Qida zəhərlənməsi kimi gündəlik fəaliyyətlərinizi poza biləcək bir neçə şey var. Qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma, ishal, hərarət və kramp kimi yüngül və şiddətli simptomlar, korlanmış qidaları həzm etdikdən bir saatdan bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər. Bir çox hallarda, toksinlər və ya bakteriyalar qidaların düzgün emal edilməməsi, saxlanması və ya istifadəsi ilə çirklənir. Əksər insanlar qida təbii olaraq bədəndən çıxarıldıqdan bir neçə gün sonra qida zəhərlənməsindən qurtulur; lakin, körpələr, hamilə qadınlar və yaşlılar ciddi xəstəliklərin olma ehtimalı səbəbiylə qida zəhərlənməsinin qarşısını almaq üçün çox diqqətli olmalıdırlar. Qida zəhərlənməsindən necə tez qurtulacağınızı bilmək, narahatlığı azaltmağa və sağlamlığınızı ən qısa zamanda bərpa etməyə kömək edəcək.
Addım
Metod 1 /3: Pəhrizi tənzimləmək
Addım 1. Bol maye və məhlullar içmək
Tez -tez qusma və ishal varsa, bədəniniz mayeləri tez itirəcək və bu da susuzluğa səbəb olacaq. İtirilmiş mayeləri əvəz etmək üçün mümkün qədər çox maye içmək. Böyük miqdarda içmək çətindirsə, tez -tez az miqdarda içmək.
- Çox ürəkbulanma səbəbiylə bədəninizə maye daxil edə bilmirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Bir damar yolu ilə müalicə üçün xəstəxanaya aparılmalı ola bilərsiniz.
- Su, kafeinsiz çay və ya meyvə suyu içməyə çalışın. Bulyon və şorba içmək də qida və mayelər əldə etmək üçün əla vasitədir.
Addım 2. Rehidratasiya mayeləri içmək
Suda həll edib içdikdən sonra toz halındadır. Bu mayelər qusma və ishal səbəbiylə bədəninizdən itirilən qida maddələrini əvəz etməyə kömək edə bilər. Onları ümumiyyətlə aptekdən satın ala bilərsiniz.
Öz rehidratasiya həllini hazırlamaq üçün 1/2 çay qaşığı duz, 1/2 çay qaşığı soda və 4 xörək qaşığı şəkəri 4 1/4 (və ya 1 litr) suda qarışdırın. İçmədən əvvəl bütün maddələr həll olunana qədər qarışdırın
Addım 3. Tədricən yumşaq qidalar yeyin
Bir az aclıq hiss etdikdə və ürəkbulanmağınız azaldıqda "BRAT" və ya banan, düyü, appelsauce (alma sousu) və tost (tost) yeməyə başlayın. Bu qidalar mədənizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər və olmamalıdır. qusma
Duz, kartof püresi və yumşalana qədər bişmiş tərəvəzlə səpilən biskvitlər də mədə ağrısı üçün incədir. Unutmayın ki, özünüzü yemək yeməyə və ya çox yeməyə tələsməyin
Addım 4. Bir neçə gün süd məhsulları istehlakını dayandırın
Vücudunuz qida zəhərlənməsi ilə mübarizə apardığı müddətcə həzm sisteminiz müvəqqəti olaraq laktoza dözümsüzlük halına gələcək. Buna görə istehlak etdiyiniz bütün süd məhsulları - kərə yağı, süd, pendir, qatıq və s. - vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək. Vücudunuzun normallaşdığından əmin olana qədər süd məhsulları yeməkdən çəkinin.
Addım 5. Bulantı və ya qusmağa səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin
Qida zəhərlənməsi zamanı bu qidaları yemək istəməyəcəksiniz, ancaq həzmi çətin olan ədviyyatlı və yağlı qidalardan uzaq durmağa çalışın.
Həm də həzmi çətin olan liflə zəngin qidalar istehlakınızı da azaltmalısınız. Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir: portağal, paxlalı bitkilər, taxıl, qoz-fındıq və tərəvəz və ya meyvəli dəri
Addım 6. Kofein və spirt istehlakından çəkinin
Həm kofein, həm də spirt bədəndəki sistemə təsir edərək sizi daha da narahat edər. Hər ikisinin də sidikqovucu xüsusiyyətləri vardır ki, bu da sizi daha tez -tez idrar etməyə məcbur edir. Tez -tez idrar etmək susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da qusma və ishal ilə müşayiət olunanda ciddi problemdir.
Metod 2 /3: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Arpa və ya düyü suyu içmək
Hər ikisi də mədə narahatlığını yatırmağa və həzmi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu üsul, ehtiyac duyduğunuz zaman vücudunuzun maye ehtiyaclarını qarşılamağın əlavə faydasına da malikdir.
Addım 2. Probiyotiklər alın
Qatıq, vücudunuzdakı bakteriyaların balansını bərpa edə biləcək yaxşı bir probiyotik qaynağıdır. Elmi cəhətdən sübut edilmiş olsa da, məşhur bir ev vasitəsi, bulantı və qusmağı eyni anda aradan qaldırmaq üçün qatıq ilə birlikdə çuğundur toxumlarının alınmasını təklif edir.
