Xoşbəxt bir ailə və parlaq bir karyera sahibi olmaq hər kəsin arzusudur. Hər ikisinə sahib olmaq üçün, prioritetləri təyin edərək, planlar quraraq və vaxtınızdan maksimum istifadə edərək iş və ailə həyatı arasında bir tarazlıq tapmalısınız.
Addım
Metod 1 /4: Doğru düşüncəyə sahib olun
Addım 1. Önəmli hesab etdiyiniz şeyləri müəyyənləşdirin
Özünüzdən soruşun ki, iş və ya ailə daha vacibdir? Hər ikisi eyni dərəcədə vacib olduğu üçün, vaxtınızı necə bölüşdürəcəyinizi və öhdəlikləri balanslı şəkildə yerinə yetirəcəyinizi müəyyənləşdirin.
Doğru perspektivə sahib olun. Bəzən dəyişiklik yalnız perspektivi düzəltməklə baş verir. Prioritetləri təyin etməyə başlayın. Ailənin rifahına üstünlük verin, sadəcə qazanc əldə etməyə çalışmayın. Ailənizlə birlikdə tətil üçün planlar qurun. Sevdiklərinizi təəccübləndirin. Ailənizlə birlikdə uşaqları üzgüçülüklə keçirin və ofisdə olanda bütün gücünüzlə əlinizdən gələni edin
Addım 2. Karyeranızda əldə etmək istədiyiniz məqsədləri müəyyənləşdirin
Əlbəttə ki, yüksəlmədən işləmək istəmirsiniz, elə deyilmi? İş yerində əldə edə biləcəyiniz real məqsədlər düşünün. İş uğuru ailənin rifahını yaxşılaşdıracaq. Buna görə də karyeranızda qısamüddətli və uzunmüddətli hədəflər təyin etməlisiniz.
- Qısa müddətli hədəflər qoyun. Gələn ay nəyə nail olmaq istəyirsiniz? Şöbənizdə səmərəliliyi artırmaq istəyirsiniz? Problemləri həll etmək üçün yeni yollardan istifadə edin. Kiçik bir problemin səmərəliliyə təsiri olub olmadığını düşünməyə dəyər. İş mühitində kiçik dəyişikliklər edin. Başqalarına nail olmaq istədiyiniz məqsədləri söyləyin. Şirkət rəhbərləri təşəbbüs göstərmək və məsuliyyət götürmək istəyən işçiləri qiymətləndirirlər.
- Uzunmüddətli hədəflər qoyun. Uğurlanması bir neçə il çəksə də, uzunmüddətli məqsədlər motivasiya mənbəyi ola bilər, beləliklə iş vaxtınızdan maksimum istifadə edə bilərsiniz. Peşəkar bacarıqlarınızı artırmaq istəyirsiniz? Yüksəlmək istəyirsiniz? Önümüzdəki 5 ildə istədiyiniz şərtləri düşünün. Mövcud işinizlə cavab tapa bilmirsinizsə, məqsədinizə çatmağın başqa yollarını düşünün.
Addım 3. Həmçinin şəxsi məqsədlər qoyun
Şəxsi məqsədlər iş həyatına müsbət təsir göstərir. İşlə əlaqəli olmayan biliklər də daxil olmaqla yeni şeylər öyrənərək özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın. Bu yolla daha yaxşı bir iş yolu düşünə biləcəksiniz, çünki müntəzəm araşdırma beyninizin gündəlik vəzifələri yerinə yetirərkən yeni bilikləri tətbiq etmə qabiliyyətini artırır.
- Şəxsi həyatınız üçün uzunmüddətli hədəflər haqqında da düşünün. Ailə qurmaq, uşaq sahibi olmaq və ya başqa yerə köçmək istəyirsiniz? Şəxsi həyatınız üçün vacib hesab etdiyiniz şeyləri düşünün və sonra bu hədəflərə çatmağı dəstəkləyən işləri müəyyənləşdirin.
- Şəxsi həyat üçün qısa müddətli hədəflər təyin etmək də vacibdir. Məsələn, uşaqları həftə sonları bir filmə aparmağı planlaşdırmaq və ya evdə gündəlik həyatla daha çox məşğul olmaq, məsələn, bayram və ya Miladdan əvvəl ailə ilə birlikdə təmizləmə planları qurmaq.
Metod 2 /4: Diqqətlə Planlaşdırma
Addım 1. Doğru iş sahəsini seçin
İş yerində etməli olduğunuz işlər, iş və ailə həyatı arasındakı tarazlığı təsir edə bilər. Sevdiyiniz bir sahədə çalışmaq həyatınızda bir tarazlığı qorumağı asanlaşdırır.
- Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək bir peşə seçin. Hər işin öz çətinlikləri və son tarixləri var. Əldə etdiyiniz iş sizi məmnun edirsə və ya sadəcə yaxşı bir iş gördüyünüz üçün qürur duyursanız, bu, işləyərkən sizi daha çox həvəsləndirəcək.
- İş yerlərinin dəyişdirilməsi imkanlarını araşdırın. Çox tələbkar olan iş yerləri və patronlar var. Ailənizlə vaxt keçirə bilməyiniz üçün maaşınız kifayət deyilsə və ya hazırkı işiniz çox vaxt aparırsa başqa bir iş tapmanız lazım olub olmadığını düşünün.
Addım 2. Evlənməzdən əvvəl işlə ailə arasında bir tarazlıq düşünün
İşinizin ailənizə təsirini nəzərə almaqla yanaşı, ailənizin işinizi bitirmə qabiliyyətinizə təsirini də nəzərə almalısınız.
Evləndikdən sonra kimin işləməli olduğuna qərar verin. Ər -arvad işləməlidirmi? Qərarın maddi və şəxsən hansı təsiri oldu? Ər -arvad işləsəydi, uşaq sahibi olmaq istərdinizmi? Nə qədər insan? Uşaqlara baxacaq etibarlı ailə üzvü varmı?
Addım 3. İcra etməli olduğunuz uzunmüddətli öhdəliklər haqqında diqqətlə düşünün
Bəzən işlə ailə arasında bir tarazlıq tapmaq ailə ilə iş arasında bir tarazlıq təmin etməkdən daha çoxdur. Aşağıdakı suallara cavab verin:
- Müəyyən bir cəmiyyətin üzvü olmaq istəyirsən? Könüllü olmaq istəyirsiniz və hələ də iş saatları xaricində fəaliyyət göstərmək üçün vaxtınız var?
- Bəs hobbiniz necədir? İşdən gəldikdən sonra sevdiyiniz işləri edə bilərsinizmi?
- İşiniz vaxt baxımından başqa öhdəliklər tələb edirmi? Nə qədər getmək lazımdır? İşdən uzaq evə səyahət etmək üçün vaxt lazımdır. Bundan əlavə, nəqliyyat vasitələrinin istismar xərcləri də var. Bəlkə işə daha yaxın bir ev tapmalısan.
Metod 3 /4: Vaxtınızdan ən çox istifadə edin
Addım 1. Bir cədvəl hazırlayın
İşdə və evdə gündəmdən istifadə edin. Eyni anda birdən çox iş görmək sizi sıxışdıra bilər. Prioritet olaraq ediləcək işlər siyahısını tərtib edin. Səhər ən çətin və ya ən vacib işləri tamamlayın. Bundan sonra, digər asan tapşırıqları tək -tək edin.
Qeydləri atmayın və tamamlanmış işləri gündəmdən çıxarmayın. Bir çox psixoloq, məhsuldar bir insan olduğunuzu xatırlatmaq üçün tamamlanmış işlərin siyahısını saxlamağı məsləhət görür
Addım 2. İş fəaliyyətlərini qeyd edərək bir jurnal saxlayın
İşdən çıxmazdan əvvəl sabah etməli olduğunuz işləri və planlarınızın yaxşı nələr etməli olduğunu yazın. Bu, işə gəldiyiniz zaman vəzifələrinizi davam etdirməyi asanlaşdıracaq və bitməmiş vəzifələriniz varsa daha rahat hiss edəcəksiniz.
Addım 3. Peşəkar və şəxsi həyatı ayırın
Bu qayda çox vacibdir, lakin çox vaxt buna məhəl qoyulmur və ya pozulur. Bəzən müdiriniz sizi iş üçün və ailə üçün vaxt bölgüsünü pozmağa məcbur edir, çünki son tarixə çatmalı və evdən işləməlisiniz.
- Aşağıdakı qaydaları bacardığınız qədər tətbiq edin. Evdəki ofis işlərini yerinə yetirmək məcburiyyətindəsinizsə, bir neçə saat/gün və ya müəyyən günlər ayıraraq mümkün qədər az vaxt istifadə edin. Məsələn, hər Bazar ertəsi gecəsi ev tapşırığınızı yerinə yetirmək qərarına gəlmiş olsanız, işləmək üçün başqa bir günü istifadə etməyin.
