Qan laxtaları, ağciyərlərdə və ya damarlarda meydana gəlsə də, "venoz tromboemboliya" və ya VTE (venoz tromboembolizm) kateqoriyasına düşür. Qan pıhtılarının simptomları və təsirləri bədəndə harada meydana gəldiyinə görə çox dəyişir. Bununla birlikdə, bütün qan laxtaları müalicə edilmədikdə infarkt və vuruşlar da daxil olmaqla ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər. Qan laxtalanmasının qarşısını necə alacağınızı öyrənmək sizin üçün vacib bir ilk addımdır.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Risk Faktorlarını Anlamaq
Addım 1. Yaşlısınızsa diqqətli olun
İlk dəfə qan laxtalanma riski (VTE) 100.000 -də 100 -dir. Ancaq bu risk yaşla birlikdə sürətlə artır: 80 yaşında VTE dərəcəsi 100.000 -də 500 -dir. Yaşlandıqca mütəmadi olaraq tibbi müayinələrdən keçərək ümumi sağlamlığınızı izləməlisiniz.
Bu yaxınlarda cərrahiyyə əməliyyatı keçirmiş olsanız və ya ayağınız və ya kalçanız sınıqsa, qan laxtalanma riski artır
Addım 2. Fəaliyyət səviyyənizi nəzərə alın
Oturaq və ya oturaq həyat tərzi keçirən insanların ağciyər emboliyası və ya qan laxtalanması riski yüksəkdir. Boş vaxtlarında gündə altı saatdan çox oturanlar, iki saatdan az oturanlarla müqayisədə ağciyər emboliyasından iki dəfə çox əziyyət çəkirdilər. Uzun müddət bir yerdə oturmaq, uzanmaq və ya dayanmaq qan axınının dayanmasına səbəb ola bilər ki, nəticədə qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələrdə (xüsusilə əməliyyatdan sonra) və uzun məsafələrə səyahət edən insanlarda VTE -nin yayılmasının bir səbəbi budur.
Addım 3. Vücut kütlə indeksinizi (BMI) hesablayın
Piylənmə kateqoriyasına girən insanların sağlam çəkisi olan insanlara nisbətən VTE inkişaf riski daha yüksəkdir. Bu korrelyasiya tam olaraq başa düşülməmişdir, lakin mütəxəssislər bunun yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan estrogenlə əlaqəli olduğuna inanırlar. Estrogen qan laxtalanmasına səbəb olan müstəqil bir risk faktorudur. Yağ hüceyrələri VTE meydana gəlməsində rol oynaya bilən "sitokinlər" adlı zülallar da istehsal edir. Bu həmişə doğru olmasa da, obez olan insanlar, çəkisi sağlam olan insanlarla müqayisədə çox vaxt oturaq həyat tərzi keçirirlər.
- BMI hesablamaq üçün Mayo Clinic veb saytı kimi onlayn BMI kalkulyatorundan istifadə edin. Nəticələri əldə etmək üçün yaşınızı, çəkinizi, boyunuzu və cinsinizi daxil etməlisiniz.
- Obez insanlar, BMI 30 və ya daha çox olan insanlardır. 25 -dən 29.9 -a qədər olan dəyərlər artıq çəki kateqoriyasına daxil olan insanlar üçündür. Normal bir insan üçün BMI 18.5 ilə 24.9 arasındadır.
Addım 4. Hormon səviyyənizi izləyin
Hormon dəyişikliyi, xüsusən də estrogen ehtiva edənlər, insanları VTE üçün risk altına sala bilər. Bu, hormon əvəzedici müalicənin bir hissəsi olaraq estrogen qəbul edən postmenopozal qadınlarda yaygındır. Hormonal kontraseptivlər alaraq hamiləliyin qarşısını alan qadınlar və hamilə qadınlar da qan laxtalanma riski altındadır.
Hormon müalicəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə seçdiyiniz riskləri və variantları müzakirə edin
Addım 5. Hiperkoaqulyasiyadan çəkinin
Pıhtılaşma, qanda normal bir proses olan laxtalanmanın başqa bir adıdır. Pıhtılaşma olmadan, yaralananda qanaxmalardan ölə bilərsiniz! Pıhtılaşma normal olsa da, hiperkoaqulyasiya, qan hələ də bədəndə olsa belə, həddindən artıq qan laxtalanması meydana gəldiyi bir vəziyyətdir. Hiperkoaqulyasiya uzun müddət yatmaq və ya oturmaq, siqaret çəkmək, susuzlaşdırmaq, xərçəng və hormon müalicəsi səbəbiylə meydana gələ bilər. Aşağıdakı hallarda hiperkoagulyasiya riski var:
- Ailənizdə anormal qan laxtalanma tarixi var.
- Gənc yaşda qan laxtalanması inkişaf etdirmisiniz.
