Evlilik, güvənə əsaslanan bir əlaqə tələb edir. Bu güvən, məsələn, xəyanət, narkotik istifadəsi, vicdansızlıq və ya başqa bir şey səbəbiylə pozulduqda, evliliyin hər iki tərəfi evliliyi yenidən qurmağa çalışmalıdır. Etimadı bərpa etməklə evlilik yenidən qurula bilər. Evliliyi bərpa etmək üçün hər iki tərəfin ata biləcəyi konkret addımlar var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Qərar qəbul etmək
Addım 1. Evliliyi yenidən qurmağa qərar verin
Bu inamı bərpa etmək üçün ilk addımdır. Evliliyinizi yenidən qurmağa qərar verməmisinizsə, etibarın bərpasında həqiqətən iştirak edə bilməyəcəksiniz. Evlilikdən imtina etmək əvəzinə onu yenidən qurmağa qərarlı olmaq, bu müddətdə lazım olan dürüstlüyü tətbiq etmək üçün ilk addımdır.
- Bəzən insanlar evliliyini bərpa etməkdənsə, onu tərk etmək qərarına gəlirlər. Əgər belədirsə, irəliləmək və ya irəliləmək əvəzinə yenidən qurmağa çalışaraq vaxt itirirsiniz. Evliliyinizi yenidən qurmamağa qərar verdikdən sonra ortağınızla münasibətlərinizin yaxşılaşdığını və ya dostluğa çevrildiyini görə bilərsiniz.
- Evliliyi yenidən qurmaq istəməyinizə yalnız siz qərar verə bilərsiniz. Dostlar və ailə ümumiyyətlə nə etməli olduğunuz barədə fikirlərini bölüşürlər. Bu təbiidir. Ancaq nəyin sizin üçün faydalı olduğunu bilməli və özünüz qərar verməlisiniz.
- Evlilikdə uşaq sahibi olmaq qərarlara çox təsir edir. Ancaq evliliyi uşaqların xatirinə qorumaq ümumiyyətlə yaxşı bir şey deyil. Uşaqlar boşanmağa uyğunlaşa bilərlər.
Addım 2. Özünüzə hansı evliliyi istədiyinizi soruşun
Evliliyinizdə nə istədiyinizə dair fikrinizi dəyişib dəyişmədiyinizi və düşüncələrinizin real olub olmadığını düşünün.
- Bəzən insanlar bir -birindən uzaqlaşırlar. 10 il əvvəl kim olduğunuz bu günkü kimi olmaya bilər. Ortağınız eyni şəkildə dəyişə bilməz və bu problem yarada bilər. Ancaq bu, heç birinizin pis olduğunuz anlamına gəlmir.
- Ortağınızın nə istədiyini başa düşmək vacibdir. O da xoşbəxt ola bilməz.
- Çox vaxt yeni evlənən cütlük mükəmməl bir toy haqqında bir xəyal qurur. Bu görüntü gerçəkləşməyəndə özünü aldadılmış hiss etdi. Bu hisslərin evlilik müqaviləsinin bir hissəsi olub olmadığını bilmək vacibdir.
- Evliliklərində böhran yaşayan cütlüklərin uzun müddətdə daha güclü bir evliliyi olduğu sübut edilir.
- Evliliyi yenidən qurma qərarının bir hissəsi, evlilik gözləntilərinizi yenidən düşünməkdir. Sizin və ortağınızın fərqli evlilik gözləntiləri varsa, güzəştə getməyə çalışmalısınız.
- Hər iki tərəf də evliliyi bərpa etmək öhdəliyi götürməlidir. Evlilik qurmaq üçün çox emosional səy tələb olunur və bir tərəf davranışını dəyişdirmək istəmirsə və ya edə bilmirsə, bu olmayacaq. Göründüyü qədər aydın olsa da, bəzən bir tərəf ümidsiz şəkildə evliliyini yenidən qurmaq istəyir və digər tərəfin istəmədiyini nəzərə almır. Bəzən tərəflərdən biri (və bəzən hər iki tərəf) evliliyi bərpa etmək öhdəliyini rədd edir.
