Mantraların oxunması mənəvi dərinləşmə və meditasiya texnikası kimi mühüm rol oynayır. Mantralar tez -tez müasir din və spiritizmlə əlaqələndirilsə də, sizin inanc və inanclarınızdan asılı olmayaraq onları tətbiq etməyin bəzi ümumi yolları var.
Addım
Metod 1 /4: Yerin qurulması
Addım 1. Sakit bir yer tapın
Tək qala biləcəyiniz bir yerə gedin. Ətrafınızdakıların orada olduğunuz müddətdə tənhalığınızı pozmamalı olduqlarını anlamalarına əmin olmalısınız.
- Məkan, yataq otağınız və ya evinizdəki sakit bir otaq kimi tanış və əlçatan bir yerdə ola bilər.
- Digər tərəfdən, bəzi insanlar atmosferin ruhən dəstəklədiyi bir yerdə mahnı oxumağı daha faydalı hesab edirlər. Məkan bir parkda və ya kiçik bir kilsədə sakit bir yerdə ola bilər (və ya dua etmək üçün uyğun bir yer.)
Addım 2. Müdaxilə şansını azaldın
Vizual və ya eşitmə yayındırmaları da daxil olmaqla, səsləndirdiyiniz mantradan sizi yayındıra biləcək hər şeyi atın.
- Daha çox diqqəti cəmləməyinizə kömək edərsə, arxa planda instrumental musiqi çalın və ya təbiət səslərini yazın, ancaq sizi mantranızdakı sözlərdən yayındıracaq musiqi istifadə etməyin.
- Duvardakı saat diqqəti yayındıra bilər, çünki tıqqıltı səsi diqqətinizi cəlb edə bilər və sizi sehrdən yayındıra bilər.
Addım 3. Mənəvi görüntülərdən və əşyalardan istifadə edin
Bir çox insanlar, hörmət etdikləri ilahi bir imicin və ya simvolun önündə tərənnüm etməyi faydalı hesab edirlər. Bu görüntü diqqətinizi saxlaya və oxuduğunuz mahiyyəti daha dərin bir mənəvi anlayışa qaldıra bilər.
- Sizə ilahi bir simvol olan ikonik bir şəkil və ya bir şəkil də istifadə edə bilərsiniz.
- Digər variantlar arasında kiçik heykəllər, dini medallar və eyni şeyi edən digər üç ölçülü əşyalar var.
- Ancaq unutmayın ki, vizual görüntülərin və nişanələrin istifadəsini qadağan edən müəyyən inanclar var. Bu vəziyyətdə və ya bu üsul sizi narahat hiss edərsə, bu addımı atlayın.
Metod 2 /4: Özünüzü hazırlayın
Addım 1. Doğru vaxtı təyin edin
Gündəlik işlər sizi yayındırmazdan əvvəl və ya yatmazdan əvvəl zehniniz istirahət etməyə hazır olduqda səhər bir mantra deyin.
Çox düşünməyiniz lazım olmayan bir vaxt seçməlisiniz. Əksər insanlar üçün şəfəq və ya gecə yarısı onlar üçün ən yaxşı vaxtdır, ancaq fikrinizi gündüzə yönəltməyin ən asan olduğunu düşünürsünüzsə, bu sizin üçün vaxtdır
Addım 2. Özünüz üçün rahatlıq hissi tapın
Rahat bir kresloya oturun və ya çarpayıda uzanın. Ağlınızın bədəninizin hiss etdiklərinə yönəlməməsi üçün yaşadığınız fiziki narahatlığı aradan qaldırın.
Rahat oturmağın yanında, bütün bədəninizi çox rahat bir vəziyyətdə qoymağa çalışmalısınız. Yumşaq, boş paltar geyin, əvvəlcə idrar edin və əzələləriniz ağrıyırsa və ya sərtləşirsə uzanın
Addım 3. Əllərinizin vəziyyətini tənzimləyin
Qollarınızı yanlara rahat buraxa və ya ovuclarınızı budlarınıza qoya bilərsiniz, ancaq müəyyən bir əl mövqeyi seçsəniz, bu duruş bu fəaliyyət üçün məqsədinizi xatırlatmaq olar.
- Ən çox tərənnüm və meditasiya ilə əlaqəli əl duruşu mudradır. Baş barmağınızın ucu ilə barmağınızın ucuna toxunun və digər barmaqlarınızın yumşaq və təbii şəkildə əyilməsinə icazə verin. Bu duruşu hər iki əliniz üçün edin.