- Hamilə olduğunuz zaman qan laxtalanır.
- Səbəbsiz olaraq bir neçə dəfə aşağı düşmüsünüz.
- Bir sıra genetik xəstəliklər (Faktor 5 Leiden Bozukluğu və ya Lupus Antikoagulyantı kimi) də bir insanın bu vəziyyəti inkişaf etdirməsinə səbəb ola bilər.
Addım 6. Qan laxtalanma riskinizi artıra biləcək digər sağlamlıq şərtləri haqqında məlumat əldə edin
Atrial fibrilasiya (nizamsız ürək atışları) və qan damarlarında xolesterol lövhələrinin yığılması qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
- Düzensiz bir ürək döyüntüsü qanın hamar bir şəkildə axmasına mane olur, sonra bir yerə yığılır və laxtalanmağa başlayır.
- Atriyal fibrilasiya olan insanlar başqa heç bir simptom olmadan nizamsız ürək atışına sahib ola bilərlər. Bu, ümumiyyətlə, müntəzəm yoxlama zamanı aşkar edilir. Bu vəziyyət qan inceltici və ya digər dərmanlarla, həyat tərzindəki dəyişikliklərlə və bəzi hallarda cərrahiyyə və ya kardiostimulyatorla müalicə edilə bilər.
- Qan damarlarında muma bənzər xolesterol lövhələri (bəzən aterosklerozun bir hissəsi) əmələ gələ bilər və yırtılarsa laxtalanma prosesinə başlaya bilərlər. İnmələr və infarktların çoxu beyində lövhə və ya ürək parçalananda baş verir.
2 -ci hissə 2: Qan pıhtılarının qarşısının alınması
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Araşdırmalar göstərir ki, həftədə 150 dəqiqə orta və güclü məşqlər müxtəlif sağlamlıq problemlərinin riskini azalda bilər. Bu o deməkdir ki, gündə 20-30 dəqiqə aerobik fəaliyyətlə məşğul olmalısınız (məsələn, velosiped sürmək, gəzmək, aerobik məşqlər etmək və s.). Bunu etməyə davam etmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət seçin! Məşq qan dövranını asanlaşdırır, VTE -nin qarşısını alır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Addım 2. Gün ərzində ayaqlarınızı vaxtaşırı qaldırın
Bu istirahət və ya yatarkən edilə bilər. Alt ayağı baldırın ayağından yuxarı qoyun. Beləliklə, diz yüksək deyil. Ayaqlarınızı qaldırmaq üçün dizlərinizin altına yastıq qoymayın. Bunun əvəzinə alt ayağınızı ürəyinizdən təxminən 15 sm yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı keçməyin.
Addım 3. Fəaliyyətlər edərək uzun oturma vaxtlarını bölün
Hər gün idman etmək vacib olsa da, bütün günü oturub 20 dəqiqə gəzmək kifayət deyil. Uzun müddət uzanmaq və ya oturmaq məcburiyyətindəsinizsə (məsələn, səyahət edərkən, kompüter ekranının qarşısında işləyərkən və ya yataqda istirahət edərkən), məşq üçün vaxt ayırmalısınız. Hər iki saatda ayağa qalxın və yüngül hərəkətlər edin. Daban və ayaq barmağınızı irəli -geri yelləyərək gəzintiyə çıxa və ya statik buzov məşqi edə bilərsiniz.
Dizlərinizi əyərək oturduğunuz vəziyyətlər (tipik bir oturma mövqeyi) sizi qan laxtalanması riski altında qoyur
Addım 4. Maye tükənməyin
Şiddətli susuzlaşdırma qanı "qalınlaşdıracaq" və pıhtıların meydana gəlməsini təşviq edəcək. Hər kəs, xüsusən yaşlılar və yüksək risk qrupuna daxil olan insanlar bol su içməlidir. Tibb İnstitutu kişilərə gündə 13 stəkan (üç litr), qadınlara isə 9 stəkan (2,2 litr) içməyi tövsiyə edir.
- Özünüzü susamağa qoymayın. Susuzluq, insanın susuz qaldığını göstərən ilk və ən açıq əlamətdir. Susuzluq hiss edirsinizsə, susuzlaşma ərəfəsindəsiniz.
- Başqa bir erkən əlamət quru ağız və ya çox quru dəridir.
- Bədəndəki mayeləri bərpa etmək üçün dərhal su içmək. Qusma, ishal və ya çox tərləmə hiss edirsinizsə, mayeləri bərpa etmək üçün Gatorade kimi bir elektrolit həllinə ehtiyacınız ola bilər.
