Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanlara kömək etməyin 4 yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), əziyyət çəkən dostları və yaxınları üçün çox sinir bozucu və çətin ola bilər. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanların müəyyən vəsvəsələri olur, yəni davamlı olaraq xoş olmayan bir şey haqqında davamlı və təkrarlanan düşüncələr. Bu düşüncələr vəsvəsəni davam etdirmək üçün təkrarlanan hərəkətlər və ya rituallar olan məcburiyyətləri tetikler. Çox vaxt Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanlar, kompulsif hərəkətlərini yerinə yetirə bilmədikləri təqdirdə ölümcül bir şeyin olacağını düşünürlər. Bununla birlikdə, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir dostunuza və ya sevdiyinizə dəstək olmaq, xəstəliyi asanlaşdırmamaq, həvəsləndirmək və müalicə prosesində iştirak etmək və xəstəlik haqqında daha çox məlumat əldə etməklə kömək edə bilərsiniz.

Addım

Dəstək ol

1. Sevdiklərinizə emosional dəstək verin. Duygusal dəstək çox vacibdir, çünki insanlara bağlı, oyaq və sevilən hiss etmələrinə kömək edə bilər. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan yaxınlarınız üçün bu xüsusilə vacibdir.

   

   • Psixi sağlamlıq təhsili almasanız da və ya bu xəstəliyi "müalicə edə bilməyəcəyinizi" hiss etsəniz də, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiyinizə olan dəstəyiniz və sevginiz onu daha qəbul edilmiş və özünə inamlı hiss edir.
   • Düşüncələrini, hisslərini və ya məcburi çağırışlarını danışmaq istədikdə sadəcə yanında olmaqla sevdiyinizə dəstək göstərə bilərsiniz. Sadəcə "Bir şey haqqında danışmaq istəsəniz, yanınızdayam. Qəhvə içib söhbət edə və ya qəlyanaltı içə bilərik" deyin.
   • Sevdiyiniz insana onun üçün ən yaxşısını istədiyinizi izah etməyə çalışın və onu narahat etdiyini söylədiyiniz və ya etdiyiniz bir şeyin olub olmadığını söyləməsini istəyin. Bu ona güvənə biləcəyinizi hiss etdiyindən sizə açılmağa kömək edəcək.

2. Empatiyanızdan istifadə edin. Empati, müalicədə ümumi bir tətbiqdir, çünki insanlara bağlı və başa düşülən hiss etməyə kömək edir. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan biri ilə ünsiyyət qurarkən bunlar çox vacibdir. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan sevdiyiniz insanın nələr yaşadığını anlamağa çalışın.

   

   • Empatiya anlayışla müşayiət olunarsa daha yaxşı olar. Məsələn, təsəvvür edin ki, ortağınız hər yeməkdən əvvəl yeməyi çox spesifik və xüsusi bir şəkildə təşkil etməlidir. Əvvəlcə qəribə görünəcək və davranışı dayandırmağa və ya tənqid etməyə meylli olacaqsınız. Ancaq bir müddət sonra, ortağınızın davranışının arxasındakı daha dərin səbəbləri və qorxuları anladığınız zaman, empatiya qurma ehtimalınız daha çox olur.
   • Bir söhbətdə göstərə biləcəyiniz empatiya ifadəsinə bir nümunə: "Əlinizdən gələni etdiniz və əlimizdən gələni etdiyiniz zaman nə qədər ağrılı olduğunu bilirəm, ancaq simptomlar yox olmur, xüsusən də tam olaraq edə bilmirsinizsə simptomları idarə et. Anlayıram. Son vaxtlar əsəbiləşdiyin və əsəbiləşdiyin. Bəlkə də nəinki özünü xəstə hiss edirsən, həm də bu diqqət yayındırma vəziyyətindən çıxa bilmədiyin üçün əsəbiləşirsən."

