Biri ilə yaxın münasibət qurmaq, içinizdə obsesif bir təbiəti inkişaf etdirə bilər; hər zaman onun üzünü görmək və əlini tutmaq üçün nə etmək istəsən. Onunla görüşə bilməsəniz, beyniniz gününüzü həqiqətən məhv edə biləcək mənfi düşüncələrlə dolacaq. Bir əlaqəyə həddindən artıq girmək heç bir fayda gətirməyəcək. Sevginizin bir vəsvəsə çevrildiyini anladıqdan sonra ortağınız qorxuya düşə bilər. Bu qorxunun onu yavaş -yavaş sizdən uzaqlaşdıracağı qorxulur. Şübhəsiz ki, bunu yaşamaq istəmirsən, elə deyilmi? Narahat olmayın, düzəltmək heç vaxt gec deyil. Tanınmış İndoneziyalı yazıçı Dewi Lestari bir dəfə "Həkk olunmuş məktub nə qədər gözəl olsa da, fasilə olmasa mənalı ola bilərmi?" Adlı qısa hekayəsində bu sətri yazmışdı. Razısınızmı? Balansın necə qorunacağını və münasibətlərdə sağlam bir məsafə qurmağın yollarını öyrənmək üçün oxuyun.
Addım
Metod 3 -dən 3 -ü özünüz üçün edin
Addım 1. Öz vəsvəsənizi tanıyın
Bir vəsvəsə forması, ortağınızın yanında olmaq istəyiniz və bir anlıq ayrı qalmaq istəməməyinizdir. Bu düşüncəyə haqq qazandırırsınız, çünki zehninizdə ortağınız ağlına gəlmir və sizə o qədər ehtiyac duyur. Nəticədə, ortağınızın şəxsi həyatına daim müdaxilə etmək ehtiyacı hiss edirsiniz; Tez -tez məsləhətlər, fikirlər verir, dəstək verirsən, hətta soruşulmadan dəyişiklik edirsən. Bəzi hallarda vəsvəsə həsədin əksidir; gizli olaraq sevdiyiniz insana bənzər bir şəxsiyyətə sahib olmaq istərdiniz və həmişə onun yanında olsaydınız onun şəxsiyyətini "mənimsəyə" biləcəyinizi hiss edərdiniz.
Addım 2. Hisslərinizi tanıyın
Partnyoru ilə münasibətlərində həddindən artıq vəsvəsə saxlayan biri görüşdə olarkən tez -tez yorğun, gərgin və narahat hiss edir. Heç hiss etdinizmi? Keyfiyyətə deyil, tarixin vaxtına çox diqqət yetirməklə yanaşı, ağlınız ortağınızla çox dolu olduğu üçün bu cür hisslər də yarana bilər.
- Obsesif təbiət bir əlaqənin əvvəlində görünməyə meyllidir. Hər şey maraqlı, əyləncəli və ortağa cəlb olunma hissi sonsuz görünür. Narahat olma, belə hiss edən tək sən deyilsən. Özünüzü günahkar hiss etməklə məşğul olmaq əvəzinə sağlam bir şəkildə mübarizə aparmalısınız. Ola bilər ki, vəsvəsəniz, münasibətlərinizdəki qorxu və etibarsızlıqdan və ya ortağınıza olan sevginizdən və heyranlığınızdan qaynaqlana bilər. Səbəb nə olursa olsun, inanın, məğlub edə bilərsiniz!
- Ortağınıza niyə bu qədər bağlı olduğunuzu özünüzdən soruşun. Düşündükdən sonra cavabı tapa bilərsiniz və ya tapa bilməzsiniz. Yardıma ehtiyacınız varsa, obsesif meyllərinizi aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir psixoloq və ya terapevt görmək heç vaxt ağrımaz.
Addım 3. Partnyorunuzla maraqlandığınızı anladıqdan sonra dərhal əyləci çəkin
'Əyləcləri çəkmək' münasibətlərinizdə nizam -intizamı balanslaşdırmaq cəhdidir, buna görə də ortağınızı görməyi dayandırmanız lazım olduğu anlamına gəlmir. Birlik miqdarını azaltmaq və keyfiyyətini artırmaq yollarını tapın.
