Hər səhər məqsədlərimizə çatmaq məqsədi ilə oyansaq, gündəlik həyatı yaşamaqdan və gecə yatmazdan əvvəl xoşbəxtliklə gülümsəyərək yatmaqdan həyəcanlandıqda həyat necə də gözəl olardı. Bu cür həyatın sizə aid olmadığını düşünürsünüzsə, firavan bir həyatdan zövq almağa layiq olduğunuzu unutmayın. Əvvəlcə həyatınızı niyə xəyal qırıqlığına uğradığınızı öyrənin. Sonra gündəlik məqsədlərinizə çatın ki, həyat məqsədlərinizə çatasınız və özünüzü inkişaf etdirəsiniz. Unutmayın ki, yaxşı fiziki, zehni və emosional sağlamlıq və yaxşı sosial ünsiyyət olmadan firavan bir həyata nail olmaq çətindir. Beləliklə, sağlam və firavan yaşamaq üçün yaxşı vərdişlər formalaşdırın.
Addım
Metod 1 /4: Narazılıqla Mübarizə
Addım 1. Problemi müəyyənləşdirin
Rifah üçün ilk addım, həyatın hansı sahələrinin problemli və ya qeyri-qənaətbəxş olduğunu öyrənməkdir. Həyatınızın hər tərəfini düşünün, sonra ən xəyal qırıqlığını təyin edin.
- Gözlərinizi yumun və həyatınızın ən xəyal qırıqlığını həll edin. Ümumiyyətlə, ağla gələn ilk cəhət, həll edilməsi üçün prioritet qoyulması lazım olan bir problemdir.
- Məsələn, zehniniz dərhal işə, şəxsi münasibətlərə və ya dostluğa diqqət yetirir. Ağla gələn ilk şey həyatınızı bir çox problemə ata bilər.
Addım 2. SMART meyarlarına uyğun olaraq hədəfləri müəyyənləşdirin
Bir iş planı tərtib etməklə və xüsusi (xüsusi), ölçülə bilən (ölçülə bilən), əldə edilə bilən (əldə edilə bilən), real (real) və vaxt məhdudiyyətli (son tarix) SMART meyarlarına uyğun olaraq məqsədlər qoyaraq dərhal təkmilləşdirilməli olan həyat aspektlərini prioritetləşdirin.).
- Məsələn, işiniz sizi qane etmirsə, işdən çıxmaq, peşənizi dəyişdirmək üçün təhsilinizi davam etdirmək və ya işi daha zövqlü etmək üçün yaradıcı yollar göstərmək kimi bir neçə həll yolu düşünün.
- Peşə dəyişdirmək istəyirsinizsə, özünüzü hazırlamaq üçün bir neçə addım təyin edin, məsələn, təhsilinizi davam etdirmək və tələb olunan proqrama uyğun olaraq tələbə qəbulu testini keçmək üçün vəsait ayırın.
- Hər bir hədəfi əldə edilə bilən bir neçə hədəfə bölün və hər biri üçün son tarix təyin edin.
Addım 3. Hədəfə çatmağın gedişatını mütəmadi olaraq izləyin
Məqsədlərinizə çatmaq üçün səy göstərərkən, irəliləyişi öyrənməlisiniz. Nə qədər irəlilədiyinizi izləmək, məqsədlərinizə çatmaq üçün sizi daha çox motivasiya edir. Əlavə olaraq, bu addım, həyatın müəyyən aspektlərini yaxşılaşdırma tərəqqisini təyin etmək üçün faydalıdır ki, digər aspektləri də inkişaf etdirə biləsiniz.
Tərəqqi izləmək üçün ağ taxtaya və ya kağız parçasına məqsədinizə çatmağın bütün yollarını yazın, sonra əldə etdiyiniz hər bir hədəfi işarələyin
Metod 2 /4: Yaxşı vərdişlərin formalaşdırılması
Addım 1. Hər gün özünüzə meydan oxuyun
Müvəffəqiyyətli bir həyata doğru yaxşı vərdişlər formalaşdırmağın ən etibarlı yollarından biri hər gün çətin bir şey etməkdir. Bunun üçün edə biləcəyiniz fəaliyyətləri təyin edin, ancaq rahatlıq zonanızdan çıxmağa məcbur edin, sonra bunları edin.
- Hər səhər yuxudan duranda bu gün etmək istədiyin çətin bir şeyi düşün. Hər şey edə bilərsiniz, məsələn, köhnə bir dostunuzla söhbət etmək və ya ümumiyyətlə aktiv deyilsinizsə, müdirinizlə fikir mübadiləsi etmək.
- Hər gecə, çətinliklərlə qarşılaşdığınız zaman gün ərzində yaşadıqlarınızı qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Fikirlərinizi və nailiyyətlərinizi gündəliyə yazın.
