Həyatın mənası və məqsədi (həm də o həyatda varlığımızın məqsədi) ilə bağlı suallara verilən cavablar artıq məmnuniyyət, istiqamət və ya dinclik təmin etmədikdə ekzistensial böhran yarana bilər. Həyatı düşünmək, hansı uğur arzusunda olduğunuzu bilmədən, zehninizi xaosa sürükləyə bilər: məqsəd və qətiyyət sizi sakitləşdirəcək.
Addım
Addım 1. Ekzistensial bir böhran yaşadığınızı qəbul edin
Varlığınızın mənasını və ya məqsədini sorğulayırsınızsa və ya həyatınızın təməlləri möhkəm hiss etmirsinizsə, bir böhran yaşayırsınız (tez -tez "ekzistensial" adlanır, çünki bu böhran fəlsəfi prinsiplərdən qaynaqlanan düşüncələrə aiddir) ekzistensializmin) səbəb ola bilər:
- Bu dünyada özünü tənha və tək hiss etmək
- Birinin ölümünə yeni bir anlayış və ya qiymət
- Həyatın heç bir xarici məqsəd və ya məna daşımadığı inancı
- Öz azadlığının fərqində olması və bu azadlığı qəbul etməsinin və ya rədd etməsinin nəticələri
- İnsanı həyatda məna axtarmağa vadar edən çox xoş və ya ağrılı bir təcrübə.
Addım 2. Həyatınızın mənasını seçin
Ekzistensializm, hər bir fərdin mövcudluğunun parametrlərini seçməyə təşviq edildiyinə inanır. Başqalarının köməyi olmadan öz həyatınıza məna qatmağı seçmək, ekzistensial bir böhrandan çıxmağınıza kömək edə bilər. Aşağıda sizə kömək edə biləcək bəzi üsullar var.
Metod 1 /2: "Son Məsih" üsulunu tətbiq etmək
Norveçli filosof Peter Wessel Zapffe, insanın özünüdərkinin "insan şüurunu aşan dağıdıcı repressiyalarda" fəal iştirak etdiyini ortaya qoyur və bunun dörd yolu var:
Addım 1. İzolyasiya: Bütün mənfi düşüncələri və ya hissləri şüurunuzdan çıxarın və aktiv şəkildə inkar edin.
Addım 2. Bağlama: "Tanrı, ibadət yerləri, şərtlər, əxlaq, tale, həyat qanunları, insanlar, gələcək" kimi sabit dəyərlər və ya ideallar haqqında biliklərinizi "bağlayaraq" təcrid hissləri ilə mübarizə aparın. Diqqətinizi onlara yönəltmək (istər lehinə, istər əleyhinə), şüurunuzun üzmədiyini hiss etməyə kömək edə bilər və ya Zapffenin dediyi kimi, "şüurlu zehninizin xaosu ətrafında bir divar" qurun.
Addım 3. Diqqəti yayındırmaq: Həyatınızı yayındırıcı şeylərlə dolduraraq düşüncələrin yayındırıcı hallara çevrilməməsini təmin edin. Bütün enerjinizi hobbinizə, layihənizə, işinizə və ya zehninizi məşğul edəcək digər fəaliyyətə yönəldin.
Addım 4. Sublimasiya: Enerjinizi musiqi, sənət, ədəbiyyat və ya özünüzü ifadə etməyə imkan verən digər fəaliyyətlər kimi müsbət fəaliyyətlərə yönəldin.
Metod 2 /2: Digər Metodların Tətbiqi
Addım 1. Problemin səbəbini anlayın
Problem sizin düşüncələrinizdə deyil, sizi bu düşüncələrə bağlayan şeydədir. Düşüncələriniz (və bunları ifadə etmək üçün istifadə etdiyiniz dil) ətrafınızdan, cəmiyyətinizdən və hadisələrə reaksiyanızdan qaynaqlanır.
Addım 2. Həyatınızı və varlığınızı bunun üçün görməyə çalışın
Hər şeyi soruşun və ictimai, siyasi, mənəvi və şəxsi tərbiyə və yanlışlıqların ötəsini görməyə çalışın.
