Follikül stimullaşdırıcı hormon (FSH) həm kişilərdə, həm də qadınlarda hipofiz tərəfindən istehsal olunur. Sağlam FSH səviyyələri kişi və qadın məhsuldarlığı üçün çox vacibdir (bir çox şey arasında). Həkimə gedərək FSH səviyyənizi test edin, əsas faktorların diaqnozunu qoyun və sonra uyğun müalicə planına əməl edin. FSH səviyyənizi aşağı salmaq istəyirsinizsə (bu, məhsuldarlıqla əlaqəli ən çox görülən "düzəlişdir"), həkiminiz də lazım olduqda həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri etmənizi istəyə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Tibbi Testlərin aparılması və Müalicə
Addım 1. FSH testi və diaqnozu üçün həkimə gedin
Sadə bir qan testi, FSH səviyyəsinin normaldan daha yüksək və ya aşağı olduğunu göstərə bilər. Test FSH səviyyəsinin anormal olduğunu göstərirsə, həkiminiz sizi müalicə etməzdən əvvəl əsas səbəbi müəyyən etmək üçün əlavə testlər aparacaq.
- Kişilərdə normal FSH səviyyəsi 1.4 ilə 15.5 IU/ml arasındadır. Qadınlarda normal səviyyələr daha genişdir, çünki yaşa və menstrual dövrünə bağlıdır.
- Anormal FSH səviyyələrinin səbəbini müəyyən etmək üçün həkiminiz bədəninizdəki müəyyən hormonların (GnRH və estrogen kimi) səviyyələrini müqayisə edən bir hormon panelinə baxa bilər. Həkimlər, müəyyən bezlərin və orqanların fəaliyyətini təsir edən fermentləri və digər maddələri araşdıran bir biokimyəvi analiz də edə bilərlər.
- Bəzi hallarda həkim, anormal FSH səviyyəsinin səbəbini təyin etmək üçün radioqrafik metodlardan istifadə edə bilər, məsələn, ultrasəs (USG), KT və ya MRT.
Addım 2. FSH səviyyələrini təsir edə biləcək şərtlərlə tanış olun
FSH səviyyələri həssas və kompleks bir hormon şəbəkəsi ilə müəyyən edilir. Beləliklə, bədəndə FSH istehsalını təsir edə biləcək bir çox şərt var. FSH səviyyəsinin normallaşması üçün bu əsas şərt tanınmalı və müalicə edilməlidir. FSH -ni tez -tez təsir edən bəzi şərtlər bunlardır:
- Yaşlanma: Qadınlarda FSH səviyyəsi təbii olaraq 30-40 yaşlarında menopoza yaxınlaşdıqca yüksəlir. Yüksək FSH səviyyələri doğuşa mənfi təsir göstərir.
- Polikistik yumurtalıq sindromu: Bu vəziyyət yumurtalıqlarda çoxlu kistik follikulların meydana gəlməsinə səbəb olur və bu da estrogen və androgenlərin istehsalını həddindən artıq artırır. Bu hormonların hər ikisinin də yüksək səviyyəsi varsa, bədəndəki FSH səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
- Hipopituitarizm: Bu vəziyyət hipofiz bezinin işinə təzyiq edir və bu da FSH səviyyəsini çox təsir edir. Bunun səbəbi, bu bezin FSH istehsal etmək üçün bir yer olmasıdır.
- Hipogonadizm: Müxtəlif sindromlar nəticəsində, cinsi bezlərin (kişilərdə testislər və qadınlarda yumurtalıqlar) funksional aktivliyinin azalması FSH səviyyəsini poza bilər.
- Şiş: Bir yerdə böyüyən bir şiş (hipofiz, testis və ya yumurtalıq kimi) FSH səviyyəsinin anormal olmasına səbəb ola bilər.
Addım 3. Sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən tövsiyə olunan terapiya proqramına əməl edin
Bu xüsusi müalicə, mövcud FSH səviyyələrinə, əsas səbəbə və vəziyyətinizə (məsələn, 30 -cu illərin sonlarında bir qadınsınızsa və hamilə qalmağa çalışırsınızsa) asılı olaraq dəyişə bilər. Əgər məhsuldarlıq müalicəsindəsinizsə, FSH səviyyələrini nəzarət etmək üçün müəyyən bir proqramı (inyeksiya və/və ya həblər daxil ola bilər) izləməlisiniz.
