İş və şəxsi həyatı balanslaşdırmağın 5 yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-02 02:30

Karyera/akademik və şəxsi həyatı idarə etmək bəzən başağrısı ola bilər. Yetkinlərin çoxu məktəb həyatının və ya karyerasının münasibətlərinə və ya ailəsinə müdaxilə etdiyini və əksinə olduğunu qəbul edirlər. Karyera və şəxsi həyatınızı tarazlaya bilsəniz, daha çox məhsuldar bir insan ola bilərsiniz və asanlıqla depressiyaya düşməyəcəksiniz. Balanslaşdırmaq üçün diqqətli bir plan və hazırlıq lazımdır, amma yenə də edilə bilər.

Addım

Metod 1 /5: Vaxtı idarə etmək

Addım 1. İş vaxtını oyun vaxtından ayırmağa çalışın

İnsanların internet vasitəsi ilə təhsil ala biləcəyi və işləyə biləcəyi bu internet dövründə, gününüzü evdə və işlərinizlə asanlıqla keçirə bilərsiniz. Dərslərə və ya məktəbə getmək və ya uzaqdan işləmək hətta ev həyatınızı daha çevik edə bilər. Bununla birlikdə, işin mənfi tərəfi ofis işlərinin və ya məktəb işlərinin evə daxil olması və ailə fəaliyyətinə müdaxilə etməsidir. İşə asanlıqla daxil ola bildiyiniz zaman yayınmaq çətin ola bilər. Bundan əlavə, ev (şəxsi) həyatı ilə işi aydın şəkildə ayırd etmədən, ofis həyatından şəxsi həyata keçmək çətin olacaq. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün fərqli bir sahəyə və ya iş sahəsinə ehtiyacınız var.

• İnternetdən işləyirsənsə və ya məktəbə gedirsənsə, bir şəhər kitabxanasında, qəhvəxanada və ya tələbələr və uzaq işçilər üçün icma mərkəzində işləmək yaxşı bir fikirdir. İşi bitirdikdən və ya məktəbə getdikdən sonra işdən/məktəb həyatından şəxsi həyatınıza dəyişikliyi yaşamaq üçün yerdən çıxa bilərsiniz.
• Evdən işləmək məcburiyyətindəsinizsə, ayrı bir iş sahəsi təmin etmək üçün əlinizdən gələni edin. Evdə və ya başqa bir xüsusi yerdə (məsələn, mətbəx sayğaclarından birini 'ofis' sahəsi olaraq istifadə edərək) istifadə edə bilərsiniz. Bəzən başqa yerdə işləyirsinizsə, özünüzü eyni yerdə işləməyə məcbur etməyin.
• Bir ofis binasında işləyirsinizsə, iş vaxtı bitdikdən sonra iş həyatınızdan şəxsi həyatınıza keçməyin xüsusi yollarını tapdığınızdan əmin olun. Məsələn, işdən evə gedərkən musiqi və ya e-kitab dinləyə, sürətli bir məşq üçün idman zalı ziyarət edə və ya kiçik bir söhbət üçün dostunuza zəng edə bilərsiniz.

Addım 2. Prioritetləri təyin edin

İş və şəxsi həyatı balanslaşdırmaqda müvəffəqiyyətli ola bilmək üçün prioritet mövqeyinizi başa düşməlisiniz. Bu yolla, özünüzü fövqəladə bir vəziyyətdə görsəniz, sizin üçün ən vacib olanı qarışdırmayacaqsınız.

• Həyatın ən vacib tərəflərini özündə cəmləşdirən bir siyahı hazırla. Əlbəttə ki, ailə, romantik münasibətlər, iş və mənəviyyat kimi şeyləri sadalaya bilərsiniz. Könüllülük, aktivlik, sosial əlaqələri qorumaq və ya digər maraqları həyata keçirmək kimi aspektləri də daxil edə bilərsiniz.
• Siyahını nəzərdən keçirin və yazdığınız aspektləri ən önəmli olan 1 nömrəli, ikinci ən vacib 2 nömrəli və s. Sifariş sizə prioritetlərinizin nə olduğunu göstərəcək. Bu yolla, gündəlik həyatınıza və həftəlik cədvəlinizə bu vacib cəhətləri daxil etməyinizə və ya daxil etməyinizə əmin ola bilərsiniz.

