Ağlamaq çox təbii bir insan duyğusudur. Bəzən hamımız bunu yaşayırıq. Buna baxmayaraq, məktəbdə ağlasaydınız, başqa bir hekayə olardı. Utanc hissi yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, kədərlənirsinizsə, amma kimsənin bu barədə bilməsini istəmirsinizsə, məktəbdə ağladığınızı gizlətməyə kömək edəcək bir neçə məsləhət və fənd var. Ancaq məktəbdə kimsə səni təhqir edirsə və bu səbəbdən göz yaşlarını gizlətməyə çalışırsan, bunu müəlliminə və ya məktəb məsləhətçisinə bildirməlisən. Yalnız gülümsəyib onu tuta bilməzsən; heç kimin sənə pis davranmağa haqqı yoxdur.
Addım
Metod 4: Ağlamağı dayandırın
Addım 1. Diqqəti yayındırın
Hələ ağlamağa başlamamısınız amma ağlamaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü kədərli düşüncələrdən yayındırmağa çalışın. Telefonunuzda bir oyun oynayın və ya dostlarınızla zarafat etməyə çalışın və ya bir riyaziyyat kitabı oxumaq və ya müəllimin dediklərini diqqətlə dinləməklə ciddi məşğul olun.
Addım 2. Bir az məsafə qoyun
Hisslərinizin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi və ağlayacağınızı hiss edirsinizsə, özünüzlə düşüncələriniz arasında bir az məsafə yaratmağa çalışın.
Bir az məsafə qazanmaq üçün özünüzü kədərləndirən bir vəziyyətə baxan bir kənar kimi təsəvvür etməyə çalışın. Əlinizdəki vəziyyəti düşünərkən üçüncü şəxs olaraq özünüzə istinad etməyi də cəhd edə bilərsiniz
Addım 3. Həyata keçirin
İndiki məqamla əlaqəli olmayan bir şeydən kədərlənirsinizsə (məsələn, keçmişdə baş verən və ya gələcəkdə olacaq bir şey), bu günə diqqət yetirməyə çalışın.
Xəbərdar olmaq üçün bədən hisslərinizə, hisslərinizdən daxil olan bütün məlumatlara və bu hisslər və hisslər haqqında düşüncələrinizə tam diqqət yetirin
Addım 4. Gülümsəyin
İstəməsəniz də gülümsəyərək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Buna emosiyalar və üzlər arasındakı əlaqənin iki tərəfli olduğunu bildirən üz geribildirim hipotezi deyilir: ümumiyyətlə xoşbəxt olduğumuz zaman gülsək də, gülümsəmənin bizi daha xoşbəxt hiss edə biləcəyinə və ya heç olmasa kədəri azaltmağa kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var.
Əlinizdə bir qələm varsa, dodaqlarınızın arasına sıxaraq dişlərinizlə dişləməyə çalışın. Yanaqlarınız yüksələcək və gülümsəməyinizi asanlaşdıracaq
Addım 5. Düşüncənizi dəyişdirin
Həqiqətən gülməli və ya sizi həqiqətən xoşbəxt edən bir şey düşünərək əhvalınızı dəyişməyə çalışın. Sizi başqa cür kədərləndirən şeylər haqqında da düşünə bilərsiniz.
- Məsələn, internetdə gördüyünüz gülməli bir şeyi və ya sevgilinizin sizin üçün etdiyi yaxşı bir şeyi düşünməyə çalışa bilərsiniz.
- Səni kədərləndirən şey haqqında fərqli düşünmək üçün bu şəkildə düşün. Məsələn, testdə pis bal aldığınız üçün kədərlənirsiniz və bunun ağıllı olmadığınızı düşündüyünüz üçün kədərlənirsiniz. Düşünməyə çalışın ki, pis hesabınız daha çox oxuyaraq növbəti imtahanda məğlub edə biləcəyiniz bir problemdir.
