Özünüzü xoşbəxt hiss etmək və ya müsbət bir şəxsiyyətə sahib olmaq, şəxsən, peşəkar və sosial cəhətdən özünüzdən məmnun hiss etməyinizi əhatə edir. Dünyadakı insanların çoxu, kim olursa olsun, bəzən kimliyi haqqında mənfi fikirdədir. Bu neqativlik şəxsi, iş və ya sosial yerinə yetirilməməsi ilə əlaqədar ola bilər. Müsbət bir şəxsiyyət əldə etmək üçün edə bilərsiniz: özünəməxsusluğunuzu qəbul edin, özünüzü sevin, məqsədlərinizin arxasınca gedin (şəxsi, peşəkar və sosial) və sosial münasibətləri inkişaf etdirin.
Addım
Metod 3: Özünüzü qəbul edin
Addım 1. Müxtəlifliyi qəbul edin
Özünüzü qəbul etmək müsbət bir şəxsiyyətə sahib olmaq üçün vacib bir addımdır. Həmişə yadda saxlamalısan ki, bu dünyada hər bir insan fərqlidir və təbiət və şəxsiyyət baxımından heç kim eyni deyil. Bu dünyada müxtəlifliyə dəyər verirsinizsə, özünüzü daha çox qiymətləndirməyə və qəbul etməyə başlayacaqsınız.
Dünyada dəyər verdiyiniz bütün fərqli cəhətləri sadalayın. Məsələn: din, mədəniyyət, mühit, dəri rəngi, istedad, şəxsiyyət. Bütün bunlar, özünüz də daxil olmaqla, bir insanı meydana gətirən dəyişənlərdir. Hər şey özünəməxsus və maraqlıdır
Addım 2. Özünəməxsusluğunuzu qəbul edin
"Normal" insanlar yoxdur və insanlar üçün "normal" sərhədlər yoxdur.
- Müsbət münasibətlə fikir ayrılıqlarınızı qəbul edin. Məsələn, "Əlbəttə, mənim böyük ayaqlarım var, amma məni bənzərsiz edən budur."
- Qüsurları və ya səhvləri öyrənmək və ya inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq nəzərdən keçirin.
- Geri dönməz fərqlərinizi (dəri rəngi, boyu və s.) Qüsur kimi düşünməyin. Onları kim olduğunuzu göstərən unikal keyfiyyətlər kimi düşünün. Aşağılıq və ya məhrumiyyət hissi də xüsusi və fərdi keyfiyyət olaraq qəbul edilə bilər. Bütün bunlar olmasaydı, xüsusi bir xüsusiyyəti olmayan ümumi klonlar olardıq.
Addım 3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Heç bir şey mükəmməl deyil. "Çim həmişə digər tərəfdə daha yaşıl" deyirlər və həmişə səndən daha çox pulu olan və ya səndən daha gözəl birinin olacağı fikrinə yönəlmiş olsan, razı qalmaqda çətinlik çəkirlər.
- Bəlkə də digər insanlar mükəmməl görünür, amma əslində onların öz problemləri var.
- Başqaları ilə özünüzü müqayisə etməyə başlasanız, fikrinizi dayandırın. Özünəməxsus xüsusiyyətlərinizi də cəlbedici hesab edin. Belə xüsusiyyətlərə sahib olmağın da yaxşı olduğunu özünüzə aşılayın.
- İnsanların çoxunun sizi mühakimə etməyəcəyini anlayın. Çox adam dünənki riyaziyyat testində nə qədər pis bal topladığınızı və ya son bir ayda nə qədər qazandığınızı bilməyəcək.
Addım 4. Özünüzü bağışlayın
Özünü qəbul edən insanlar keçmiş səhvlərini bağışlaya biləcək və hadisələrin onlara təsir etməsinə icazə verməyəcəklər. Tarix və ya səhvlər kim olduğunuzu təyin etmir. Bu gün nə etdiyiniz və bu anda kim olduğunuz, həqiqətən kim olduğunuzu müəyyənləşdirir.