Addım 3. Bir cədvəl tərtib edin və ona əməl etməyə çalışın

Bir həftə ərzində dəqiq bir fəaliyyət cədvəliniz yoxdursa və hər gün edəcəyiniz tapşırıqları tapa bilmirsinizsə, həftə ərzində etdiyiniz hər şeyi qeyd etmək yaxşı bir fikirdir. Bir həftə keçdikdən sonra, işinizə/məktəb işinizə və şəxsi fəaliyyətinizə və ya digər işlərə vaxtınızı cədvəlinizə necə əlavə edəcəyiniz barədə daha yaxşı fikir sahibi olacaqsınız.

• İş, dərslər, kilsə/dini fəaliyyətlər və fasiləli hadisələrlə (məsələn, yalnız bir dəfə) ictimai fəaliyyətlər kimi bütün müntəzəm fəaliyyətləri özündə birləşdirən bir həftəlik cədvəl tərtib etsəniz daha yaxşı olar. Sonra, əvvəlki gecə prioritetlərinizə əsaslanaraq gündəlik işlər siyahısını tərtib edin.
• Gündəlik cədvəl üçün hər gün tamamlanması lazım olan ən vacib üç işi qeyd edin (işə və ya məktəbə getməyinizdən asılı olmayaraq). Bunlar təqdimata hazırlaşmaq və ya diş həkiminə getmək və ya uşağınızın balet konsertini seyr etmək kimi şəxsi işlər ola bilər.
• Yalnız bir siyahı çox mürəkkəb görünsə, iki fərqli siyahı da yarada bilərsiniz. İşdən/məktəbdən üç əsas vəzifə və üç əsas ev tapşırığı üçün bir siyahı hazırlayın. Hər gün 3-6 vəzifəni yerinə yetirə bildiyiniz müddətcə məhsuldarlığınızı göstərmiş olursunuz.

Addım 4. Gecikdirmək istəyinə qarşı durun

Gecikmə işlə şəxsi həyat arasında tarazlıq yaratmağın qarşısını alan böyük bir maneədir. İş dünyasının və şəxsi həyatın kəsişdiyini görə bilərsiniz, çünki tez -tez əlinizdəki vəzifələri yerinə yetirməzdən əvvəl son tarixə qədər gözləyirsiniz. Bu, gec saatlarda işləməyinizə və ya vəzifələriniz və ya şəxsi məsələləriniz səbəbiylə iş yerinizdə tez -tez diqqəti yayındırmanıza səbəb olur.

• Tələsikliyin qarşısını almağın bir yolu, məktəbə getməyinizin və ya müəyyən bir karyera qurmağın səbəblərini yazmaqdır. Məsələn, başqalarına kömək etmək istəyirsinizsə, əsas məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcəyini xatırlayaraq əlinizdəki vəzifələri tamamlayın. İşgüzar hiss etmədiyiniz təqdirdə oxumaq üçün siyahını iş yerinizdə saxlayın.
• Süründürməçiliyin qarşısını almağın başqa bir yolu böyük bir layihəni və ya işi kiçik işlərə bölməkdir. Bu şəkildə bütün layihə və ya iş çox çətin görünməyəcək. Bundan əlavə, kiçik vəzifələri uğurla yerinə yetirdiyiniz zaman motivasiyanız artacaq.

Addım 5. Diqqəti yayındıranları aradan qaldırın

Diqqətinizi yayındıracaq şeylərə nə qədər vaxt və məhsuldarlıq sərf olunacağına təəccüblənəcəksiniz. Bir araşdırmaya görə, insanların çoxu hər saat 20 dəqiqəsini işlərinin xaricində bir şey etməyə sərf edir (bu halda diqqəti yayındıran fəaliyyətlər). Nəticədə, hər gün təxminən 2 tam saat diqqəti yayındırmaq səbəbiylə itirilmiş diqqəti bərpa etmək üçün istifadə olunur. Sizi iş dünyasından yayındıran şeyləri azalda bilsəniz, şəxsi həyatınıza müdaxilə etməsinin də qarşısını ala bilərsiniz. Diqqəti yayındırmaq üçün bu ipuçlarından bəzilərini sınayın:

