Əgər tez -tez eqoist olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu düşüncə dəyişiklik etmək üçün doğru ilk addımdır. Vəziyyətləri və ya vərdişləri dəyişdirmək asan deyil, ancaq bu məqalədəki təlimatları tətbiq edərək bunu edə bilərsiniz. Başqalarına diqqət yetirməyiniz üçün fədakar olmağınıza kömək edəcək bəzi gözəl məsləhətlər var. Gündəlik həyatınızdakı kiçik dəyişikliklər həyatınıza böyük təsir göstərə bilər!
Addım
Metod 12 -dən: Danışmaqdan daha çox dinləməyi öyrənin
Addım 1. Həmsöhbətin dediklərinə diqqət yetirin və diqqətlə dinləyin
Eqoist insanlar mövzu haqqında deyilsə, özləri haqqında danışmağa və tez cansıxmağa üstünlük verirlər. Bu münasibət dəyişdirilməlidir! Başqalarına söylədiklərini ürəkdən dinləyərkən öz fikirlərini bildirmə imkanı verin. Suallar verərək, bəzən başını yelləyərək, danışan insanları görməməzlikdən gəlmədən və ya sözünü kəsmədən aktiv dinləməyi öyrənin.
- Məsələn, bir dostu xəstə olan ev heyvanı pişiyi haqqında bir hekayə danışanda, telefonu qoyun və nə demək lazım olduğunu diqqətlə dinləyin. Arada bir başınızı yelləyin və başqa xəbərlər istəyin, məsələn: "İnşallah Meow tezliklə yaxşılaşar! İndi Meow haradadır? Xəstəxanaya yerləşdirilməli və ya evdə müalicə oluna bilərmi?"
- Darıxmağa başlasanız, özünüzün və başqalarının həyatının eyni dərəcədə vacib olduğunu özünüzə xatırlatın.
12 metodu 2: Başqalarının nələr yaşadığını anlamağa çalışın
Addım 1. Eyni vəziyyət və vəziyyətdə olduğunuzu xəyal edərək digər insanları anlamağı öyrənin
Dostlarınızın həyatda yaşadıqları çətinlikləri izah etmələrini dinləməkdən yoruldunuzsa, eyni problemi yaşadığınızı düşünün. Özünüzdən nə hiss etdiyinizi və nə istədiyinizi soruşun ki, cavabınızı anlaya biləsiniz.
Məsələn, bir dostunuz sizə sevdiyiniz pişiyin getdiyini söyləyəndə gözyaşlarına boğulursa, təcrübəniz olmadığı üçün kədərlənməyəcəksiniz. Sevdiyiniz pişiyin itkin olduğunu təsəvvür edərək hisslərini anlamağa çalışın, sonra "Seli, üzr istəyirəm. Meowu itirmək üçün çox üzülməlisən. Ümid edirəm ki, Meowu tezliklə tapacaqsan" deyin
Metod 3 -dən 12: Daha az "Mən" və ya "Mən" deyin
Addım 1. Başqaları ilə söhbət edərkən özünüz haqqında danışmaq istəyinizi idarə edin
Bu davranış ümumiyyətlə gözə çarpmır, ancaq özünüz haqqında danışmağa davam etsəniz digər insanlara fikir verə bilməzsiniz. Başqaları ilə danışarkən "mən" və ya "mən" sözlərini azaltmağa çalışın. Araşdırmalar göstərir ki, özləri haqqında daha az danışan insanlar daha xoşbəxt və sağlamdır. Özünüzə diqqət yetirməyə başlayanda bunu unutmayın.
- Məsələn, bir dostunuzla görüşdükdə, işinizlə bağlı uzun hekayələrə keçmək əvəzinə, vəziyyətlərini soruşun.
- Başqa bir nümunə, ortağınız evə qayıtdıqdan sonra bütün gün ərzində nə etdiyinizi ona danışmaq əvəzinə ofisinizdəki fəaliyyətindən sizə xəbər versin.