Addım 4. Hobbilərinizi və dostlarınızı laqeyd yanaşmayın
Sağlam bir əlaqənin açarı tarazlıqdır. Partnyorunuzla nə qədər yaxın münasibət qurmağınızdan asılı olmayaraq, hər bir tərəfin sağlam düşüncəsini qorumaq üçün sağlam bir məsafə hələ də lazımdır. Ayrı vaxt keçirmək, bir şəxsiyyət olaraq kimliyinizi tapmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, ortağınızın gözündə əvvəllər heç görmədikləri yeni bir imic quracaqsınız. Dostlarınız və ailənizlə yenidən bir araya gəlin və ya uzun müddət gözdən qaçırdığınız bir hobbi edin. Bu, tərəfdaşınıza cazibədar və inamlı olduğunuzu göstərmək üçün sadə bir yoldur (belə hiss etməsəniz də). Ortağınızı da eyni şeyi etməyə təşviq edin: eyni şeyi ayrı -ayrı edərkən dostlarından görüşməsini və ya hobbi ilə məşğul olmasını xahiş edin.
Addım 5. Özünüz üçün bir az vaxt ayırın
Dostlarınızı və ailənizi ziyarət edin, sənət dərsi keçin və ya sizi maraqlandıran hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun. Partnyorunuzdan bir müddət uzaq durmalı olsanız belə bunu edin. Yaxşı bir tərəfdaş, həvəsli olduğunuz hər şeydə sizə dəstək olacaq. Hətta ortağınızın sizdən ayrı olma qabiliyyətinin bir ölçüsü ola bilər - ortağınız əsəbiləşsə və ya etiraz etsə, sizə çox bağlı olduğunu hiss edə bilər. Yalnız ortağınız haqqında düşünməklə məşğul olsanız, həyatınızı tam yaşaya bilməyəcəksiniz. Böyümək, yeni təcrübələr dadmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün özünüzə yer verin. Bu eqoist bir hərəkət deyil. Bunu etməklə həm ortağınız, həm də münasibətlərinizin gələcəyi üçün çox faydalı olan bir etibar divarı quracaqsınız. Yalnız özünüz üçün deyil, həm də ortağınız üçün daha yaxşı bir insan olmağı öyrənin.
Addım 6. Özünüzü tapın və sizin üçün xüsusi olanı tapın
Bacardığınız işləri edin. Bilmirsinizsə, hər şeyi sınamağa vaxt ayırın. Partnyorunuzla münasibətlərinizdə etibarsızlıq, etibarsızlıq və ya qorxu ilə dolu hiss edirsinizsə, 'fayda verə biləcək' bir şey etməyə çalışın. Bəzən mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək müvəffəqiyyətlə 'bir şey çıxarmaq' hissi; dolayı yolla, həyatınızın və nailiyyətlərinizin ortağınızdan asılı olmadığını biləcəksiniz. Özünüzə inam tapın, ortaqdan axtarmayın. Bacardığınız sahəni araşdırın, başqalarından tanınmanızı təmin edəcək işlər edin və bu sahədə ən yaxşı olun.
Addım 7. Uzaqlaşmağı öyrənin
Ortağınız sizin deyil və əksinə. Obsesyonlar, ortağınızın tamamilə sizə aid olduğunu düşünməyə məcbur edir. Bu düşüncənin ardınca ortağınızın sənsiz yaşaya bilməyəcəyi anlayışı gəlir (və bu fərziyyə tamamilə sənin başındadır!). Uzaqlaşmağı öyrənmək, itirmək qorxusu olmadan buraxmağı öyrədir. Bütün narahatlıqlarınızı bir kənara qoyun. Əmin olun, bir addım geri çəkilmək və ortağınız üçün bütün qərarları verməyi dayandırmağın heç bir günahı yoxdur. Bunu etməklə, ortağınız hər zaman dəstəyinizə və varlığınıza həqiqətən ehtiyac duyarsa, enerjiniz qənaət edilə bilər.
