Əksər qadınlar əməyi təbii yolla artırmaq istəyirlər. Acupressure nöqtələrini istifadə etmək, əməyi başlata və ya sürətləndirə biləcək bir üsuldur. Bir induksiya üsulu olaraq acupressure tərəfdarları, bu üsulun servikal dilatasyonu tetiklemede və məhsuldar sancılar stimullaşdırmaqda təsirli olduğuna inanırlar.
Addım
Metod 1 /3: Acupressure anlayışı
Addım 1. Acupressure anlayışını anlayın
Acupressure, Çin tibbində 5000 ildən çox əvvəl Asiyada inkişaf etdirilən çox əhəmiyyətli bir terapiyadır. Bu üsul barmaqları müəyyən yerlərə qoyaraq və bədənin bütün nöqtələrində təzyiq tətbiq etməklə edilir. Acupressure ümumiyyətlə təzyiq nöqtələrini masaj etmək, ovuşdurmaq və stimullaşdırmaq üçün barmaqların, xüsusən də baş barmaqların köməyi ilə aparılır. Əlavə olaraq, dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ayaqların altındakı təzyiq nöqtələri də istifadə edilə bilər.
- Bu nöqtələrin meridianlar adlanan yivlər boyunca olduğu təxmin edilir. Asiya tibb fəlsəfəsinə görə, bu nöqtələri stimullaşdırmaq gərginliyi azad edə və qan axını artıra bilər.
- Məşhur bir Shiatsu masaj texnikası Yaponiyada yaranan Asiya Bədən Manipulyasiya Terapiyasıdır.
Addım 2. Acupressure -in faydaları
Əksər masajlar kimi, akupressuranın da dərin gevşetici və əzələ gərginliyini azaltdığı deyilir. Bu üsul ağrını azaltmaq üçün də istifadə olunur. Bir çox insan bulantı, qusma, baş ağrısı, bel və boyun ağrısı, yorğunluq, zehni, fiziki stress və hətta asılılığı müalicə etmək üçün akupressuradan istifadə edir. Acupressure və digər Asiya bədən manipulyasiya müalicələrinin bədəndən həyati enerji axınındakı balanssızlıqları və tıxanmaları müalicə etdiyinə inanılır.
- Bir çox Qərb spa və masaj xidmətləri acupressure masajları verməyə başladı. Bir çox insan akupressuranın effektivliyinə şübhə ilə yanaşsa da, bir çox həkim, praktik və vahid sağlamlığın müdafiəçiləri akupressuranın müsbət təsirinə inanır. UCLA Şərq-Qərb Tibb Mərkəzinin tədqiqatçıları, texnikanın izahını və praktik tətbiqini təmin edərkən, akupressuranın elmi əsaslarını öyrənirlər.
- Sertifikatlı akupunkturistlər ya ixtisaslaşdırılmış akupunktur və akupunktur məktəblərində, ya da masaj terapiyası proqramları vasitəsilə rəsmi təhsil proqramlarına qatılırlar. Bu proqramlar anatomiya və fiziologiya, acupressure nöqtələri və meridyenlər, Çin təbabəti nəzəriyyəsi, texnika və protokolları, həmçinin klinik tədqiqatlardan ibarətdir. Sertifikatlı bir akupunkturist olmaq ümumiyyətlə 500 saata qədər təhsil alır və masaj terapiyası lisenziyasına sahibdirsə daha azdır.
Addım 3. Ümumi təzyiq nöqtələrini tapın
Vücudumuzun hər tərəfində yüzlərlə təzyiq nöqtəsi var. Ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:
- Hoku / Hegu / Böyük Bağırsaq 4, baş barmağı ilə işarə barmağı arasındakı toxuculuqdur.
- Ürək 3, baş barmağı ilə ikinci barmaq arasındakı incə ətdir.
- Sanyinjiao/Dalaq 6 aşağı baldırdadır.
- Bir çox təzyiq nöqtəsi bir neçə adla gedir və bəzən LI4 və ya SP6 kimi qısaltmalar və rəqəmlərlə istinad edilir.
