Partiyanın otağının küncündə oturub kimsənin gəlib səninlə danışmayacağını ümidi ilə oturmağı sevən insan tipisənmi? Əgər belə olsanız, tək olmadığınızı anlayın. Sosial cəhətdən daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, özünə güvənən və sosial bacarıqlarınızı öyrədən bir xarici görünüş yaratmalısınız. Siz də növbəti partiyada diqqət mərkəzində ola bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünə güvənən bir auraya sahib olun
Addım 1. Şəxsiyyətinizi qəbul edin
Bir çox insanın içəri dönük şəxsiyyətləri var, yəni düşüncələri ilə tək vaxt keçirməyi üstün tuturlar. Əgər belə olsanız, özünüzü dost və ünsiyyətcil bir insana çevrilməyə məcbur etməyin. Özünüzü itələsəniz, stress keçirə, narahat ola və ürək xəstəliyi inkişaf etdirə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, həqiqətən zövq aldığınız sosial vəziyyətlərdə vaxt keçirin və digər insanlarla mənalı söhbətlər etməyə çalışın.
İntrovert şəxsiyyətinizi qəbul edərək, sosial əlaqələrinizin sayını artırmaq əvəzinə, sosial əlaqələrinizin keyfiyyətinə diqqət edə bilərsiniz
Addım 2. Özünə inamın əhəmiyyətini anlayın
Başqalarının diqqətini onları maraqlandıran və eşitdiklərini hiss etdirən bir şəkildə cəlb edərək, həqiqətən də sosial etibar sahibi ola bilərsiniz. Bu qabiliyyət, başqalarına eşitdirmə qabiliyyəti ilə yanaşı, sosial bacarıq kimi də tanınır. Araşdırmalar göstərir ki, sosial bacarıqların təkmilləşdirilməsi əslində sosial vəziyyətlərdə müsbət özünü dərk etməyi və özünü qəbul etməyi artırır. Sosial səriştəni tətbiq etmək özünüz üçün imkanlar aça bilər, çünki başqalarına yaxınlaşma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Özünüzə necə baxdığınız, ümumiyyətlə özünə inamınızı təsir edən bir faktordur. Sosial vəziyyətlərdə digər insanlara mənfi təəssürat bəxş etdiyinizi düşünə bilərsiniz, ancaq çox güman ki, düşüncələrinizi təsdiqləyən bir şey axtarırsınız
Addım 3. Mənfi düşüncələrdən çəkinin
Özünüzü sosial cəhətdən özünə güvənən hesab etmirsinizsə, bu cür düşüncələri təsdiq edəcək sübutlar tapmaq çox asandır, çünki insanlar proqnozlarını sübut etmək üçün təcrübədən istifadə edirlər. Bunun əvəzinə, özünüzə necə baxdığınıza etiraz etmək üçün vəziyyətə baxış tərzinizi dəyişdirməyə çalışın. Mənfi düşüncələr yarandıqda dərhal özünüzü dayandırın və bu düşüncələri sübut edən hansı dəlilləri gördüyünüzü və ya eşitdiyinizi özünüzdən soruşun.
Məsələn, bir tədbirdə olduğunuzu təsəvvür edin və "Bilirəm ki, burda hamı cansıxıcı olduğumu düşünür, çünki danışmağa heç bir şeyim yoxdur". Mənfi düşüncəni dərhal dayandırın və düşüncənizi nəyin sübut edə biləcəyini özünüzdən soruşun
Addım 4. İnanclarınızı sınayın
Hisslərinizi təsdiqləmək üçün dəlil axtarmağa başladığınızda, bunun sizin nəzarətinizdə olmayan başqa bir şeydən qaynaqlandığını yoxlamaq üçün dəlilləri sınayın. Başqalarının reaksiyalarının sizdən qaynaqlandığını düşünməyin, çünki bu, çox vaxt sizi kədərləndirəcək. Başqalarının reaksiyalarının və ya cavablarının sizin deyil, özlərinin məhsulu olduğunu qəbul edin. Bəlkə fərziyyələrinizi başqasına qarşı simpatiyaya çevirməyə çalışa bilərsiniz və bu insana həqiqətən nə olduğunu merak edə bilərsiniz.
Məsələn, bəlkə kiminsə bir növ üz ifadəsi verdiyini görürsən və hiss edirsən ki, bu adam sənin danışdıqlarınla maraqlanmır və ya kiminsə söhbəti qəfil bitirərək uzaqlaşdığını görürsən. Bunun başqa bir səbəbdən ola biləcəyini özünüzdən soruşmağa çalışın. Müəyyən üz ifadələrini göstərən adam oturduğu yerdəki vəziyyətdə pis və ya narahat ola bilər və ya görmək istəmədiyi birinə baxa bilər. Tələsik gedən insanlar görüşə gecikə bilər və sizə deməyi unuda bilərlər. Və ya bəlkə də sadəcə stresdədir və həqiqətən tək vaxta ehtiyacı var
Addım 5. Başqalarına mərhəmət göstərin
Başqalarına şəfqət göstərdiyiniz zaman başqaları ilə ünsiyyət qurarkən müsbət hallar yaradırsınız. Sosial əlaqələr nə qədər müsbət olarsa, özünə inamı da o qədər artıra bilərsiniz. Sosial ipuçlarını almaq və empatiya ifadə etmək bacarığı digər insanlarla yaxşı münasibət qurmağın vacib bir hissəsidir.