Metod 2 /3: Həyat yoldaşınız üçün bunu edin
Addım 1. Partnyorunuz üçün yer açın
Dostları ilə görüşmək istəyirsə, heç vaxt onu dayandırmayın. Qoşulmaq üçün yalvarma. Onun səmimi olaraq əylənməsini istədiyinizi göstərin. Lazım gələrsə, coşğunuzu saxtalaşdırın və üzünüzdə göstərin. Zaman zaman, ortağınızla tək vaxt keçirməyinizə ehtiyac hiss edə bilərsiniz və başqasının yanına getməsinə icazə verməkdən çəkinirsiniz. Əgər hiss etdiyiniz budursa, heç vaxt ortağınızı sizinlə vaxt keçirməyə məcbur etməyin. Əslində daha da geri çəkiləcək, çünki münasibətinizin sonsuza qədər davam edəcəyindən narahatdır və dostlarını yenidən görməsini çətinləşdirir. Ortağınıza dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək azadlığı verin. Bu, gələcəkdə ortağınızla əlaqənizi gücləndirəcək.
Addım 2. Partnyorunuzu hobbi və maraqları ilə məşğul olmağa təşviq edin
Davamlı əlaqələrin açarlarından biri: tərəfdaşların, varlığınızın maraqlarını təhdid etməyəcəyini bilməsi lazımdır. Bunu etməklə birliyinizin vacib olduğunu, ancaq bir -birinizin hobbi və maraqlarının eyni dərəcədə əhəmiyyətli olduğunu göstərirsiniz. Ayrı vaxt keçirdiyiniz zaman etmək üçün maraqlı şeylər tapa bilsəniz, daha yaxşı olardı. Bunu səmimiyyətlə etdiyinizə əmin olun. Qarşınızda A deməyin, arxada B hiss edin; bu cür manipulyativ münasibət heç kimə fayda verməz.
Addım 3. Ortağınızın bəyəndiyi şeyləri edin
Onun maraqlarını öz maraqlarınızdan üstün tutmağa hazır olduğunuzu göstərin. Bunu etməklə, eqoist, obsesif bir insan olmadığınızı anlayacaq: onu maraqlarınıza dalmağa məcbur etməmisiniz və onun hobbi və maraqlarına qısqanmırsınız. Bəzən bunu etsəniz də, ortağınızın seçiminə bir az hörmət göstərirsiniz. Bu həm də gələcəkdə yarana biləcək hər hansı bir fərqi dəf edə biləcəyinizi göstərir. Bir kitab, restoran və ya sənət qalereyası tapmasına kömək etmək kimi sadə işlərlə başlayın - maraqlandığı şey - sonra ortağınıza diqqətinizi yayındırmadan əylənmək üçün yer və vaxt verin.
Addım 4. Geri çəkilməyin nə vaxt olduğunu bilin
Ortağınızın bədən dilini anlayın ki, şirkətinizdən nə vaxt cansıxıcı, cansıxıcı və ya məhdudiyyətli olduğunu biləsiniz. Nəzərə almalı olduğunuz bəzi göstəricilər: danışarkən sizə baxmaqdan, sizi qucaqlamaqdan və ya toxunmaqdan, hətta görüşməkdən çəkinməkdən. Şifahi olaraq, birlikdə vaxt keçirmək istədiyinizi söylədikdə, ah çəkdiyini, inciməsini və ya istehzasını eşidə bilərsiniz. Ən pis şey haqqında düşünməyin, amma işarələrə də məhəl qoymayın. Nə səhv olduğunu soruşun və cavabı eşitməyə hazır olun. Tərəfdaşın şərhini diqqətlə dinləyin, həm də çatdırmadığını müşahidə edin. Ortağınızın bir müddət sizdən uzaqlaşması lazımdırsa, təhdid hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə müsbət bir cavab verin və bir həll tapmağa hazır olduğunuzu göstərin.
- Çox dərin qazma. Çox sual verməyə ehtiyac yoxdur; təhqiramiz səslənirsinizsə, ortağınız cavab verməkdə tənbəl olacaq.
- Ürəyinizə və instinktlərinizə qulaq asın. Demək olar ki, ortağınızın münasibəti sizinlə çox vaxt keçirməyin cansıxıcılığı və utancından qaynaqlanır. Lal oynamayın; əsl problemlə üzləşməyə cəsarət et. Bu sizin və ortağınız üçün daha ədalətlidir.