• Təcili işlərə deyil, vacib işlərə diqqət yetirin. Ani vəzifələr reaktivdir, vacib işlər isə aktivdir.
• Telefonunuzda və ya kompüterinizdə bildirişləri söndürün
• Təmiz və səliqəli bir iş mühiti yaradın
• Telefonunuzu özünüzdən uzaq tutun
• Aktiv istifadə olunmayan proqramları bağlayın
• Fiziki narahatlıqları azaltmaq üçün istirahət edərkən içki, qəlyanaltı yeyin və ya idrar edin

Addım 6. Yaradıcılığı inkişaf etdirin

Nə qədər çalışsanız da, bəzən 'dünyalardan biri (iş dünyası və ya şəxsi həyat olsun) sizdən daha çox şey tələb edir. Yaradıcı olmağa çalışın və ən vacib prioritetlərinizi yerinə yetirməyin mümkün yollarını düşünün, hələ də sona çatarkən və ya digər fəaliyyətlərlə məşğul olun.

• Məsələn, hər həftə gec işləyə bilərsiniz və ortağınızla görüşə və ya çölə çıxa bilməzsiniz. Yeməkdə mum yandırmaq və ya bir gecə birlikdə izləmək üçün film seçmək kimi işlər görməyə cəhd edə bilərsiniz. Çox vaxt almamağın yanında, bu kimi şeylər ortağınızın laqeyd hiss edilməsinin qarşısını ala bilər.
• İşinizi asanlaşdırmaq və həyat yoldaşınıza və ailənizə daha çox vaxt ayırmaq üçün məsuliyyətləri böyük layihələrə köçürə və ya iş vaxtınızı iş yoldaşlarınızla paylaşa bilərsiniz. İş yükünüzü azalda bilmirsinizsə, ailənizlə parkda görüşmək və ya ailənizi ofis gəzintisinə aparmaq üçün nahara vaxt ayırmağa çalışın.

Metod 2 /5: Sərhədlər yaratmaq

Addım 1. Əlinizdəki vəziyyəti müşahidə edin və qiymətləndirin

İş həyatınızı şəxsi həyatınızla nə qədər balanslaşdırmağa çalışsanız da, xüsusən uşaqlarınız varsa, ikisinin də yolları keçə biləcəyi vəziyyətlər var. Belə bir təhqirin baş verə biləcəyi vəziyyətləri müəyyən edərkən şəxsi həyatınızı və iş dünyanızı düşünün. Ailə üzvlərinizi və şəxsi məsuliyyətlərinizi düşünün. İş yerinizdə nə qədər tez -tez onlar və bu məsuliyyətlər sizin diqqətinizi tələb edir?

• Məsələn, kiçik uşaqlarınız varsa, iş qrafikinizi uşaqların cədvəlinə uyğunlaşdırmağa çalışın. Ya da uşaqlara əsas baxıcı olsanız və evdən işləyirsinizsə, işinizi bir kənara qoymağa çalışın və uşaqlarınızın bir şeyə ehtiyacı olanda ara verin.
• Bəzən işin əhəmiyyəti şəxsi həyatınızdan daha böyükdür. Məsələn, gözləmə səhiyyə işçisi olaraq çalışırsınızsa, işinizi həyata keçirmək üçün bəzən şəxsi həyatınızdakı fəaliyyətləri və ya randevuları ləğv etməli ola bilərsiniz.

Addım 2. Həmişə sağlamlığınızı qoruyun

İşdə, məktəbdə və ya evdə başqalarının ehtiyacları fiziki ehtiyaclarınızı ödəyə bilər. Təəssüf ki, sağlamlığınıza laqeyd yanaşsanız, işə gedə bilməmək və ya dərsə qatıla bilməmək, ictimai və ya ailəvi tədbirlərə qatıla bilməmək kimi böyük nəticələr ola bilər. Bütün işləri görmək istəməyinizdən narahat olmaq stres yaradır və müalicə olunmazsa fiziki və zehni sağlamlığınıza dağıdıcı təsir göstərə bilər.

• Stressin öhdəsindən gəlmək və sağlam bir bədən saxlamaq üçün həftədə bir neçə dəfə fiziki məşqlər etdiyinizə əmin olun. Ofis idman zalı komandasına qoşula, ortağınızla evin ətrafında qaça və ya məşq etmək üçün idman salonuna gedə bilərsiniz.
• İdmana əlavə olaraq, hər gün balanslı, qidalı bir pəhriz yeyərək, kifayət qədər yuxu alaraq və digər maraqları təqib edərək və ya həyata keçirərək streslə mübarizə edə bilərsiniz.