3. Dəstəkləyici ünsiyyət üslubundan istifadə edin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiyiniz insanla ünsiyyət qurarkən, pozğunluqla əlaqədar davranışlarını təsdiq etmədən və ya əsaslandırmadan dəstək verməlisiniz.

   

   • Şərhlərinizin bu xəstəliyi olan şəxsə yönəltdiyinə əmin olun, məsələn: "Üzr istəyirəm, hal -hazırda bunu yaşayırsınız. Niyə indi simptomlarınızın pisləşdiyini düşünürsünüz? Mən sizinləyəm, Sizi dəstəkləyin və dinləyin. Ümid edirəm tezliklə yaxşılaşacaqsınız."
   • Narahat edici düşüncələrin nə qədər pis olduğunu sevdiyinizə yenidən qiymətləndirməyə kömək edin.

4. İnsanı mühakimə etməyin və tənqid etməyin. Nə etsəniz də, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan şəxsin vəsvəsələrini və məcburiyyətlərini mühakimə etməkdən və tənqid etməkdən çəkinin. Hökm etmək və tənqid etmək, ehtimal ki, sevdiyiniz insanı əsəbiliyini gizlətməyə təşviq edir və bu, onunla düzgün münasibət qurmağı və onunla münasibətlərinizdə uçurumu daha da çətinləşdirir. Qəbul etsəniz, bəlkə də sizinlə danışmağı daha yaxşı hiss edər.

   

   • Təhqiramiz bir cümlə nümunəsi, "Niyə bütün bu cəfəngiyatları dayandıra bilmirsən?" Onu tək və tənha hiss etməmək üçün bu cür şəxsi təhqirlərdən çəkinin. Unutmayın ki, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanlar tez -tez öz xəstəliklərini idarə edə bilmədiklərini hiss edirlər
   • Daimi təhqirlər sevdiyiniz insanı gözləntilərinizi doğrultmağa məcbur edəcək. Bu onu bağlamağa və sizinlə ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər.

5. Məyusluqdan qaçmaq üçün gözləntilərinizi dəyişdirin. Əgər xəyal qırıqlığı hiss edirsinizsə və ya sevdiyinizə nifrət etməyə başlayırsınızsa, adekvat və köməkçi dəstək göstərmək sizin üçün daha çətin olacaq.

   

   • Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanların dəyişdirilməsinin ümumiyyətlə çox çətin olduğunu anlayın və ani dəyişikliklər bu xəstəliyin əlamətlərini "partlayışa" səbəb ola bilər.
   • Şəxsin irəliləyişini əvvəlcədən öz vəziyyəti ilə ölçməyi və onu özünə meydan oxumağa təşviq etməyi unutmayın. Bununla birlikdə, xüsusən də o vaxt hələ də imkanlarının xaricindədirsə, onu mükəmməl işləməyə məcbur etməyin.
   • Sevdiyiniz adamı başqaları ilə müqayisə etməyin heç bir faydası yoxdur, çünki bu onu yalnız dəyərsiz və daha da müdafiəçi hiss edəcək.

6. Unutmayın ki, hər kəs öz vaxtında yaxşılığa doğru dəyişir. Obsesif Kompulsif Bozukluk üçün simptomların şiddətinin çox fərqli səviyyələri var və bir çox fərqli müalicə mövcuddur.

   

   • Sevdiyiniz insan Obsesif Kompulsif Bozukluğu üçün müəyyən bir müalicə alırsa səbirli olun.
   • Yavaş, lakin tədricən irəliləmək çox sürətli olmaqdan yaxşıdır, ancaq "yuxarı və aşağı", buna görə də dəstəyinizi saxladığınızdan və məyusluğunuzu göstərərək onu ruhdan salmadığınızdan əmin olun.
   • "Dünənlə bu günün" müqayisə edilməsindən çəkinin, çünki bunlar böyük mənzərəni əks etdirmir.

7. Kiçik bir irəliləyiş tapın və bunun üçün təşviq edin. Sevdiyiniz insana onların irəliləyişini izlədiyinizi və onlarla fəxr etdiyinizi bildirmək üçün ən kiçik nailiyyətləri belə tanıyın. Bu, sevdiklərinizi sınamağa davam etməyə təşviq etmək üçün çox təsirli bir yoldur.