- Evə çatanda birbaşa işə getməyin. İşdən sonra etməli olduğunuz ilk şey ailə üzvlərinə diqqət yetirməkdir, məsələn, ortağınızın günün necə keçdiyini soruşmaq, uşaqlarla söhbət etmək və ya dərs oxumasına kömək etmək. Ailənizə lazım olan diqqəti verdikdən sonra ofis işi haqqında düşünə bilərsiniz.
- Evdə işləyirsinizsə, iş qrafiki hazırlayın. İşi nə vaxt dayandırmaq lazım olduğuna qərar verin. Evdə ofis olaraq istifadə olunan müəyyən bir otaq hazırlayın.
Addım 4. Evdəykən ailənizi birinci yerə qoyun
Evə qayıtdıqdan dərhal sonra işə başlamayın. Etməli olduğunuz ilk şey ailənizə qayğı göstərməkdir. Ortağınızın gündəlik həyatını soruşun. Uşaqlar varsa, onları müşayiət edin, oynamağa dəvət edin və ev tapşırıqlarında onlara kömək edin. Ailənizi təmin etdikdən sonra işə qayıda bilərsiniz.
Addım 5. Oxuma vaxtınızı məhdudlaşdırın
E-poçt, bir şirkət daxilində ünsiyyəti sürətləndirən, lakin çox vaxt alarsa iş məhsuldarlığını azalda bilən iki tərəfli bir qılıncdır. Yalnız müəyyən vaxtlarda, məsələn, səhər, nahardan sonra və evə getməzdən əvvəl e -poçtu yoxlamağı öyrənin. Bu yolla vacib e -poçtları oxuya və vaxtında cavab göndərə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Özünə qulluq
Addım 1. Dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən kömək istəyin
Qarşılaşdığınız bütün yükləri tək başına daşımayın. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə iş yerinizdə problemlər yaşadığınız üçün depressiyaya düşdüyünüzü söyləyin. Bəlkə də danışdıqlarınızı eşitmək istəyirlər ki, özünüzü daha rahat hiss edəsiniz. Hər kəsin dəstəyə ehtiyacı var.
Çox vəzifə və məsuliyyətiniz olduğunu hiss edirsinizsə, dostlarınız və ya ailəniz yükü azaltmağa kömək edə bilər. Məsələn, valideynlərinizdən vaxtaşırı evdə bir müddət uşaqlara baxmalarını xahiş edin ki, yoldaşınızla tək vaxt keçirəsiniz
Addım 2. Özünüzə bir az vaxt verin
İşçi və ailə üzvü olmaq bəzən çox yorucu olur. İstirahət etməlisiniz, məsələn, yumşaq musiqi dinləyərək, sakitcə gəzə və ya film izləyərək. Gərginliyi aradan qaldırın ki, sakitləşin və rahatlayın. Düşünməyiniz lazım olan ən vacib şey özünüz olduğunuz üçün tək vaxt keçirin.
Addım 3. Ailənizlə münasibətlərinizi inkişaf etdirin
Mümkünsə, sizin üçün ən vacib olanlara vaxt ayırın. Məsələn, evli olsanız, ortağınızla həftədə və ya ayda bir dəfə görüşməyi planlaşdırın.
Ailənizlə fərdi və ya qrup halında vaxt keçirməyə çalışın. Məsələn, uşaqlarınız varsa, onları bütün ailə ilə bir şey etməyə dəvət edin. Bununla birlikdə, hər bir uşaqla tək vaxt keçirmək üçün vaxt ayırın
Addım 4. Gecə yuxusuna üstünlük verin
Bəlkə bir müddətə çatmalı və ya çox iş görməli olacaqsınız. Yuxu çatışmazlığı varsa, beyin bütün bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün düzgün işləyə bilməz. Hər gecə 8 saat yaxşı yatmağı öyrənin.
Addım 5. Sağlam bir pəhriz yeyin
Evə tez çatmaq istəyəndə fast food almaq daha asan ola bilər. Sağlam bir pəhriz seçin, çünki qidalı qidalar balansı qorumaq üçün lazım olan enerjini daha çox təmin edir.
Addım 6. Mütəmadi olaraq məşq edin
İdman edərək özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt ayırın, məsələn: gəzmək, velosiped sürmək və ya üzmək. İdman etdiyiniz zaman, beyniniz iş yerində və ya evdə qarşılaşdığınız problemləri həll etmək üçün işləməyə davam edəcək, beləliklə həll yolları tapa bilərsiniz. Bu, özünüzü daha çox qiymətləndirməyinizə və daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olacaq. Bu faydalar iş və ailə həyatını balanslaşdırmanızı asanlaşdırır.