Addım 4. Hamiləlik dövründə acupressure tətbiq etməyin doğru vaxtını bilmək
Akupressuranın səhər xəstəliyi yaşayan, bel ağrısını, doğuş zamanı ağrıları aradan qaldıra bilən və doğuşa səbəb olan hamilə qadınları müalicə edə biləcəyi deyilir. Hamiləlik dövründə acupressure istifadə etmək təhlükəsiz olsa da, hər zaman diqqətli olmağınız xahiş olunur. Bu üsuldan istifadə etməyə qərar verməzdən əvvəl həkimə, acupressure edən bir mama və ya lisenziyalı bir akupunkturistə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
Doğuş əmələ gətirmək üçün bütün əlaqədar təzyiq nöqtələri yalnız 40 həftəlik hamiləlikdən çox olan qadınlara verilməlidir. Əməliyyatı çox erkən əmələ gətirmək üçün işləyən nöqtələrə təzyiq tətbiq etmək sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər
Metod 2 /3: Əllərdə və kürəkdəki nöqtələrdən istifadə
Addım 1. Hoku / Hegu / Böyük Bağırsağın istifadəsi 4
Əlindəki bu təzyiq nöqtəsi, əməyi stimullaşdırmaq üçün ən populyarlarından biri hesab olunur. Bu nöqtə baş barmaq və şəhadət barmağı arasında yerləşir.
- Barmağınızı şəhadət barmağı ilə baş barmaq arasında sıxın. Əlin ortasına yaxın, birinci və ikinci metakarpal sümüklərin arasına diqqət yetirməlisiniz. Bu nöqtədə sabit, möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Sonra barmaqlarınızla dairəvi hərəkətlərlə ovmağa başlayın. Əlləriniz yorulmağa başlayırsa, əllərinizi yerə qoyun və yenidən davam edin.
- Sancılar hiss etməyə başladıqda ovuşdurmağı dayandırın və sancılar azaldıqda davam edin.
- Bu təzyiq nöqtəsinin uterusun daralmasını tetikleyebileceğine və körpənin pelvik boşluğa girməsinə səbəb olacağına inanılır. Kasılma hissini asanlaşdırmaq üçün doğum əsnasında da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Jian Jing / Gallbladder 21 cəhd edin
Öd kisəsi 21 boyun və çiyin arasında yerləşir. GB21 yerini tapmadan əvvəl başınızı önə doğru hərəkət etdirin. Onurğanızın üst hissəsindəki yuvarlaq düyməni və çiyninizin topunu axtarmağı kimdənsə xahiş edin. GB21 bu iki nöqtənin ortasındadır.
- Baş barmağınızdan və ya barmağınızdan istifadə edərək masaj edin və stimullaşdırın. Digər tərəfdən baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı nöqtəni çimdikləyə bilərsiniz, çimdikdən azad olarkən göstərici barmağınızla aşağıya doğru 4-5 saniyə masaj edin.
- Bu təzyiq nöqtələri sərt boyun, baş ağrısı, çiyin ağrısı və ağrıları müalicə etmək üçün də istifadə olunur.
Addım 3. Ciliao/sidik kisəsini ovuşdurun 32
Bu təzyiq nöqtəsi belin aşağı hissəsində, belin çuxurları ilə bel belinin arasında yerləşir. Bu nöqtə əməyi əmələ gətirməyə, doğuş zamanı ağrıları azaltmağa və körpənin vəziyyətini aşağı salmağa kömək edir.
- Bu nöqtəni tapmaq üçün gözləyən anadan yerə və ya yataqda diz çökməsini xahiş edin. Barmaqlarınızı iki kiçik sümük boşluğu hiss edənə qədər onurğa boyunca aşağı çəkin (onurğanın hər iki tərəfində). Bu çökəklik çanaqla onurğa arasındadır - ancaq çuxurun özü deyil.
- Barmaqlarınızı və ya baş barmağınızı istifadə edərək BL32 təzyiq nöqtəsinə sabit bir təzyiq tətbiq edin və ya dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun.
- Deliyi tapa bilmirsinizsə, hamilə qadının şəhadət barmağının uzunluğunu ölçün. BL32, göstərici barmağı omba sümüyünün üstündə olduğu müddətdə, belin baş barmağı qədər genişdir.
