Münaqişə bütün münasibətlərin bir hissəsidir. Ancaq bəzən münaqişə münasibətlərinizi poza və xoşagəlməz hala gətirə bilər və ya hətta poza bilər. Münaqişəyə münasibətinizi dəyişdirmək münasibətlərinizi daha yaxşı idarə edə bilər. Buna nail olmaq üçün özünüzü və sevgilinizi qəbul etmək və anlamaq üçün vaxt lazım olduğunu daha açıq və başa düşməyi öyrənməlisiniz. Ancaq onu həqiqətən sevirsinizsə, bu addım onunla münasibətlərinizi qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün edilməlidir.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Dava modelini təhlil edin
Addım 1. Uşaqlarınızın ümumiyyətlə nədən narahat olduqlarını öyrənin
Döyüşlərinizin səbəbi təmizlik kimi əhəmiyyətsiz şeylər və ya qısqanclıq, xəyanət və ya öhdəlik məsələləri kimi daha böyük məsələlər ola bilər.
Bir mübahisənin ümumiyyətlə səthin altındakı bir şeylə (nifrət və ya xəyal qırıqlığı kimi) bağlı olduğunu da bilməlisiniz. Mübahisə etdiyiniz şey, ifadə etmək çətin olan digər problemləri ortaya çıxarmaq üçün bir bəhanə ola bilər
Addım 2. Mübarizənizə kömək edən digər faktorları müəyyənləşdirin
Bu, alkoqol, fiziki və ya emosional tükənmə və ya işdən və ya kollecdən gələn stress kimi müxtəlif şeylər ola bilər. Bu xarici faktorlarla necə mübarizə aparacağınızı bilmək münasibətlərinizdəki əhval -ruhiyyəni daha yaxşı hala gətirə bilər.
Addım 3. Problemdə iştirakınızı düşünün
Sevgilinizin hər şeydə günahkar olduğunu hiss etsəniz də, fasilə verməyə çalışın və sizin də mübarizənizdə bir faktor olan bir şey etdiyinizi yoxlayın. Bəzən sevgilinizə səhv bir şey etdiyinizi etiraf etmək davanızın şiddətini azalda bilər.
Addım 4. Bütün tərəflərin razılaşdığı bir həll tapın
Mübahisə etdiyiniz problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsiniz. Ancaq hər halda ən ideal həll yolunun necə olduğunu düşünmək lazımdır. Sonra qəbul edə biləcəyiniz digər alternativ həllər haqqında düşünün. Bu, mübarizənizi daha geniş bir kontekstdə və istədiyinizə uyğun olaraq sonlandıracaq və əlbəttə əlaqənizi xilas edəcək.
Ehtiyac hiss edirsinizsə, sevgilinizə demək istədiyiniz hər şeyi yazın
4 -dən 2 -ci hissə: "Sağlam" mübahisəyə hazırlaşmaq
Addım 1. Sevgilinizə danışmaq istədiyinizi söyləyin
Birdən -birə bir şeyə qarışmaq əvəzinə, bu üsul onu daha hazır vəziyyətə gətirəcək və mövqeyi haqqında düşünmək üçün daha az vaxt verəcək.
Addım 2. Sevgilinizlə söhbətin məqsədini təyin edin
Həm siz, həm də ortağınız bu məqsədi anlamalısınız. Bu söhbətin məqsədini yazmaq və sonra əldə edilən razılaşmanı/kompromisi qeyd etmək yaxşı bir fikirdir.
Məsələn, həftə sonları birlikdə nə qədər vaxt keçirəcəyinizlə bağlı fikir ayrılıqlarını həll etmək üçün məqsəd qoyun. Birlikdə keçirdiyiniz vaxtın və digər fəaliyyətləri təkbaşına keçirdiyiniz vaxtı göstərən bir cədvəl yarada bilərsiniz
Addım 3. Danışdıqdan sonra əyləncəli bir şey etməyi planlaşdırın
Hər ikinizdən zövq aldığınız yeni fəaliyyətlər və ya fəaliyyətlər etmək, bir -birinizi hələ də sevdiyinizi xatırladacaq.
Addım 4. Bir müddət təyin edin
Probleminizi 20-30 dəqiqə müzakirə etmək kifayətdir. Sonsuz görünmək üçün uzun müddət bir şeyi müzakirə etməyə icazə verməyin.
4 -dən 3 -cü hissə: yanaşmanı dəyişdirmək
Addım 1. Hisslərinizi ifadə etmək üçün "Mən" sözünü istifadə edin
Bu söz, sevgilinizi günahlandırmadan düşündüklərinizi izah etməyə imkan verir. Bu, ünsiyyətinizi açıq və hamar saxlayarkən sevgilinizin müdafiə olunma riskini minimuma endirəcək.
"Əvvəlcə sizinlə söhbət edən mən olmalıyam" deyə bilərsiniz. "Əvvəl mənimlə heç vaxt söhbət etmədin" demək əvəzinə
Addım 2. Sevgilinizə mübahisə etsin və sözünü kəsməsin
Qoy əlindəki hər hansı bir müdafiə və ya arqumentlə çıxış etsin və diqqətlə dinləsin. Dedikləri sizi narahat etsə də, əsəbiləşdirsə də, onu kəsmək və ya sözünü kəsmək istəyinə qarşı durun. Aydınlaşdırmağa ehtiyacınız varsa, neytral bir tonda soruşun.