Addım 3. Maraqlarınızı qoruyun

İş, məktəb və ya münasibətlər dünyası çox tələbkar olduqda, tələbləri qarşılamaq üçün çox vaxt hobbilərimizdən və ya maraqlarımızdan imtina edirik. Problem ondadır ki, hobbi və maraqlarından imtina etmək iş və şəxsi həyatın təzyiqlərini idarə etmək qabiliyyətinizi azalda bilər. Buna görə boş vaxtınızı istirahət etməyə və ictimai fəaliyyətlərinizə və ya hobbilərinizə davam etməyə çalışın.

• Bir sıra işləri başa vurduqdan sonra hobbi üçün vaxt ayırın.
• Marağı qorumağın başqa bir yolu, mayanla əlaqəli fəaliyyətləri planlaşdırmaqdır. Təqviminizdə keramika kursunuzu və ya kitab klubu cədvəlinizi, həmçinin ailə layihələrinizi və ya tapşırıqlarınızı qeyd edin.

Addım 4. "Xeyr" deməyi öyrənin

İlk baxışda kobud və ya eqoist görünə bilər, amma təcrübə ilə fərqli layihələri və ya iş imkanlarını seçici şəkildə rədd edərək daha azad hiss edə biləcəyinizi anlayacaqsınız. Bunun əvəzinə, prioritetlərinizə uyğun olan və cədvəlinizlə zidd olmayan bir təklifə və ya iş istəyinizə "bəli" deyin. Təklifdən necə imtina etməyi və ya "yox" deməyi öyrənmək üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:

• Məsələn, "Bu fürsət çox gözəl səslənir, amma …" deyərək istəyin nə qədər mənalı olduğunu başa düşdüyünüzü göstərin.
• "Düzünü deyim ki, bu mənim ixtisas sahəmin xaricindədir" və ya "son tarixdən əvvəl etməli olduğum çox iş var" kimi qısa izahlar verin.
• Alternativ variantlar təklif edin. Məsələn, "Mən bacarmıram, amma düşünürəm ki, bunu yaxşı bacaran birini tanıyıram" deyə bilərsiniz.

Addım 5. Qəbul etdiyiniz işi və ya məsuliyyətləri azaldın

İş və ev işi daim vaxt aparırsa, onlardan birini - iş və ya ev məsuliyyətlərini azaltmaq üçün bir seçim etməlisiniz. Əks təqdirdə, özünüzü depressiya və bədbəxt hiss etməyə davam edəcəksiniz. Daha nələrin məhdudlaşdırılması lazım olduğunu müəyyən etmək üçün həyatınızı nəzərdən keçirin.

• Əlavə işiniz olduğuna görə tez -tez evə gec gəlirsiniz? Müdiriniz tez -tez son tarixlərin sonuna doğru sizə tapşırıqlar verirmi? Maddi cəhətdən daha yüngül/daha az iş görə bilirsinizmi? Bu suallara demək olar ki, bütün cavablar "bəli" dirsə, iş dünyasının şəxsi həyatınıza müdaxilə etməsi ehtimalı var. Bununla birlikdə, iş yükünüzün və ya iş saatlarınızın azaldılması barədə müdirinizlə danışa bilərsiniz.
• Bir ana olsanız və eyni zamanda işləyirsinizsə, saatlarınızı azaltmaq daha çox məmnuniyyət və xoşbəxtliyin açarı ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, qadınlar ailə ehtiyaclarını ödəmək üçün iş yükünü azaltdıqda özlərini daha xoşbəxt hiss edirlər.
• Ortağınız tez-tez təcili olmayan (təcili olmayan) ailə və ya ev problemləri ilə məşğul olmağa mane olurmu? Dostlarınız və ya ortağınızla əylənmək üçün tez -tez bütün gecəni oyatdığınız üçün performansınız azalır? Bir işiniz olduğu üçün (məsələn, alış -verişi buraxın) və ya çox ev işləri ilə məşğul olduğunuz üçün işdən çıxmalısınız? Bu sualların cavabı "bəli" dirsə, ev həyatı işdəki qabiliyyətlərinizi azaldır. İşinizə tez -tez müdaxilə edən ailə üzvlərindən kömək təmin etməyi və ya ev işlərini qəbul etməyi məhdudlaşdırmanız lazım olub olmadığını müəyyən etməlisiniz.