Addım 3. Bunun ümumi bir problem olduğunu unutmayın
Bilin ki, biz insanlar tez -tez bir oyuna qapıldığımızı və sizin və ya bütövlükdə sizin tərəfinizdə olmayan başqaları tərəfindən idarə olunduğunu hiss edirik. Bu böhrandan keçdiyiniz zaman başqalarının laqeydlik, qorxu və sizə "yol göstərmə" qabiliyyəti ilə uğur qazandıqlarını görəcəksiniz. Bəşəriyyət tarixinə və bu uğur yarışının necə başladığına və necə davam etdiyinə dair bir az araşdırma aparın. Sonra bu böhranın hara getdiyini özünüz başa düşməyə başlayın.
Addım 4. Həyatın nə qədər ahəngdar olduğunu düşünün
Əlbəttə ki, ən azı mikro səviyyədə bir növ uyğunluq mövcuddur.
Addım 5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırdığınızda və yalnız özünüz haqqında düşündüyünüz zaman xoşbəxtliyi yaşamaq qabiliyyətiniz artacaq. Taleyin ironik sürprizində bu addım daha stoik subyektivliyə yapışaraq tədricən edilə bilər.
Addım 6. Öz qaydalarınızı tərtib etməkdən çekinmeyin
"Olmalı" olana icazə verməyi unutmayın - nəzarət sizdədir. (Bu mesaj da "vacib" bir şeydir, buna görə də onu aşmayın.) Sahib olduğunuz dəyərlərin bir əksisisiniz və bu dəyərlərin hisslərdən qaynaqlansa da bədəninizdə yayılacağını unutmayın. Heç kim sizə nə edəcəyinizi söyləmədiyi üçün nə edəcəyinizi bilməyəcəyiniz üçün narahatlıq keçirirsinizsə, bu səfərin ən əyləncəli hissəsidir. Kiçik olanda xatırlayırsan? Sirr? Macəra? Yeni bir qoxu hiss edirsən və yeni bir materialı dadırsan? Yeni yemək? Xoş bir təcrübə əlavə etmək üçün bir şey edin.
Addım 7. Probleminizi bildirmək üçün səy göstərin
Bəzi insanlar problemlərinin nə olduğunu müəyyən etmək üçün tam cümlələr yazırlar. Digər insanlar düşüncələrini və hisslərini ifadə etmək üçün şeir yazmağa başladılar. Sonra yazınızı nəsrə çevirə bilərsiniz.
Addım 8. Bəyəndiyiniz və hörmət etdiyiniz insanların sizə məsləhət verdiyini düşünün
Kobud olanı seçmə. İbtidai sinif müəlliminiz olan Bay Budi və ya orta məktəbdə sevdiyiniz birini sınayın. Onların heç bir əhəmiyyəti yoxdur, elə deyilmi? Ancaq onlarla söhbət etmək çox xoşdur.
Addım 9. Vəziyyətinizdə olan başqasına məsləhət verdiyinizi düşünün
Bunun hələ də böyük bir problem olduğunu hiss edirsinizmi?
Addım 10. Problemi həll edin
Probleminizi anlaya bilmirsinizsə, bu, üzləşdiyiniz problemin ciddi olduğunu bildirir. Çözümünüzdə böyük dəyişikliklər varsa, bunları düşünmək üçün bir neçə gün çəkin.
Dərhal probleminizlə bağlı heç bir şey edə bilmirsinizsə, zərifliklə qəbul edin. İndi gecədirsə, yatağa get; yata bilmirsinizsə, televizor və ya kompüter ekranı ilə əlaqəsi olmayan bir şey edin (mavi işıq yuxusuzluğa səbəb olacaq). Daha sonra yuxulu hiss edəcəksiniz. Hələ günortadırsa, bir az məşq edin və ya işinizi bitirin. Peşəkar olun. Kiçik bir uğur heç kimə zərər verməz
Addım 11. Öyrəndiklərinizi qəbul edin
Yorğun araşdırmalardan sonra hələ də narazısınızsa, vəziyyətin fəlsəfəsi haqqında hələ də çox şey öyrənirsiniz. İndi bilirsiniz ki, həqiqəti axtarmaq istəyi absurddur (ekzistensial terminologiyadan istifadə etmək). Varlığın mənasının olub olmadığını həqiqətən bilmədiyimiz üçün riskli mühakimələrə arxalana bilmərik.
