsanız, əllərinizi təmizləmək üçün əl təmizləyici vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Nəzakətlə asqırın
Bir qrup insan içərisində olduğunuz zaman, bir parça ilə örtmədən asqırsanız, əlbəttə ki, pis bir görünüş alacaqsınız. Mikrobları yayacaq və davam edən hadisələri pozacaqsınız. Daha nəzakətli olmaq üçün mümkün qədər diqqətlə asqırın.
Dirsəyinizə asqırmaq səsi boğa bilər. Bu üsul ilk seçim deyil, bir toxuma tutun, başınızı bükün və bacardığınız qədər sakitcə asqırın (çıxa biləcək "ooo" səsini bir az basaraq)
Addım 4. Təhlükəsiz asqırın
Qabırğanız qırıqsa, asqırmaq çox ağrılı ola bilər. Bacardığınız qədər nəfəs alın, qabırğalarınızdakı təzyiqi azaldın və asqırmanızı zəiflədin. Beləliklə, yaşadığınız ağrı çox azalacaq.
Orta hissənizin bir hissəsində ağrı hiss edirsinizsə, hapşırma yalnız ağrını daha da gücləndirəcək. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi addımları yerinə yetirin. Az miqdarda hava çıxarıldıqda içləriniz birdən -birə hərəkət etməyəcək, buna görə də asqırma təsiri uzun sürməyəcək
İpuçları
- Asqırmağa davam edirsinizsə, xəstəliyi yaymamaq üçün addımlar atın. Bu gün bir çox həkim xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün dirsəkləri əlləri ilə örtməkdənsə, içərisinə asqırmağı məsləhət görür. Mikrobların havaya yayılmaması üçün ən azından ağzınızı və burnunuzu örtməlisiniz. Xəstəliyin ötürülməsinin qarşısını almaq üçün burnunuzdan bir toxumaya mukus üfirə və sonra əllərinizi mümkün qədər tez yuya bilərsiniz.
- Həmişə yanınızda bir mendil və ya mendil aparmağı vərdiş halına gətirin ki, asqırmanızı geri çəkməyəsiniz.
- Asqırmaq istədiyiniz zaman balqabaq və ya qarpız deyin. Bu üsul digər üsullara nisbətən daha asandır.
- Fotik asqırma refleksi də insanın ardıcıl dəfələrlə asqırmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyət insanların 18-35% -ində baş verir və Qafqazlılara nisbətən daha çox rast gəlinir. Bu vəziyyət genetik olaraq autosomal dominant bir xüsusiyyət olaraq miras alınmışdır. Bunun səbəbi, ehtimal ki, trigeminal sinir nüvəsindəki sinir siqnallarının anadangəlmə bir arızasıdır.
- Buruna duz atmaq da asqırmağı dayandıra bilər.
Xəbərdarlıq
- Asqırmağı dayandırmaq sağlamlığınıza zərər verə bilər. Asqırmanın dayandırılması nəticəsində yaranan ciddi zədələr üçün aşağıdakı linklərə baxın.
- Asqırmanı dayandırmaq və ya meydana gəldikdə onu dayandırmağa çalışmaq çox təhlükəli bir pnevmomediastinə səbəb ola bilər.