Metod 3 /3: Ayaq və Ayaq biləyi təzyiq nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Sanyinjiao / Dalaqdan istifadə 6
Bu təzyiq nöqtəsi aşağı ayaqda, ayaq biləyi sümüyünün üstündə yerləşir. SP6 -nın uşaqlıq boynunu uzatmağa və sancıları gücləndirə biləcəyinə inanılır. Bu nöqtə diqqətlə istifadə edilməlidir.
- Ayaq biləyi sümüklərini axtarın. Üç barmağınızı baldır sümüyünün üstünə qoyun. Barmaqlarınızı ayaqların arxa tərəfinə doğru itələyin. Baldırın arxasında yumşaq bir yer olacaq. Bura hamilə qadınlar üçün çox həssasdır.
- Dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun və ya 10 dəqiqə və ya daralma hiss edənə qədər basın. Büzülmə keçdikdən sonra basmağa davam edin.
Addım 2. Kunlun / mesane 60 cəhd edin
Bu təzyiq nöqtəsi körpənin mövqeyini aşağı sala bilir. Ayaq biləyi üzərində yerləşir.
- Ayaq biləyi sümüyü ilə Axilles tendonu arasındakı nöqtəni tapın. Baş barmağınızla dərini sıxın və ya dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun.
- Bu nöqtə tez -tez körpənin başı çanaq boşluğuna daxil olmadıqda, əməyin ilk mərhələsində istifadə olunur.
- BL60 -ın qan dövranını yaxşılaşdırdığı və ağrıları azaltdığı düşünülür.
Addım 3. Zhiyin/sidik kisəsini stimullaşdırın 67
Bu nöqtə kiçik barmağın üzərində yerləşir. Bu nöqtənin əməyi əmələ gətirə biləcəyi və körpə körpənin vəziyyətini bərpa edə biləcəyi deyilir.
Hamilə qadının ayağını götürün və dırnağınızı istifadə edərək kiçik barmağınızın ucunu, dırnağın tam altına basın
Addım 4. Hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizə və ya mama ilə əlaqə saxlayın
Sizin və körpənizin təhlükəsizliyindən narahatsınızsa və ya hələ gəlməmiş doğum vaxtı ilə bağlı suallarınız varsa və ya ümumiyyətlə acupressure haqqında məlumat almaq istəyirsinizsə, mama və ya mama ilə əlaqə saxlayın. Suallarınızı cavablandıra və narahatlıqlarınızı həll edə bilərlər.
Hamiləlik dövründə acupressure haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, lisenziyalı bir akupunkturistə müraciət edin. Akupressuranın sizin üçün doğru üsul olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir ziyarət planlaşdırın və daha dərindən araşdırın
İpuçları
- LI4 və SP6 nöqtələrini öz bədəninizə basa bilərsiniz və ya bir dostunuzdan və ya doğum məsləhətçinizdən bu texnikanı tətbiq etməsini istəyə bilərsiniz.
- Bəzi insanlar eyni anda və ya ardıcıl olaraq bir neçə nöqtəyə basmağı təklif edirlər. Məsələn, sol əlindəki LI4 nöqtəsinə və sağ ayağındakı SP6 nöqtəsinə basmaq. Bir neçə dəqiqədən sonra istirahət edin və əks əl və ayağa keçin. LI4 və SP6 nöqtə rotasiyalarına BL32 nöqtələri də əlavə edə bilərsiniz.
- Bu nöqtələri bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər basa bilərsiniz.
- Hər qadının bu nöqtələr üçün fərqli bir rahatlıq limiti var. Rahat olduğunuz müddətcə bu nöqtələrə basın.
- Mütəmadi olaraq gəlib -gəlmədiklərini izləmək üçün sancılar vaxtını qeyd edin. Daralmanın başladığını və bitdiyini qeyd etmək üçün saniyəölçəndən istifadə edin. Bir daralmanın müddəti ilk daralmanın başlanğıcı ilə sonu arasındakı vaxtdır, tezlik isə ilk daralmanın başladığı və yeni bir daralmanın izlədiyi vaxtdır.
