Boğazınız ağrıyanda və qaşınanda yatmağın çox çətin olduğunu görə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, yatmadan əvvəl rahatlamağın bir çox sadə yolu var. Boğazınızı nəmləndirmək və udmağı asanlaşdırmaq üçün ev vasitələrini sınamaq üçün reseptsiz satılan dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Sakit yuxuya getməyinizi asanlaşdıran rahat bir atmosfer yaradın.
Addım
Metod 3: Boğazı təmizləmək üçün dərman qəbul edin
Addım 1. Yatmazdan əvvəl boğaz spreyi və ya qarqara istifadə edin
Bir reseptsiz satılan boğaz spreyi və ya ağız yuyucusu alın. Bu məhsulların əksəriyyətində rahat yatmağınıza imkan verən boğazınızı kifayət qədər uzun müddət keyləşdirəcək lidokain kimi anesteziklər var. Reçetesiz dərman istifadə edərkən istehsalçının göstərişlərinə əməl edin.
- Təbii bir boğaz spreyi istəyirsinizsə, echinacea və adaçayı ehtiva edən birini seçin. Araşdırmalar göstərir ki, bu spreylər lidokain ehtiva edən dərmanlar qədər təsirli olur.
- Digər bir seçim, Xloraseptik kimi 1,4% fenol spreyidir. Boğazınızın arxasına püskürtdükdən sonra tüpürmədən əvvəl spreyinizi ağzınızda 15 saniyə saxlayın
- Benzokain və mentol ehtiva edən pastelləri də sınaya bilərsiniz. Hər 2-4 saatda bir pastil alın.
- Həkiminiz boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün lidokain ağız yuyucusu təyin edə bilər. Gerekirse, hər 3-4 saatda 1-2 çay qaşığı (5-10 ml) 2% lidokainin qalın bir həlli ilə qarqara edin. İşiniz bitdikdə tüpürün.
Addım 2. Boğaz ağrısının ilk əlamətlərində reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
Asetaminofen və ya ibuprofenin ateşi azaltmaq və ya baş ağrısını azaltmaq üçün dərmanlar olduğunu bilsəniz də, əslində boğaz ağrısını və boğaz ağrısını rahatlaşdıra bilər. Asetaminofen (parasetamol) və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ), məsələn ibuprofen və ya naproksen qəbul edin.
İpucu:
Araşdırmalar göstərir ki, boğazınız ağrıyanda QSİƏP nə qədər tez qəbul etsəniz, o qədər tez sağalacaq.
Addım 3. Boğazı təmizləmək üçün öskürək siropu içmək
Əgər siz də yata bilməyəcəyiniz qədər öskürürsünüzsə, dekstrometorfan kimi bir bastırıcı olan reseptsiz satılan öskürək şərbətini götürün. Bu dərman öskürəyi müvəqqəti olaraq dayandırır ki, bu da boğazı yatmaq üçün kifayət qədər uzun müddət təmiz saxlayır.
- Etiketi oxumağı unutmayın, xüsusən də bir ağrı kəsici olan dərman qəbul edirsinizsə. Məsələn, həm öskürək əleyhinə, həm də asetaminofen ehtiva edən soyuq dərmanlar var.
- Eyni maddələri ehtiva edən birdən çox dərman qəbul etməniz təhlükəlidir. Məsələn, asetaminofen ehtiva edən öskürək dərmanı qəbul edirsinizsə, Panadol qəbul etməyi dayandırın. Əks təqdirdə, asetaminofen dozasını aşacaqsınız.
Addım 4. Sizi oyaq saxlayan dərmanlardan çəkinin
Sizi oyandıran stimulantların və ya maddələrin olmadığından əmin olmaq üçün aldığınız dərman növünü yoxlamalısınız. "Gündüz dərmanı" və ya "yuxululuq yaratmır" etiketli dərmanlar qəbul etməyin.
Məhsul etiketlərini oxuyun və tərkibində kofein olan dərmanlar qəbul etməyin
Metod 2 /3: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Gecələr bal ilə isti çay için
Bitki çayını və ya kafeinsiz qara çayı dəmləyin və bal əlavə edin. Sonra yatmazdan əvvəl istirahət edərkən bir içki qəbul edin. Çay içmək boğazınızı sakitləşdirəcək və bal onu örtəcək ki, asanlıqla udun.
- Qara çayda öskürək əleyhinə dərmanlar var, ancaq gecələr oyaq və təravətli qalmaq üçün kafeinsiz çeşidi seçin.
- Boğazınızı düz isti su içməklə də sakitləşdirə bilərsiniz (çox isti olmadığı müddətdə ağzınızı və boğazınızı yandıracaq)
Addım 2. Yatmazdan əvvəl duzlu su ilə qarqara edin
Çay qaşığı (2,5 qram) təbii duzu 1 stəkan (250 ml) isti suda qarışdırın. Duz həll olunana qədər qarışdırın. Sonra boğazın arxasına konsentrə olan maye ilə qarqara edin. Tükürük və həll bitənə qədər yenidən yuyun.
