Qarşınızda kimsə ağlayırsa nə etməli? Fikir verməlisiniz? Yoxsa bütün şikayətlərini eşitmək üçün bir qulağa ehtiyacınız var? Bu vəziyyətlərdə tez -tez özünü yöndəmsiz və ya qarışıq hiss edənlər üçün, ağlayan birini sakitləşdirmək üçün təsirli məsləhətlər tapmaq üçün bu yazını oxumağa çalışın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dəstək göstərmək
Addım 1. Həmişə yanında olduğunuzdan əmin olun
Ümumiyyətlə, kədərlənən birisinə kömək etmək üçün deyə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Əksər hallarda, etməli olduğunuz tək şey onun yanında olmaqdır, xüsusən də çətin bir dövr keçirəndə və başqasının emosional dəstəyinə ehtiyacı olduqda. Bunun üçün onu hikmət və motivasiya sözləri ilə sakitləşdirmək əvəzinə, bu zamanlarda onu müşayiət etmək üçün vaxt ayırmağa çalışın.
Ona hər zaman dəstək olacağını və müşayiət edəcəyini göstər. Məsləhət və ya fikir verməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur; onun üçün sənin varlığın kifayətdir
Addım 2. Özünü təhlükəsiz hiss etdiyinə əmin olun
Çox vaxt bir insan zəif kimi görünmək qorxusundan başqalarının qarşısında ağlamaqdan çəkinir. Əgər o artıq ictimaiyyət qarşısında göz yaşı tökürsə, sonradan utanmaması üçün onu daha özəl bir yerə köçürməyə çalışın. Məsələn, ondan tualetə, maşına və ya boş bir otağa getməsini istəyin. Şübhəsiz ki, duyğularını ifadə etməkdə özünü daha etibarlı və rahat hiss edəcək.
- Əgər narahat görünürsə, "daha sakit bir yerə getmək istərdiniz, elə deyilmi?" Bundan sonra onu daha özəl bir yerə köçməyə dəvət edə bilərsiniz.
- Hələ məktəbdə və ya universitetdəsinizsə, onu ehtiyatsızlıqla girməməsi lazım olan yerlərə (məsələn, boş bir sinif) aparmayın. Bu səbəbdən ikinizin yeni problemlərə girməsinə imkan verməyin!
Addım 3. Dokuları təklif edin
Bir parça gətirdinizsə, ona təklif edin. Ağlamaq üzünü və burnunu yaşla ıslatar; Bir toxuma təklif etmək, kömək etmək istədiyinizi göstərmək üçün sadə bir yoldur. Yanınızda bir toxuma yoxdursa (və ya yaxınlıqda yoxdursa) əvvəlcə bir dənə almağı və ya almağı təklif edin.
- Deyə bilərsiniz: "Sənə bir parça almağımı istəyirsən?"
- Ehtiyatlı olun, o sizin hərəkətlərinizi ağlamağı dayandırmaq əmri kimi yanlış şərh edə bilər; Bu anlaşılmazlıq, duyğular həqiqətən qeyri -sabit olduqda baş verə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Ehtiyaclarını qarşılamaq
Addım 1. Qoy ağlasın
Birindən ağlamağı dayandırmasını istəməyin və ya problemin ağlamağa dəymədiyini söyləməyin mənası yoxdur. Bəzi insanlar üçün ağlamaq onları daha yaxşı hiss edir. Bütün bunlardan sonra, emosional ifadənin bütün formaları, depressiya kimi psixi pozğunluqları tetikleme riski səbəbiylə bastırılmaq yerinə ifadə edilməlidir. Kimsə sənin yanında ağlamaq istəyirsə, qoy ağlasın. Bunu qadağan etməyin və ya soruşmayın: “Dostum, əhəmiyyətsiz bir məsələdir, ah. Niyə ağlayırsan? Unutma ki, o, acizliyini səninlə bölüşür; özünü rahat hiss etməsi üçün duyğularını hər cür ifadə etsin.
Özünüzü narahat və ya narahat hiss etsəniz də, hər zaman rolunuzun ona ehtiyacı olan dəstəyi və köməyi vermək olduğunu unutmayın. Vəziyyəti sizin ehtiyaclarınıza deyil, ehtiyaclarına və hisslərinə yönəldin
Addım 2. Ondan nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Çox güman ki, yanında qalmağınızı və şikayətlərini dinləməyinizi xahiş edəcək və ya onu rahat buraxmağınızı xahiş edəcək. Onun nəyə ehtiyacı olduğunu ən yaxşı bildiyinizi hiss etməyin. Unutmayın, kiminsə hisslərini əsla anlaya bilməzsiniz. Bunun üçün ondan nəyə ehtiyacı olduğunu və nə istədiyini soruş; ona nəzarət etmək və yaxşı dinləyici olmağı öyrənmək şansı verin. İstək və istək nə olursa olsun, hörmət edin.
- Soruş: "Sənin üçün nə edə bilərəm?" və ya "Hazırda hansı dəstəyə ehtiyacınız var?"
- Sizdən onu tək buraxmağınızı istəsə, "Ancaq köməyimə ehtiyacınız var!" Deməyin. Əksinə, "Tamam. Ancaq bir şeyə ehtiyacınız varsa, zəng edin və ya mesaj yazın, tamam mı? "Unutmayın, bəzən insanların ağıllarını təmizləmək üçün təkliyə ehtiyacı var.