   

   Sadəcə deyin: "Görürəm ki, bu gün əllərinizi tez -tez yuymursunuz. Əla!"

8. Lazım gələrsə sevdiyiniz insanla aranızda məsafə və boşluq təmin edin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan şəxsin davranışını hər zaman yaxından izləyərək dayandırmağa çalışmayın. Bu nə onun üçün, nə də sizin üçün sağlamdır. Dəstək və anlayışlı qalmaq üçün təravətləndirmək üçün şəxsi vaxta ehtiyacınız var.

   

   Sevdiyiniz adamın yanındaykən Obsesif Kompulsif Bozukluk və ya onun simptomları ilə əlaqəli olmayan şeylərdən danışdığınızdan əmin olun. Sizi sevdiyiniz insanla bağlayan yeganə şey Obsesif Kompulsif Bozukluğun olmasını istəmirsiniz, elə deyilmi?

   Obsesif Kompulsif Bozukluğu asanlaşdıran Davranışların Azaldılması

   1. Dəstəyi sağlam olmayan asanlaşdırma ilə qarışdırmayın. Dəstəyi sağlam olmayan asanlaşdırma ilə qarışdırmamağınız vacibdir. Sağlam olmayan asanlaşdırma, insanı məcburi məcburiyyətlərlə qəbul etməyiniz və ya kömək etməyiniz və rituallarınızı yerinə yetirməyiniz deməkdir. Bu, Obsesif Kompulsif Bozukluk semptomlarını daha da pisləşdirə bilər, çünki kompulsif davranışı gücləndirirsiniz.

      

      Dəstək, insanın məcburi çağırışlarına razılıq vermək deyil, davranışlarının qəribə olduğunu düşünsəniz də, qorxularından danışmaq və anlayışlı olmaq deməkdir

   2. Sağlam olmayan asanlaşdırma ilə insanın davranışını gücləndirməyin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan ailələrin, ritualları qorumaq və davam etdirməkdə kömək etmək məqsədi ilə müəyyən davranışları qəbul etməsi və ya təqlid etməsi adi haldır. Məsələn, ən yaxşı dostunuz və ya ailə üzvünüz, boşqabınızdakı fərqli yemək növlərini ayırmaq məcburiyyətindədirsə, bunu yeməklərindəki yeməklər üçün edə bilərsiniz. Bunun faydalı və dəstəkləyici olduğunu düşünə bilərsiniz, amma əslində tam əksinədir. Bu cür şeylər əslində sağlam olmayan asanlaşdırmaya çevrilir və məcburi istəklərini gücləndirir. Təbii reaksiyanızın məqsədi "yükü bölüşmək" olsa belə, insanın bütün ailəsi və ya dost çevrəsi əslində Obsesif Kompulsif Bozuklukla "yoluxmuş" olacaq, çünki indi hər kəs insanın kompulsiv impulslarında iştirak edir.

      

      • Sevilən birinin məcburi çağırışlarını yerinə yetirməsinə kömək etməsi, məntiqsiz qorxularının haqlı olduğunu və yaxşı olduğunu və hətta kompulsif davranışına davam etməli olduğunu göstərir.
      • Nə qədər çətin olsa da, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiyiniz insana sağlam olmayan bir şəkildə kömək etməməyə çalışmalısınız, çünki bu, kompulsif vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək.

   3. Bəzi şeylərdən çəkinməsinə kömək etməyin. Ailə üzvünüzə və ya dostunuza xoşuna gəlməyən şeylərdən çəkinməyə kömək etməyin, xüsusən də bunlar gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsidirsə. Bu, əslində, sağlam olmayan asanlaşdırma davranışının və ya məcburi çağırışların qəbul edilməsinin başqa bir formasıdır.