- Bir duzlu su boğazı boğaz ağrısını azaldır və duz sizi xəstə edə biləcək bakteriyaları öldürə bilər.
- 6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün duzlu su qarqara etmək tövsiyə edilmir.
Addım 3. Yatmadan əvvəl sinə və boynunuza mentol gel sürtün
Araşdırmalar göstərir ki, mentol gel və ya liniment boğaz ağrısına səbəb olan yuxarı mədə -bağırsaq infeksiyası olan insanların yuxusunu yaxşılaşdıra bilər. Jeldəki mentol nəfəs almağı asanlaşdıraraq özünüzü daha rahat hiss edə bilər.
Addım 4. Yatağın başında pastiller və ya su içmək
Gecə yarısında boğaz ağrısı ilə oyanırsınızsa, konfet alın və ya için. Bu, yatarkən quruyan boğazı nəmləndirəcək. Pastilin əmilməsi, udarkən boğazı nəmləndirən tüpürcək istehsalını da stimullaşdıracaq.
- Boğulma riskini artıracağı üçün pastilləri əmərkən yatmayın. Şirniyyat tamamilə həll olunana qədər oturun.
- 7 mq pektin olan konfetləri sınayın. Lazım gələrsə, hər 1-2 saatda yumşaq bir şəkildə yuyun.
Addım 5. Yatmazdan əvvəl soyuq bir şey yeyin və ya için
Soyuq içkilər və ya yeməklər boğazınızı yatdıracaq qədər uzun müddət uyuşdura bilər. Məsələn, buz kublarını emmək və ya buzlu su içmək.
Boğaz ağrısını yatıracaq dondurma, dondurma və ya dondurulmuş qatığı da sınaya bilərsiniz. Atəşiniz varsa süddən çəkinin, çünki süd qusma və mədə narahatlığı riskini artırır
Metod 3 /3: Yataq otağını daha rahat etmək
Addım 1. Nəmləndiricini yandırın və yatarkən yandırın
Quru hava boğaz ağrısını qıcıqlandıra bilər. Əlavə rütubət üçün gecə boyunca otaqda bir nəmləndirici işlədin. Rütubət səviyyəsini 49-50%seçin.
- Bəzi cihazlarda soyuq və ya isti buxar parametrləri var, belə ki otağınızdakı temperaturu daha təsirli şəkildə idarə edə bilərsiniz.
- Yatmazdan əvvəl bədəninizi nəmləndirmək də yaxşı bir fikirdir. Yatağınızın yanında bir stəkan su içmək və ya bir stəkan içmək.
Addım 2. Yatarkən bəzi əlavə yastıqlardan istifadə edin
Səhər boğazınızın arxasında mucus toplanırsa, yatarkən başınızı qaldırın. Daha yüksək bir baş mövqeyi, seliyi qurudacaq, buna görə boğazı qıcıqlandırmır.
Dizlərinizin arasına bir yastıq qoyaraq yatmaq da burundan boğazınıza selik axmasının qarşısını alır
İpucu:
Daimi yastıq yastığı ilə yatmaq istəmirsinizsə, xüsusi bir yastıq istifadə etməyi düşünün.
Addım 3. Termostatla otaq istiliyini 16 ilə 19 ° C arasında təyin edin
Soyuq olsanız da, istilənmək üçün qalın bir yorğanla yatmaq istəsəniz də, bir az soyuq olsanız daha sürətli yuxuya gedəcəksiniz. Yatmadan əvvəl termostatı 16 ilə 19 ° C arasında qoyun. Səhər, lazım olduqda temperatur yüksələ bilər.
- İsti hiss edirsinizsə asanlıqla çıxarılan yorğanla da yata bilərsiniz.
- Sərin bir otaq yatmağınıza kömək edə bilər, ancaq bacarsanız kondisionerdən istifadə etməyin. AC havanı quruta bilər, boğazı daha çox qıcıqlandırır.
Addım 4. Yatmazdan əvvəl qaranlıq bir otaqda istirahət edin
Yatmazdan bir neçə saat əvvəl istirahət etməyə çalışın. Rahatlıq üçün işıqları söndürün və özünüzü rahat şəkildə yerləşdirin. Yaxşı bir kitab oxumaq, isti vanna qəbul etmək və ya meditasiya etmək kimi ən çox sevdiyiniz özünü sakitləşdirici texnikanı sınayın.
- İsti bir vanna yatmadan əvvəl də sizi rahatlaşdıra bilər, çünki seliyi boşaldır və soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırır.
- Parlaq ekrana baxmaqdan və yüksək səslə musiqi dinləməkdən çəkinin.
- Yanınızda yatın ki, burnunuzdakı mucus boğazınızı qıcıqlandırmasın.
- Tütün tüstüsü və ya quru, soyuq hava kimi daxili qıcıqlandırıcıları minimuma endirin.