- Bəzi hallarda HRT (hormon əvəzedici terapiya) təyin oluna bilər. İstifadə etməli olduğunuz HRT, estrogen, testosteron və progesteron kimi bir neçə hormonun səviyyəsini tənzimləmək üçün tablet, topikal jel, dəri yamaları və ya vajinal halqalar şəklində dərmanları ehtiva edir. Bu hərəkət FSH səviyyənizi artıracaq.
- Müalicə nə olursa olsun, həkiminiz tərəfindən verilən təlimatlara əməl etməlisiniz. Sual verməkdən, izahat almaqdan və ya nümayiş etməkdən çekinmeyin.
Addım 4. Lazım gələrsə kist və ya şişin çıxarılması üçün əməliyyat olun
Bəzi hallarda, anormal FSH səviyyələrinə testislərdə, yumurtalıqlarda və ya hipofiz bezində bir kist və ya şiş səbəb ola bilər. Bilin ki, əksər şiş və kistlər əslində həyatı təhdid etmir. Bununla birlikdə, bunları aradan qaldıraraq, FSH səviyyələrini artıra və bəzi tibbi problemlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Əməliyyatın mürəkkəbliyi və mümkün risklər xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər. Vəziyyətinizi və seçimlərinizi sağlamlıq mütəxəssisinizlə müzakirə edin ki, yaxşı məlumatlı olasınız və hazırlaşasınız
Metod 2 /3: Aşağı FSH səviyyələrinə Qida və Əlavələr Almaq
Addım 1. Omeqa-3 yağ turşuları olan bol miqdarda yemək yeyin
Omega-3 yağ turşuları, bədəndə FSH səviyyələrini daha yaxşı hala gətirən hormonlar istehsal etmək üçün lazımdır. Qida və ya əlavələr vasitəsi ilə omeqa-3 qəbulunun artırılmasının bəzi hallarda FSH səviyyəsini aşağı sala biləcəyini göstərən bəzi sübutlar var.
- Qida, əlavələr və ya həyat tərzi dəyişiklikləri ilə FSH səviyyəsini artırmağa çalışmadan əvvəl həkiminizlə danışın. Ən yaxşı seçim tibbi müdaxilədir və hal -hazırda başqa müalicələrdən istifadə edirsinizsə həkiminizə məlumat verməlisiniz.
- Çox miqdarda omeqa-3 ehtiva edən qida mənbələrinə yağlı balıqlar (somon, alabalıq, uskumru, sardalya, siyənək və hamsi kimi), qoz, kətan toxumu, dəniz yosunu və böyrək lobya daxildir. Omega-3 əlavələrindən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Çoxlu tünd yaşıl tərəvəz yeyin
Tünd yaşıl tərəvəzlər, endokrin sistemi daha da sağlamlaşdıran bir çox vitamin və mineral ehtiva edir və bu da FSH səviyyəsini artıra bilər. Yeyə biləcəyiniz bəzi tünd yaşıl tərəvəzlərə kələm, brokoli, ispanaq və kələm, həmçinin nori (dəniz yosunu), kelp (böyük bir yosun növü) və wakame (dəniz yosunu növü) kimi dəniz tərəvəzləri daxildir.
- Həkiminiz sizə gündə ən az 5 porsiyon yemək məsləhət görür. Bunu belə qura bilərsiniz: səhər lahana smoothie yeyin, nahar üçün yaşıl salat yeyin və axşam yeməyinə ən azı 2 porsiyon göyərti və ya dəniz tərəvəzləri əlavə edin.
- Bu anda qan sulandırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bir həkimə müraciət edin.
Addım 3. Diyetə ginseng daxil edin
Ginseng, hipofiz və hipotalamusu dəstəkləyə və qidalandıra bilər (hər ikisi də FSH səviyyəsində əhəmiyyətli bir rol oynayır). Ginseng əlavə olaraq istehlak edilə bilər. Məsələn, həkiminiz gündə iki dəfə 2 kapsul (500 mq olan) qəbul etməyinizi təklif edə bilər.
Ginsengi tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin, çünki qanın laxtalanmasının qarşısını almaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər
Addım 4. Hər gün tövsiyə olunan miqdarda maca istehlak edin
Maca, tam günəşli dağlıq ərazilərdə böyüyən kök yumruları şəklində bir tərəvəzdir. Maca, endokrin sistemi qidalandıra bilər və bu da FSH səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Maca əlavələri qəbul edə bilərsiniz və tövsiyə olunan doza gündə 2000-3000 mqdir.
