Hamiləlik yastıqları yalnız hamiləlik dövründə deyil, doğuşdan sonra da bir çox fayda verə bilər. Bir çox qadın, körpə süddən kəsildikdən sonra da, doğumdan sonra hamiləlik yastığını istifadə etməyə davam edir. Hamiləlik yastığını hiss etdiyiniz şikayətlərə görə müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Hamiləlik yastıqları müxtəlif forma və ölçülərdə olur. Ehtiyaclarınıza uyğun bir yastıq seçdiyinizə əmin olun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Şekillerin seçilməsi
Addım 1. Kama şəklində bir yastıq seçin
Oturanda və ya uzananda başınızı və ya kürəyinizi dəstəkləmək üçün paz şəkilli yastıqdan istifadə edin. Yan yatarkən kürəyinizi və ya mədənizi dəstəkləmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Sırtınızı istiləşdirmək istədiyiniz zaman isti su şüşəsini dəstəkləmək üçün paz şəkilli yastıqdan da istifadə edə bilərsiniz.
- Kama şəkilli yastıq çox rahatdır, çünki kiçikdir və daşımaq asandır. Ancaq kiçik ölçüsünə görə hələ də başınız üçün adi bir yastığa ehtiyacınız var.
- İstəyinizə görə aypara və ya üçbucaqlı yastıqlardan birini seçin. Yastığın şəklindəki fərq fərqli faydalar vermir.
Addım 2. U şəkilli bir yastıq sınayın
Başınızı və boynunuzdan belinizə, mədənizə, dizlərinizə və topuqlarınıza qədər bütün bədəninizi dəstəkləmək üçün U şəkilli bir yastıq istifadə edin. Bu yastıq, kürəyində yatmağa alışmış qadınlar və ya yastığın yerini dəyişmək lazım olmadığı üçün tez -tez mövqelərini dəyişənlər üçün idealdır.
U formalı yastıqlar ümumiyyətlə ən bahalıdır. Bundan əlavə, bu yastıq eyni zamanda ən böyük ölçüdür. Yatağınız kiçikdirsə, daha kiçik bir yastıq tapmağa çalışın
Addım 3. C şəkilli yastıq seçin
C şəkilli yastıq U şəkilli yastıqdan kiçikdir və orta ölçülü yataq üçün idealdır. Bu tip yastıq baş, boyun, bel və kalça bölgəsini dəstəkləyə bilər və kalça bölgəsindəki gərginliyi azaltmaq və ayaq və topuqlarda su tutmasını azaltmaq üçün çox faydalıdır.
- Bu yastığın yeganə dezavantajı, hər dəfə yuxu mövqeyini dəyişəndə yastığın mövqeyini tənzimləməyinizdir.
- Bu yastıq forması obez qadınlar üçün də tövsiyə olunur, çünki asimmetrik forması yastığı müxtəlif yollarla tənzimləməyə imkan verir.
Addım 4. J şəkilli yastıq seçin
J şəkilli yastıqlar U şəkilli yastıqlara bənzəyir, yalnız kiçikdir və bir tərəfi yoxdur. Bu yastıq başınızı, boynunuzu və kürəyinizi dəstəkləmək üçün idealdır.
Addım 5. Uzun bir yastıq sınayın
Bu yastıq, düz olduğu və bədənin yanları boyunca yerləşdiyi üçün I şəkilli yastıq olaraq da bilinir. Adi bir yastığa bənzəyir, amma daha uzundur. Qollarınızı və ayaqlarınızı yastığa sarıla bilərsiniz. Təəssüf ki, bu yastıq bel üçün lazımi dəstək vermir.
Daha elastik olan daha uzun yastıqlar da ala bilərsiniz. Bu daha çevik yastıqlar əyilə və bədəninizə uyğunlaşa bilər, lakin ümumiyyətlə daha bahalıdır
3 -dən 2 -ci hissə: Yastığın yerləşdirilməsi
Addım 1. Qarnınızın altına yastıq qoyun
Yanınızda yatarkən, qarın altına U şəkilli yastıq, uzun yastıq və ya paz şəkilli yastıq qoyun. Yastıq, yatarkən mədə və bel əzələlərini dəstəkləyəcək.
Addım 2. Ayaqlarınızın və qollarınızın arasına bir yastıq qoyun
Qollarınızı və ayaqlarınızı U şəkilli yastığa və ya uzun yastığa sarın. Yastığın ortası mədəni dəstəkləyəcək. Bu mövqe bir yastığı qucaqlamaq və ya qucaqlamaq kimidir.
Ayaqlarınızın və qollarınızın arasına bir yastıq qoymaq dizlərinizdə və ayaq biləyinizdəki stressi azaltmağa kömək edəcək
Addım 3. Kürəyinizə yastıq qoyun
Sırt boyunca və ayaqlarınızın arasına C, U və ya J şəkilli yastıq qoyun. Bu vəziyyətdə, yastıq, yatarkən bel və üst kürəyinizi, həmçinin kalça bölgənizi dəstəkləyəcək. Sırt üstə yatmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bu yastıq həm də yatarkən kürəyinizdə yuvarlanmanıza mane olacaq.
Aşağı kürəyinizi dəstəkləmək üçün arxa tərəfinə paz şəkilli yastıq da qoya bilərsiniz
Addım 4. Baş və boyuna dəstək verin
Başınızı və boynunuzu dəstəkləmək üçün adi bir yastığın altına paz şəkilli yastıq qoyun. Bu mövqe, turşu reflü və ya ürək yanması kimi simptomları azaltmağa kömək edəcək.