- Alternativ olaraq, barmaqlarınızı ovuclarınızda düzəldin və "dua mövqeyi" yaratmaq üçün ovuclarınızı və barmaqlarınızı bir araya gətirin.
Addım 4. Gözlərinizi fokuslayın və ya gözlərinizi yumun
Düz irəli baxın və baxışlarınızı bir nöqtəyə dik saxlayın, amma bu sizi asanlıqla fikrinizi yayındırarsa, gözlərinizi yummaq daha yaxşıdır.
- Müəyyən bir nöqtəyə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, hərəkət etməyən divardakı bir cisim və ya qarderobun qapısı kimi sadə bir şey seçin. Çox detallı və ya hərəkət edən obyektlərə baxmayın, xüsusən də bu hərəkətlər nizamsız və gözlənilməzdirsə.
- Gözlərinizi bağlamağı seçsəniz, yuxuya getmədiyinizə əmin olun. Ağlınız dolaşmağa başlayırsa və şüurunuz yox olarsa, yenidən gözlərinizi açın.
Addım 5. Doğru sözləri seçin
Oxuya biləcəyiniz bir çox sehrlər var. Dəqiq sözlər inancınızdan və mənəviyyatınızdan asılıdır. Ümumi bir dua və ya mantranı istifadə etmək və ya sizin üçün mənalı olan öz mantrasını yaratmaq heç bir problem deyil.
- Əgər müəyyən inanclarınız varsa, inancınıza uyğun olaraq ümumi bir dua oxuya bilərsiniz. Məsələn, bir xristian Atamızdan dua edərək bir mantra oxuya bilər.
- Mantra olaraq İncil ayələrini də istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, Yəhudilik və ya Xristianlığa inanan bir insan Zəburdan ayələri mantra olaraq oxuya bilər.
- Müəyyən bir məna daşıyan bir sıra sözlər də sehr olaraq istifadə edilə bilər. Hindistanlı bir yogi Paramhansa Yogananda, bir dəfə hələ də tez -tez istifadə olunan ritmik bir mantra yazdı. Mantrada deyilir: "Mən köpük köpüyüyəm, məni dəniz et. / Sən də ey Allahım! Sən və mən heç vaxt ayrılmırıq, / Dəniz dalğaları dənizlə birləşir, / Mən bir baloncuyam köpükdən, məni dəniz et."
- Digər geniş yayılmış bir sehr "Om" dır. Bu söz hər zaman hər insanın içində rezonans doğuran və kainatda titrəyən bir səsdir.
Metod 3 /4: Mantra oxumaq
Addım 1. Mantranı ucadan söyləyin
Sözləri aydın və ucadan söyləyərək mantranı oxumağa başlayın. Bir mantranın sözlərini danışaraq və dinləyərək, bu sözlərin mənasını anlamaq üçün şüurlu zehninizi aktivləşdirirsiniz.
- Şüurlu zehninizi yönləndirmək üçün, yazılmış mantranı bir neçə dəqiqə çalın və ona əməl edin. Bu isteğe bağlı başqa bir üsuldur.
- Başladığınız zaman yazını normal və ya bir qədər yüksək səslə deyin. Səsiniz nə qədər yüksək səslənirsə, bu fəaliyyətlə heç bir əlaqəsi olmayan bütün düşüncələri və hissləri buraxmaq sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 2. Səs səviyyənizi tədricən azaldın
Dodaqlarınızı bağlamadan və yalnız ağlınızda bu sözləri söyləməyə davam etməzdən əvvəl səsinizi bir pıçıltıya yumşaldın.
- Şüurlu düşüncəniz mantraya yönəldildikdən sonra səsinizin səsini pıçıltıya endirin. Bu üsul mantranızı bilinçaltı zehninizə gətirəcək.
- Pıçıldadıqca, hələ də sözlərinizi və mantranın ritmini beyninizdə titrədiyini hiss etməlisiniz. Bu zaman kənardan sükutu qoruyun və beyninizdə mantra oxumağa davam edin. Qaşlarınızın arasına bir sehr qoyduğunuzu düşünün. Bu zaman, bu mantranı mənəvi dərk etməyə gətirərək daha yüksək şüura cəlb etdiniz.
Addım 3. Sürəti dəyişdirin
Səsinizin həcmi azaldıqca sözləri tələffüz etmək sürəti tədricən artmalıdır. Bir müddət tez bir zamanda sehr oxuduqdan sonra tədricən orijinal sürətinə qaytarın.