Addım 3. Hörmətli bədən dilini qoruyun
Şifahi olmayan ünsiyyət vacibdir. Sevgilinizə baxaraq çiyin və dizlərinizlə oturmaq və ya dayanmaq onu dinlədiyinizə işarədir. Qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan, qatlamaqdan, ayaqlarınızı vurmaqdan və gözlərinizi yuxarı qaldırmaqdan çəkinin.
Qız yoldaşına toxun. Fərqli fikirlərə sahib olsalar belə, birbaşa toxunma hər iki tərəfi sakitləşdirəcək. Bəzən sadəcə bir an susmaq və əlini tutmaq lazımdır
Addım 4. Onun sözlərinin nəzərdə tutulan hissini dinləyin
Hamımızın emosional ehtiyacları var və bəlkə də sevgilinizin ehtiyacları qarşılanmır. O, bu ehtiyacı birbaşa ifadə edə bilməz və ya ehtiyacından heç xəbəri olmaya da bilər. Sevgilinizin emosional ehtiyaclarını necə ödəyə biləcəyinizi düşünün.
Duygusal ehtiyaclara aşağıdakılar daxildir: təhlükəsizlik, sevgi, dostluq, fiziki yaxınlıq, zövq, ətrafını idarə etmək, özünə hörmət, iştirak, status, müvəffəqiyyət hissi, özünə dəyər və məqsəd
Addım 5. Sevgilinizin dediklərini yenidən təsdiq edin
Dediklərini öz sözlərinizlə təkrarlamaq, hər iki tərəfin bir -birinizin fikirlərini anlamasına kömək edəcək.
Addım 6. Sevgilinizin sizə mübahisə etmək şansı verdiyinə əmin olun
Şikayətlərinizi və mübahisələrinizi qaldıranda açıq, sakit və konkret danışın. Sevgiliniz sənin sözünü kəsərsə və ya sözünü kəsərsə, ona danışmaq şansı verdiyini və bərabər rəftara layiq olduğunu xatırlat.
Addım 7. Doğru həll yoluna çatmaq üçün nə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Təbii ki, bunun üçün hər iki tərəfin fədakarlığı tələb olunacaq. Ancaq hər halda, münasibətləriniz naminə bir şey qurban verməyə çalışmaq layiq bir qurbandır.
Addım 8. Müqaviləni yenidən təsdiq edin
Hər ikinizin həllini başa düşdüyünüzdən əmin olun, bu problemin yenidən görünməsinin qarşısını necə alacaqsınız və kimsə bu həll və ya razılaşmanı pozarsa hansı nəticələrə gətirib çıxaracaq. Gerekirse, həllini və etdiyiniz razılaşmanı qiymətləndirmək üçün bir tarix təyin edin.
4 -cü hissə 4: Sonsuz mübahisələri idarə etmək
Addım 1. Başqa insanları dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Bəzi mübarizələr, bütün səylərinizə baxmayaraq davam edəcək. Sevgiliniz hisslərinizə zərər verən, sizi səhv başa düşən, təkəbbürlü və ya mühakiməli şeylər söyləməyə başlayırsa, bu onun eqosunun pozulduğunu və özünü müdafiə etməyə və qorumağa başladığını bildirir. Doğru danışmağın və ya etmənin onun münasibətini dəyişə biləcəyini hiss etsəniz də, sizdən heç bir şeyi qiymətləndirməmək vəziyyətindədir.
Addım 2. Geri çəkilmək
Başqalarını dəyişə bilməsəniz də, heç olmasa vəziyyətinizi qoruya bilərsiniz. Başqa bir şey edə bilməyəcəyinizi başa düşmək, lazımsız qarşıdurmadan qaçmağa kömək edəcək. Sevgilinizlə mübahisədən geri çəkilmək həmişə səhv deyil. Ancaq unutmayın ki, bu onun üçün bir cəza növü deyil. Onu qəbul etməyə və sevməyə davam edin və nəhayət aça bildiyi zaman, gözləyən problemləri dinləmək və həll etmək üçün yanında olun.
Bəzən geri çəkilmək və 30 dəqiqə bir -birindən uzaq durmaq hər iki tərəfi sakitləşdirə bilər. Bir gəzintiyə çıxın, bir dostunuzla söhbət edin və ya sevgilinizin yanına qayıtmadan və hər hansı bir problemi həll etməzdən əvvəl özünüzü daha yaxşı hiss edəcək bir şey edin
Addım 3. Danışmağı dayandırın
Fiziki olaraq mübahisədən çıxa bilmirsinizsə, sakitcə geri çəkilin. Ürəyinizi dinləyin və lazımsız şeylər söyləyərək vəziyyəti daha da pisləşdirməyin.
İpuçları
- O vaxt çox qəzəblənsən də, qışqırma.
- Həmişə təkbətək və ya təkbətək danışın. Bunu mətn mesajı ilə etməyin.
- Bəzən gülümsəmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər.
- Elə vaxtlar olur ki, hər hansı bir davadan qaçmalısınız, məsələn, spirtli içki içdiyiniz zaman, avtomobil idarə edərkən, evdən çıxmaq istəyərkən, digər insanların (xüsusilə uşaqların) yanında olmaq, yorğun, stressli, ac, xəstə, tətildə və ya xüsusi bir münasibətilə. Müəyyən şərtlər qoyularsa mübahisələr gözləyə bilər.
- Bu mübarizənin münasibətləriniz naminə dəyər olub olmadığını öyrənin. Sevgilinizlə bu barədə danışın. Çox cəhdlərinizə baxmayaraq fikir ayrılıqlarınızın həllini tapa bilmədiyinizi görürsünüzsə, münasibətlərinizə yenidən baxmaq lazım ola bilər.