Metod 3 /5: Sosial Media İdarəetmə

Addım 1. Ayrı bir peşəkar profil və şəxsi profil yaradın

Sosial media iş və ev həyatının ayrılmaz bir hissəsi olaraq inkişaf etdikcə, hər bir dünya üçün xüsusi olaraq bir sosial media profili yaratmaq çətin ola bilər. Həm işinizdə, həm də evinizdə sosial mediadan fəal şəkildə istifadə edirsinizsə, "dünyasına" görə sosial mediada yayımlananları izləmək üçün aranızda bir sədd yaratmanız vacibdir.

Bir çox insanlar iş və ya akademik dünyasında ünsiyyət qurmaq və əlaqə qurmaq üçün LinkedIn -dən, dostları və ailə üzvləri ilə əlaqə yaratmaq üçün Facebook və ya Instagram -dan istifadə edirlər

Addım 2. İşi və şəxsi məlumatları necə idarə etmək və təşkil etmək barədə aydın qaydalara malik olun

Uzaqdan işləyirsinizsə (məsələn, internet vasitəsilə evdən), iş və şəxsi məlumatların paylaşılması ilə bağlı şirkətin qaydalarına diqqət yetirməlisiniz. Bəzi şirkətlər işçilərinə yalnız iş məqsədləri üçün istifadə edilən ayrı cihazları (məsələn, cib telefonları və kompüterlər) açıq şəkildə təqdim edirlər. Eyni zamanda, digər şirkətlər iş üçün fərdi cihazların istifadəsinə icazə verir.

• Addım 3. İnternetə daxil olmaq və fəaliyyət göstərmək üçün müəyyən bir vaxt təyin edin

  Sosial media iş dünyasının bir hissəsidirsə, internetə daxil olmaq üçün həqiqi iş saatlarınızdan daha çox xərclədiyinizi görə bilərsiniz. Gündə bir neçə dəfə hesabınıza daxil olmaq və ya bir bildiriş açıldığında həm işinizə, həm də şəxsi həyatınıza mane ola bilər.

  Gündə bir neçə saat kiberməkandan 'çıxmaq' üçün vaxt ayırın. Və ya İnternetdəki dostlarınız və ya izləyicilərinizlə ünsiyyət qurmaq və əlaqə qurmaq üçün vaxt ayırın. İşiniz bitdikdə, günün qalan hissəsini hesabınıza daxil olmaqdan başqa işlərlə keçirin (bu o deməkdir ki, hesaba yenidən daxil ola və ya daxil ola bilməyəcəksiniz)

  Metod 4 /5: Evdən iş

  

  Addım 1. İş saatlarınızın nizamlı və oyaq olduğundan əmin olun

  Evdən işləsəniz hər gün eyni iş müddətini və ya saatı qorumaq çətin görünə bilər, ancaq nizamlı iş saatlarını idarə edərək iş dünyasını evinizdən/şəxsi həyatınızdan ayıra bilərsiniz. Həqiqi iş saatlarını seçin və onlara riayət edin. Məsələn, bazar ertəsindən cümə gününə qədər səhər 8 -dən axşam 5:30 -dək işləməyi seçə bilərsiniz.

  • İş saatlarınızın özünüz üçün vaxt itirməsinə imkan verməyin. İş vaxtınız bitdikdə işi dayandırın, kompüteri söndürün və iş yerinizi tərk edin.
  • Şəxsi həyatınıza uyğun iş saatları təyin etməyə çalışın. Məsələn, həftə sonları etmək istədiyiniz şeylər varsa, həftə sonları işləməməyə çalışın.

  

  Addım 2. Evdən işləyərkən belə işə gedəcəyiniz kimi geyin

  Geyimlərinizi səhər iş paltarına, günortadan sonra isə təsadüfi geyimlərə (iş vaxtı bitdikdən sonra) dəyişdirin. Yataqdan qalxıb birbaşa pijamada işə başlamaq şəxsi həyatınızdan iş dünyasına keçməyinizi çətinləşdirəcək. Eyni şey iş paltarına da aiddir (işinizi bitirdikdən sonra gecə iş paltarını geyinməyə davam etməyin).