Addım 5. Hamilə olduğunuz zaman mütəmadi olaraq müayinə olun
Yüksək östrojen səviyyələri qadınları VTE inkişaf riski daha yüksək edir. Ancaq hamilə olduğunuz zaman bədəninizin istehsal etdiyi estrogen miqdarını idarə edə bilməyəcəksiniz. Nə edə bilərsənsə, digər risk faktorlarından (məsələn, siqaret çəkmək və ya uzun müddət oturmaq) çəkinmək və vəziyyətinizin həkiminiz tərəfindən izlənilməsini təmin etməkdir.
- Bir əzada VTE ilə qarşılaşsanız, həkiminiz laxtanın beyinə və ya ağciyərlərə yayılmaması üçün hamiləlik üçün təhlükəsiz olan dərmanlar təyin edə bilər ki, bu da ölümcül ola bilər.
- Hamiləlik dövründə qan sulandırıcı dərmanlar qəbul etmək, plasentanın bağlanmasına mane ola biləcəyi üçün risk yaradır.
- Bununla birlikdə, yüksək riskli VTE vəziyyətlərində, Lovenox həyat qurtarmaq üçün faydalı ola bilər. Doğuşdan sonra ana, ana südü verərkən təhlükəsiz istifadə edilə bilən Coumadinə keçməlidir.
- VTE ABŞ və Qərbi Avropada körpə ölümünün əsas səbəbidir.
Addım 6. Hormon əvəzedici terapiya (HRT) haqqında həkiminizlə danışın
HRT müalicəsi (menopozal simptomları idarə etmək üçün edilir) qan laxtalanma riskini artıra bilər. Hormonsuz alternativ müalicə, isti basmalara kömək etmək üçün Estroven kimi soya izoflavon müalicəsini sınayaraq edilə bilər (qadınlarda menopozdan əvvəl meydana gələn istilik hissi), lakin VTE riski yaratmır. Soya fasulyesi, tofu və ya soya südü kimi müxtəlif qida mənbələrindən də soya əldə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, dozanın miqdarına dair dəqiq bir bələdçi yoxdur.
Dərman qəbul etmədən menopoz simptomları ilə yaşamağı da seçə bilərsiniz. Menopozun narahat olmasına baxmayaraq sağlamlığa mənfi təsir göstərmir
Addım 7. Hormonal kontraseptivləri yalnız həkiminizdən təsdiq aldıqdan sonra qəbul edin
Əksər doğum nəzarət həblərində olan estrogen və progestinin birləşməsi qan laxtalanma riskini üç -dörd dəfə artıra bilər. Buna baxmayaraq, başqa heç bir risk faktoru olmayan sağlam qadınlarda ümumi risk hələ də olduqca aşağıdır, VTE keçirən hər 3000 insandan biri.
- Menstruasiya zamanı ağır qanaxma və ya anormal bir uşaqlıq selikli qişası olan qadınlar, hormonal olmayan dərmanlar qəbul etməlidirlər. Estrogen olmadan hormonal kontraseptivlərdən (yalnız progesteron) və ya spiral kimi hormonal olmayan kontraseptivlərdən istifadə etməyi düşünün.
- Qan laxtalanma tarixi və ya riskiniz olsa belə, antikoagulyant qəbul edirsinizsə hormonal kontrasepsiya hələ də istifadə oluna bilər. Həkimlər, qan laxtalanma riskini azalda bilən çox aşağı estrogen tərkibli (və ya hətta estrogen olmayan) hormonal kontraseptivləri də seçə bilərlər.
Addım 8. Ağırlığınızı sağlam bir aralıqda saxlayın
Obez insanlardakı artıq yağ hüceyrələri VTE inkişaf riski ilə əlaqəli olduğundan, obezsinizsə (BMI göstəricisi 30 və ya daha çox) sağlam aralığa qədər arıqlamağa çalışın. Arıqlamağın ən sağlam yolu, idmanı sağlam bir pəhrizlə birləşdirməkdir. Kalori qəbulunu məhdudlaşdırmalı olsanız da, əksər qidalanma mütəxəssisləri gündə 1200 kaloridən az yeməyinizə icazə verməzlər. İdmanda aktiv olsanız sayı daha çox ola bilər. Sizin üçün uyğun olan kalori sayını öyrənmək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
- Nəbzinizi izləmək üçün məşq edərkən ürək dərəcəsi monitoru taxın.
- Hədəf nəbzinizi hesablamaq üçün əvvəlcə yaşınızdan 220 eksi olan maksimum nəbzinizi hesablayın.
- Niyyət etdiyiniz nəbzi əldə etmək üçün aldığınız sayı 0.6 -a vurun və həftədə ən az 4 dəfə idman edərkən bu nəbzi ən az 20 dəqiqə saxlamağa çalışın.
- Məsələn, 50 yaşında bir qadın üçün hədəf ürək dərəcəsi (220-50) x 0.6 = 102 olardı.