- Nə toy istədiyinizi açıqlayın. Hər kəsin fərqli istəkləri var və davamlı bir evliliyin ortaq ümidləri, vizyonları və məqsədləri var və əslində digər evliliklərlə eyni ola bilməz. Ancaq əvvəlcə nə istədiyinizi aydınlaşdırmalısınız. Evliliyi yenidən qurmaq, fikrinizcə nəyin səhv olduğunu və nəyi dəyişdirmək istədiyinizi öyrənmək üçün bir fürsətdir.
Addım 3. Yardım alın
Bir mütəxəssislə danışsanız kömək edə bilər. Məsləhətçi, evlilik məsləhətçiliyində təcrübəsi olan bir din xadimi və ya psixoloq ola bilər. Evlilikdə emosional olaraq iştirak etməyən biri, evliliyə mənfi təsir göstərən davranış və ya ünsiyyət nümunələrini təyin etməyə kömək edə bilər.
- Mənfi ünsiyyət nümunələrini təkbaşına dəyişdirmək çətindir. Evliliyinizi yenidən qurmaqla bağlı qərarlar verməyə çalışırsınızsa, sizi depressiyaya salmış, özünə güvənməyən və ya söhbəti tez bitirmək istəyən ünsiyyətləri öyrənmək və müəyyən etmək üçün başqasının köməyinə ehtiyacınız ola bilər.
- Siz və ortağınız "otaq yoldaşı" olduqdan və artıq yaxın olmadıqda, bir məsləhətçi və ya terapevt münasibətlərinizin nə qədər yaxın olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər.
- Evliliyinizi yenidən qurmağın yeganə səbəbinin uşaqlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə bir mütəxəssislə danışa bilərsiniz. Uşaqların xatirinə evlilik saxlamaq, ümumiyyətlə, evliliyi yenidən qurmaq üçün qərar vermək üçün kifayət qədər güclü bir səbəb deyil.
Addım 4. Etibarın bərpası üçün lazımi addımları atın
Evliliyinizə olan etibarın itirilməsinin səbəbi sizsinizsə, ortağınızın sizə olan etibarını bərpa etmək üçün bir neçə əlavə addım atmalı olacaqsınız. Planlarınızı və ünsiyyətlərinizi (e -poçt, mətn və telefon daxil olmaqla) açıq və dürüst olmaq üçün bir öhdəlik götürün. Dürüst və açıq olmağa çalışmayın.
-
Keçmiş səhvlər haqqında ətraflı məlumat paylaşmaqdan çəkinməyə çalışın. Xəyanəti obsesif olaraq gündəmə gətirmək, ortağınızın öhdəsindən gəlməsinə kömək etmir.
- Bir partiya üçün vacib olan şey digər tərəf üçün belə olmaya bilər. Bilmək istədiyi şeyə ortağınız qərar versin.
- Anlayın ki, həqiqəti söyləsəniz də, inamı bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Yoldaşınız, ehtimal ki, ayrı bir bank hesabı açdığınıza və ya qarşı cinslə çıxdığınıza inanmayacaq. Etibarınızı bərpa etmək üçün müəyyən insanlarla əlaqəni kəsmək, başqa bir iş axtarmaq və ya ortağınız olmadan tək səyahət etməyi dayandırmaq kimi addımlar atmalı ola bilərsiniz.
- Bu güvəni pozmağın səbəblərini öyrənməyə çalışa bilərsiniz. Bu, öz kövrəkliyinizi və etibarsızlığınızı öyrəndiyiniz deməkdir. Partnyorunuzla bu proses haqqında açıq danışmağa çalışın.