      

      Məsələn, onu yeməyə heç vaxt çıxarmayaraq çirkli şeylərdən qaçmasına kömək etməyin

   4. Semptomlarla əlaqəli davranışları və ritualları asanlaşdırmayın. Sevdiyiniz adamın pozğunluq əlamətləri ilə əlaqəli davranışlarına qayıtması üçün heç bir şey etməyin.

      

      Bir nümunə, təmizliyə olan bağlılığı səbəbindən istədiyi bir təmizlik məhsulu almaqdır

   5. Prosedurunuzu dəyişdirməkdən çəkinin. Gündəliyinizi Obsesif Kompulsif Bozukluğun simptomlarına uyğunlaşdırmaq üçün dəyişdirsəniz, bütün ailənin davranışını xəstəliyin əsas davranışına uyğunlaşdıracaq.

      

      • Bir nümunə, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan şəxs ritualı tamamlayana qədər şam yeməyinin başlamasını gecikdirməkdir.
      • Başqa bir nümunə, sevdiyiniz insanın Obsesif-Kompulsif Bozukluğu, tapşırığın bir hissəsini vaxtında tamamlamasını çətinləşdirdiyi üçün daha çox ev işləri ilə məşğul olmaqdır.

   6. Özünüzə və başqalarına Obsesif Kompulsif Bozukluk simptomlarını qəbul etməməyi dayandırmaq üçün bir hərəkət planı hazırlayın. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiyinizə çox kömək edirsinizsə və bunun sizin günahınız olduğunu başa düşürsünüzsə, xəstəni izləyərkən yavaş -yavaş bu pis davranışdan çəkinin.

      

      • İştirakınızın problemi daha da pisləşdirdiyini izah edin. Sevdiyiniz insanın bundan məyus ola biləcəyinə hazır olun və yara nəticəsində öz duyğularınızla məşğul olun. Güclü qalın!
      • Məsələn, tez -tez Obsesif Kompulsif Bozukluk davranışını qəbul edən ailələr üçün bir ailə planı, xəstəliyi olan şəxsin birlikdə yemək yeməyə başlamazdan əvvəl rituallarını tamamlamasını gözləyərək dəyişir və artıq birlikdə yeməyin başlamasını gecikdirmir və əllər yuyulmur. xəstəliyi olan şəxs əllərini yuyur.
      • Hərəkət planınız nə olursa olsun, ardıcıl qaldığınızdan əmin olun.

      İşləmə addımlarını təklif edin

      1. Müalicə mərhələlərini keçməsi üçün xəstəyə təşviq edərək kömək edin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan sevilən bir insanı təşviq etməyin bir yolu, dəyişikliyin faydalarını və mənfi cəhətlərini tanımasına kömək etməkdir. Xəstə hələ də xüsusi müalicəyə həvəsləndirməkdə çətinlik çəkirsə, aşağıdakılardan birini edə bilərsiniz.

         

         • Həmfikir bir istinad materialı gətirin.
         • Xəstəni bu xüsusi müalicə addımının problemi həll etməyə kömək edəcəyini təşviq edin.
         • Onun Obsesif Kompulsif Bozukluğu davranışını bir çox cəhətdən necə qəbul etdiyiniz barədə danışın.
         • Bir dəstək qrupuna qoşulmasını təklif edin.

      2. Peşəkar kömək axtarmağa başlamaq üçün müxtəlif müalicə variantlarını müzakirə edin. Dəstəyiniz Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanların yaşadıqları problemlərə kömək etməkdə ən əhəmiyyətli cəhətlərdən biridir, çünki bu, onların çəkdikləri yükün bir hissəsini yüngülləşdirəcək və müalicənin ən yaxşı yolunu tapacaqdır. Sevdiyiniz insanla bu müalicə variantlarını müzakirə etməyi planlaşdırdığınızdan əmin olun və bunu edəcəyinizi bildirin.