- Şüurlu olaraq səhvləri və ya peşmançılığı qəbul edin. Hər biri haqqında düşünün, qəbul edin və özünüzü bağışlayın. De və ya düşün: "Səhv bir şey etdim. Özümü bağışlayıram. Bu səhv məni pis insan etmir. Bu səhvi bir daha təkrarlamamağı seçirəm."
- Keçmişdə etdiyiniz və ya əldə etdiyiniz müsbət şeyləri müəyyənləşdirin. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir: məktəbi bitirmək, imtahan vermək, yaxşı münasibətlər qura bilmək, bir məqsədə çatmaq və ya başqasına kömək etmisiniz. Bu müsbət hadisələr səhvlərinizi üstələyə bilər və keçmişin müsbət cəhətlərinə diqqət yetirməyinizə kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Özünüzü olduğu kimi sevin
Addım 1. Şəxsi dəyərlərinizi müəyyənləşdirin
Bu şəxsi dəyərlər inanclarınıza, məqsədlərinizə və şəxsiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər, çünki həyatınızda önəmli olan şeylərdir. Bu dəyərlər ailə, təhsil, xeyirxahlıq və s. Şəxsi dəyərlər təyin edərək özünüzü anlaya və sizin üçün ən vacib olanı anlaya bilərsiniz.
- Ən xoşbəxt hiss etdiyiniz vaxtların siyahısını tərtib edin. Nə edirsiniz? Sənin yanında kim var?
- Bundan sonra ən çox qürur duyduğunuz vaxtların siyahısını tərtib edin. Tətik nədir? Başqaları da bunu hiss edirmi? Qoşulan hər kəs qürur hissi keçirir
- Ən çox məmnun olduğunuz zamanların siyahısını tərtib edin. Təcrübənin həyatınıza məna verdiyini hiss edirsinizmi? Niyə? Necə? Xüsusi ehtiyaclar və ya qarşılanmaq istəyənlər varmı? Hansı?
- Siyahınıza nəzər salın və təcrübənin nəyi təmsil etdiyini müəyyənləşdirməyə çalışın. Nümunələr bunlardır: böyümə, xidmət, iman, qətiyyət, ehtiras, sevgi, sədaqət, şərəf, intellektual status, səmimiyyət və s. Aşağıdakı siyahıdan kömək olaraq istifadə edə bilərsiniz: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm və ya şəxsi dəyərlər nümunələri üçün internetə göz atın.
- Nəhayət, müəyyən etdiyiniz dəyərlərə nəzər salın və bunlardan hansının sizin üçün ən vacib olduğunu təyin etməyə çalışın.
Addım 2. Şəxsiyyəti müəyyənləşdirin
Özünüzü sevmək üçün əvvəlcə kim olduğunuzu bilməlisiniz. Özünü sevməyi öyrədən idmançılar, özləri haqqında daha müsbət duyğulara sahib olurlar və daha yaxşı davranışlara sahib olurlar. Özünüzü sevməyin bir hissəsi həqiqətən kim olduğunuzu bilmək və ya şəxsi bir şəxsiyyət yaratmaqdır. Bu kimlik parçaları kim olduğunuzu təşkil edir.
Şəxsiyyətinizin bütün vacib komponentlərinin siyahısını tərtib edin. Bəzi şəxsiyyətlərə aşağıdakılar daxildir: idmançı, ana, uşaq, nəvə, ehtiraslı insan, rəqqas və ya yazıçı. Bunların hamısı sevgi və hörmət etməyə çalışa biləcəyiniz vacib şəxsiyyətlərdir
Addım 3. Özünüz haqqında müsbət düşünün
Fikriniz hisslərinizə və davranışlarınıza təsir edəcək. Şəxsiyyətinizi müsbət qiymətləndirərək ümumilikdə daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Güclü tərəflərinizi düşünmək üçün vaxt ayırın (hər kəsin güclü tərəfləri var) və daha xoşbəxt və daha inamlı olacaqsınız.