Addım 3. Bunun üçün vaxt ayırın
Unutmayın ki, nə sizə, nə də ona müəyyən bir missiyanı yerinə yetirmək üçün vaxt verilmir. Dəstək olmaq, lazım olduqda həmişə yanında olmağa çalışacağınız deməkdir. Buna görə də vaxtınızı buna sərf etməyə hazır olun. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, onun yanında qalın və gündəlik həyatına yaxşı davam edə biləcəyinə əmin olun.
Lazım gələrsə, onu müşayiət etməyə hazır olduğunuzu göstərin. Axı, gündə bir neçə saat sərf etmək işinizi və ya gündəlik həyatınızı dərhal pozmayacaq, elə deyilmi?
Addım 4. Lazım gələrsə, narahatlığınızı konkret hərəkətlərlə göstərin
Qucaqlamağı sevirsə, qucaqlamağa çalışın. Fiziki toxunuşu çox yaxın hiss etməyi sevmirsə, kürəyinə vurun və ya heç toxunmayın. Əgər insan sizə qəribə gəlirsə, əvvəlcə əlini qucaqlamağınızın və ya tutmağınızın ağılsız olub olmadığını soruşmağa çalışın. Əgər istəksiz görünürsə, bunu etməyin.
"Səni qucaqlayıramsa ağla gəlirmi?" Deyə soruşmağa çalışın. Daha da narahat etmə
3 -dən 3 -cü hissə: Onu bir hekayə danışmağa təşviq edin
Addım 1. Ona təzyiq hiss etdirməyin
Çox güman ki, o hələ də şokdadır və problemlərini heç kimə söyləməkdən çox tənbəldir. Sənə açılmaq istəksiz görünürsə, onu məcbur etmə. Hər kəs problemi başqalarına asanlıqla izah edə bilməz, xüsusən də digər insanla münasibətlər çox yaxın deyilsə. Özünüzü şərh və ya məsləhət verməyə məcbur etməyin; həqiqətən nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, onun yanında durun və həmişə yanında olacağınızı göstərin.
- Ola bilsin ki, problemini sizə heç vaxt deməsin. Tərləmə; axı, onun bunu etmək öhdəliyi yox idi.
- Deyə bilərsiniz: “Problemlərinizi danışmaq sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Danışmağa hazır olanda mənə bildir, tamam?"
- Mühakimə edən bir şey söyləməyin və ya etməyin. İnanın, o sizi daha da bağlayacaq.
Addım 2. Sözləri diqqətlə dinləyin
Dinləmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirin və ona bütün diqqətinizi verməyə hazır olun. Problemi soruşsanız da cavab vermirsə, soruşmağa davam etməyin. Dediklərini qəbul edin və yaxşı dinləyici olmağa diqqət edin. Bütün diqqətinizi verin; nə dediyini və necə söylədiyini müşahidə edin.
Danışarkən gözlərinə baxın və mühakimə olunmayan bir cavab verin
Addım 3. Buna diqqət yetirin
"Mən də oradaydım" demək istəyinizə səbəb ola bilər. Ehtiyatlı olun, bu şərhlər vəziyyətin diqqətini sizə yönəldə bilər; Nəticədə, istəməsən də onun hisslərinə məhəl qoymursan. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün həmişə ona və problemlərinə diqqət yetirməyə çalışın. Problemin kökünü söyləsə, ürəyincə danışsın və sözünü kəsməsin.
Həqiqətən problemlə əlaqəli şəxsi təcrübənizi bölüşmək istəsəniz də, soruşulmadıqca bunu etməyin. Unutmayın ki, ən böyük işiniz narahatlığı aradan qaldırmaqdır
Addım 4. Nəticələrə tələsməyin
Bir vəziyyət onu narahat edərsə, dərhal bir həll tapmayın və ya problemi həll etməyə çalışmayın. İnanın, ona ehtiyacı olan bir dinləyicidir; çox danışmadığınızdan və şikayətlərinə daha çox qulaq asdığınızdan əmin olun. Çox güman ki, o sizə problemlərini belə deməyəcək. Narahat olmayın, onsuz da problemi həll etməyiniz lazım deyil.
- Ağlamaq, duyğularının ifadəsidir, problemləri həll etmək yolu deyil. Qoy istədiyi hər şeyi ağlasın.
- Unutmayın, ağlamaq kiminsə zəifliyinin simvolu deyil. Duyğularınıza məhəl qoymamağa və ağlamaq istəyini boğmağa öyrəşmiş olsanız, bu sözləri başa düşməkdə də çətinlik çəkə bilərsiniz.
Addım 5. Gerekirse, onu peşəkar bir terapevtlə görüşməyə təşviq edin.
Dostunuz şəxsi duyğuları ilə məşğul olmaqda daim çətinlik çəkirsə, həqiqətən də peşəkar bir terapevtə müraciət etməsi lazım ola bilər. Çox güman ki, problem tək başına məşğul olduğunu düşündüyünüzdən daha böyükdür. Burada terapevtin roluna ehtiyac var. Onu terapevt görməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur; sadəcə fikir və mülahizələrinizi bildirin və bu hərəkətin ən yaxşı fikir olduğunu düşündüyünüzü izah edin.