12 metodu 4: güzəştə getməyi öyrənin
Addım 1. Eqoist insanlar hər şeyin öz qaydasında getməsini tələb edirlər
Güzəşt, başqalarının ehtiyac və istəklərinin də nəzərə alınmalı olduğunu qəbul etmək deməkdir. Fikir fərqi olduqda özünüzü itələmək əvəzinə, bir az təslim olmağa çalışın ki, hamı olmasa da hər kəs istədiyini əldə etsin.
- Məsələn, ortağınız sizi və uşaqlarınızı xaricdə tətilə aparır, amma xərcləri çox baha olduğu üçün etiraz edirsinizsə, bu planı bütün ailə ilə müzakirə edin. Çimərlikdə və ya çimərlikdə üzərkən həftə sonunu doldurmaq üçün onları şəhər xaricində tətilə aparın, buna görə xərc daha yüngüldür.
- İstəklərinizi nəzərə almaq istəklərini yüksək qiymətləndirdiyinizi, məsələn, "Gələn həftə bizim yürüşümüzə razılıq verdiyiniz bir rahatlıqdır. Uşaqlarla səyahət etməkdən çox həyəcanlıyıq!" Deyərək ortağınıza bildirin.
12 metodu 5: Başqalarına iltifat edin
Addım 1. Başqalarını tərifləməkdən çəkinməyin, çünki bu vərdiş böyüklüyünüzü azaltmır
Təriflənəndə özünüzü yaxşı hiss etməyiniz təbiidir, xüsusən də çox çalışdığınız üçün alsanız. Bu xoş anları tez -tez yaşayırsınızsa, başqalarının uğurlarını tərifləyərək eyni şeyi edin. Başqalarının dəstəyi sayəsində müvəffəq olursan, özünü yaxşı hiss etmə! Unutmayın ki, o da hörmətə layiqdir.
- Məsələn, patronunuz sizi yaxşı bir işlə təriflədikdə, digər komanda üzvlərinin zəhmətinin müvəffəqiyyətinizə kömək etdiyini söyləməyi unutmayın.
- Başqasını tərifləyəndə özünüzə bağlı olduğunuzu hiss edirsiniz və özünüzə diqqət yetirmirsiniz.
Metod 6 -dan 12: Başqasına qərar verin
Addım 1. Özünüzü həmişə qərar verən kimi göstərmisinizmi?
Tapşırıqları verərək bu vərdişi dəyişdirin. Bir komandada işləyərkən başqası lider olsun. Görüş zamanı danışmağa davam etmək əvəzinə başqasına fikir bildirmək imkanı verin. Qərarlar verməli olduğunuzu düşünməyin.
- Dostlarınızla məzun olursunuzsa və hələ də hansı restoranı seçəcəyinizi müzakirə edirsinizsə, istirahətinizə diqqət yetirmək üçün qərar verin.
- Faydalı olduğu təqdirdə giriş təmin edə bilərsiniz. Doğru restoranı seçməyə razı olduqlarını düşünmək lazım deyil.
Metod 7 /12: Başqalarının uğurları münasibətilə təbrik edirik
Addım 1. Nailiyyətlərinizi söyləmədən və ya özünüzü başqaları ilə müqayisə etmədən uğuruna görə xoşbəxt olduğunuzu söyləyin
Bir iş yoldaşının yüksəldiyini eşidəndə narazılıq hiss edirsənsə, bu, özündən olan xəyal qırıqlığından qaynaqlanır. Narahat olma! Bu münasibət dəyişdirilə bilər.
Məsələn, bir iş yoldaşının müvəffəqiyyəti ilə bağlı xəbərlər eşidəndə dərhal hazırkı işiniz haqqında mənfi fikirləşirsiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə uğurlu karyerası olan iş yoldaşlarına diqqət edin və onları səmimi qəlbdən təbrik edin
Metod 8 12: Başqalarının yaxşılığına görə "təşəkkür edirəm" deyin
Addım 1. Kimsə sizə yaxşılıq edəndə "təşəkkür edirəm" deməyi vərdiş edin
Minnətdar olmağa ehtiyac olmadığını düşünsəniz, gündəlik həyatınızdakı yaxşı şeyləri daha az qiymətləndirə bilərsiniz. Təəssüf ki, bu münasibət eqoist bir insanın xüsusiyyətidir. Bu səbəbdən sizə yaxşılıq edən insanlara təşəkkür etməyi unutmayın. Bu addım sizi başqaları ilə əlaqəli hiss edir və daha yaxşı bir insan olmaq üçün özünüzü inkişaf etdirməyə davam edir.