Məsələn, dostunuz tələsik gedirsə, yaxşı olub olmadığını öyrənmək üçün ona yaza və ya daha sonra zəng edə bilərsiniz. Çox güman ki, simpatiyanızı və anlayışınızı qiymətləndirəcəkdir
Addım 6. Sağlam gözləntiləri qoruyun
Bəzən sosial və dostcasına olmağa çalışsaq da, sadəcə kiməsə "tıklamırıq" və ya "əlaqə qurmuruq". Bu təbii bir haldır və hər kəs bunu yaşamışdır. Sosial etimad yaratmağa çalışarkən, başqalarının hissləri və hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımayacağınızı unutmayın.
Söhbət etdiyin biri cavab vermirsə, bu o adamın işidir, sənin deyil. Yalnız susun və diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin. Sizinlə nəzakətli və xoş söhbət etmək üçün sizinlə "əlaqə quran" və ya ən azından sosial bacarıqlara malik olan digər insanlar da olacaq
3 -dən 2 -ci hissə: Sosial Bacarıqların Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Başqalarına maraq göstərin
Başqasının özünü rahat, dəyərli və eşitdiyini hiss etdirməyə çalışın. Bunu etmək bacarığı, daha inamlı görünməyinizə səbəb ola biləcək sosial bacarıq kimi tanınır. Başqalarına göndərdiyiniz şifahi və şifahi olmayan siqnallardan xəbərdar olmağa çalışın. Bu, sosial bacarıqlarınızı artırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, ictimai tədbirlərdə göz təmasından və qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan və digər insanları narahat etməkdən özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz
Addım 2. Bədən dili ilə şifahi olmayan ünsiyyəti gücləndirin
Güvən verən və ya güc göstərən pozalar verən bədən dilinə sahib olun. Araşdırmalar göstərir ki, bu güc pozaları öz güvəninizi artıra və sizi rahat göstərə bilər. Ayaqların çiyin genişliyində və əllərin itburnu kənarında və ya başın arxasında iç -içə dayandığı zaman ayaq üstə durma vəziyyəti yaranır. Özünə güvənən bədən dili nümunələri bunlardır:
- Düz durun və çiyinlərinizi genişləndirmək üçün sinənizi şişirin. Əllərinizi masanın üzərinə qoyun və ya kürsünün arxasına qoyun.
- Ayaqları geniş, çiyinləri və qolları açılmamış güclü duruş.
- Başqaları ilə əlaqə qurmaq və başqalarına kim olduğunu xatırlamağa kömək etmək üçün davamlı bir əl sıxma.
- Bir gülümsəmə, vaxtla maraqlandığınızı və zövq aldığınızı göstərir.
- Gözlə təmas qurmaq, başqasına dinlədiyini bildirir. Əksər insanlar gözlərin təmasını vaxtın 60% -ndə, digər zamanlarda isə bir -birlərinə parıldamamaq üçün gözlərini bir -birlərindən ayıraraq rahatdırlar.
- Sabit duruş, əsəbi görünməmək üçün bədən hissələrini silkələməyin.
Addım 3. Aydın danışın
Özünüzə inamlı görünmək üçün aydın və başqalarının eşidə biləcəyi bir səviyyədə danışmağa çalışın. Yüksək səslə danışmayın. Araşdırmalar göstərir ki, daha aşağı səviyyəyə qayıtmadan əvvəl söhbətin ortasında səsini qaldırmaq özünə inamlı, iddialı və başqalarından razılıq istəmədiyini göstərə bilər. Şifahi ünsiyyətinizi bu şəkildə uyğunlaşdırmağı öyrənmək sizi sosial vəziyyətlərdə daha rahat və inamlı göstərə bilər. İnsanlar nə demək istədiyinizi daha yaxşı başa düşürlər.
Mırıldamağı eşitmək çətindir və digər insan səninlə söhbətdə iştirak etmək istəmədiyini və ya maraqlanmadığını düşünə bilər
Addım 4. Ağlabatan bir sürətlə danışın
Danışıq sürətinizin digər insanın sizi başa düşməsi üçün kifayət qədər yavaş olduğundan əmin olun. Bəzən əsəbiləşəndə Ananın dediklərini sürətləndirməyə başlayırsan. Danışıq sürətinizin normal olduğundan əmin olmaq üçün nitqiniz boyunca nizamlı olaraq davamlı nəfəs almağa çalışın.
