Narsistlər (özlərini həddindən artıq sevənlər) öhdəsindən gəlmək çətindir. Düşüncələri yalnız gerçək olmayan insanlar olaraq görülməklə məhdudlaşır və dünyaları yalnız özləri ilə məhdudlaşır və xarici mühiti görməzdən gəlir. Bir insanın narsist bir şəxsiyyətə sahib olmasına səbəb ola biləcək bir çox şey var və bir çox narsisizm forması var. Ancaq bir narsistlə məşğul olarkən həyata keçirə biləcəyiniz bəzi məşqlər var.
Addım
3-dən 1-ci hissə: Uzun müddətdə Narsistlərlə Mübarizə
Addım 1. Bir narsisti necə tanıyacağınızı öyrənin
Müəyyən etməzdən əvvəl, bir çox insanın narsist olma meylinin olduğunu, ancaq avtomatik olaraq narsist olmadıqlarını unutmayın. Birini narsist edən şeyləri öyrənərək onlardan qaçmaq və həyatınızda artıq mövcud olan narsist insanlarla daha yaxşı davranmaq mümkün olacaq.
-
Narsistlərdə empatiya yoxdur.
Bu, bir insanın yalnız özündən asılı olduğunu göstərən böyük bir göstəricidir. Narsistlər başqalarının fikirlərini anlaya bilmirlər və başqalarının hiss etdiklərini hiss edə bilmirlər. Bunu yalnız özlərinə kömək etmək üçün edirlər. Məsələn: ofisində böyük bir promosyon alan bir işçi var. Nərgizçini təbrik etmək əvəzinə, yüksəlişi alan şəxs olmalı olduğunu və ya başına gələn yaxşı bir şeyi söyləyərək diqqətini ona yönəldir.
- Narsistlər də öz hərəkətləri haqqında az və ya heç bir anlayışa malik deyillər. Daim heyran olmağa ehtiyac duyurlar, ən yaxşı müalicəyə layiq olduqlarını hiss edirlər və insanların həyatlarında qaldırdıqları şikayətləri qəbul etmək istəmirlər.
- Bir narsistlə məşğul olduğunuzu öyrənmək üçün bu suallardan bəzilərini soruşun. Narsist olmaqda şübhəli bilinən insanlar, sanki dünya yalnız onların üzərində dayanırmış kimi davranırlarmı? Sizə diqqət yetirməzdən əvvəl onlara iltifat lazım olduğunu düşünürlərmi? Onunla razılaşmasanız, o sizi görməməzliyə vurmağa çalışır? Özünü aşağı hiss edirsən? Onunla söhbətiniz həmişə narsist haqqında danışmağa çevrilirmi? Bu sualların cavabı "bəli" dirsə, bir narsistlə məşğul ola bilərsiniz.
Addım 2. Ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirin
Bir -birinizə dəstək və anlayış verə biləcək birinə ehtiyacınız varsa, özünüzü bir narsistlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Digər tərəfdən, həyatınızdakı narsist cazibədar və ya ehtiraslı bir insandırsa və əlavə dəstək axtarmırsınızsa, dostluğunuz və ya münasibətləriniz hələlik işləyə bilər.
- Bir narsistlə əlaqə saxlayaraq özünüzü təhlükəyə atmadığınızdan əmin olun. Bu, onlarla (məsələn, həyat yoldaşı və ya valideyn kimi) yaxın bir əlaqəniz varsa, doğrudur, çünki onlarla daha çox vaxt keçirəcəksiniz.
- İstəklərini yerinə yetirməkdən yoruldunuzsa (daimi bəraət, tərif, diqqət və səbrə ehtiyacları var), onda onlarla münasibətlərinizə yenidən baxmalısınız. Əgər onlarla pis rəftar edirsinizsə (manipulyasiya olunur, daim aşağılanır, özünə hörmətiniz yoxdur kimi davranırlar), sağlamlığınız üçün təhlükəli olduğu üçün onlardan dərhal qurtulmalısınız.