- İşlərin parlaq tərəfinə baxın.
- Müsbət şeylər düşün. Təsəvvürdən istifadə özünə inamı artıra bilər. Özünüzə güvəndiyinizi və özünüzlə həqiqətən xoşbəxt olduğunuzu düşünün. Necə hiss olunur? Nə olub? Necə oldu?
Addım 4. Müsbət şeylər yetişdirin
Pozitiv gücləndirmə və ya özünüzə müsbət şeylər aşılamaq özünə inamı artırmağa və narahatlıq kimi mənfi duyğuları azaltmağa kömək edəcək.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə, müsbət bir şey deyin: "İmtahanda yaxşı nəticə göstərməsəm yaxşı olar. Mən axmaq tələbə olduğumu düşünmürəm. Ağıllı bir şagird olduğumu bilirəm. Sadəcə öyrənməliyəm ki, növbəti dəfə daha yaxşı olum və işlər daha yaxşı olsun. " Əsas odur ki, kiçik səhvlərin ümumi şəxsiyyətinizin bir hissəsi olmasına icazə verməyin. Səhvlərinizin sizi pis insan etdiyini düşünməyin
Addım 5. Özünüzə hörmət edin
Özünə hörmət, özünə yaxşı davranmaq və başqalarının sənə pis davranmasına imkan verməmək deməkdir.
- Fiziki və zehni olaraq özünüzə qulluq edin. Zəif sağlamlıq minimal rifaha səbəb olacaq.
- Başqaları ilə sərhədlər qurun. Məsələn, özünüzə olan hörmətinizə təsir edəcək şeylər haqqında başqaları ilə zarafat etməyin. Ağırlığınıza qarşı çox həssassınızsa, dostlarınızla zarafat etməkdən çəkinin, çünki bu da sizin də belə zarafatları qəbul edə biləcəyinizi düşündürəcək.
Addım 6. Xarakter qurun
Ağıllı, cəsarətli, insani, ədalətli, təvazökar və üstün kimi nəcib keyfiyyətlərə sahib olmaq müsbət bir şəxsiyyət formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Başqalarına kömək etməyə daha çox diqqət etmək istəyirsinizsə, pulunuzu və ya vaxtınızı (könüllü olaraq) seçdiyiniz xeyriyyə təşkilatına bağışlaya bilərsiniz. Bu sizi cəmiyyətə və bütövlükdə dünyaya qaytarmaq kimi hiss edəcək
Addım 7. Müsbət, əldə edilə bilən hədəflər qoyun
Dəyişdirə biləcəyiniz şeyi inkişaf etdirməyə diqqət edin. Bir hədəfə sahib olmaq və ona çatmaq üçün çox çalışmaq xoşbəxtliyinizi artıracaq. Beləcə ideal insana doğru irəliləyəcəksiniz.
- Bir iş tapmaq. İşin olmaması rifahın olmaması ilə sıx bağlıdır.
- Dəyişdirə bilməyəcəyiniz hər şeydən imtina edin. Təkmilləşdirə biləcəyiniz şeylər var (iş tapmaq, arıqlamaq və s.), Amma dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər də var. Boy, etnik mənsubiyyət və ailə kimi şeyləri sağlam və təbii bir şəkildə dəyişdirmək çətindir. Buna görə də hər şeyi olduğu kimi qəbul edin və onu qucaqlamağa çalışın.
Addım 8. Özünüzü ifadə etmək üçün fəaliyyətlər edin
Bu kimi fəaliyyətlər əsas motivasiyanı və ümumi xoşbəxtliyi artıracaq. Daxili motivasiyaya sahib olmalısınız, çünki bu, məqsədlərinizə çatmaq üçün xarici mükafatlardan (başqalarından tərif və ya maddi qazanc) asılı olmayaraq özünüzü motivasiya edə biləcəyiniz deməkdir.