Addım 6. Sosial dəstək axtarın
Mümkünsə, etibar edə biləcəyiniz bir dost və ya birini tapın və sizi narahat edən şeyləri onlara deyin. Bu, kədərinizi azaltmağa və məktəbdə ağlamağı dayandırmağa kömək edə bilər.
Metod 2 /4: Bəhanələr gətirmək
Addım 1. Gözlərinizin bağlı olduğunu söyləyin
Arada bir diqqətsiz olduğunuzu və təsadüfən gözünüzə su vurduğunuzu söyləyə bilərsiniz. Bəlkə də insanların çoxu bunu etdi. Deməli, bu səbəbə çox güman inanmaq olar.
Addım 2. Pis bir alerjiniz olduğunu söyləyin
Göz yaşlarının çıxmasına və üzün və ya gözlərin şişməsinə səbəb olan allergiyalar var. Bəzən bu simptomlara səbəb olan allergiyanız olduğunu söyləyə bilərsiniz. Daha inandırıcı olmaq üçün bu cür allergiyalarla yaşamağın nə olduğunu izah edərək davam etməyə çalışın.
Məsələn, söhbəti yüngül tutmaq üçün, uskumruya bənzəyən bir allergiyanızın nə qədər əsəbi olduğunu söyləyə bilərsiniz
Addım 3. Atəşiniz olduğunu söyləyin
Bəzən xəstələnəndə gözlərimiz yaşlanır. Bəzən gözlərinizi sulandıran hərarətiniz olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Addım 4. Havadakı dəyişikliklərə həssas olduğunuzu söyləyin
Gözlərinizin quruduğunu, sonra sulu olduğunu və su küləklərinə və ya temperaturun ani dəyişməsinə həssas olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Addım 5. Bir parıldadığınızı söyləyin
Toz, həşərat və ya silecek qalığına görə ola bilər; nə deyərsən, əvvəlcə ətrafına gözlərinin üstünə düşmək üçün ağlabatan və ağlamağın səbəbi ola biləcək bir şey axtar.
- Unutmayın ki, nə etsəniz də yalan danışmayın və gözlərinizə təhlükəli bir şeyin daxil olduğunu söyləyin, məsələn kimyəvi. Bunu etsəniz, müəllim sizi dərhal tibb bacısına aparacaq və bu, hər kəsin vaxtını boşa çıxaracaq.
- İnsanları faydasız olduğuna görə yalan danışdığınızı söyləmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Etdiyiniz hərəkətlərə görə problemlə üzləşə bilərsiniz.
Addım 6. Deyin ki, əvvəllər isterik gülürdünüz
Bəzən o qədər gülürük ki, ağlayırıq. Ağladığınızı və ya kədərinizi heç kimin bilməsini istəmədiyiniz üçün ağladığınızı gizlətmək istəyirsinizsə və əvvəllər bir -iki dəqiqə yox idi, həqiqətən gülməli bir şeyə güldüyünüzü deyə bilərsiniz.
Daha inandırıcı görünməsi üçün bildiyiniz bir zarafatı və ya gülməli bir vəziyyəti söyləyin. Kim bilir, bu gülməli vəziyyəti nəzərə alaraq, əylənə bilərsiniz
Addım 7. Esnəyərkən gözlərinizə su tökün
Ağzınızı geniş açıb dərindən nəfəs alaraq əsnəməyə bənzəyin. Gözlərimi ovuşdururam və kimsə soruşarsa, əsnəndə gözlərinin bəzən sulu olduğunu söylə.
Addım 8. Yuxusuz olduğunuzu söyləyin
Düzdür, ya yox, bəziləri kifayət qədər yuxuya getmədiyimiz zaman gözlərimizin yaşlandığını düşünür. Ağladığınızı sizə sual verən birisindən gizlətmək istəyirsinizsə, ev tapşırığını və ya bir gecə əvvəl edə biləcəyiniz başqa bir məntiqli işi gecikdirdiyinizi söyləyin.