Addım 3. Qüsurlarını qəbul edin
Bu insan həqiqətən sizin üçün önəmlidirsə, onun narsisizmini qəbul etməlisiniz. Narsistlərin ödəyə bilmədiyi sualları verməyi, dəstək istəməyi və ya diqqəti dayandırın. Narsistdən bir şey istəsən, heç bir şey almayacaqsan və yalnız özünü daha çox məyus və məyus hiss edəcəksən. Yalnız münasibətlərinizi pozacaq.
Məsələn, dostunuz Bobun narsist olduğunu bilirsinizsə, probleminiz barədə onunla danışmağa çalışmayın, çünki o, empatiya edə bilməyəcək və söhbəti onun haqqında danışmağa çevirəcək
Addım 4. Öz dəyərinizi müxtəlif yollarla təsdiq edin
Öz dəyərinizi müxtəlif yollarla təsdiq edin. İdeal olaraq, özünə hörmət daxildən formalaşır və xarici dəstəyə bağlı deyil. Ancaq əksər insanlar üçün başqaları fərd olaraq dəyər verərək varlıqlarını qəbul etdikdə özünə hörmət daha da güclənir. Narsistdən bu cür dəstək istəməyin, çünki o təmin edə bilməyəcək.
- Anlayın ki, probleminizi həmin şəxsə həvalə etsəniz belə, o, bəhs etdiyiniz problemin mahiyyətini anlaya bilməyəcək. Biliklərini sizi manipulyasiya etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Bir narsistə bir şey söyləsəniz diqqətli olun.
- Unutmayın, narsistin devizi "Mən birinci gəlirəm" dir. Onlarla işləyərkən onların şüarına uyğun hərəkət etməlisiniz.
Addım 5. Şəfqət göstərin
Bunu söyləmək daha asandır, amma unutmayın: Narsistdə görünən bütün özünə inamın altında, başqalarının tanınmasını tələb edən özünə inamsızlıq var. Bundan əlavə, narsist bir insanın bütün mövcud duyğularını görmədiyi üçün dolğun bir həyatı yoxdur.
- Bu, istədiklərini etməyə icazə vermək demək deyil. Yadda saxlamalısan ki, bir narsist, digər insanlarla münasibət qura bilməyən birinə çevrilmiş adi bir insandır. Bu tez -tez olur ki, valideynlərinin də narsist xarakteri var.
- Narsistlərin qeyd -şərtsiz sevgi haqqında heç bir anlayışı olmadığını da xatırlamaq lazımdır. Etdikləri hər şey, həmişə yaşamağın yeganə yolu kimi görünən, özlərini təmin etmək məqsədi daşıyır.
- Bu mənfi davranışı narsistlərdə özünə nifrət və aşağılıq hisslərinin təzahürü olduğunu xatırlayırsınızsa, şəfqət göstərə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Narsistlərlə qısa müddətdə məşğul olmaq
Addım 1. Ağıl oyunlarından çəkinin
Bir çox narsistlər, müdafiədə qalmağa və mövqelərini gücləndirməyə məcbur etmək üçün ağıl oyunlarından istifadə edirlər. Bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu oyunu tanımaq və oynamağı dayandırmaqdır. Bir narsistlə məşğul olmaq üçün nəfsinizi yoldan çıxarmalısınız.
- "Günah oyunu" ndan çıxın. Narsistin düşüncəsində heç vaxt özünü günahkar hiss etmir, bu da uğursuzluqlarında günahlandırılacaq birinə ehtiyac duyduğu deməkdir. Bu vəziyyətdə bu sizin deməkdir. Mübahisə etmək və ya günahı izah etmək və ya emosional olaraq qarışmaq əvəzinə, sərhədlər təyin etməlisiniz. Onun nə etdiyinə diqqət yetirməlisiniz, buna görə də (günahsız bir tonda) "Hey Dan, burada inventar sayımı var, daha çox kağıza ehtiyacımız var" deyə bilərsiniz.