Addım 3. Alma sirkəsi içmək
Digər məşhur ev müalicəsi antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik alma sirkəsidir. İstifadə etmək üçün iki yemək qaşığı alma sirkəsini bir fincan qaynar suda qarışdırın və bərk yemək yemədən əvvəl için. İstəsəniz birbaşa alma sirkəsi də içə bilərsiniz.
Addım 4. Otlardan istifadə edin
Bəzi otlar antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir, bəziləri isə qida zəhərlənməsi simptomlarını aradan qaldıra bilir. Fesleğen suyu içməyə və ya suya bir neçə damla fesleğen yağı əlavə etməyə çalışın. Kimyon toxumu da birbaşa yeyilə bilər və ya isti içkiyə qaynadılır.
Kəklikotu, rozmarin, keşniş, adaçayı, nanə və şüyüd də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik otlardır, baxmayaraq ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac var
Addım 5. Mədəinizi bal və zəncəfil ilə sakitləşdirin
Bal antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir və mədə turşusunu idarə edə bilir, zəncəfil mədə ağrısını və həzmini azalda bilər.
Təzə zəncəfil qaynar suda qaynadılır, sonra bal əlavə edilir, qarışdırılır və yavaş -yavaş içilir. Bal qarışığı ilə birlikdə zəncəfil suyu da içə bilərsiniz
Metod 3 /3: İstirahət
Addım 1. Vaxt ayırın
Qida zəhərlənmələriniz varsa, xüsusən də qida biznesi ilə məşğul olsanız işə getməyin. İşə qayıtmadan əvvəl özünüzə bərpa etmək üçün vaxt verin (ümumiyyətlə simptomlarınız yox olana qədər 48 saat).
Qida işində çalışırsınızsa və iş yerində qida zəhərlənməsi ilə qarşılaşırsınızsa dərhal rəhbərinizə deyin və yeməyin hazırlandığı yerdən uzaq durun. Qida zəhərlənməsi zamanı heç vaxt yemək hazırlamayın
Addım 2. Bol istirahət edin
Vücudunuz toksinləri içəridən təmizləməyə çalışarkən özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Vücudunuzun enerjisini bərpa etmək üçün istifadə etməsi üçün mümkün qədər çox istirahət etmək yaxşı bir fikirdir. Yuxu həm də yorğunluğun qarşısını almağa kömək edəcək.
Güclü fəaliyyətdən çəkinin. Yorulduğunuz zaman gərgin işlərlə məşğul olmaq zədə ilə nəticələnə bilər
Addım 3. Mədənizin istirahət etməsinə icazə verin
Böyük yemək yeməyin və ya çoxlu bərk yemək yeməyin. Çox güman ki, böyük bir yemək yemək istəmirsiniz, ancaq vücudunuzun sizi xəstə edən toksinlərdən və bakteriyalardan sağalma şansına ehtiyacı var. Qida zəhərlənməsi əlamətləri yaşadığınız ilk və ya ikinci gündə çox yeməkdən çəkinin.
Bunun əvəzinə bol maye, bulyon və ya şorba içmək. Yenidən yemək yemədən əvvəl ürəkbulanma və ya qusma yaşadıqdan sonra bir neçə saat gözləyin
Addım 4. İbuprofen və ya parasetamol qəbul edin
Aşağı dərəcəli qızdırma və ya baş ağrınız varsa ibuprofen və ya parasetamolu tövsiyə olunan dozada qəbul edin. Bu dərmanlar ümumiyyətlə ağrı və ağrıları da rahatlaşdıra bilər.
Diareya əleyhinə dərmanlardan istifadə etməyin. Qida zəhərlənməsindən qaynaqlanan ishal xoş olmasa da, toksinləri içəridən tez bir zamanda çıxarmaq bədənin mexanizmidir. Buna görə hər hansı bir diareya əleyhinə dərman qəbul etməməyiniz məsləhət görülür
Addım 5. Əllərinizi tez -tez yuyun
Qusma və ya ishal varsa, mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi yumaq vacibdir. Başqaları ilə dəsmal paylaşmayın və başqaları üçün yemək hazırlamayın.
Birdəfəlik təmizləyici salfetlər hazırlamaq ən doğru işdir. Hamamdan istifadə etdikdən sonra toxunduğunuz səthləri silin
Xəbərdarlıq
- Qida zəhərlənməsi bir neçə gündən çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. Yüksək hərarətiniz, görmə probleminiz varsa və ya nəfəs almaqda və udmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizə də müraciət etməlisiniz.
- Qida zəhərlənməsi kif və ya dəniz məhsullarından qaynaqlanırsa, dərhal həkimə müraciət edin. Bəzi göbələk və dəniz məhsullarında olan toksinlərin bir hissəsi ölümcül ola bilər və dərhal kömək tələb edir.