Bir maca əlavə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın və hansı dozanın sizin üçün uyğun olduğunu soruşun
Addım 5. Tövsiyə olunarsa, hər gün bir Vitex kapsulu alın
Vitex, hipofiz bezini idarə etməyə kömək edə bilən, öz növbəsində bədəndəki hormon istehsalını tarazlayan bir bitkidir. Bəzi sübutlar göstərir ki, vitex bəzi hallarda FSH səviyyələrini aşağı salmağa kömək edə bilər.
- Vitex əlavələri qəbul edə bilərsiniz və tövsiyə olunan doza gündə 900-1000 mqdir.
- Vitex kapsullarının boş bir mədədə ən yaxşı təsir göstərdiyini anlayın. Buna görə səhər yeməyindən əvvəl bu əlavəni qəbul edin.
Metod 3 /3: Həyat tərzi aşağı FSH səviyyələrinə dəyişir
Addım 1. FSH səviyyələrini normallaşdırmaq üçün sağlam bir çəki saxlayın
Sağlam bir çəki, FSH və digər hormonların istehsalını uyğun və uyğun hala gətirə bilər. Bəzi hallarda, artıq çəki FSH səviyyəsini artıra bilər və bu, məhsuldarlığa mənfi təsir göstərə bilər.
- Digər tərəfdən, kilolu olmaq, bəzi hallarda, FSH səviyyəsini həddindən artıq azalda bilər ki, bu da məhsuldarlığa mənfi təsir göstərir.
- Ümumiyyətlə, sağlam bir çəki 18.5 ilə 25 arasında bir BMI (bədən kütləsi indeksi) ilə göstərilir. Bununla birlikdə, ideal çəki və buna nail olmaq üçün ən yaxşı üsulu təyin etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Arıqlamaq lazımdırsa, çoxlu idman etmək və qidalı bir pəhriz yemək kimi sağlam yollara diqqət yetirmək üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləyin.
Addım 2. FSH və digər hormon səviyyələrini idarə etmək üçün stressi azaldın
Stressli olanda vücudunuz FSH və digər hormonların balansını pozan stress hormonlarını (kortizol kimi) ifraz edir. Bu səbəbdən, FSH səviyyəsinin yaxşılaşması üçün stressi azaltmalısınız.
- Dərin nəfəs alma, meditasiya, yoga, yüngül məşqlər, təbiət gəzintiləri, rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək, yüngül kitab oxumaq, isti vanna qəbul etmək və ya köhnə dostunuzla danışmaq kimi müxtəlif istirahət metodlarından istifadə edərək stressi azalda bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun metodu tapın.
- Stresi azaltmaq üçün başqa bir vacib amil kifayət qədər yuxu almaqdır.
Addım 3. FSH səviyyəsini artırmaq üçün məhsuldarlıq masajı edin
Rahatlaşdırıcı bir masaj stresi azalda bilər və bəzi sübutlar stress səviyyəsinin azalmasının FSH səviyyəsini artıra biləcəyini göstərir. Ancaq "məhsuldarlıq masajının" xüsusi bir faydası olduğuna dair heç bir real dəlil yoxdur. Məhsuldarlıq masajları edə bilən bir masajçıya getməzdən əvvəl buna diqqət yetirin.
- FSH və digər hormonları idarə edən bezləri stimullaşdırmaq üçün özünüzü də masaj edə bilərsiniz. Hər gün təxminən 10-15 dəqiqə yumşaq dairəvi hərəkətlərlə alt qarnınızı masaj etməyə çalışın.
- Bu metodu dəstəkləyəcək elmi dəlillərin olmamasından narahat deyilsinizsə, baş barmağınızın dibini ovuşdurmağa çalışın. Refleksologiyada baş barmağın bədəndəki hormon istehsalını balanslaşdırmaqda əhəmiyyətli rol oynayan hipofiz bezi ilə əlaqəsi olduğu düşünülür.
Addım 4. Bir məhsuldarlıq təmizliyindən keçmək istəyirsinizsə diqqətlə düşünün
Həm evdə, həm də klinikalarda bədəndəki artıq hormonları yuduğunu iddia edən "məhsuldarlıq təmizləyici" xidmətləri tapmaq üçün internetdə axtarış aparın. Bu üsulun tərəfdarları, hamilə qalmadan əvvəl təmizlənmənin müvəffəqiyyət şansını artıra biləcəyini iddia edirlər. Ancaq bu iddialar tibbi sübutlarla dəstəklənmir və hər cür təmizləmə sağlamlıq üçün risk yarada bilər.