- Narsist insanlar əla yalançı olurlar. Onlarla əlaqədar çox fərqli bir şey xatırlayırsınızsa (xüsusən də səhv etdilərsə) başqa bir şeyə baxmayın. Haqlı olduğunuza dair mütləq empirik sübutlar olmadıqda, mübahisə etməyə çalışmayın. O zaman belə, narsistlər elə davranacaqlar ki, işlər yaxşıya çevrilir.
-
Ən başlıcası, davranışına məhəl qoymamaq münasibətini inkişaf etdirməkdir. Bir narsistlə əlaqəniz varsa, təhqiramiz danışma, hərəkətlər və yalanlar gələcək. Cavab verməyin. Bir şey tutmaq oyunudur. Sadəcə, topu tutub yenidən atmaq lazım deyil. Topu (təhqirlər, ağıl oyunları və s.) Buraxın və yanınızdan keçir.
Bir Narsist Adım 5 ilə məşğul olun - Ümidlərini doğrultmamağa hazır olun. Heç vaxt gözlədiyiniz insan ola bilməyəcəksiniz, yəni onlara bütün diqqətini verə biləcək bir insan.
- Onların tənqidini ürəkdən qəbul etməyin. Hiylə, tənqidin çox qeyri -sabit bir baxışdan gəldiyini həmişə xatırlamaqdır. Yaxşılığınızla mübahisə etməyə belə çalışmayın, çünki dinləyə bilməyəcəklər.
- Səni daim alçaldırlarsa (istər həyat yoldaşı, istər valideyn, istərsə də patron), söylədiklərini danışmaq üçün güvəndiyiniz birini tapın (etibarlı dost, məsləhətçi və s.). Əgər bacarsanız, sağalmaq üçün narsistdən ara verin.
Addım 2. Çox dinləyin
Bir narsistlə əlaqəniz varsa, onunla məşğul olmağın ən yaxşı yolu dinləməkdir. Bir narsist sizin diqqətinizi və qulaqlarınızı tələb edəcək və onlara məhəl qoymasanız əsəbiləşəcək və ya soyuqlayacaq. Hər şeyin həddi var və həyatınızdakı narsist, bacarmadığınız zaman diqqətinizi tələb edərsə, imtina etməyin. Bir narsistlə dostluq etməyi və ya münasibət qurmağı planlaşdırırsanız, bu şəxsi səmimi dinləməyə hazır olmalısınız.
Düşüncələriniz dağınıqdırsa, yenidən söhbətə girmək üçün onlardan mümkün qədər tez aydınlıq istəyin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mənə dediyiniz X haqqında düşünürdüm və dediklərinizi eşitmədim. Təkrar edə bilərsən?"
Addım 3. Tərifləyərkən mümkün qədər səmimi olun
Həyatınızdakı narsist, heyran olduğunuz güclü tərəflərə sahib ola bilər. Tez -tez üstünlükləri tərifləyin. Bu daha orijinal görünəcək, belə ki, narsist tərəfindən bəyənilirsən. Bu insanla niyə əlaqə saxladığınızı daimi xatırlatmaq olacaq.
- Məsələn, narsist yaxşı bir yazıçıdırsa, bunu açıqladığınızdan əmin olun. Belə fikirlər söyləyin: “Fikirlər irəli sürməkdə həqiqətən çox yaxşısınız. Fikirlərinizi açıq şəkildə ifadə etməyiniz xoşuma gəlir”. Dürüstlüyünüzü tanıyacaq və sizə hücum etmək üçün daha az səy göstərəcəklər.
- Həqiqətən onun böyük əsərlərini başa düşmək istəyirsinizsə, "Yazmaqda məndən daha yaxşısınız. Fikir ifadə etməyi öyrənməyi heç vaxt dayandırmamışam ki, daha aydın olsun. " Onları özünüzə (və dünyaya) qarşı yerləşdirirsiniz ki, daha xoşbəxt hiss etsinlər. Sizdən daha yaxşı şeylər edə biləcəklərinə inanmağa başladığınız zaman bunu etməyin.