Metod 3 /4: Ağlamağı Gizlət
Addım 1. Başınızı qollarınıza söykəyin
Bir masada oturursan, heç kim sənin gözlərini görməsin deyə başını qolların arasında saxla. Yorğun olduğunuzu və ya başınızın ağrdığını və bir ara verməyiniz lazım olduğunu söyləyin. İstirahət etdiyinizi iddia edərkən bir neçə göz yaşı verin.
Bunu yalnız müəllim qəzəblənmədikdə edin; səni çağırıb bütün sinifin diqqətini sənə çəkə bilər
Addım 2. Söhbətdən çəkinin
Bəzən kədərləndiyimiz zaman səslərimiz titrəyir ki, bu da bizi ağlatacaq. Kədərləndiyiniz zaman danışmamağa çalışın.
Danışmamaq mümkün deyilsə, həmişəkindən daha aşağı səslə danışmağa və daha güclü danışmağa çalışın. Kədərləndiyiniz üçün çox yüksək və ağır danışdığınızı düşünsəniz də daha normal səslənə bilərsiniz
Addım 3. Gözlərinizi silin
Qələmi atmaq və ya sırt çantasından bir şey çıxarmaq və əgər varsa köynək və ya toxuma ilə gözlərinizi silmək kimi əyilmək üçün bir bəhanə tapın.
Addım 4. Bir mendil alın və 'burnunuzu üfürün'
Biriniz yoxdursa, amma ala bilsəniz, bir parça alın. Özünüzü qışqırmış kimi göstərə bilərsiniz, amma bunu etməzdən əvvəl gözlərinizdəki yaşları diqqətlə silin.
Qışqırmış kimi davrananda digərindən uzaqlaşmağa çalışın; yəqin ki, onlara xoruldamayaraq nəzakətli olduğunuzu düşünəcəklər
Addım 5. Gözdən bir şey çıxarmağı düşünün
Davamlı yanıb -sönən və ya göz qapağınızı çəkərək gözünüzdə kirpik və ya başqa bir əşya götürən kimi görün. Bunu edərkən digər insanların görə biləcəyi göz yaşlarını sakitcə silin.
Addım 6. Özünüzü asqırdığınızı düşünün
Əlinizdən və ya dirsəyinizin içindən bacardığınız qədər saxta asqırma aparın və göz yaşlarını o şəkildə silin. Qalan gözyaşını görən və soruşan varsa, zarafatla deyə bilərsən ki, o qədər asqırdın ki, gözlərinə yaş axdı.
Ağlamağa meylli olduğunuzu bilirsinizsə, ehtiyacınız olduğu halda çantanıza bir parça qoyun. Ya da çantanız yoxdursa, cibinizə bir parça qoyun
Metod 4 /4: Vəziyyətdən qaçın
Addım 1. İcazə alın
Dərsdəsən və ağlamaq istədiyini hiss edirsənsə, tualetə getmək üçün icazə istə. Çox güman ki, dərs saatlarında banyoda tək qalacaqsınız.
Nahar edirsinizsə və ya ara verirsinizsə, digər insanlardan uzaq durun. Fikrinizi necə təmizləməli olduğunuzu və ya təkbaşına necə qaçmaq istədiyinizi söyləyərək icazə istəməyə çalışın
Addım 2. Eşitmə şansınızı minimuma endirin
Hamama girdikdən sonra tək qalmaq üçün kabinlərdən birinə girin. Ağladığınız səsdən narahat olsanız, insanların sizi eşitməməsi üçün həqiqətən ağlamağa ehtiyac duyduğunuzda kranı açmağa və ya tualetə su atmağa çalışın.