- Əgər ortağınız sizdən uzaqlaşarsa, özünüzü məsafəni bağlamağa məcbur etməyin. Bu baş verərsə, ortağınızla daim görüşmək və ya ünsiyyət qurmaq arzusu mütləqdir. Arzunu gözardı et! Ortağınıza güvənin və bir müddət onu tək qoyun.
Addım 5. Dürüst olun və yoldaşınızdan fasilə istəyin
Onlara bir neçə saat və ya bir neçə gün cinsi əlaqəni dayandırmaq lazım olduğunu söyləyin. Həm də hazır hiss etdiyində sizə geri dönə biləcəyini bildirin. Bu müddət ərzində boş vaxtınızı doldurmaq üçün başqa fəaliyyətlər edin. Həqiqətən ünsiyyət qurmağa ehtiyac hiss edirsinizsə, amma ortağınız bunu etməyə hazır deyilsə, etibarlı dostunuz və ya qohumunuzla danışın. Bu, ən azından həddindən artıq reaksiya verdiyinizi başa düşməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. Partnyorunuza güvənin
Əgər obsesifliyinizin kökündə bir güvən böhranı varsa, vəsvəsəni azaltmaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Güvən böhranı yaşayırsınızsa, bu sizə və münasibətlərinizə zərər verməzdən əvvəl onu aşın. Kimsə keçmişdə etibarınıza xəyanət etmiş ola bilər. Ancaq unutmayın ki, ortağınız o adam deyil! Fərziyyələri saxlamaq, yalnız yaxşı insanların hələ də xəyanətkarlardan daha çox olduğunu kor edəcək. Güvənmək əvəzolunmaz bir şeydir. Əksər insanlar buna yaxşı baxacaq və bu etimadı mümkün qədər bərpa edəcəklər. Əgər ortağınıza güvənmirsinizsə, onda yaşadığınız problem vəsvəsədən daha böyükdür. Münasibətinizi bir müddət tərk etməyiniz və ilk növbədə özünüzü müalicə etməyinizə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.
Metod 3 /3: Bunu hər ikiniz üçün edin
Addım 1. Hərəkətə tələsməyin
Evlilik bir və ya iki tarixdən sonra qərar verilə biləcək bir şey deyil. Tələsik hərəkət etməyin, uşaq sayı və ya toyda geymək istədiyiniz paltarın rəngi kimi həddindən artıq ciddi mövzulardan çəkinin. Həm də tərəfdaşınıza dərhal evlənmək və ya evlənmək istədiyiniz kodu vermək vərdişindən çəkinin. Yoldaşınızla olan münasibətlərinizin sağlam olması üçün əvvəlcə münasibətlərinizi həddindən artıq gözləmədən yaşayın. Bəlkə də münasibətləriniz sonsuza qədər davam edəcək. Ancaq bu baş verməsə belə, heç olmasa müəyyən gözləntilər və hədəflər tərəfindən təqib edilmədən xoşbəxt bir əlaqələr yaşadınız.
Hədiyyələri ağılla seçin və diqqətlə çatdırın. Bir əlaqənin əvvəlində hədiyyə vermək, sizi geri çəkən bağlayıcı bir ip kimi şərh edilə bilər. Çox bahalı bir hədiyyə alsanız, ortağınız hətta özünü narahat hiss edə bilər və (şüursuz olaraq) sizə bağlı hiss edə bilər. Ortağınızı utandıracaq hədiyyələr verməyin
Addım 2. Həmişə ortağınızla əlaqə saxlamayın
Daim zəng edirsinizsə, mesaj yazırsınızsa və ya yoldaşınızdan xəbər istəsəniz, ortağınız həbsxana məhbusundan nə ilə fərqlənir? İstənilən vaxt zəng etmək təbii bir işdir. Ancaq bunu çox tez -tez etsəniz, daha vacib işləriniz olmadığı düşünülür. Belə insanlar əslində tərəfdaşlarının gözündə daha az cazibədar görünəcəklər. Çox güman ki, ortağınız özünə hörmət böhranınıza görə məsuliyyət daşımaq istəmədikləri üçün bundan qaçacaq. Telefonunuzu söndürün, e -poçtdan və onunla əlaqə qurmaq üçün istifadə etdiyiniz bütün mesajlaşma tətbiqlərindən qaçın və yuxuya getmək, günortadan sonra gəzmək, dostlarınızı və ailənizi ziyarət etmək və ya məşq etmək kimi məşğuliyyətlərinizi davam etdirin.