Addım 2. Pis vərdişləri yaxşı vərdişlərə çevirin
Pis vərdişləri tanımaq üçün həyatın çatışmayan və ya az inkişaf etmiş tərəflərini təyin edin ki, onları faydalı yaxşı vərdişlərlə əvəz edə biləsiniz.
- Məsələn, arıqlamaq istəyirsinizsə, ancaq günün çox hissəsini divanda oturaraq televizora baxaraq keçirin, hərəkət etmək üçün vaxt ayırın və ya TV seyr edərkən məşq etmək üçün vaxt ayırın.
- Pis vərdişləri bir -bir dəyişdirin ki, yeni, pozitiv bir vərdiş qəbul edərək boğulmasın.
Addım 3. Hər gün özünüzü motivasiya edin
Gündəlik həyatınızı yaşamaq üçün ilham axtararaq özünüzü təchiz edin, çünki firavan bir həyat çətinliklərdən və mübarizələrdən ayrıla bilməz. Bunun üçün hədəfə çatmağın gedişatını qiymətləndirin, bir görmə lövhəsi yaradın, yayımları dinləyin, motivasiya seminarlarına qatılın və ya hər gün ilham verən müsbət təsdiqləri oxuyun.
Həyatınız hal -hazırda sizi qane etməsə də, hər gün müsbət təsdiqləri oxumaq sizi dəyişiklik etmək və məqsədlərinizə çatmaq üçün motivasiya verir
Addım 4. Planı ardıcıl olaraq yerinə yetirin
Məqsədlərinizə çatmaq və yaxşı vərdişlər formalaşdırmaq üçün sosial şəbəkələrdən dəstək alın. Planlarınızı Facebook -da yerləşdirərək paylaşın, məqsədlərinizi ailə üzvləri və ya dostlarınızla paylaşın, dostlarınız sizi izləsin, motivasiyanızı qorumaq üçün özünüz üçün hədiyyələr hazırlayın.
Məsələn, təhsilinizi davam etdirmək istəyirsinizsə, sosial mediada bir hekayə yazın, məsələn: "Əlhəmdulillah … magistr proqramına qatılmaq arzusu gerçəkləşə bilər. Planın uğurla keçməsi üçün dostlarınızı dəstəkləyin."
Metod 3 /4: Dəyərlərin tətbiqi
Addım 1. Önəmli hesab etdiyiniz prioritet dəyərləri müəyyənləşdirin
Hər şeydən əvvəl, əsas dəyərlərinizi, yəni dürüstlük və ya sədaqət kimi gündəlik həyatınızı davam etdirərkən addımlarınızı istiqamətləndirən həyat və inanc prinsiplərini təyin edin. Prioritetin dəyərini təyin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları düşünün və bir kağıza yazın.
- "Xasiyyətim hörmət etdiyimə və dəyər verdiyim başqalarının təbiətinə layiqdir"
- "Çox qürur duyduğum bir nailiyyət. Bütün bu uğurların ortaq və ya əlaqəli cəhətləri nədir?"
- "Cəmiyyət, şəhər və ya ölkə daxilində dəyişdirilməsi lazım olan şeylər"
- "Evim yanarsa, bütün canlılar xilas olarkən yanınıza nə almaq istəyirsiniz?"
- Gündəliyə prioritet dəyərləri yazın və ya bir kolajda düzəldin.
Addım 2. Müzakirə olunmayan fəzilətləri müəyyənləşdirin və onları ardıcıl olaraq həyata keçirməyə çalışın
Gündəlik həyatınızı dəyər verdiyiniz dəyərlərə uyğun yaşamaq, o cümlədən insanlardan, ənənələrdən və ya bu dəyərlərlə ziddiyyət təşkil edən vəziyyətlərdən qaçınmaqla firavan bir həyat əldə edilə bilər. Pozulmayan fəzilətin dəyərini qətiyyətlə təyin edin.
- Məsələn, dürüstlüyə üstünlük verirsinizsə, yalançı və ya fırıldaqçılarla dost olmadığınızdan əmin olun.
- Müzakirə olunmayan fəzilətləri bir kağıza yazın, sonra pozulmadığından əmin olmaq üçün görünən bir yerə yapışdırın.
Addım 3. Özünüz və başqaları üçün mənalı iş aparın
İstər ofisinizdə, istər ofisinizdən kənarda, istər hobbinizdən, istərsə də könüllülük fəaliyyətinizdən asılı olmayaraq dəyərlərinizə uyğun olan və faydalı bacarıqları bölüşmək imkanı verən işlərlə məşğul olaraq xoşbəxt bir həyatdan zövq alın.
- Bir çox insanlar üçün mənalı iş, başqalarına fayda verən bir iş və ya karyera qurmaqla başlaya bilər, həm də boş vaxtınızda sənət etmək və ya istedadlarınızı nümayiş etdirmək kimi zövq aldığınız bir fəaliyyətlə məşğul ola bilər.
- Mənalı bir iş seçə bilmirsinizsə, heç bir problem yoxdur! İstedadlarınızı hər gün və ya həftədə bir dəfə nümayiş etdirmək üçün boş vaxtınızdan yararlanın.