         

         • Həm də sevdiyiniz insanın Obsesif Kompulsif Bozukluğun çox müalicə edilə biləcəyini və simptomların və narahatlığın böyük ölçüdə yüngülləşdirilə biləcəyini bildiyinizə əmin olun.
         • Həkiminizdən Obsesif Kompulsif Bozukluğun müalicəsi və bölgənizdəki mütəxəssis psixi sağlamlıq terapevtlərinin siyahısı haqqında daha çox məlumat istəyə bilərsiniz.
         • Onu heç bir şeyə məcbur etməyin, əksinə, mövcud olan müxtəlif müalicə üsullarını müzakirə edin. Bu üsullara tibbi müalicə, bilişsel davranış terapiyası və ailə dəstəyi və öyrənmə daxildir. Bir neçə növ narkotikin Obsesif Kompulsif Bozukluğun aradan qaldırılmasında müvəffəqiyyətli olduğu və tamamilə müalicə edə bilməsələr də, simptomlarını idarə etmək üçün faydalıdır.
         • Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT), məruz qalma müalicəsi və reaksiyanın qarşısının alınması, tibbi müalicə ilə və ya edilmədən seçilən müalicə üsullarıdır. Obsesif Kompulsif Bozukluk vəziyyətində, reaksiyanın qarşısının alınması ilə məruz qalma terapiyası, simptomları idarə etmək üçün faydalıdır. Bu müalicə üsulu, xəstənin ritualları yerinə yetirməkdən uzaqlaşmasına tədricən kömək edir. Bütün ailənin faydalanacağı başqa bir müalicə üsulu da ailə terapiyasıdır. Bu üsul bütün ailənin duyğularını danışmaq və dəstək vermək üçün etibarlı bir yer olacaq.

      3. Effektiv müalicə üsullarından keçmək üçün yaxınlarınızı psixiatr və ya psixoloqa baş çəkməyə müşayiət edin. Ən təsirli müalicəni tapmaq üçün bir psixiatr (məsələn, "MD" ilə), psixoloq (məsələn, "PhD" və ya "PsyD" ilə) və ya bir məsləhətçi (məsələn, LPC "və ya" LMFT "başlığı."). Ailənin bu prosesə qarışmasının Obsesif Kompulsif Bozukluk semptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.

         

         Obsesif Kompulsif Bozukluk mövzusunda ixtisaslaşmış və ya ən azından bu xəstəliklə əlaqədar təcrübəsi olan bir terapevt seçməyi məsləhət görürük. Bir terapevt və ya həkim seçərkən, Obsesif Kompulsif Bozuklukla əlaqədar terapevt/həkim təcrübəsini soruşduğunuzdan əmin olun

      4. Ailə üzvlərini bu müalicə prosesinə cəlb edin. Araşdırmalar göstərir ki, ailənin obsesif kompulsif pozğunluq üçün müalicə üsullarına və ya davranış müdaxilələrinə cəlb edilməsi simptomları azaltmağa kömək edir.

         

         • Ailə müalicəsi, qəzəb səviyyəsini azaldaraq məhsuldar bir ünsiyyət prosesini təşviq etməyə kömək edə bilər.
         • Sevdiyiniz insanın gündəlik saxlamasına və ya düşüncələrini qeyd etməsinə kömək edə bilərsiniz ki, bu da onların vəsvəsələrini və məcburiyyətlərini izləməsinə kömək edəcək.

      5. Təyin edildiyi kimi onun müalicəsinə dəstək olun. Sevdiyiniz insanın psixiatrik dərman qəbul etməli olduğunu təsəvvür etmək çətin olsa da, həkimin nəticələrini dəstəklədiyinizə əmin olun.

         

         Həkimin verdiyi tibbi göstərişləri pozmayın

      6. Sevilən biriniz hərəkət etməkdən imtina edərsə, öz həyatınızı davam etdirin. Sevdiyiniz insanın həyatını idarə etməyə çalışmayın. Bacardığınız hər şeyi etdiyinizi və sevdiyiniz bir insanın təkbaşına sağalmasına tam nəzarət edə bilməyəcəyinizi başa düşməyin.