- Xəyanətinizdə heç vaxt başqalarını günahlandırmayın. Yenidən evlənməyinizə qərar verməyə çalışırsınızsa, həqiqətən hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımalısınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Ailə qurmaq üçün addımlar atmaq
Addım 1. Evliliyinizdəki dostluğu yenidən qurmağa diqqət edin
Güclü dostluq əlaqələri olan evli cütlüklərin uzunmüddətli və xoşbəxt münasibətlərdən zövq almaq ehtimalı daha yüksəkdir. Yoldaşınızla yaxşı münasibətdə deyilsinizsə, münasibətləri yenidən qurmaq böyük bir ilk addımdır. Yoldaşınızla dostluğunuzu yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək
- Bir -birinizin həyatını, ümidlərini və xəyallarını paylaşın
- Ümumi məqsədlər təyin etmək
- Bir -birinizə qarşı dürüst olun
- Bir -birinizə hörmət edin
- Bir -birinizi motivasiya edin
- Bağışla
- Bir -birinizə hörmət və qayğı
Addım 2. Partnyorunuzun yaxşı tərəfini dərk edin
Evliliyiniz xaricində ortağınız haqqında pis danışmağı dayandırın. Dostlarınız və ailənizlə söhbət edərkən ortağınız haqqında yalnız müsbət sözlər söylədiyinizə əmin olun. Ortağınıza onlar haqqında nəyi bəyəndiyinizi söyləyin.
- Çox vaxt yenidən qurulmalı olan evliliklər mənfi cəhətlərə yönəlib. Mənfiliklərə deyil, müsbət tərəflərə diqqət yetirərək evliliyinizi kəskin şəkildə dəyişə bilərsiniz.
- Mənfi müşahidələrdən hərtərəfli qurtulun. Həftədə ortağınız haqqında yalnız iki müsbət şey söyləsəniz də, fərqi daha çox hiss edəcəksiniz.
Addım 3. Gözləmələrinizi dəyişdirin
Mükəmməl bir ortaqdan istədiyimiz şeylərin siyahısına sahib olmaq bizim üçün asandır, amma ortağınız üçün bu real deyil. Yoldaşınız haqqında hər şeyi bəyənməyinizə ehtiyac yoxdur. Evliliyi bərpa etmək üçün bir -birinizin sərhədlərini qəbul etməyi öyrənmək vacibdir.
- Həqiqi etibar formalarını inkişaf etdirməyi öyrənmək, özünüzü inciklik hissinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Nifrətlə yaşamaq evliliyinizin keyfiyyətini pozur.
- Evlilikdəki bir çox fikir ayrılıqları həll edilməmişdir. Evlilik gözləntilərinizi dəyişdirərək, evlilikdə olan iki adam etibarını itirmədən "fikir ayrılığına razı ola" bilərlər. Fikir ayrılıqlarının sizi və ortağınızı dərin məmnunluq yaşamasına və evliliyə olan güvəndən uzaqlaşdırmasına ehtiyac yoxdur.
Addım 4. Özünüzü dəyişdirməyə diqqət edin
Evliliyin pisləşməsinin səbəblərindən biri də həyatdan narazılıqdır. Ortağınızın sizə istədiyiniz həyatı verəcəyini gözləmək əvəzinə bu dəyişiklikləri özünüz etməyə çalışın.
- Yoldaşınızın maraqlandığı üçün zövq aldığınız bəzi fəaliyyətləri dayandırsanız, yenidən başlamağa çalışın. Hər şeyi birlikdə etmək lazım deyil. Qaçmağı sevirsinizsə, məsələn, çalışan bir cəmiyyətə qoşulun.
- Ailə qurmağınıza kömək etmək üçün yaşadığınız çətinliklər haqqında dürüst olmağa çalışın. Dəyişikliyin böyük və ya kiçik olmasından asılı olmayaraq inkişaf etdirə biləcəyiniz sahələri axtarın.
- Ortağınızı daha bağışlayan olmağınıza kömək edəcək çətinlikləri müəyyənləşdirməyi öyrənməyə çalışın.
Addım 5. Ultimatum verməyə çalışın
Bəzən nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu söyləmək münasibətləri yenidən qurmağın yeganə yoludur. Məsələn, əlaqəni yenidən qurma prosesində hər hansı bir dəyişiklik edilməzdən əvvəl bir spirtli içki içməyi dayandırmalı ola bilər. Aktiv bir narkomanla evli olsanız, bu evliliyin yenidən qurulmasından əvvəl onun reabilitasiyadan keçməsi lazım olduğunu söyləmək düzgün deyil.
- Məsələn, ABŞ-dakı Al-Anon kimi qruplar, narkotik və ya alkoqol bağımlıları ilə sağlam sərhədlər qurmağı öyrənməkdə faydalı ola bilər.
- Əgər ultimatumlar qoymusunuzsa, ardıcıl olmağa çalışın. Davamlı deyilsinizsə, münasibətlər pisləşə bilər.
- Bütün ultimatumlar narkomaniya ilə əlaqəli deyil. Evlilikdə tamamilə qəbuledilməz bir şey ola bilər, məsələn, xəyanət, həddindən artıq iş, xərclərə nəzarət edə bilməmək və s.
Addım 6. Keçmişi buraxın
Keçmiş problemləri gündəmə gətirməyə davam etsəniz, indiki zamanda real problemləri həll etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Keçmişdəki xəyal qırıqlıqlarını və ya xəyanətləri müzakirə etməyi dayandırmağa çalışın və evliliyinizin hazırkı vəziyyətinə diqqət yetirin.
- Valideynlərinizin etdiyini və etmədiyini, evliliyiniz sizin evliliyinizdir. Davranışınızı əsaslandırmaq və ya ortağınızı günahlandırmaq üçün heç vaxt keçmişdən istifadə etməyin.
- "Həmişə" və ya "Sən heç vaxt" sözlərini silin. Bu cür zehniyyət, keçmiş davranışları ilə mövcud davranışları görür və yenidən evlilik qurma prosesində irəliləməyinizə mane olur.
- Keçmişdə baş verənlərdən narazılıq hissi təbiidir. Keçmiş hadisələri gündəmə gətirmədən hisslərinizlə məşğul olmağı öyrənməyə çalışın. Baş verənlərin keçmiş olduğunu özünüzə xatırlatın.
3 -dən 3 -cü hissə: Gələcəyə addım
Addım 1. Hisslərinizi bir -birinizlə bölüşməyə çalışın
Bu çətin ola bilər, çünki bir çoxlarına hisslərdən danışmamağı öyrədirlər. Ancaq bu, evliliyi yenidən qurmağın vacib bir hissəsidir. İntim münasibətlər cəsarət tələb edir. Hisslərinizi ifadə etmək başqasını günahlandırmaq əvəzinə məsuliyyət götürmək deməkdir.
- Evliliyinizi yenidən qurmağın ilk mərhələlərini keçərkən bir -birinizlə münasibətlərinizi dərinləşdirməyə davam edin. Bunun ən yaxşı yolu, bir -birinizə güvənmək və açıq olmaq vərdişini inkişaf etdirməkdir.
- Bəlkə də hissləriniz haqqında danışmağa özünüzü öyrətmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. Məsələn, bəzi evliliklərə vicdanlı ünsiyyətin qurulduğu "tarix gecələri" qurularaq kömək edilir. Digərləri daha asan hiss edən yazılar vasitəsilə çətin hissləri çatdırmağa çalışırlar.
Addım 2. Günahlandırmaqdan çəkinin
Sağlam bir evlilikdə, hər bir tərəfdaş öz düşüncələrinə, hisslərinə və sözlərinə görə məsuliyyət daşıyır. Bir -birinizə necə cavab verəcəyinizi özünüz seçə bilərsiniz.