  • İşə başlamazdan əvvəl işə başlamazdan 30-60 dəqiqə əvvəl qalxmağa çalışın.
  • İstirahət vaxtına girərkən iş paltarınızı digər paltarlara dəyişdiyinizə əmin olun. Məsələn, iş paltarınızı sevdiyiniz pijamaya və ya jeansa və t-shirtə dəyişə bilərsiniz.

  

  Addım 3. Naharda ara verin

  Ofisdə işləyərkən nahar fasiləsi vermək vacibdir və kimsə sizə fasilə verməyi xatırlata bilər. Ancaq evdən işləyərkən, fasilələr və nahar etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və hələ də iş yerinizdəki fasilə zamanı işləməyə davam etmək istəyiniz var. Buna görə də, nahar fasiləsinin hər gün etməli olduğunuz şey olduğunu unutmayın.

  • Hər gün nahar fasiləsinə vaxt ayırın. Məsələn, nahar fasiləsinə hər gün 12 ilə 13:30 arasında başlaya bilərsiniz.
  • Bir ailə üzvündən və ya ortağından nahar fasiləsini xatırlatmasını xahiş et. Nahar fasiləsini əldən verməkdən narahat olursunuzsa, nahar vaxtı gəldiyini bildirmək üçün bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşun.

  

  Addım 4. Ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdən çəkinin

  Bir ara verərkən və ya telefonla ev tapşırığı etmək cazibədar ola bilər, amma bunu etməklə iş və ev arasındakı sərhəd pozula bilər.

  • İş vaxtı ev tapşırığı və ya işinizlə əlaqəsi olmayan bir şeylə məşğul olmaqdan çəkinməyə çalışın. Ev tapşırığınız varsa, onu notebooka (və ya Post-It kimi kiçik bir stikerə) yazın və iş gününüz bitdikdən sonra bitirin.
  • Əlbəttə hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın. Məsələn, qatlanan paltarların istirahət etmək üçün əyləncəli bir yol olduğunu hiss edirsinizsə, bunu edin!

  

  Addım 5. İşdən sonra özünüzü əzizləyin

  Ağır iş günündən sonra özünüzü əyləndirməyin sadə yollarını tapmaq vacib bir işdir. Evdə gəzmək, bir fincan çay hazırlamaq, dostlarınızla söhbət etmək və ya işinizin bitdiyini bildirən digər əyləncəli fəaliyyətlər etməklə özünüzü əyləndirə bilərsiniz.

  İşdən sonra ictimai fəaliyyətlə məşğul olun. Evdən işləmək sizi xarici dünyadan (həm də dostlarınızdan) təcrid edə bilər, buna görə də digər insanlarla ünsiyyət qurmağın yollarını tapmağınız vacibdir. Bunu ortağınızla söhbət edərək, dostlarınızla bir fincan qəhvə içməklə və ya işdən sonra aerobika dərsi keçərək edə bilərsiniz

  Metod 5 /5: Valideynlərin işlə balanslaşdırılması

  

  Addım 1. Daha çevik bir cədvələ sahib olmağa çalışın

  Daimi iş saatları hər kəs üçün, xüsusən də azyaşlı uşaqları olan insanlar üçün uyğun gəlmir. Çocuğunuzun ehtiyaclarını ödəmək üçün bir işi 5-10 dəqiqə bitirmək və ya gündüz yarımçıq qalan işləri başa çatdırmaq üçün gecələr işə davam etmək vərdişiniz ola bilər.

  • Şəxsi həyatınızı və ev dünyasında işləyən iş dünyasını tarazlaşdırmaq üçün tək saatlarla işləməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, evdə olan kiçik uşağınız hələ işdə olduğunuz halda oyaq və ya aktivdirsə, uşaqların yatmasından və ya ortağınız günortadan sonra evə qayıtdıqdan bir -iki saat sonra işləməlisiniz.
  • Çocuğunuzun ehtiyaclarını ödəmək üçün daha çevik bir cədvəl işləyəcəyinizi düşünürsünüzsə müdirinizdən və ya müştərinizdən soruşduğunuzdan əmin olun. İşəgötürəniniz hər gün müəyyən saat və saatlarla işləməyinizi istəsə, bu cür rahatlıq bir seçim ola bilməz. Ancaq bir podratçı olsanız, gündüz və ya gecə müəyyən vaxtlarda (ehtiyat edə biləcəyiniz) işləməyinizə icazə verilə bilər.