- Sizi ofisə aparan ojol sürücüsü və ya yemək yeyən ofisiantla göz təması qurarkən "təşəkkür edirəm" demək kimi sadə şeylər edə bilərsiniz.
- Minnətdarlıq vərdişini formalaşdırmaq istəyirsinizsə, minnətdar olacağınız ən az 5 şeyi ehtiva edən gündəlik və ya həftəlik bir jurnal saxlayın.
12 metodu 9: Dostlarınız və ailə üzvlərinizlə daha çox vaxt keçirin
Addım 1. Bilin ki, araşdırmalar göstərir ki, tənhalıq insanları eqoist edə bilər
Başqaları ilə ünsiyyət, diqqət mərkəzini özünüzdən başqalarına yönəltmək üçün çox faydalıdır. Təəssüf ki, uzun müddət tənhalıq hiss edən insanlar ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər. Mümkün qədər rahatlıq zonanızdan çıxmağa cəsarət edin.
- Hobbilərdən zövq almaq, maraqlandığınız kursları keçmək və daha tez -tez dəvət almaq üçün qruplara qoşulmaqla ünsiyyət qurmağa başlayın!
- Yalnızlığa cavab olaraq eqoist olmaq normaldır. Təəssüf ki, nə qədər təcrid olunsan, bir o qədər eqoist olsan, bir o qədər eqoist olursan. Bu, təkrarlanan davranışlara səbəb ola bilər.
Metod 10 -dan 12: Cəmiyyətdə könüllü
Addım 1. Başqalarına kömək etmək sizi eqoizmdən azad edir
Könüllülük, başqalarının ehtiyaclarına diqqət yetirməyə imkan verir. Başqaları üçün faydalı olmağın yanında, vaxt və enerjini fədakarlıqla paylaşmaq özünüz üçün faydalıdır. Bu addım sizi daha sağlam, xoşbəxt edir və cəmiyyətə bağlı hiss edir.
Evsizlərə və ya təbii fəlakət qurbanlarına kömək etmək üçün ictimai fəaliyyətlərlə könüllü ola bilərsiniz
Metod 11 /12: Heyvan yetişdirməyə başlayın
Addım 1. Ev heyvanınıza qulluq edərək fədakar olmağı öyrədə bilərsiniz
Başqasının istəklərini yerinə yetirmək və başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir ev heyvanı bu işdə sizə kömək edə bilər. Heyvan sığınacağına gəlin, sonra evdə onlara qulluq edərək uyğun sığınacaq təmin edin. Yeni qəbul edilmiş heyvan tamamilə sizdən asılı olacaq. Beləliklə, həyat tərzinizə uyğun birini seçin.
- Məsələn, açıq havada çox vaxt keçirirsinizsə, balıq, tısbağa və ya hamster saxlamaq istəyə bilərsiniz. Bir pişik və ya itiniz varsa, daha çox vaxt və diqqət verməlisiniz.
- İdman etmək üçün gəzməyi sevirsinizsə, ev heyvanınız böyük bir dost ola bilər.
- Sevimli və əmrlərə əməl etməyi öyrətmək və öyrətmək lazım olmayan sevimli bir heyvana qulluq etmək istəyirsinizsə, bir pişik sahibi olmaq yaxşı bir fikirdir.
Metod 12 /12: Yardıma ehtiyacınız varsa, bir terapistə müraciət edin
Addım 1. Depressiyanın əlamətlərindən biri və ya narahatlıq eqoizmdir.
Bununla məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü döyməyin və ya pis davrandığınızı düşünməyin. Bu münasibət depressiya və ya narahatlıq kimi aşkarlanması çətin olan digər problemlərdən qaynaqlana bilər. Bir terapevt səbəbini tapmağa və ən yaxşı həll yolunu tapmağa kömək edə bilər.
