Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB), əziyyət çəkəni təkrarlayan düşüncə və davranış modellərində ilişib qaldığı üçün iflic edən bir vəziyyətdir. Bu pozğunluq, obsesiyaların (ağır idarəolunmaz narahatlığa və şeylərə bağlılığa səbəb olan düşüncə pozğunluqları) və məcburiyyətlərin (gündəlik həyata müdaxilə edən obsesiyaların təzahürü olaraq rituallar, qanunauyğunluqlar və təkrarlanan vərdişlər) görünüşü ilə xarakterizə olunur. Səliqəli və nizamlı bir həyat tərziniz varsa, mütləq OKB -yə malik deyilsiniz. Ancaq bir şeyə bağlılığınız gündəlik həyatınızı ələ keçirsə, OKB inkişaf etdirə bilərsiniz. OKB xəstəliklərinin nümunələri, gecə yatmazdan əvvəl qapının kilidli olub olmadığını yoxlamaq və ya bəzi ritualları yerinə yetirməsəniz başqaları üçün təhlükə olacağına inanmaq ola bilər.
Addım
Metod 1 /2: OKB simptomlarının tanınması
Addım 1. OKB -nin əlaməti olan vəsvəsələri müəyyənləşdirin
OKB olan insanlar ümumiyyətlə narahatlıq və obsesif düşüncələrə qapılaraq özlərinə diqqət yetirirlər və onları çarəsiz hala gətirirlər. Bu düşüncə tərzi, idarə etmək çətin olan narahatlıq, qorxu, bağlılıq və ya kədər şəkilləri şəklində ortaya çıxa bilər. Bir insanın, bu düşüncələrin hər an ortaya çıxması, zehnə hakim olması və bir şeyin səhv olduğunu hiss etməsi səbəbindən çarəsizlik hissinə səbəb olması halında OKB xəstəsi olduğu deyilir. Obsesiyalar ümumiyyətlə aşağıdakı formada görünür:
- "Düzən, simmetriya və ya həqiqət üçün güclü fizioloji istək." Çatal bıçaqları süfrədə mükəmməl düzülməmişsə, xırda işlər plana uyğun getmirsə və ya qollarınızdan biri daha uzun olarsa, zehniniz çox narahat olacaq.
- "Çirkli və ya mikroblara məruz qalma qorxusu." Yol kənarındakı zibil qutularına, çirkli əşyalara toxunmaq, hətta digər insanlarla əl sıxmaq istəmirsiniz. Bu xəstəlik ümumiyyətlə əl yumaq və həddindən artıq gigiyenaya riayət etmək kimi qeyri -təbii obsesif davranışlarda ortaya çıxır. Bundan əlavə, bu pozğunluq, kiçik şeylərin daha ciddi bir təhlükə yaradacağından narahatlıq hissi olan hipokondriya davranışında da ortaya çıxır.
- “Həddindən artıq narahatlıq və daimi arxayınlığa ehtiyac; səhv etmək qorxusu, utanc verici hərəkətlər və ya cəmiyyət üçün məqbul olmayan davranışlar. " Özünüzü elə bir iflic hiss edəcəksiniz ki, heç bir şey etməməyə alışırsınız, daim narahatlıq və narahatlıqlar haqqında düşünür, bir şeyin yanlış getməsindən qorxaraq nə etməli olduğunuzu təxirə salırsınız.
- “Pis və ya günahkar düşüncələr düşünmək qorxusu; özünüzə və ya başqalarına zərər vermək barədə aqressiv və ya qorxunc düşünmək. " Bu düşüncələrin səhv olduğunu bilsəniz də, özünüzə və ya başqalarına zərər verməyi düşünməyi dayandıra bilməyəcəyinizi anladığınız zaman sizi qorxudan qorxunc obsesif düşüncələrdən utanırsınız. Gündəlik hadisələr haqqında, məsələn, ikiniz küçəni keçərkən ən yaxın dostunuzun avtobusla vurulduğunu təsəvvür etmək kimi dəhşətli imkanlar haqqında da düşünə bilərsiniz.
Addım 2. Kompulsif pozğunluqların ümumiyyətlə obsesyonlarla birlikdə meydana gəldiyini qəbul edin
Məcburiyyətlər, onları təkrar -təkrar etməyə məcbur etdiyinizi hiss etdirən rituallar, qaydalar və vərdişlərdir və ümumiyyətlə bir vəsvəsəni aradan qaldırmaq üçün edilir. Ancaq obsesif düşüncələr ümumiyyətlə geri qayıdır və güclənir. Kompulsif davranış ümumiyyətlə narahatlığa səbəb olur, çünki xəstə daha tələbkar olur və vaxt keçirməyi sevir. Məcburi davranış, məsələn:
- "Duşda/duş altında çimmək və ya dəfələrlə əl yumaq; əl sıxmaqdan və qapı tutacaqlarından imtina etmək; bir şeyi dəfələrlə yoxlamaq, məsələn kilid və ya soba. " Əllərinizi tamamilə təmiz hiss edənə qədər beş, on, iyirmi dəfə yuyacaqsınız. Gecələr rahat yatmazdan əvvəl kilidi yoxlayacaq, açacaq və dəfələrlə kilidləyəcəksiniz.