Addım 4. Özünüzü pozitiv saxlamaq üçün həmfikir insanlarla dostluq edin
Sosial şəbəkələrinizi nəzərdən keçirin və müsbət və dəstəkləyən dostları seçin. Mənfi insanlardan uzaq durursan özünü günahkar hiss etmə. Özünüzü inkişaf etdirmək və sağlam münasibətlər qurmaq üçün problemli və özünü məğlub edən əlaqələri kəsməlisiniz.
Yeni bir sosial şəbəkə qurmaq lazımdırsa çəkinməyin. Bunun üçün yeni dostlar tapın, məsələn, iş yoldaşlarınızı birlikdə nahara dəvət edin, yeni bir klubda aktiv olun və ya Meetup -a qoşulun
Addım 5. Ehtiyacı olan insanlara kömək etmək üçün könüllü
Başqalarına fədakarlıqla kömək etsəniz, məsələn, həftədə bir neçə saat bağışlayaraq və ya könüllü olaraq kömək etsəniz, firavan bir həyatın şərəfli olduğu deyilir. Əlavə olaraq ehtiyacı olan qonşulara və ya dostlara kömək edə bilərsiniz.
Yaxşılıq etmək, fəzilətin dəyərinə görə edilirsə çox gözəl hiss olunur. Buna görə də, etibarına layiq və missiyası inanclarınıza uyğun bir təşkilat vasitəsilə vaxt və pul bağışlayın
Metod 4 /4: Fiziki və Psixi Sağlamlığın Qorunması
Addım 1. Özünüzə bir az vaxt verin
Enerjinizi paylaşmağa davam etsəniz xoşbəxt ola bilməzsiniz. Sevginizi və dəstəyinizi başqaları ilə bölüşdükdən sonra özünüz üçün də eyni şeyi edin. Müəyyən məqsədlərə çatmaq üçün özünə qulluq, özünə qulluq və ya fəaliyyət üçün vaxt ayır.
Gündəlik yazmaq, meditasiya edərkən parkda gəzmək və ya bacarıqları inkişaf etdirmək üçün kitab oxumaq kimi faydalı işlər görərkən özünüzə gündə 1 saat vaxt ayırın
Addım 2. Gündə 30 dəqiqə idman etmək üçün vaxt ayırın
Fiziki və zehni sağlamlıq əla olaraq qalsa xoşbəxtlik hiss edilə bilər. Buna görə müntəzəm olaraq idman etmək üçün vaxt ayırın. Gündəlik cədvəlinizə bu işi daxil edin ki, hər hansı digər tapşırıq kimi mütəmadi olaraq edə biləsiniz.
Hər gün ən az 30 dəqiqə idman etməyi öyrənin. Üzgüçülük, rəqs və ya velosiped sürmək kimi hobbilərinizə uyğun fəaliyyətlər seçin
Addım 3. Enerjinizi qorumaq üçün qidalı qidalar yeyin
Yanlış qidalanma fiziki və zehni sağlamlığa müdaxilə edə bilər, çünki enerji tükəndirir və beyin funksiyasını azaldır. Buna görə meyvə, tərəvəz, yağsız protein mənbələri, taxıl, qoz-fındıq və toxum kimi qidalı qidalar yeyərək sağlamlığınızı qoruyun.
- Şəkərli, işlənmiş və yüksək kalorili qidalar kimi qidalı qidalardan çəkinin.
- Kofein istehlakını məhdudlaşdırın və spirtdən uzaq durun, çünki fiziki və zehni gücü azalda bilər.
Addım 4. Streslə təhlükəsiz bir şəkildə mübarizə aparın
Yuxusuzluq, konsentrasiyanı çətinləşdirmə və ya səbəbsiz ağrılar kimi ağır stres əlamətlərini tanıyın. Stres yaşayırsınızsa, bu təlimatlara uyğun olaraq onunla mübarizə aparmağa çalışın:
- İşin çox ağır olmaması və gündəlik cədvəlin çox məşğul olmaması üçün fəaliyyət seçərkən diqqətli olun. Mənfi və ya enerji tükənən insanlardan çəkinin. Özünüzü rahatlatmaq üçün istirahət texnikalarından istifadə edin.
- Stressi azaltmaq üçün mütəmadi olaraq özünüzə qulluq etmək faydalıdır.
Addım 5. Mənəvi bir həyat tərbiyə edin
Mənəviyyat firavan bir həyata nail olmaq üçün vacib amillərdən biridir, çünki çətinliklər yaşadığınız zaman güc mənbəyiniz ola bilər, beləliklə də möhkəm qala bilərsiniz. Bunun üçün ruhani həyatı inkişaf etdirmək üçün bir neçə üsul tətbiq edin ki, Allahla ünsiyyət qura biləsiniz və stressi aradan qaldıra biləsiniz.