- Bu cür ifadəli fəaliyyətlər sizi canlı, bütöv, məşğul hiss edə biləcəyiniz, həyatdakı məqsədinizin şəxsiyyətinizə uyğun olduğunu və kim olduğunuzu hiss etməyinizi təmin edə biləcək fəaliyyətləri əhatə edir.
- Hədəflər təyin edin. Nə ilə yadda qalmaq istəyirsən? Bir valideyn və ya yaxşı bir dost olaraq və başqalarına kömək etmək istərdinizmi?
- İnadkar olun. Heç vaxt təslim olmayın. Səhv etməkdən qorxduğunuz üçün fürsəti əldən verməyin.
Metod 3 /3: Sosial əlaqələrin yaxşılaşdırılması
Addım 1. Daha çox sosial olun
Sosial əlaqələrin olmaması rifahın azalmasına səbəb ola bilər. Özünüzə çox fikir verməyin. Başqalarına daha çox diqqət yetirməyə çalışın.
- Şəxsi və sosial kimliyi tarazlaşdırın. Dürüst olmaq və özünü göstərməməklə bunu edə bilərsiniz. Özünüz olun və başqası kimi davranmayın.
- Uğurlarınızı başqaları ilə qeyd edin. Bu şəkildə xoşbəxtliyinizi paylaşa bilərsiniz. Uğurlarınızı qeyd edin: yaxşı bir iş, yüksəlmə, yaxşı bir test balı almaq, yeni bir evə sahib olmaq, nişanlanmaq, evlənmək və s.
Addım 2. Özünüzü müsbət və dəstəkləyən insanlarla əhatə edin
Dəstək özünüzlə xoşbəxt olmağın vacib bir hissəsidir. İrəli getməyimizə və bizə inanmağımıza kömək edəcək ətrafdakı insanlara ehtiyacımız var.
Sizi zehni olaraq aşağı salan və ya özünüzə pis rəftar edən mənfi insanlar ətrafında olsanız, bu cür əlaqələrin davam etməsinə dəyər olub -olmamasına qərar verməlisiniz?
Addım 3. Dostlarınızdan kömək istəyin
Yaxşı dostlar, nə olursa olsun, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək. Yaxşı bir dost, hansının doğru olduğunu söyləyəcək və daha yaxşı hiss etmək üçün birlikdə çalışa bilərsiniz.
- Dostlarınızla sizi bədbəxt edən şeylər haqqında danışın.
- Bu mövzuda danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlardan özlərini aşağı hiss etdiklərini və ya bədbəxt olduqlarını soruşun və təəccüblənəcəksiniz.
Addım 4. Başqalarına ilham verin və kömək edin
Başqalarına ilham verə biləcək biri olun, məsələn, müsbət kimliyinizə əlavə edə biləcək fəzilətli xüsusiyyətlərlə. Başqalarına müsbət dəyər və xoşbəxtlik versəniz, pozitiv də ola bilərsiniz.
Özünüzü tərifləmək istədiyiniz zaman söndürün. Amma o gün kiminsə saçının nə qədər yaraşıqlı olduğunu və ya nə qədər gözəl olduğunu görəndə onlara bildir. Belə təriflər onlara özlərini yaxşı hiss edəcək və sizi də xoşbəxt edəcək
Addım 5. Bir məsləhətçi tapın
Özünüzdən narazısınız və bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəksinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin. Psixoloqlar və terapevtlər xüsusi məqsədlər qoymağa kömək edə bilərlər. Özünüzü sevməyinizə və xoşbəxt olmağınıza kömək edə biləcək müxtəlif psixoloji müdaxilələr var.
- Etibarlı insanlardan müraciət edən terapevt haqqında soruşun.
- Bilmirlərsə, onlayn və ya ən yaxın yerinizdəki terapevtlərin, terapiya təminatçılarının və ya psixi sağlamlıq mərkəzlərinin siyahısına baxın.