- “Rutin vəzifələri yerinə yetirərkən ya düşünərək, ya da səslə saymağa davam edin; müəyyən bir qaydada yemək; hər şeyi müəyyən bir şəkildə tənzimləyin. " Düşünmək üçün masadakı şeyləri yaxşı təşkil etməlisiniz. Yemək hələ də boşqabda bir -birinə toxunursa yeyə bilməzsiniz.
- "Yıxıla bilməyən və ümumiyyətlə yuxuya gedənə qədər çox narahat edən bəzi sözləri, şəkilləri və ya düşüncələri xatırlamağa davam edin." Çox vaxt qorxunc zorakılıqdan ölməyi xəyal edirsən. Ən pis ssenariləri təsəvvür etməyi dayandıra bilməzsiniz və zehniniz daim səhvlərə yol açan yollarla bağlıdır.
- “Müəyyən sözləri, ifadələri və ya duaları təkrarlamaq; işi bir neçə dəfə təkrarlamaq lazımdır. Nədənsə pis hiss etdiyiniz üçün "üzr istəyirəm" deyərək üzr istəyəcəksiniz. Təhlükəsiz bir şəkildə sürməyə hazır hiss etmək üçün avtomobilin qapısını on dəfə bağlayacaqsınız.
- "Dəyərsiz şeylər toplamaq və ya yığmaq." Maşınınızdan, qarajınızdan, həyətinizdən və ya yataq otağınızdan düşməyincə ehtiyacınız olmayan və ya istifadə etmədiyiniz əşyaları toplamağı sevirsiniz. Bu maddələrin yalnız toz topladığını bilsəniz də, irrasional olaraq müəyyən maddələrə güclü bağlılıq hiss edəcəksiniz.
Addım 3. OKB -nin ümumi kateqoriyalarını bilmək
Obsesyonlar və məcburiyyətlər ümumiyyətlə müəyyən mövzular və vəziyyətlərlə əlaqədardır. Aşağıdakı kateqoriyalardan hər hansı birinə düşə bilərsiniz, ancaq edə bilməzsiniz, çünki bu, kompulsiv davranış üçün tetikleyiciləri müəyyən etməyin bir yoludur. Ümumiyyətlə, OKB olan insanlar kateqoriyalara bölünə bilər: yuyucular, müayinəçilər, narahatlıq verənlər və günahkarlar, sayğaclar və idarəçilər və yığıcılar.
- "Başlatıcılar" çirklənməkdən qorxan insanlardır. Kompulsif davranış ümumiyyətlə əl yumaq və ya təmizləməklə baş verir. Çöpü çıxardıqdan sonra əllərinizi sabun və su ilə beş dəfəyə qədər yuyacaqsınız; otağı tozsoranla dəfələrlə təmizləyib, çünki hələ də çirkli görünür.
- "Müstəntiqlər" zərər və ya təhlükə ilə əlaqəli şeyləri yoxlamağı sevirlər. Yatmaq üçün qapının kilidli olub olmadığını on dəfə yoxlayacaqsınız; sobanın söndürüldüyünü yoxlamaq üçün masanı tərk etmək məcburiyyətində qaldığınızı, hətta söndürdüyünüzü xatırlasanız da; Kitabxanadan götürdüyünüz kitabın həqiqətən də istədiyiniz kitab olduğundan əmin olmaq üçün yoxlamağa davam edin. Əmin olmaq üçün onlarla dəfə yoxlamaq istəyi var.
- "Qayğıkeşlər və günahkarlar" hər şeyin mükəmməl olmadığı və ya düzgün edilmədiyi təqdirdə cəzalandırılacağından qorxur. Bu qorxu, təmizliklə bağlılıq, həqiqətlə məşğul olmaq və ya heç nə edə bilməmək üçün iflic şəklində görünür. Mükəmməl olmadığını düşündüyünüz üçün düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi daim müşahidə edəcəksiniz.
- "Sayğaclar və stilistlər" ümumiyyətlə nizam və simmetriya ilə məşğuldurlar. Nömrələr, rənglər və ya cədvəllərdən istifadə edərək kehanetdən təsirlənəcəksiniz və işlər səhv gedirsə özünüzü çox günahkar hiss edəcəksiniz.