         

         • Başqalarına qayğı göstərməyə çalışarkən özünə qulluq çox vacibdir. Özünüzə qulluq edə bilmirsinizsə başqalarına qayğı göstərə bilməzsiniz.
         • Obsesif Kompulsif Bozukluk simptomlarını dəstəkləmədiyinizə əmin olun, ancaq hazır olanda kömək etmək üçün burada olduğunuzu xatırlatmağa davam edin.
         • Hər şeydən əvvəl, sizin də öz həyatınıza sahib olduğunuzu və yaşamağa layiq olduğunuzu unutmayın.

      Obsesif Kompulsif Bozukluk haqqında daha çox məlumat əldə edin

      1. Sevilən birinin perspektivini başa düşmək üçün Obsesif Kompulsif Bozuklukla əlaqədar yanlış təsəvvürlərinizdən qurtulun. Öyrənmə yolu ilə bu xəstəliyə dair perspektivi zənginləşdirmək çox vacibdir, çünki bununla bağlı bəzi ümumi yanlış fikirlər var. Bu yanlış anlayışı yenidən düşünməyiniz çox vacibdir, çünki ümumiyyətlə yaxınlarınızla yaxşı münasibətlərinizə mane olur.

         

         Ən çox yayılmış yanlış təsəvvürlərdən biri, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanların obsesiyalarını və kompulsif istəklərini idarə edə bilmələridir. Əslində bunun əksi doğrudur. Məsələn, bu adamla olan insanın davranışlarını istədiyi vaxt dəyişə biləcəyinə inanırsınızsa, bunu etmədikdə yalnız əsəbiləşəcəksiniz

      2. Sevilən birinin vəziyyətini qəbul etmək üçün Obsesif Kompulsif Bozukluğu öyrənin. Obsesif Kompulsif Bozukluk haqqında öyrənmək, sevdiyiniz birinin bu xəstəliyə sahib olduğunu qəbul etməyinizə kömək edə bilər. Bu proses ağrılı ola bilər, amma həqiqəti bildiyiniz zaman emosional və bədbin olmaqdan daha obyektiv olmaq daha asan olacaq. Qəbul sizi daha məhsuldar edəcək və diqqətinizi başqa müalicə variantlarına yönəldəcək.

         

         • Əl yuma, dini ayinlər kimi ümumi ritualları və məcburi məcburiyyətləri anlayın (pis bir şeyin baş verməməsi üçün tam olaraq 15 dəfə təsadüfi duanı oxumaq kimi).
         • Obsesif-Kompulsif Bozukluğu olan gənclər, obsesif və ya kompulsif davranış qorxusu səbəbiylə fəaliyyətdən imtina etməli və ya ümumiyyətlə onlardan çəkinməlidirlər. Gənclər gündəlik həyatın müxtəlif fəaliyyətlərində (məsələn, yemək, yuma, çimmək və s.) Çətinlik çəkə bilər və daha yüksək səviyyəli ümumi narahatlıq keçirə bilər.

      3. Sevdiyiniz insana təsirli kömək etmək üçün Obsesif Kompulsif Bozukluğu daha dərindən öyrənməyə və öyrənməyə davam edin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan insanlara kömək edə bilmək üçün bu xəstəliyi içəridən və xaricdən anlamağa çalışsanız faydalı ola bilər. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan birisinin vəziyyətini bir qədər bilməyincə və anlayana qədər kömək etməyi gözləmək olmaz.

         

         • İnternetdə bu mövzu ilə əlaqədar bir çox kitab və məlumat var. Yalnız oxu materialınızın etibarlı bir akademik və ya tibbi mənbədən gəldiyinə əmin olun.
         • Həkiminizdən və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinizdən aydınlıq istəyə bilərsiniz.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f00
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preeline_investigation/links/004635c7d32b300
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preeline_investigation/links/004635c7d32b300
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preeline_investigation/links/004635c7d32b300
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fellent_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fellent_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm