İnsanların bədbəxt evliliklərdə qalmasının bir çox səbəbi var. Onlardan birisənsə, xoşbəxt ola bilməyəcəyini hiss edə bilərsən. Ancaq xoşagəlməz vəziyyətlərdə belə xoşbəxtliyə aparan vərdişləri mənimsəyərək xoşbəxt olmağın öz yolunu tapa bilərsiniz və ər -arvad olaraq xoşbəxt ola bilmək üçün evliliyinizi yaxşılaşdırmağa da çalışa bilərsiniz.
Addım
Metod 3: Xoşbəxt olmağı öyrənin
Addım 1. Minnətdar olmağın yollarını tapın
Minnətdarlıq həmişə asan olmur, xüsusən də pis münasibətlərin ortasında. Buna baxmayaraq, minnətdarlıq, bədbəxt bir əlaqənin öhdəsindən gəlməyə və sizi daha xoşbəxt etməyə kömək edə bilər.
- Minnətdar olduğunuz şeyi tapmaq üçün hər gün vaxt ayırın. Bir jurnalda hər gün minnətdar olduğunuz bir neçə şeyi yazmağa çalışın. Sosial mediadakı yazılardan da istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, vəziyyət pis olsa belə, minnətdar olacağınız bir şey tapa bilərsiniz.
- Məsələn, ortağınızın sizinlə necə rəftar etməsindən xoşunuz gəlmir, ancaq bu anda maliyyə sabitliyinizə sahib olduğunuz üçün minnətdar ola bilərsiniz. Və ya bəlkə də həyat yoldaşınızın uşaqlarınız üçün yaxşı bir valideyn olaraq qaldığına görə minnətdarsınız.
Addım 2. Sürükleyici bir fəaliyyətlə məşğul olun
Daldırma anları, etdiyiniz hər şeyə tamamilə qarışdığınız anlardır. Sənətçi, yazıçı və ya hətta qaçan birisənsə, yəqin ki, başa düşürsən. Ətrafınızdakı dünyanın çökdüyü, ancaq etdiyiniz işi hələ də udduğunuz və ya zövq aldığınız bir an. Araşdırmalar göstərir ki, daha çox batırıcı anlar yaşadıqca, ümumiyyətlə özünü xoşbəxt hiss edirsən.
Bir az çətin, amma yenə də tanış olan bir fəaliyyət seçin ki, onu itirə biləsiniz. Məsələn, mənzərə çəkməyi sevirsinizsə, bir insanın portreti və ya meyvə səbəti kimi yeni bir obyekt çəkməyə çalışın
Addım 3. Eyni məsələ üzərində mübahisə etməyi dayandırın
Bu o deməkdir ki, həmişə eyni mövzuda mübahisə edirsinizsə, mövzunu kənara qoymağın vaxtıdır. Mübahisə edə bilməyəcəyinizə və ya hər iki tərəf üçün məqbul olan bir kompromis tapmağa çalışmadığınıza görə qərar verməlisiniz.
Məsələn, siyasi mövzularda mübarizə aparmağa meylli olsanız, siyasəti qarşısını almaq üçün bir mövzu olaraq təyin etmək istəyə bilərsiniz. Və ya tez -tez həftə sonu hansı filmə baxacağınız barədə mübahisə edirsinizsə, filmləri növbə ilə seçməyiniz lazım ola bilər
Addım 4. Şəxsi maraqlarınızı inkişaf etdirin
Evliliyiniz istədiyiniz kimi getmirsə, xəyanət şəklində deyil, evlilik xaricində məmnuniyyət tapmağın vaxtı gələ bilər. Hobbilərinizə və maraqlarınıza sahib olmaq, müstəqil və xoşbəxt qalmağa və xarici dünyaya bağlı olmağa kömək edəcək. Əslində xoşbəxt bir evliliyiniz varsa şəxsi maraqlarınızı inkişaf etdirmək də yaxşı bir fikirdir.
Kitabxanaya olan marağı araşdırmağı, yerli bir hobbi klubuna və ya aşpazlıq dərsinə qatılmağı və ya yaxınlıqdakı bir kollecə getməyi düşünün
Addım 5. Könüllü olaraq çalışın
Önəmli olduğunuzu hiss etmək və digər insanlarla yaxşı sosial əlaqələr qurmaq xoşbəxt hiss etmək üçün əla bir yoldur. Könüllü iş həyatın mənasını verə biləcəyi və həmfikir insanlarla ünsiyyət qurmağına imkan verdiyindən, özünü daha xoşbəxt hiss etmənə kömək edəcək.
Heyvan sığınacağı və ya şorba mətbəxi və könüllülük kimi bəyəndiyiniz bir təşkilat tapmağa çalışın. Hətta ortağınızdan sizinlə könüllü olmaq istəyib -istəmədiyinizi soruşa bilərsiniz və bu, ikiniz arasında bağlayıcı bir fəaliyyət halına gələ bilər
Addım 6. Sosial bir həyat yaşayın
Bir çox araşdırmalar xoşbəxtliyin açarı münasibətlərin olduğunu göstərir. Birincil əlaqəniz bədbəxtdirsə, vəziyyəti necə dəyişəcəyinizi bilməyəcəksiniz. Ancaq ortaqlar sosiallaşmanın yeganə vasitəsi deyil. Dostlarla, eləcə də digər ailə üzvləri ilə xoş münasibət qura bilərsiniz.
- Həftədə bir dəfə dostlarınızla birlikdə yemək yeməyə və ya qardaşlarınız və ya əmioğlanlarınızla birlikdə çölə çıxmağa və alış -veriş etməyə çalışın.
- Dostlarınız çox deyilsə, maraqlarınızı bölüşən daha çox insanla tanış olmağa çalışın.
Metod 2 /3: Evliliyinizi düzəltməyə çalışın
Addım 1. Birlikdə olmaq üçün vaxt ayırın
Bir -birinizə vaxt ayırmaq, öhdəlik götürməyin bir yoludur. Hər həftə ortağınızla müəyyən bir vaxt keçirəcəyinizi söyləyin və buna əməl edin. Birlikdə vaxt keçirmək həm də bir -birimizi yenidən tanımaq üçün bir fürsətdir.
Addım 2. Onun haqqında nəyi bəyəndiyinizi xatırlayın
Bir əlaqənin ilk günlərində, bəlkə də ona cəlb olunmağınızın yarısı onun çox fərqli olmasıdır. Məsələn, bəlkə də əvvəllər xoşbəxt idiniz, çünki o dürtüsel idi və spontanlığı sevirdi. İndi bəlkə də bu xüsusiyyətdən nifrət edirsən. Əsas odur ki, bu xüsusiyyəti sevməyinizə səbəb olan səbəbləri xatırlayın və yenidən zövq almağa çalışın.
Məsələn, hər şeyi qoyub dağlara getmək istəyəndə bəlkə əsəbiləşərsən. Digər tərəfdən, həyatınızı daha az darıxdırıcı edir. Bir tarazlıq tapmağa və zövq ala biləcəyiniz şeylərdən zövq almağa çalışın
Addım 3. Münasibətinizin güclü və çətin cəhətlərindən danışın
Bir əlaqədə nəyin yaxşı olduğunu və nəyin problem olduğunu qəbul etmək vacibdir. Güclü və çətinliklərinizi birlikdə qeyd etməyiniz lazım ola bilər. Yalnız mübahisə ilə bitəcəyindən qorxaraq danışmadığınız şeyləri daxil etdiyinizə əmin olun.
- Hər ikinizin sakit olduğu və bu güclü və çətinliklər haqqında danışmağa çalışdığı bir vaxt seçməyə çalışın. Uzun bir günün sonunda və ya stresli olanda danışmayın.
- "Sən" ifadəsi yerinə "Mən" ifadələrini istifadə edin. Başqa sözlə, başqasını günahlandırmadan hisslərinizi və səhv düşündüklərinizi danışmağa çalışın. Məsələn: "Yetərli olmadıqda kədərlənirəm" "Birlikdə vaxt" "Evdə heç vaxt olmamaqdan" daha yaxşıdır. İkinci bəyanat cütlüyü müdafiəyə qoyacaq, birincisi müzakirəni açmağa kömək edəcək.
- Danışmaq və dinləmək üçün vaxt ayırın. Bu o deməkdir ki, səhv düşündüyünüz şeyi ifadə edə bilməzsiniz. Həm də ortağınızın söylədiklərini fəal şəkildə dinləməyə vaxt ayırmalısınız. Söhbətə aid olan suallar verərək dediklərini ümumiləşdirərək diqqət etdiyinizi göstərin.
Addım 4. Bir həll tapın
Bir evlilikdə hansı problemlərin olduğunu öyrəndikdən sonra həll yollarını axtarmalısınız. Bəlkə də münasibətlərinizdəki problemlərin həllini inkişaf etdirmək üçün güclü tərəflərinizdən istifadə edə bilərsiniz.
Güzəştə getmək üçün istək və ehtiyaclarınız haqqında danışmalısınız ki, hər ikiniz bir -biriniz üçün ən vacib olanı qərar verə biləsiniz. Başqa sözlə, güzəştə getmək üçün, istəklərinizlə sonrakı qarşıdurmalara hazırlaşmaq üçün ehtiyacları qarşılananda onu qazanmağa razı olmalısınız. Eyni şey cütlüklərə də aiddir
Addım 5. Məsləhətləşməni düşünün
Bəzən problemin öhdəsindən gəlmək üçün peşəkar kömək lazımdır. Evlilik məsləhətçiləri gözlədiyinizdən daha çox problemləri həll etməyə kömək edə bilər və əslində, evlilik məsləhətçilərindən istifadə edən cütlərin təxminən yarısı məsləhətçilərin evliliklərindəki bütün əsas problemləri həll etmələrinə kömək etdiyini söyləyirlər.
Metod 3 /3: Alternativləri nəzərdən keçirmək
Addım 1. Qanuni bir ayrılıq keçirin
Qanuni bir ayrılıq, hər şeyi həll etməyiniz lazım ola biləcək bir ortaqdan uzaqlaşmaq üçün vaxt verir. Hələ evli bir münasibətdə olduğunuz üçün bu ayrılıq boşanmadan fərqlidir. Bu şəkildə ayrılmağın faydası, ayrı yaşayarkən qəyyumluq və uşaq dəstəyi istəməyin, habelə əmlakı necə bölüşdürməyin hüquqi yolunu verməsidir. Ancaq problem həll edilərsə, normal bir evlilik əlaqəsinə qayıda bilərsiniz.
Addım 2. Boşanmanın daha yaxşı bir seçim olduğunu bilin
Boşanma böyük bir həyat dəyişikliyi olsa da, sağlam olmayan bir evlilikdə qalmaq özünə hörmətinizə və zehni sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, pis bir əlaqəni tərk etmək və zehni sağlamlığınızı möhkəmlətmək üzərində çalışmaq daha yaxşı olar.
Xoşbəxt olmayan bir evliliyin depressiyaya səbəb ola biləcəyini anlayın. 5.000 yetkinin məlumatlarını əhatə edən bir araşdırma göstərdi ki, ən vacib əlaqə keyfiyyəti depressiyanın inkişafını yaxşı proqnozlaşdırır. Bu o deməkdir ki, ən yaxın münasibətlərinizdən biri əriniz və ya arvadınızla münasibətləriniz də daxil olmaqla pisləşirsə, bu sizi depressiya riski altına salır
Addım 3. Boşanma səbəblərini düşünün
Boşanma üçün yaxşı səbəblərin olduğunu bilirsiniz. Evliliyinizdə xoşbəxt deyilsinizsə, ayrıldığınız zaman özünü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
- Həyat yoldaşınızla münasibətiniz varsa, boşanmağı düşünə bilərsiniz. Bəzi cütlüklər xəyanəti dəf edə bilsələr də, digərləri heç vaxt sağalmaz. Bir neçə ay və ya illər sonra da ortağınızın etdiklərini bağışlaya bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, boşanmağı düşünə bilərsiniz.
- Siz ikiniz getdikcə daha çox fərqlənirsiniz. Bəzən tam yetişəndə ikiniz fərqli istiqamətlər seçirsiniz. Əgər siz və ortağınız çox fərqli olduqları üçün artıq razılaşa bilmirsinizsə, boşanmaq istəyə bilərsiniz.
- Həyat yoldaşları maddi vəziyyətə girirlər və dəyişməzlər. Hər kəs maliyyə məsələlərində səhv seçim etmiş olmalıdır. Ancaq ortağınız evlilikdə gərginlik yaratmaqda və ya ailəni pozmaqda o qədər pisdirsə, xüsusən narahatlıqlarınızı qaldırsanız da ortağınız dəyişməsə evlilikdən çıxmalısınız.
- Düşünün uşaqlar. Bir çox bədbəxt evli cütlük övladlarının xatirinə birlikdə qalır. Boşanma uşaqlar üçün çətindir, amma xoşbəxt olmayan evliliklər də onlar üçün çətindir. Uşağınız bilir ki, ikiniz də bədbəxtsiniz və döyüşməyə davam etsəniz, yenə də onları stressə salırsınız.