- Ən çox qürur duyduqları keyfiyyətlər haqqında tez -tez təriflər söyləyin. Narsistlərin başqalarının tanınmasına və diqqətinə ehtiyacı var. Komplimenti sevəcəklər və sizinlə olan əlaqəni qiymətləndirəcəklər. Ancaq yenə də ürəklərinin dərinliklərində olan etibarsızlıq səbəbindən sizi aşağılamaq və idarə etmək üçün bir yol tapmağa çalışırlar. Metod çox incə və mürəkkəbdir, buna görə diqqətli olun.
Addım 4. Gülümsəyin və başınızı yuyun
Həyatınızdakı narsist, qaça bilməyəcəyiniz və onları tərifləyə bilməyəcəyiniz birisidirsə, növbəti addım susmaqdır. Narsistdən ağzını bağlayaraq heç bir fayda yoxdur. Ancaq bu adamla razılaşmamaqla, passiv razılıq təəssüratı yaradırsınız.
Narsistlər daim diqqət tələb etdikləri üçün, gülümsəmək və başını tərpətmək, daha çox qarşılıqlı əlaqəyə girmədən verə biləcəyiniz ən yaxşısıdır. Bu üsul, həyatınızda qarşısını almaq və əlaqələndirmək mümkün olmayan narsistlərlə işləyir (iş yoldaşlarınız və ya çox yaxın olmadığınız dostlar kimi)
Addım 5. Narsisti istədiyinizin onun üçün işlədiyinə inandırın
Bir narsistdən bir şeyə ehtiyacınız varsa, bunu əldə etməyin ən yaxşı yolu, sizə kömək etməklə əldə ediləcək bir şeyin olduğunu inandırıcı şəkildə paketləməkdir.
- Məsələn, sevgilinizi sizinlə bir restorana getməyə inandırmaq istəyirsinizsə və onun narsisizmi sosial mövqeyindən qaynaqlanırsa, bir şey deyin: “Eşitdim ki, bütün nüfuzlu insanlarla ünsiyyət qurmaq istəsən, getmək üçün ən yaxşı restorandır. cəmiyyətdə.
- Başqa bir nümunə olaraq, oğlan dostunuzla bir sərgi görmək istəyirsinizsə və onun narsisizmi zəkaya əsaslanarsa, "Bu sərginin tez düşünə bilən ağıllı insanları maraqlandıracağını söylədi" deyə bilərsiniz.
Addım 6. Konstruktiv tənqidi yumşaq bir şəkildə çatdırın
Narsistlər açıq tənqidləri qəbul etmək istəmirlər. Qısqanc və ya qəzəbli olduğunuzu düşünə bilər və nəticədə fikrinizi aşağı salacaq. Nərgizçini təhqir etmə, cazibədar olsa belə. Tənqidi elə bir şəkildə ifadə edin ki, narsist hələ də gücə sahib olduğuna inanır.
Məsələn, narsist bir müştəriyə sizə pul ödəməsini xatırlatmaq lazımdırsa, ödənişin gec olduğunu söyləməkdənsə, razılaşdırılmış ödəniş müddətini xatırlatmağı xahiş edərək yumşaq olun
3 -dən 3 -cü hissə: Məsləhət verilməsi
Addım 1. Məsləhət verməyi düşünün
Bəzən, xüsusən də narsist sevdiyiniz biri olarsa (həyat yoldaşınız, valideyniniz və ya uşağınız) məsləhətləşməyi düşünə bilərsiniz. Bunu etmək çox çətindir, çünki bir narsistin özündə bir şey varsa onu inandırmaq çox çətindir.
Məsləhət vermək üçün ən yaxşı vaxt, nəfsini qane edən şeylərin məhv edildiyi və ya itirildiyi narsistin həyatını çox pis bir şəkildə dəyişdirən (məsələn, xəstələnmək, işini itirmək və s.)