Həyatı və ölümü iki sütuna, mənasız/mənalı bir varlığı iki cərgəyə bölsəniz, bütün həyatınızdan zövq almağın ən yaxşı seçim olduğunu görəcəksiniz (varlığınız nə qədər qorxunc olsa da)
Addım 12. Barış və xoşbəxtlik yaratmağı hədəfləyin
Heç bir halda özünüzə və başqalarına zərər verməməlisiniz; bəzən problem ağrılı olsa da keçəcək. Həyatın hər kiçik xoşbəxtliyində mənanı beş hissinizlə axtarın. Gülləri iyləmək, günəş işığını hiss etmək, yeməyi dadmaq, gözəlliyi görmək və daxili səsinizə qulaq asmaq üçün bir anlıq dayanın. Özünüz və həyatınız üçün öz mənanızı yarada bilərsiniz. Sonda bu sənin həyatın, oyunların və təcrübələrindir. Dünyada həyatınızı başqalarına hörmətlə yaşayın və problemləri bacardığınız qədər həll edin. Uğur qazanmaq üçün başqalarının köməyini hörmətlə qəbul edin.
Addım 13. İçində olduğunuz hər otağı təmizləyin
Bu addım, dünyadakı gücünüzü təmizləməyinizə kömək edəcək və əsas bir problem giderme seansı etmək üçün sizə bir neçə dəqiqə vaxt verəcək. Yalnız yığışdırmayın, təmizləyin. Təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
Addım 14. Sabahın yeni bir gün olduğunu unutmayın
Xoşbəxtlik və özünü yerinə yetirmək üçün həyatınızda dəyişiklik etmək üçün başqa bir fürsət olacaq. Bu güc sənindir - indi iddia et.
Addım 15. Özünüzə sual verin
Ekzistensial böhranlar səbəbiylə ümidsizliyin fəlsəfi problemi ilə maraqlanmırsınızsa, o ekzistensial böhrana malik olmayacaqsınız, çünki hər şeyin sizi sıxdığını hiss edə bilməzsiniz. Bu səhifəni oxuyursan, kədərlənməlisən. Bu səbəbdən bu böhranın fəlsəfi sualı ilə maraqlanmalısınız: niyə? Ardıcıl olmaq üçün motivasiyanızı hər şey kimi yaxından izləməlisiniz. Bu prosesdə kömək edən sual "Cəsarəti və həyatın mənasını bilsəydim nə edərdim, düşünərdim və hiss edərdim?" Həyatınızda yeni bir məna tapa bilərsiniz və ya sadəcə keçmiş məqsədlərinizin orada olduğunu başa düşə bilərsiniz. Hər halda, yeni və ya köhnə arzularınız sağlam deyilsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin.
İpuçları
- Vücudunuza qulluq edin. Daha çox su içmək baş ağrısı və əhval dəyişikliyi ilə mübarizə apararaq beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Gəzmək sizə yeni bir perspektiv verə bilər və endorfinləri sərbəst buraxa bilər.
- Uğursuzluqdan qorxma. Bir uğursuzluq kimi hiss edirsinizsə, bunun sizə hikmət və dəyişmək və böyümək üçün fürsətlər verəcəyini söyləyən bir nöqtədən baxın.
- Evli olsanız və ya sevgilinizlə yaşayırsınızsa, burada əsas bir qayda var: dünən etdiyiniz təqdirdə ortağınızı bu gecə oyatmayın. O, səni sevir, amma artıq sənə lazım olan məsləhətləri verir.
- Bu nə qədər cazibədar olsa da, etibarsızlığınızı başqalarına ötürməyin. Bir uğursuzluq kimi hiss edirsinizsə, bunu özünüz həll etməlisiniz. Başqalarını kədərinizə sürükləmək, nə qədər çalışsanız da, özünüz haqqında düşüncənizi dəyişməyəcək.