Mahnı oxumağın sürətini dəyişdirmək fikrinizi yayındırmağa başlayarsa, fikrinizi bərpa edə və yenidən yönləndirə bilər. Hələ də sürəti dəyişdirərkən danışılan hər sözə diqqətlə yanaşmalısınız
Addım 4. Saymağa davam edin
Bir namazı və ya mantranı təkrar edərkən, diqqətinizi saxlamaq üçün sayını saymağa davam edin. Saymağın ən asan və ən çox yayılmış yolu bir sıra muncuq və ya mantradan istifadə etməkdir.
- Mala və ya Japa-Mala, Sanskrit mantralarını hesablamaq üçün istifadə olunan bir muncuqdur. Bu muncuqlar dualarınızı 108 dəfə saymaq üçün də istifadə edilə bilər.
- Təsbeh, Roma Katolik dininin tərəfdarları tərəfindən də istifadə edilən bir sıra muncuqdur. Təsbehin hər bir hissəsinin əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir dua tərzi vardır, ancaq hər bir hissə üçün söyləmək üçün duanı bilməlisiniz.
Addım 5. Nəfəs ritminizə görə mantranı deyin
Bu üsul, sehrinizi nəfəs ritminizə uyğunlaşdırmağa imkan vermək məqsədi daşıyır. Hər dəfə oxumağa başladığınız zaman nəfəs alarkən bunu edin.
Bir insanın nəfəs aldığı zaman xarici mühitdən gələn düşüncələrin və stimulların zehinə girəcəyini söyləyən bir nəzəriyyə var. Hər nəfəsdə mantraya diqqət yetirərək, xarici diqqəti yayındıran şeylərin təsirini azalda biləcəksiniz
Addım 6. Şəxsi dua edin
Mənəvi bir məqsəd üçün bir mantra oxuyursan və ya dua edirsənsə, bu mantranın məqsədini şəxsi rəhbərlik namazı ilə xatırlatmaq və oxuyarkən diqqətini cəmləmək yaxşı bir fikirdir.
- Daxil etdiyiniz şəxsi dua əzbərlənmiş bir dua deyil, ürəkdən gəlməlidir.
- "Sevgili Allahım, yalvarıram, dediyim mantranın arxasındakı sözlərə və mənaya konsentrasiya olmama kömək et" kimi sözlərlə diqqət və rəhbərlik üçün dua edə bilərsiniz.
- "Sevgili Allahım, mahnı oxumaqla mənimlə danışdığın üçün təşəkkür edirəm" kimi bir təşəkkür duası da söyləyə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Mantranı oxumaq praktikasına davam edin
Addım 1. Mantraların oxunmasına mənəvi dərinləşmə yolu kimi baxın
Bu o deməkdir ki, mantranı mütəmadi olaraq oxumalısınız. Uzun müddət müntəzəm olaraq məşq etdikdən sonra diqqəti yayındırdığınız zaman diqqəti saxlamaq daha asan olar.
- Mantra oxumaq, ilham tələb etməyən bənzərsiz bir duadır. Bunu etməzdən əvvəl mükəmməl olmaq və ya özünü hiss etmək lazım deyil. Yalnız işə başlamaq üçün öhdəlik götürməlisiniz.
- Bu o deməkdir ki, mahnı oxumaq bir ibadət təcrübəsidir. Sözlər onları oxumağa başladığınız anda ilham verici hiss etməsə də, bu mantranı oxumaq üçün tətbiq etdiyiniz sözlər və təcrübə ilə yenə də ürəkdən dua edirsiniz.
Addım 2. Səsləndirmə sessiyasından sonra özünütəsdiq cümlələrini təkrarlayın
Öz təklifiniz, bilinçaltı zehninizi və davranışınızı istiqamətləndirmək üçün şüurunuza yerləşdirdiyiniz bir fikirdir.
- Öz təklifiniz, "Yararsız düşüncələr düşündüyüm zaman ağlıma gələcəyəm və mantraya yenidən diqqət yetirəcəyəm" kimi bir şey kimi sadə bir şey ola bilər.
- Mantranı bir neçə dəqiqə oxuduqdan sonra öz təklifinizi beş dəfə təkrarlayın. Bunu mahnı oxumağın ortasında da söyləyə və ya bitməsini gözləyə bilərsiniz.
Addım 3. Gün ərzində mantranı səssizcə söyləyin
Yalnız vəziyyətiniz çox sakit və sakit olanda oxuya biləcəyinizi söyləyən heç bir qayda yoxdur. Əslində, məşğul gününüz arasında bir neçə dəqiqə mahnı oxumaq vərdişi ağlınızı, ürəyinizi və ruhunuzu təmizləyə bilər.
