Çörək, dənli bitkilər, tortlar və konfet kimi karbohidratlarla (şəkər və nişasta) zəngin qidalar dişlərinizə yapışdıqda ağzınızdakı bakteriyalar bu qidaları həzm edərək turşuya çevirəcəklər. Asit, bakteriya və qida zibilləri dişlərə yapışan və çürük kimi tanınan diş minasında deliklər yaradan bir lövhə meydana gətirəcək. Xoşbəxtlikdən, çürükləri azaltmağın və qorxudan diş həkiminə müraciət etməkdən qaçmağın bir çox yolu var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı Ağız Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın
Dişlərin fırçalanması diş sağlamlığının minimum tələbidir, eyni zamanda vacibdir. Yeməkdən sonra və ya gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız. Və əlbəttə ki, maşın sürərkən tələsməyin: lövhə və zərərli bakteriyaları aradan qaldırmaq üçün dişlərinizi iki dəqiqə fırçalamalısınız. Kiçik başlı, yumşaq tüklü bir fırça istifadə edin və dişlərinizi fırçalayarkən iki dəfə Happy Birthday oxuyun.
- Fırçalarkən dişlərin xaricini, dişlərin içini və çeynəmək üçün istifadə olunan hissələri təmizləməyə diqqət edin. Təzə nəfəs almaq üçün dilinizi yumşaq bir şəkildə fırçalayaraq bakteriyaları təmizləyə bilərsiniz.
- Dişlərinizi florid tərkibli diş məcunu ilə fırçalayın. Lövhə bakteriyaları diş minasından mineralları çıxarır, amma florid dişlərin lövhə bakteriyalarına qarşı daha davamlı olmasına kömək edir.
Addım 2. Diş ipi ilə təmizləyin
Bəzilərinə bu çox çətin görünə bilər, ancaq diş ipi dişlərin altında və dişlər arasında çatılması çətin olan yerlərdə bakteriyalara çata bilər. Dişlərinizi təmizləmək üçün 2,5 sm və ya 5 sm boşluq buraxaraq, ipinizin çox hissəsini orta barmağınızın ətrafına bükün və baş barmağınızla və barmağınızla barmaqlarınızla möhkəm tutun və dişlərinizin arasına yumşaq bir şəkildə yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Yavaş -yavaş edərkən diş ipini diş ətinin altındakı dişin altına yapışdırın.
Başqa bir səbəb lazımdırmı? Diş ipinin istifadəsi ürək xəstəliyi kimi ürək -damar xəstəliklərinin qarşısının alınması ilə əlaqələndirilmişdir. Mütəxəssislər hələ də linki araşdırırlar, ancaq məlumatlar var. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, fırçalamaq və diş ipi çəkmək bədəninizi sağlam saxlamaq üçün əla bir yoldur
Addım 3. Ağız yuyucusu da istifadə edin
Fırçalamaq və diş ipi çəkməklə yanaşı, ağzınızda, dişlərinizin, dilinizin və diş ətinizin ətrafında 10-15 saniyə ərzində tərkibində florid olan ağız yuyucusu ilə ağzınızı yuyun. Bu çox sürətli və asan deyil, ağız yuyucusu bakteriyaları öldürə bilər və ağzınızı təravətli və təmiz hiss edə bilər.
Bəzi ağız yuyucularında spirt var və uşaqlar üçün uyğun deyil. Uşağınızın ağzını təmiz saxlamaq niyyətindəsinizsə, diş həkiminizdən hansı növ ağız yuyucusunun onlar üçün faydalı olduğunu soruşun
3 -cü hissə 2: Dişləri qorumaq üçün yeyin
Addım 1. Şəkərli qidaları azaldın
Şirniyyat, simit (Avropa üç düyünlü çərəzlər), şirin çörəklər, xəmirlər və cips kimi karbohidratlardan çəkinin-onları xüsusi hallar üçün qoruyun. Onları yeyirsinizsə, yeməkdən sonra həmişə dişlərinizi fırçalayın və bu da yapışqan qidalara aiddir. Bu cür qidalar ağızdakı bakteriya və turşuları artıraraq diş çürüməsinə səbəb olur.
Ayrıca tərkibində florid olan su içmək məsləhət görülür; (yuxarıdakı flüoridin təsvirinə baxın), flüor ümumiyyətlə ümumi su təchizatına əlavə olunur, lakin bu bölgəyə görə dəyişir. Diş fırçanız yoxdursa, şəkərli qidalar yedikdən sonra ağzınızı su ilə yuyun
Addım 2. Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
Çox miqdarda meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərdən ibarət olan və doymuş yağ, duz və şəkər az olan qidalı bir pəhriz sağlam dişləri gücləndirəcəkdir. Məsələnin tələb etmədiyi, lakin təşviq etdiyi kimi, hər gün bir alma yemək bizi diş həkimindən və çürüklərdən uzaqlaşdıracaq.
- Düzgün diş sağlamlığı üçün kalsium vacibdir. Yaxşı kalsium mənbələrinə süd məhsulları, zənginləşdirilmiş soya məhsulları, badam və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir.
- D vitamini də kömək edir. Günəş işığı, maye süd, zənginləşdirilmiş soya məhsulları və somon kimi yağlı balıqlar yaxşı mənbələrdir.
- Ayrıca kifayət qədər miqdarda fosfor almalısınız (ət, balıq və yumurtada olur); maqnezium (qaynaqları tam taxıl, ispanaq və banan); portağal meyvə və tərəvəzlərində və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olan A vitamini.
Addım 3. Qəlyanaltıları kəsin
Hər dəfə bir şey, xüsusən də yapışqan və ya şirin bir şey yeyərkən, turşu dişlərinizə hücum edərək diş minəsini məhv edir. Qəlyanaltı yeməkdən çəkinirsinizsə, bu, dişin çəkdiyi hücum sayını məhdudlaşdıracaq və dişin sağalma şansı verəcəkdir.
Böyük yeməklər arasında qəlyanaltı edirsinizsə, yerkökü və ya brokoli kimi sağlam, xırtıldayan bir qəlyanaltı yeyin. Xırtıldayan qidalar dişlərinizi təmizləməyə kömək edir və dişlərinizə yapışmır
Addım 4. Meyvə şirələri və qazlı içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın
Kek, pasta və digər şəkərli qidaların bədənimizə və dişlərimizə zərər verdiyini xatırlamaq asandır, amma bəzən içməyin də pis olduğunu xatırlamaq çətindir. Şəkərli şirələr və qazlı içkilər eyni dərəcədə pisdir və bakteriyaların hər yudumla dişlərimizə nüfuz etməsinə səbəb olur.
Ən yaxşısı nədir? Əlbəttə su. Ancaq qara və ya yaşıl çay da yaxşıdır. Şəkərsiz meyvə şirələri daha yaxşıdır (meyvələr təbii olaraq şəkər ehtiva edir), amma su və çay ən yaxşısıdır
Addım 5. Bir saman istifadə edin
Həqiqətən sərinləşdirici içkilərdən xoşunuz gəlirmi? Bir saman içərək dişlərinizə zərər verməyin. İçkinin şirin dadı, xüsusən də samanın əvvəlcə dişə toxunmadığı təqdirdə, əksər dişlərdən yayınacaq. Zərər hələ də baş verə bilər, ancaq bir saman zədəni yavaşlata bilər.
Addım 6. "Boşluqlarla mübarizə aparan" qidalar yeməyə çalışın
Çürüklərə səbəb olma ehtimalı daha az olan gevrek qidalara əlavə olaraq, aşağıda dişlərinizi saxlamağa və ağ və parlaq gülümsəməyə kömək edə biləcək bəzi qidalar var:
- Pendir. Pendirin tərkibində olan kazeinin tüpürcəkdəki kalsium miqdarını artıraraq dişlərin qorunmasına kömək etdiyinə inanılır.
- Şərab. Qeyd üçün qırmızı şərab dişlərdə iz buraxa bilər. Ancaq son araşdırmalar, həm qırmızı, həm də ağ şərabın boşluqlarla mübarizə aparmağa kömək edən bir neçə kimyəvi komponentdən ibarət olduğunu müəyyən etdi. Naharda bir stəkan şərab içmək üçün daha çox səbəb.
- Kişmiş. Kişmişin tərkibində olan polifenollar və flavonoidlər kimyəvi maddələr ağız bakteriyası ilə fəal mübarizə apara bilər, lakin mütəxəssislər arasında bu mövzuda bir fikir birliyi yoxdur. Ancaq son araşdırmalar, kişmişin çürükləri müalicə edə biləcək başqa bir qida olması ehtimalının olduğunu göstərir.
3 -dən 3 -cü hissə: Daha yaxşı olmağa çalışın
Addım 1. Doğru diş fırçasını tapın
Dişlərinizi fırçalamaq vacibdir, amma düzgün diş fırçası istifadə etmək daha yaxşıdır. Bir araşdırmaya görə, yuxarı və aşağı hərəkət edən və fırlanan batareyadan işləyən diş fırçası ən təsirli vasitədir. Ancaq seçiminizdən də asılıdır. Daha həssas dişlər üçün daha yumşaq kıllar seçin. Ölçüyə gəlincə, eni təxminən 1,25 sm və hündürlüyü 2,5 sm olan bir diş fırçası başı kifayətdir.
Hər yerdə diş fırçası gəzdirin. İş yerində əlavə diş fırçası və ya məktəbdə soyunma paltarınız olsun. Kiçik bir diş pastası yanınızda gətirərək, gündə üç dəfə dişlərinizi fırçalamaq məqsədinizə nail ola bilərsiniz
Addım 2. Ksilitol saqqızı çeynəyin
Xylitol, çürüklərə səbəb olan bakteriyaların böyüməsini dayandıra bilən təbii bir şəkər spirtidir. Ksilitol ağızdakı şəkərdən xilas ola bilər və bununla da diş çürüməsinin qarşısını alır. Ksilitol saqqızların çoxunun əsas tərkib hissəsidir.
Diş fırçanız yoxdursa və yemək və ya qəlyanaltı yemisinizsə, ksilitol tərkibli saqqız çeynəmək yaxşı bir alternativdir. Ancaq faydaları üçün ksilitol saqqızını çeynəməzdən əvvəl tərkibini oxuyun: fərqləndirici olaraq ksilitol siyahının başında olmalıdır
Addım 3. Yağ çəkmə ilə məşğul olun
Dünyanı bürüyən yeni bir tendensiya neft çəkməkdir-əsasən gündə 15-20 dəqiqə yağla qarqara etmək. Bəziləri hindistan cevizi yağı, bəziləri günəbaxan yağı, bəziləri küncüt yağı istifadə edir. Yağla qarqara edin və vaxtı çatanda atın. Çox sadə.
Bir çox məşhur bu tendensiyanı izləyir, bunun dişləri daha ağ və parlaq edə biləcəyinə inanırlar
Addım 4. Diş həkiminizə müraciət edin
Dişlərinizi necə müalicə edəcəyinizi diş həkiminizdən yaxşı heç kim bilmir. Yeni başlayanlar üçün həkiminiz yuxarıda göstərildiyi kimi dişləri gücləndirə bilən florid əlavələri təyin edə bilər. Lazım gələrsə, zədələnmədən qorumaq üçün çeynənən molarların səthinə plastik bir qoruyucu örtük tətbiq oluna bilər.
Dişlərin peşəkar müayinəsi və təmizlənməsi üçün mütəmadi olaraq diş həkiminə getmək lazımdır. Boşluqları yoxlamaq üçün ildə ən azı iki dəfə həkimə baş çəkməyi planlaşdırın. Hərtərəfli diş təmizliyindən sonra özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz
İpuçları
- Bakteriyaların dişlərinizdən uzaq olması üçün tez -tez dişlərinizi fırçalayın və dişlərinizi yuyun.
- Florid əsaslı diş pastası üçün yerli aptekə baş çəkin.
- Bölgənizdəki suyun florid olub olmadığını öyrənin.