- Bəzən həyatda yaşamaqdansa, həyatda sürüklənmiş kimi hiss edəcəksən. Oturun və diqqət edin. Həyatınızda həqiqətən nəyə nail olmaq istəyirsiniz? Bunu et.
- Dəyişdirə bilmədiyiniz və idarə edə bilmədiyiniz şeyləri (və insanları) qəbul edin.
- Kiçik işlərdə uğur qazan; sizi daha böyük şeylərə aparacaq.
- Bir problemlə üzləşməkdən imtina etməyin, çünki əziyyət çəkdiyiniz zaman həyatın daha mənalı olması lazım olduğunu düşünürsünüz.
- Başqalarına faydalı olun.
- Gecə yarısından sonra çox düşünməyin. Gecələr yatmağa öyrəşmiş insanlar istisna olmaqla, xeyir gətirməyəcək. Gündüzləri özünü heç vaxt yaxşı hiss etməyən və gecələri daha aktiv olan biri üçün bu addımı geri çevirin və inciməyəcəyiniz və ya əsəbiləşməyəcəyiniz qədər uzun müddət qalxana qədər səhər çox düşünməyin.
- Özünüzü gülməkdən və zarafat etməkdən çekinmeyin. Bu, həqiqətən kim olduğunuzu öyrənmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu məşq sizə əsl şəxsi azadlıq hissi verəcək. Həqiqətən vacib olanı aydınlaşdırmaq üçün də yaxşı bir yoldur. Bir şeyə gülməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, problemlərinizin əvvəllər təsəvvür etdiyinizdən qat -qat böyük olduğunu göstərir.
- Ekzistensial böhranlarla üzləşən yazıçılar arasında Nietzsche, Sartre və Camus var. Kim olduğunuzdan asılı olaraq, bu insanların yazılarını oxumaq sizi daha yaxşı və ya daha pis hiss edəcək.
- Burnunuzdan dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın; Ağızdan qısa nəfəslər çaxnaşma əlamətidir.
- Şəfqətlə hərəkət edin.
- Heç bir şeydən qorxma!
- Yaşamağı, bağışlamağı, öyrənməyi, sevməyi və çiçəklənməyi seçin.
- Meditasiya edin.
- Sağlam qidalar yeyin və süzülmüş su için.
- Təvazökarlıq, tolerantlıq və başqalarına hörmət edilməsini gözləmədən hörmət edin.
Xəbərdarlıq
- Qaynar xəttə zəng etməkdən çekinmeyin. Qaynar xətlər oxşar çətinlik çəkən insanların xeyrinədir. Həyat çətindir. Başqalarına kömək edin və ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəyin.
- Bu böhranın öhdəsindən gəlmək üçün spirt və ya narkotik qəbul etməməlisiniz. Hər ikisi də müvəqqəti rahatlama kimi görünsə də, bu məcburi davranışlar uzun müddət ərzində əziyyətlərinizə əlavə edəcək və böyüməyinizi və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmanızı çətinləşdirəcək.
- Nə etsəniz də, özünüzü öldürməyin, yaralamayın və şikəst etməyin. Müvəqqəti problemlər üzündən qalıcı dəyişikliklər etməyin: yeganə romanınızı məhv etmək və ya üzünüzə döymə vurmaq qəbuledilməzdir. Valideynlərinizlə döyüşmək istəyirsinizsə, saçınızı mavi rəngə boyayın.
- Başqalarının varlığını qiymətləndirin. Əgər kimsə və ya bir şey sizi hədəflərinizə çatmağınıza maneə törədirsə, faydalı olacaq hərəkət istiqamətini təyin etmək yaxşı olar. Başqa sözlə, öldürmək, özünüzə xəsarət yetirmək və ya başqalarını yaralamaq qəbuledilməzdir və sizi diz çökdürəcəkdir. Yaşayın və buraxın. Axı, həyatı çətin görürsənsə, heç vaxt həbsxanada olmamısan. Həyatın əzab çəkməklə daha mənalı olduğunu hiss edirsinizsə, bu tövsiyələrə məhəl qoymayın və düşüncənizə davam edin. Əlbəttə ki, içinizdə əhəmiyyətli bir məna tapacaqsınız.