Əvvəlcə daha sürətli danışdığınızı və ya çox sürətli danışdığınızı hiss edirsinizsə, davam etməzdən əvvəl fasilə verməyə və nəfəs almağa çalışın
Addım 5. Effektiv dinləyici olun
Başqasının dediklərinə diqqət yetirməyə çalışın və özünüzü həmin insanın izah etdiyi şeylərdə təsəvvür etməyə çalışın. Bu, daha empatik görünə bilər, buna görə də söhbəti davam etdirmək üçün uyğun və uyğun cavab verə bilərsiniz. Başqasının danışmasına icazə vermək, söhbəti davam etdirmək məcburiyyətində qalan tək sən olmadığını xatırlada bilər. Həm də başqalarına fikirlərinə hörmət etdiyiniz və dəyər verdiyiniz bir siqnal göndərir ki, bu da sizə daha yaxşı sosial təəssürat verə bilər və bu da özünə inamınızı artıra bilər.
- Əsəbi olsanız, özünüzə, necə əsəbi olduğunuza və buna necə reaksiya verdiyinizə diqqət yetirmək cazibədardır. Ancaq bu, qarşı tərəfin dediklərinə əslində əhəmiyyət vermədiyini hiss etdirə bilər.
- Əsəbi olanda edə biləcəyinizi kəsmək istəyindən çəkinin. Bunun əvəzinə, ara verin və digər şəxs danışdıqda bunu söyləməkdən çəkinin.
3 -dən 3 -cü hissə: Güvən tətbiq etmək
Addım 1. Özünüzü sosial vəziyyətlərə salın
Sosial vəziyyətlərdə özünə inam tətbiq etmək vacib bir fürsətdir. Zaman keçdikcə sosial bacarıqlarınız daha da yaxşılaşacaq və özünə inam qazanmağa kömək edəcək. Tez -tez sosial vəziyyətlərdə olmaq da özünüzü daha inamlı hiss edə bilər ki, bu da narahatlığınızı azalda bilər. Müxtəlif sosial vəziyyətlərə girməyə çalışın və digər insanlarla söhbətə başlamaq üçün özünüzə meydan oxuyun.
Salam verə, özünüzü tanıda və ya qarşılıqlı dostunuz, ofisiniz və ya içərinizdəki atmosfer haqqında bir şərh yaza bilərsiniz. Məsələn, "Salam, bura partiyalar üçün əladır. Yeməyi sınamısınızmı?"
Addım 2. Aktyor olmağa çalışın
Yaxın dostlarınızdan və ya ailənizdən sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyinizə kömək istəyin. Dostunuz bir tədbirdə özünü başqası kimi göstərə bilər və özünüzü təqdim etməyi, ayağa qalxmağı və inamla danışmağı, sonra da söhbətə son qoymağı təcrübə edə bilərsiniz. Özünü tanıtmaq və söhbəti bitirmək üçün əla bir yoldur.
- Məsələn, "Salam, mən Fəcərin dostuyam Afi" deyərək özünüzü təqdim edə bilərsiniz, sonra mövzu siyahınızla söhbəti açın. Kiminlə dost olduğunuzu, digər insanların bir -birinizi necə tanıdığını və ya digər şəxsdən hobbi və ya karyera haqqında soruşaraq söhbətə başlaya bilərsiniz.
- Söhbəti "tamam, görüşmək xoşdur, inşallah bir daha görüşərik" kimi sadə bir şeylə sonlandıra bilərsiniz.
Addım 3. Dostların köməyi ilə ünsiyyət qurun
Bir dostunuzdan bir tədbirdə sizi müşayiət etməsini xahiş edin ki, dostunuzun dostu ilə tanış ola biləsiniz. Dostlarınızın dostları ilə görüşmək, özünüzü tanımadığınız insanlara tanıtmaq məcburiyyətində qalmadan sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyin əla bir yoludur. Dostunuz özünü təqdim edə bilər və hazır olduğunuzda söhbətə qoşula bilərsiniz.
Məsələn, dostunuz "Bobbi, bu mənim dostum Amandadır. Eyni məktəbdə oxumuşuq" deyə bilər. Sonra söhbətin aralarında keçməsinə və ya onlara qoşulmasına icazə verə bilərsiniz
Addım 4. Yeni vəziyyətlərdə ictimailəşmək
Özünüzü daha inamlı hiss etməyə başlayanda heç kəsi tanımadığınız yerlərə getməyə çalışın. İnsanları tanımağa yönəlmədiyiniz yerlərə və ya tədbirlərə getməyə çalışın. Sizi maraqlandıran qruplar və ya kiçik hadisələr axtarın. Bu yolla daha az insanla ünsiyyət qurmaq şansınız daha yüksəkdir. Həm də özünüzü həddindən artıq hiss etməyinizə mane ola bilər.