Addım 3. Heç vaxt ortağınızı təqib etməyin
Güvən böhranı vəsvəsə ilə birlikdə ortağınızı təqib etməyə səbəb ola bilər. Çox güman ki, bu cür davranış yoldaşınızın sizə qarşı olan iyrəncliyinin zirvəsi olacaq. Partnyorunuza təhdid hiss etdirməklə yanaşı, həbsxanaya da düşə bilərsiniz. Partnyorunuzun hara getdiyini izləməyin; inanmadığınızı göstərir. Əksər əlaqələr üçün, təqib etmək, zaman vuran bir bombaya bənzəyir.
Addım 4. Bir müddət sonra ayrılıqdan sonra 'bir araya gəlmək' üçün vaxt təyin edin
Bu hiylə sadə, lakin çox təsirlidir. Münasibətlərdə fasilə istədikdən sonra, ortağınızla yenidən əlaqə qurmaq üçün vaxt ayırın. Məsələn, səhər saatlarında siz və ortağınız dostlarınızla bir araya gəlməyə qərar verərsinizsə, axşamı birlikdə axşam yeməyinə ayırın. Ertəsi gün ortağınızı birlikdə fəaliyyətə dəvət edə bilərsiniz. Bu şəkildə həm siz, həm də ortağınız bir -birinizi itirməkdən narahat olmadan bir müddət 'çıxmaq' üçün vaxtınız var.
Ayrı fəaliyyətlər arzunuzun döyüşlə bitmədiyinə əmin olun. Unutmayın ki, bu mövzu olduqca həssasdır, xüsusən də ortağınız bunu kəsmək cəhdiniz olduğunu düşünürsə. Bu fikri irəli sürməkdə yeganə məqsədinizin ikinizin də cansıxıcılıqdan qurtulmağınızı və daha sonra daha yaxşı fərdlər olaraq geri dönməyinizi izah edin
Addım 5. Tarixin müddətini təyin edin
Tarixinizin kəmiyyətə deyil, keyfiyyətə yönəlməsi üçün bunu etməlisiniz. Heç bir məqsəd olmadan görüşmək əvəzinə, tarixinizi əyləncəli fəaliyyətlərlə doldurun. Bu üsul əlaqələrdəki tarazlığı bərpa etməyə kömək edə bilər. Məsələn, günortadan sonra tanışlığa başlamaq istəyirsinizsə, yoldaşınızdan axşam yeməyindən sonra sizi evinizə aparmasını istəyin. Bu, gecələr başqa bir iş görəcəyinizə işarədir. Qısa bir müddət sizi və ortağınızı tarixin keyfiyyətinə daha çox diqqət yetirməyə məcbur edəcək. Bundan əlavə, siz və ortağınız tarixdən sonra başqa işlər görmək azadlığınız var. Göstərilən tarix vaxtı çox qısa hesab edilərsə, ortağınızla da müzakirə edə və gələcəkdə daha uzun bir tarix təyin edə bilərsiniz. Tarixin müddətini təyin edərək, tanışlıq fəaliyyətlərində özünü qapalı hiss etmək əvəzinə, siz və ortağınız səbirsizliklə növbəti görüş fürsətini gözləyəcəksiniz.
İpuçları
- Unutmayın ki, əlaqədə ən vacib şey kəmiyyət deyil, keyfiyyətdir. Buna görə də tarixdən ağıllı istifadə edin. Özünüzə sual verin, ortağınızla 8 darıxdırıcı saat və ya 2 əyləncəli saat keçirmək daha yaxşıdır?
- Obsesif təbiətinizə fikir verməyən bir tərəfdaşdan ehtiyatlı olun. Bəlkə də sizi idarə etmək və daimi diqqətinizi cəlb etmək üçün bir yol axtarır. Korlanmış və obsesif bir münasibət sağlam və balanslı bir əlaqənin əlaməti deyil.