Addım 2. Peşəkar kömək istəyin
Neytral və təcrübəli bir partiyaya ehtiyacınız var, çünki məsləhətləşmə zamanı emosional və qəzəbli bir şey ola bilər. Bir mütəxəssis də məsləhətləşməni planlaşdırmağınıza və nə cür məsləhət verəcəyinizə dair məsləhət verməyinizə kömək edə bilər.
- Bir mütəxəssis, narsisti qəbul etməyə inandırmağa çalışa biləcəyiniz müxtəlif terapevtik variantları müzakirə edəcək. Psixoterapiya və qrup terapiyasının həm üstünlükləri var, həm də narsistlərin şəxsiyyətlərini idarə etmələrinə və başqalarını özləri qədər əhəmiyyətli bir insan kimi görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmələrinə kömək etdikləri sübut edilmişdir.
- Peşəkarlara kimin tövsiyə ediləcəyi ilə bağlı cəmiyyətinizdəki etibarlı insanlardan məsləhət alın. Bu işi yerinə yetirmək üçün doğru mütəxəssisə sahib olduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Kömək edə biləcək 4-5 adam tapın
Bu insanlar narsistə yaxın olan və ya incidilmiş, lakin narsistə kömək etmək istəyən insanlar olmalıdır.
Bu insanların narsisti əvvəlcədən xəbərdar etməməsinə və baş verənlərlə bağlı şayiələr yaymamasına əmin olun
Addım 4. Məsləhətləşməni planlaşdırın
Əlbəttə ki, birdən -birə məsləhət vermək istəmirsiniz. Məsləhətləşmənin harada və nə vaxt olacağını, nə deyəcəyinizi və nə edəcəyinizi planlaşdırmalısınız. Bu mövzuda mütəxəssislər axtardığınız məsləhət yardımını verə bilərlər.
- Danışmaq üçün bir sıra fikirlər söyləmək lazımdır. Məsləhətləşmə zamanı söyləyəcəyiniz əsas fikirlər bunlardır. Narkistin problemlərinin ailəyə necə zərər verməsi (konkret nümunələr verin) və niyə məsləhət verdiyiniz (narkist şiddətli hərəkət etdi və ya ailəyə kömək etməyi dayandırdı. Yenə konkret olmalısınız) ola bilər.
- Məsləhətçiliyə qarşı çıxa biləcək hərəkətlərinin nəticələrini əvvəlcədən bilməlisiniz. Nəticə budur ki, narsist sizinlə əlaqəni kəsə bilər və ya onun üçün vacib olmayan fəaliyyətlərdə iştirakdan imtina edə bilər. Bu, onları dəyişdirmək üçün onlara nəzarət edəcək.
Addım 5. Narsistin özünə necə zərər verdiyini izah edin
Məsləhət verərkən şəfqətdən istifadə etmək çox vacibdir, çünki məsləhət verməyinizin səbəbi daha yaxşı bir insan olma şansına sahib olmasıdır.
"Mən" ifadələrini istifadə edin. "Söhbəti daim sənə yönəltdiyin zaman özümü laqeyd hiss edirəm" və ya "Emosional vaxtlarda orada olmağımı daim gözlədiyini hiss edirəm, amma digər tərəfdən mənə emosional dəstək vermirsən." Yenə də sizə zərər verdikləri zaman üçün xüsusi nümunələrdən istifadə edin
İpuçları
Bu cür insanlarla mübahisə edərək qalib gələ bilməzsən, hətta qazansan da … Əslində uduzursan. Ən yaxşı məsləhət, hər şeyi aydınlaşdırmaq və söhbətləri minimuma endirməkdir
Xəbərdarlıq
- Unutmayın, məsləhət verdiyiniz təqdirdə, narsistin yaxşılaşması üçün əslində lazım olanı edəcəyini ifadə etmir. Narsistlərin müalicəsi uğursuz ola bilər, buna görə nəticələrə hazır olun.
- Narsistlə məşğul olarkən psixi sağlamlığınıza diqqət yetirmək vacibdir. Həyat keyfiyyətiniz bunlardan ötəri azalırsa, narsist valideyn, ortaq və ya müdir olsa belə uzaq durmalısınız.