Addım 9. Sıxılma corab və ya corab geyin
Sıxılma corabları TET (tromboemboliya-caydırıcı) çoraplar olaraq da bilinir. Həmişə saatlarla gəzən insanlar, məsələn ofisiantlar və ya həkimlər və tibb bacıları, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bu corablardan istifadə edirlər. Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün qan laxtasından sonra da geyilə bilər. Bəzən bu corablar xəstəxanalarda yalnız yataqda vaxt keçirə bilən xəstələrdə də istifadə olunur.
Kompressorlu corabları apteklərdə və apteklərdə almaq olar. Bu cihaz qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dizə bağlanır
Addım 10. Profilaktika haqqında həkiminizlə danışın
Həkiminiz VTE üçün yüksək risk altında olduğunuzu düşünürsə, sizə profilaktik dərmanlar verəcək. Vəziyyətinizdən asılı olaraq həkiminiz reçeteli dərmanlar (Lovenox və ya Coumadin kimi) və ya reçetesiz dərmanlar (aspirin kimi) təyin edə bilər.
- Coumadin, adətən gündə bir dəfə 5 mq dozada qəbul edilən resept dərmanıdır. Bununla birlikdə, fərqli insanlarda bu dərman K vitamini ilə fərqli qarşılıqlı təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə normal qan laxtalanmasına zərər verə bilər. Buna görə hər bir şəxs üçün dozaj fərqli ola bilər.
- Lovenox, özünüzü evdə inyeksiya edə biləcəyiniz bir enjeksiyon şəklində bir resept dərmanıdır. Sizə gündə iki dəfə enjekte edilməli olan dolu bir şpris veriləcək. Doza bədən çəkisindən asılıdır.
- Aspirin, aşağı riskli xəstələr üçün əlverişli bir reseptsiz satılan dərmandır. Bu dərmanın infarkt və vuruşa səbəb olan qan laxtaları səbəbiylə tromboz meydana gəlməsinin qarşısını aldığı sübut edilmişdir.
Addım 11. Xərçənginiz varsa xüsusi dərman istəyin
Bədxassəli xərçəng xəstələrindən hər beşində VTE var. Bu, xərçənglə əlaqəli iltihab, hərəkətsizlik və ya dərmanların yan təsiri kimi müxtəlif səbəblərdən meydana gəlir. VTE olan xərçəng xəstələrinə Lovenox və ya Coumadin verilməlidir və IVC (aşağı vena cava) filtri taxıla bilər. IVC filtri, ayağında bir venoz pıhtı qopduqda bir filtr kimi fəaliyyət göstərir. Bu cihaz ölümcül ola biləcək qan laxtalarının ağciyərlərə və ya ürəyə çatmasını maneə törədir.
Addım 12. Sınaq tədbiri olaraq təbii vasitələrdən istifadə edin
Xərçəng xəstələrində qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün istifadə edilən təbii müalicələrə dair anekdot ədəbiyyatı olsa da, bunun üçün heç bir elmi dəstək yoxdur. Fitonutrientlərin xərçəng xəstələrində VTE -nin qarşısını ala biləcəyi ilə bağlı mübahisə var. Bununla birlikdə, bu pəhrizin sitokin istehsalını maneə törədə biləcəyi və iltihabı önləyə biləcəyi mexanizm hələ də bilinmir. Bu pəhrizdə tövsiyə olunan qidalardan bəziləri bunlardır:
- Meyvələr: ərik, böyürtkən, portağal, pomidor, gavalı, ananas və yaban mersini.
- Baharatlar: köri, bibər, çili, kəklikotu, zəncəfil, zerdeçal, ginkgo və biyan.
- Vitaminlər: E vitamini (badam və qoz, mərcimək, yulaf və buğda) və Omega 3 yağ turşuları (alabalıq və ya somon kimi yağlı balıqlar).
- Bitkilərdən qaynaqlar: günəbaxan toxumu, aspir yağı və kanola yağı.
- Əlavələr: Ginko biloba, sarımsaq, C vitamini və nattokinaz əlavələri.
- Bal və şərab.
Xəbərdarlıq
- Şişkinlik, ağrı və ya həssaslıq, dərinizin mavimsi və ya qırmızı rəngli bir rənglənməsi və ya bir ayağınızda istilik hissi varsa, Dərin Damar Trombozu (DVT) ola bilər və ən qısa zamanda həkimə müraciət edə bilərsiniz.
- Nəfəs darlığı, başgicəllənmə və ya bayılma, sinənizdə kəskin ağrı, sürətli ürək döyüntüsü və ya heç bir səbəb olmadan qan ehtiva edən mucus ilə öskürək hiss edirsinizsə, ağciyər emboliyasına (PE) sahib ola bilərsiniz və dərhal xəstəxanaya getməli və ya təcili yardım çağırmalısınız. xidmətlər. Bunun ağciyərlərdə meydana gələn və təcili tibbi yardım tələb edən bir qan laxtası olması ehtimalı var.