- Gündəlik saxlamaq, obsesif təbiətinizi qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Yalnız yaşadıqlarınızı yazmaq əvəzinə hisslərinizi yazın. Hiss etdiyinizin səbəbini tapmağa çalışın. Güvənsizlik bəzən insanı obsesif, korlanmış və əsəbi davranmağa sövq edir. Zehninizdə itirmək qorxusu varsa, bunu gündəliyə yazmağa çalışın. Ən yaxşısına ümid etməyə davam edərkən baş verə biləcək ən pis şeyləri tapın. Münasibətiniz çətinliyə düşsə, ən yaxşı həll yolunu yazın - bu, heç bir problemin həll edilə bilməyəcəyinə dair məlumatlılığınızı artıracaq; Ən pis hadisə baş versə belə, sabah yenə də mövcud olacaq. Ortağınızın münasibətinə diqqət yetirməyin - özünüzə diqqət yetirin. Ən böyük qorxunuzu tapın. Tək qalmaqdan qorxursan? Yoxsa rədd edilməkdən qorxursan? Gündəlik saxlamaq düşüncələrinizə və hisslərinizə dalmağa kömək edəcək. Başqaları tərəfindən mənfi qiymətləndirilmək qorxusundan hiss etdiklərinizi ifadə edin. Yazdıqlarınızı yenidən oxuyun. Bütün narahatlıqlarınız özünü doğru hiss edirmi? Bütün qorxularınızın həlli nədir? Daha inamlı olmaq üçün nə etməlisiniz? Gündəliyinizi gizli bir yerdə saxlayın, ortağınızın tapa bilməyəcəyinə əmin olun.
- Heç vaxt ortağınızın əşyalarını oğurlamayın! Bunun təqdirəlayiq bir hərəkət olmadığı bir vaxtda, gec -tez səni fərqli bir şəkildə görəcək və görəcək.
- Qısqanc kimi davranmayın. Həqiqətən də qısqanc olsanız da, göstərməməyə çalışın. Ortağınızın onlara güvənmədiyinizi düşünməsinə icazə verməyin. Ortağınıza özü üçün bir yer verin.
- Həmişə ortağınıza bağlı qalmayın. Gec -tez o, sizin üçün daha yaxşı bir şey olmadığını hiss edəcək. Ən pisi, ona güvənmədiyinizi hiss edə bilər.
Xəbərdarlıq
- Əgər ortağınızla birlikdə yaxın yaşayırsınızsa, ancaq o sizi nadir hallarda görürsə, narahatlığınız haqlıdır. Deyəsən sizdən uzaqlaşır. Ən yaxşı seçim onu tərk etməkdir. Sizə seçim etməyən birinə layiqsiniz.
- Şüurlu şəkildə özünüzü yalnız məşğul olmadığı zaman mola verməyin.
- Ortağınız gecəyarısı dostları ilə vaxt keçirməyi xoşlayır və onun çox uzağa getdiyini düşünürsünüz? Unutma: sevgini məcbur etmək olmaz. Əgər ortağınızla birlikdə olmaq istəməsəniz, heç bir qəzəb əlaqənizi işə salmayacaq.
- Yoldaşınız üçün bir komendant saatı təyin etmək və ya hər zaman sizə zəng etməsini tələb etmək həddindən artıq işdir. Sizə ən yaxın insanlarla ünsiyyət qurarkən zamanın çox sürətlə uçduğunu bilirsiniz. Vaxt itirmək təbii bir hadisədir. Sən onun anası deyilsən; Əylənəndə hər zaman sənə zəng etməsini istəmək onu əsəbiləşdirəcək. Bunu etmək əvəzinə ortağınızı əylənməyə təşviq edin. Onu doldurmaq üçün bir şans verin və sonra sizi yenidən görməyi səbirsizliklə gözləsin.
- Onunla görüşmək üçün bəhanə gətirməyin. Dostlarınızın yanındaysınızsa və eyni zamanda ortağınızın harada olduğunu bilirsinizsə, "ora gedək!" Deməyin. Bu cür münasibət, korlanmış bir insan olduğunuzu və bir saniyə də ondan uzaq dura bilməyəcəyinizi göstərir.