- Yaxşı bir yol, ortağınızla həssas mövzuları müzakirə edərkən cümlələrdə "Mən" sözünü istifadə etməkdir. "Etdin …" və ya "Sən hiss edirsən …" demək əvəzinə, öz perspektivini istifadə etməyə çalış. "Etdim …" və ya "hiss edirəm …" Bu sadə texnika söhbəti daha dərin bir dürüstlük səviyyəsinə açacaq.
- Əgər ortağınız sizi bir şeydə günahlandırırsa, özünüzü müdafiə etməyin. Bu yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Əksinə, hissləriniz barədə dürüst olmağa çalışın.
- Duyğularınızın və emosional reaksiyalarınızın sizə aid olduğunu unutmayın. Həm də ortağınızın məsuliyyəti yoxdur.
Addım 3. Döyüşdən dərhal sonra hər şeyi düzəltməyi öyrənin
Bəzən fikir ayrılıqları ən sağlam evliliklərdə belə baş verir. Mübahisəni düzgün şəkildə sonlandıraraq, vurulan ziyanı minimuma endirə bilərsiniz. Cütlüklər fikir ayrılığından dərhal sonra hər şeyi düzəltməyin bir neçə yolundan istifadə edə bilərlər: yumor istifadə edərək, razılaşma yollarını taparaq və ortağının perspektivi üçün əsl minnətdarlıq göstərərək.
- Bir -birinizə bağlılığınızı qorumaq, fikirlərinizi gücləndirməyə kömək edir. "Bunun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu" soruşmağa çalışın. Növbəti 20 ildə bu fikir ayrılığını xatırlamayacaqsınız. Əlaqəniz bu mübarizəni qazanmaqdan daha vacibdir.
- Hətta mübahisə zamanı da bir -birinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyi seçə bilərsiniz. Bu əla bir yoldur və evliliyiniz haqqında dərin fikirlər verə bilər.
Addım 4. Doğru kömək alın
Bir terapevt, peşəkar və ya dini məsləhətçi, evliliyinizdə formalaşan nümunələri anlamanıza kömək edə bilər. Evliliyi bərpa etmək üçün nə cür kömək istədiyinizi öyrənmək üçün ortağınızla müzakirə etməyə çalışın.
- Bu yardımı fərdi olaraq seçə bilərsiniz, ancaq kömək edən şəxs sizin üçün işləməlidir. Məsələn, çox dindar olsanız, amma ortağınız deyilsə, dini məsləhətçi evliliyi xilas etmək üçün doğru seçim deyil. Bunun əvəzinə, peşəkar bir evlilik terapevti və ya məsləhətçisinin xidmətlərindən istifadə etməyə çalışın.
- Problemlərin niyə yarandığını bilən cütlüklər onları daha yaxşı həll edə bilər və ya əlavə yardıma ehtiyac duya bilərlər. Məsləhətçi, evliliyin bərpası prosesi irəlilədikcə bir -birinizə qarşı səbirli olmağı öyrənməyinizə kömək edə bilər.
Addım 5. Səbr edin
Evlilik bir gecədə yenidən qurula bilməz. Uzun müddətdir davam edən ünsiyyət və etibar nümunələrini tanımaq və dəyişdirmək üçün vaxt lazımdır. Ortağınıza güvənməyi öyrənməyə çalışın (onun haqqında mənfi düşünməyin) və səmimi olduğunu düşünün.
- Bu prosesi tələsdirməyin. Bağışlamaq və güvənmək çox səmimi mövzulardır və hər bir insan üçün fərqlidir. Bu iki yaxşı şeyi inkişaf etdirmək və özünüz üçün eyni şeyi etmək üçün ortağınıza lazım olduğu qədər vaxt verin. Bu iki şey dərhal görünməsə panikaya düşməyin.
- Əsəbiləşirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə, sakitləşmək üçün ara verməyə çalışın.