  

  Addım 2. Bir uşaq baxıcısı işə götürməyi və ya istifadə etməyi düşünün

  Uşağınıza hər gün bir neçə saat nəzarət etməsini istəmək, diqqətinizi yayındırmadan işinizi görməyin əla bir yolu ola bilər. Bir nənə və ya digər yaxın ailə üzvü uşağınıza hər gün bir neçə saat baxmaq istəsə, onlardan kömək istəmək (və ya sizə kömək etmək təkliflərini qəbul etmək) yaxşı olar.

  • Sizin və uşaq baxıcınız üçün ən uyğun varianta qərar verin. Məsələn, valideynləriniz evinizə gələ bilər və ya uşaqlarınızı həftədə bir neçə dəfə nənələri ilə oynamağı əmanət edə bilərsiniz.
  • Etibarlı bir uşaq baxıcılığı xidmətindən istifadə, uşaqlara baxmaq üçün kiminsə xidmətini ödəyə bilsəniz yaxşı bir seçim ola bilər. Müəyyən bir cədvəl üzərində işləyə biləcək etibarlı bir uşaq baxıcısını tanımırsınızsa, dostlarınızdan və ya ailənizdən bilə biləcəyi etibarlı bir uşaq baxıcısı haqqında soruşmağa çalışın.

  

  Addım 3. Çalışarkən uşağınızı əyləndirmək üçün bol oyuncaq verin

  Gün ərzində işləyərkən çocuğunuza nəzarət etməyinizə kömək edəcək heç kim yoxdursa, işləməyinizi gözləyərkən uşağınızı məşğul etmək və ya fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün başqa yollar axtarmalı ola bilərsiniz. Bunu edə biləcəyiniz bir yol, işləyərkən uşağınızın məşğul olması üçün müxtəlif maraqlı oyuncaqlar olan oyuncaq qutusu təmin etməkdir.

  • Oyuncaq qutusunda işləyərkən uşağınızın əylənməsi üçün hazırlanmış müxtəlif oyuncaqlar və fəaliyyət dəstləri var. Məsələn, qutuda karandaşlar, gil (gecə mumu), boyayıcı kitablar, stikerlər, tapmacalar və digər oyuncaqlar ola bilər.
  • Bir gecə əvvəl bir oyuncaq qutusu hazırlayın və iş sahəsinə yaxın qoyun. İstifadə edilməmiş ayaqqabı qutusundan və ya digər kiçik qutudan istifadə edə bilərsiniz, sonra uşağınızın oyuncaqlarını və digər əşyaları qutuya qoyun. Yeni bir boyayıcı kitab və ya yeni bir etiket dəsti kimi sürprizlər də əlavə edə bilərsiniz.
  • Müəyyən bir mövzuya sahib bir oyuncaq qutusu da yarada bilərsiniz. Məsələn, uşağınıza rəngləri öyrətmək istəyirsinizsə, qırmızı, mavi və digər əşyalardan ibarət bir oyuncaq qutusu hazırlaya bilərsiniz. Və ya, uşağınızın ən sevdiyi film, kitab, televiziya şousu və ya xarakter mövzusunda bir oyuncaq qutusu hazırlaya bilərsiniz.

  

  Addım 4. Uşağınızla eyni otaqda işləyin

  Uşağınızla eyni otaqda çalışmağınız yaxşı olar, ona görə də ona göz qoyun və lazım olduqda daha çox əyləncə imkanı təmin edin. Məsələn, evdə iş sahəsindən və ya iş sahəsindən kənarda işləyirsinizsə, xüsusi bir xalça və ya oyun xalçası qoyaraq uşaqlarınızın sevdiyi oyuncaqlardan bəzilərini qoyaraq uşaqlar üçün bir oyun sahəsi təmin edə bilərsiniz.

  • Həm də işləyərkən uşağınızla danışmağı və oynamağı öyrənməlisiniz. Uşaqlarla eyni vaxtda işləmək və ünsiyyət qurmaq bacarığı özlüyündə bir bacarıqdır, ancaq təcrübə ilə bu bacarığı inkişaf etdirə bilərsiniz.
  • Uşaqlar üçün oyun sahəsi olan bir bağçanız varsa və ya oyun sahəsi olan bir parkın yaxınlığında yaşayırsınızsa, günortadan sonra körpə baxarkən işi oraya gətirmək yaxşı olar.