- "Təcavüzkarlar" hər şeyi atmaq istəmirlər. Ehtiyac duymadığınız və ya istifadə etmədiyiniz şeyləri yığmağa davam edəcəksiniz; Bu maddələrin yalnız toz topladığını bilsəniz də, bəzi maddələrə çox irrasional olaraq bağlanır.
Addım 4. Narahatlığın nə qədər şiddətli olduğunu bilin
OKB simptomları ümumiyyətlə müxtəlif dərəcədə şiddətlə yavaş -yavaş görünür. Bu xəstəlik uşaqlıq, yeniyetməlik və ya yetkinlik dövründə ortaya çıxa bilər. Stres altında olsanız və bəzi hallarda xəstəlik o qədər şiddətli və vaxt apararsa əlilliyə səbəb olarsa OKB simptomları daha da pisləşəcək. OKB bozukluğunun ümumi bir kateqoriyası olan obsesyonlarınızın, kompulsiyalarınızın olduğunu və ömrünüzün çox hissəsini bunlara bağlı olaraq keçirdiyinizi qəbul edirsinizsə, peşəkar diaqnoz üçün həkimə müraciət edin.
Metod 2 /2: OKB -nin diaqnozu və müalicəsi
Addım 1. Bir həkim və ya terapevtlə məsləhətləşin
Özünüzə diaqnoz qoymayın, çünki narahat və ya obsesif ola bilərsiniz, əşyalar yığa bilərsiniz və ya mikroblardan qaçmaq istəyirsiniz, ancaq OKB çox geniş yayılmışdır və bu simptomların olması mütləq müalicəyə ehtiyacınız olduğu anlamına gəlmir. OKB xəstəlikləri yalnız bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən diaqnoz alındıqdan sonra təsdiqlənə bilər.
- OKB diaqnozu üçün laboratoriya testləri tələb olunmur. Həkiminiz, ümumiyyətlə ritual davranışlarınızı nə qədər davam etdirdiyinizi öyrənmək də daxil olmaqla, simptomlarınıza əsaslanaraq bir diaqnoz qoyacaq.
- Sizə OKB diaqnozu qoyulubsa, narahat olmayın. Bu xəstəliyin müalicəsi olmaya bilər, ancaq simptomları azaltmaq və nəzarət edə biləcək dərmanlar və davranış terapiyaları var. Obsesyonlarla yaşamağı öyrənin, amma obsesiyaların həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin.
Addım 2. Doktorunuza Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) haqqında soruşun
"Ekspozisiya müalicəsi" və ya "məruz qalma və qarşısının alınması müalicəsi" olaraq da bilinən bu müalicənin məqsədi, OKB olan insanları ritual davranışları yenidən tətbiq etmədən qorxuya salmaq və narahatlığı azaltmaqdır. Bu terapiya, OKB olan insanların tez -tez yaşadıqları şişirdilmiş və ya qarışıq düşüncələri azaltmağı da hədəfləyir.
CBT müalicəsinə başlamaq üçün bir psixoloq klinikasına gəlin. Doğru psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək üçün ailə həkiminizdən və ya terapevtinizdən məsləhətlər istəyin. Əlaqəni idarə etmək öhdəçiliyinə sahib olmaq üçün çətin olsa da, ən yaxın klinikada CBT müalicəsinə riayət etməlisiniz
Addım 3. Dərmanla müalicə haqqında həkiminizdən soruşun
OKB -ni müalicə etmək üçün ümumiyyətlə istifadə olunan antidepresanlar, Paxil, Prozac və Zoloft kimi Selektiv Serotonin Alım İnhibitorlarıdır (SSRI). Uzun müddətdir istifadə olunan digər dərmanlar, yəni Anafranil kimi trisiklik antidepresanlar da kömək edə bilər. Psixoloji pozğunluqları müalicə etmək və OKB simptomlarını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar SSRI ilə və ya olmadan istifadə edilə bilən Risperdal və ya Abilifydır.
- Dərmanları birləşdirmək istəyirsinizsə diqqətli olun. Dərman qəbul etməzdən əvvəl yan təsirləri öyrənin. Doktorunuzdan yeni bir dərmanı hazırda qəbul etdiyiniz bir dərmanla birləşdirməyin təhlükəsiz olub olmadığını soruşun.
- Antidepresanlar OKB simptomlarını yüngülləşdirə bilər, lakin onlar bir müalicə deyil və sınanacaq bir şey deyil. ABŞ -dakı psixi sağlamlıq qurumları tərəfindən aparılan araşdırmalar, tədqiq olunan insanların 50% -nin iki fərqli dərmanı sınadıqdan sonra da antidepresan qəbul etdikdən sonra OKB simptomlarından azad olduğunu göstərdi.