Nahar edirsinizsə və ya ara verirsinizsə, digər insanlardan uzaq durmaq sizi ağlatmaq və eşitmək ehtimalını azaldır
Addım 3. Hər şeyi çıxarın
Hamamda tək qalanda və ya heç kim səni eşitməməsi üçün tualetini yuyanda, artıq ağlaya bilməyincə ağla. Bütün göz yaşlarını tökdükdən sonra sağalmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Nahar edirsinizsə və ya ara verirsinizsə, ətrafınıza baxın və heç kimin çox yaxın olmadığından əmin olun, sonra hamısını çıxarın
Addım 4. Üzünüzün bərpasını gözləyin
Ağladıqdan sonra üzünüz qırmızı və ya şişmiş görünə bilər. Sınıfa qayıtmadan əvvəl ağladığınızın sübutlarının yox olması üçün bir neçə dəqiqə gözləyin.
- Bunu görmədən edə bilsəniz, üzünüzü soyuq su ilə yuyaraq prosesi sürətləndirməyə çalışın.
- Sınıfa qayıdanda üzünüz hələ də qırmızı və/və ya şişmişsə, gəzərkən və oturacağınıza qayıdarkən əllərinizi üzünüzün önünə qoymağa və başınızı cızmağa çalışın. Bu şəkildə üzünüzün çox hissəsini örtəcəksiniz və sadəcə qaşınan kimi görünəcəksiniz.
- Sinifə girəndə üzünüzü sıxacaq və ağladığınızı gizlətməyə kömək edəcək bir əsnək də saxta edə bilərsiniz. Bu addımı tək başına sınaya və ya başınızı cızmaqla birləşdirə bilərsiniz.
- Nahar gözləmək və ya ara vermək üçün sinif yoldaşlarından uzaq durmaq üçün mümkün qədər çox çalışın.
Addım 5. Başqalarının gözlərini üzünüzdən bağlayın
Sinifin ən solunda və ya çox sağında oturursan, şişkin üzünü və ya əlavə ağlamasını gizlətməyə davam edə bilərsən ki, əllərini üzünə qoyaraq başqalarının sənin haqqında fikirlərinin qarşısını alasan.
- Sinifin ən sol tərəfində oturursanız, sağ əlinizi üzünüzə söykəyə bilərsiniz və ya ən sağda oturursanız sol ayağınızı yatırın.
- Bunu edərkən yatmış kimi görünməmək üçün diqqətli olun. Əks təqdirdə, müəllim sizi çağırıb istənməyən diqqət verə bilər.
İpuçları
- Ağlamağı dayandıra bilmirsənsə, bir dostundan göz yaşlarını qurudanda hər kəsin diqqətini səndən çevirməsini istəyə bilərsən.
- Dokuları hazırlayın!
- Aşağıya baxın və cazibədən istifadə edərək qışqırıqdan tez qurtulun.
- Uzun saçlarınız varsa və ağlamaq istəsəniz, başınızı aşağı salın, saçlarınızla üzünüzü örtün və sakitləşənə qədər qollarınızı tutun. Sakitləşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dərindən nəfəs alın və fərqli bir şey düşünün.
- Məktəbdə ağlamaq üçün ən yaxşı yer vanna otağı kabinəsidir. Orada sakitcə ağla və heç kim səni eşitməyəcək.
- Gülməli şeylər və ya çox xoşbəxt hiss etdiyiniz günlər haqqında düşünün. Bu addım tualetə gedənə qədər ağlamağı dayandırmağa kömək edəcək.
- Bəzən sadəcə onu çıxartmalı olursan. Beləliklə, bunu et! Heç kim kədərləndiyiniz üçün sizi danlamaz. Bu insandır.
- Hər şey kömək etmirsə, günəş gözlüyü taxın! Bu eynəklər ağladığınızı gizlədəcək.
Xəbərdarlıq
- Bəzən ağlayırıq, çünki bu, başqalarına köməyə ehtiyacımız olduğunu bildirməkdir. Ağlamağınızı gizlətməyin ən yaxşı seçim olmadığını düşünün. Kədərinizin səbəbini həll etmək üçün bir müəllimdən və ya dostunuzdan sosial dəstək düşünün.
- Duyğularınızı saxlamaq bəzən sağlamlığınız üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə də rahat hiss etdiyiniz zaman hisslərinizi açmağı düşünün.