C, U və ya J şəkilli yastıqdan istifadə edirsinizsə, başınızı və boynunuzu yastığın üzərinə qoyaraq belinizi düz saxlayın
3 -cü hissə 3: Yüksək keyfiyyətli yastıq seçimi
Addım 1. İçi boş lif və ya polistirol köpüklə dolu bir yastıq seçin
Bu materialların hər ikisi hipoalerjenikdir (allergiyaya səbəb deyil), suya və qoxuya davamlıdır. Bu materialın yuyulması da asandır və formasını dəyişməyəcək.
- Bu cür doldurulması olan yastıqlar ümumiyyətlə daha bahalıdır, ölçüsündən asılı olaraq yüz minlərə çata bilər.
- Unutmayın ki, hansı yastığı seçsəniz də, bədən çəkinizi dəstəkləyə biləcəyinə və hamiləlik dövründə şəklinin dəyişmədiyinə əmin olun. Məsələn, artıq çəkiniz varsa, yaddaş köpüyündən (orijinal formasına qayıda bilən köpük) bir yastıq seçməlisiniz, çünki şəkli dəyişdirmək asan deyil.
Addım 2. Yüngül bir yastıq sınayın
Strafor köpük muncuqlarla doldurulmuş hamiləlik yastığı çox yüngüldür. Bundan əlavə, strafor dənələri yastığın bədənin formasına asanlıqla uyğunlaşmasına imkan verir. Ancaq mənfi tərəfi hərəkət edərkən səs -küydür. Bu səs, bir çantanın üstünə oturduğunuz zaman çıxardığı səsə bənzəyir.
- Bu doldurma ümumiyyətlə daha ucuz hamiləlik yastıqlarında olur.
- Strafor köpüklü yastıqlar ümumiyyətlə maşında yuyula bilməz. Buna görə yuyula bilən bir örtük ilə təchiz edilmiş bir yastıq seçin.
Addım 3. Daha dəstəkləyici bir yastıq seçin
Mikro muncuqlarla doldurulmuş yastıqlar, Strafor muncuqlarla doldurulmuş yastıqlardan daha çox dəstəkləyicidir. Bundan əlavə, bu tip yastıqlar da çox yüngüldür və hərəkət edərkən yalnız aşağı səs çıxarır.
- Strafor yastıqlarda olduğu kimi, mikro dənəli yastıqlar daha ucuzdur, lakin yastığın ölçüsündən asılıdır.
- Mikro qranullarla doldurulmuş yastıqlar maşında yuyula bilər, amma bəziləri yuyulmur. Yuyulmayan bir yastıq seçsəniz, yuyula bilən örtüklə örtülmüş bir yastıq seçdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Ayarlanabilir bir yastıq sınayın
Yaddaş köpüyü ilə dolu yastıqlar bədənə uyğunlaşır və orijinal formasına qayıdır. Ancaq yaddaş köpüyü havanı yaxşı dövr etdirmir. Nəticədə, gecə boyu yatarkən yastıq çox istilənə bilər.
- Yaddaş köpük yastıqları, yastığın ölçüsündən asılı olaraq daha bahalı, bəlkə də 1 milyon dollar və ya daha çox ola bilər.
- Əlavə olaraq, yaddaş köpük yastıqları ümumiyyətlə maşında yuyulur.
- Gecə istiləşməkdən narahat olursan, yaddaş avtobus qalıqları ilə dolu bir yastıq sına. Bu yastıq eyni faydaları təmin edəcək, ancaq hava daha asan axa bilər və beləliklə onu soyudar.
Addım 5. Çıxarıla bilən örtüyü olan bir yastıq seçin
Qapaqlı yastıqlar idealdır, çünki təmizliyinizi asanlaşdırır. Yalnız örtüyü çıxarıb etiketdəki təlimatlara uyğun olaraq yuyun. Fermuarlı və ya açılmamış örtüklü yastıqlara baxın.
Yastıq çıxarıla bilən bir örtüyə bükülməmişsə, maşında yuyula bilən və paltaryuyan maşına uyğun olan birini seçin
Addım 6. Yastığın ölçüsünə diqqət yetirin
Orta bir qadından hündürsünüzsə, təxminən 250-350 sm uzunluğunda bir yastıq seçin. Orta boylu olsanız, təxminən 160-170 sm uzunluğunda bir yastıq alın. Yastığın ölçüsü də yatağın ölçüsündən və şəxsi seçimlərinizdən asılıdır.
- Məsələn, kiçik və ya orta yatağınız varsa, çox da böyük olmayan yastıqları seçin.
- Yastığın uzunluğuna moda meylləri də təsir edə bilər. Məsələn, U şəkilli yastıqlar digər yastıq növlərinə nisbətən bazarda daha uzun ömürlüdür.
Addım 7. Çox yumşaq olmayan bir yastıq seçməyə çalışın
Yumşaq bir yastıq almaq istəsəniz də, bir qədər möhkəm yastıqdan istifadə etməyiniz məsləhətdir. Daha möhkəm bir yastıq daha çox dəstək verəcək və forma daha uzun müddət davam edəcək. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, ancaq zaman keçdikcə buna alışacaqsınız.
